តើ​វីតាមីន D លើស​ក្នុង​រាងកាយ​មាន​ផលវិបាក​អ្វីខ្លះ​?

ជាទូទៅ វីតាមីនមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ វីតាមីន D មានមុខងារជាច្រើន ហើយចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលលើសគឺមិនល្អ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាក – ពីសាមញ្ញបំផុតទៅស្មុគស្មាញបំផុត។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្វីដែលវីតាមីន D ជាអ្វី របៀបដែលវាដំណើរការក្នុងរាងកាយ អត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ គ្រោះថ្នាក់នៃការលើសរបស់វា អាហារសម្បូរវីតាមីន D និងព័ត៌មានសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតលើប្រធានបទ។ រីករាយក្នុងការអាន!

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវីតាមីន D

វីតាមីន D មានមុខងារជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ សូមពិនិត្យមើលលើប្រធានបទខាងក្រោម តើវីតាមីន D complex មានប្រភេទណា សារៈសំខាន់របស់វា និងរបៀបដែលវាធ្វើសកម្មភាពក្នុងរាងកាយ។

តើវីតាមីន D complex ជាអ្វី?

វីតាមីន D complex (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា calciferol) គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការនៃសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់មនុស្ស។

វីតាមីននេះពិតជាអរម៉ូនមុន និងអាចជា ផលិតដោយសារពាង្គកាយមនុស្ស ហើយក៏អាចមកពីប្រភពផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជា វិទ្យុសកម្មព្រះអាទិត្យ អាហារមួយចំនួន និងការបន្ថែម (ដែលជាការពិតណាស់ គួរតែធ្វើឡើងតែជាមួយនឹងការណែនាំពីសុខភាពដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈប៉ុណ្ណោះ)។

សារៈសំខាន់នៃវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស

Aនិងដល់ឆ្អឹង។ បរិមាណព្រះអាទិត្យដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃអាចប្រែប្រួលទៅតាមកត្តាមួយចំនួនដូចជា៖ អាយុ ទម្ងន់ តំបន់ដែលអ្នករស់នៅ ពណ៌ស្បែក និងស្ថានភាពសុខភាព។

វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ 15 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកស្អាត និងរហូតដល់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានពណ៌ស្បែកខ្មៅ (នេះគឺដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃសារធាតុ melanin)។

វាគឺ គួររំលឹកថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យគឺរហូតដល់ម៉ោង 10 ព្រឹក និងក្រោយម៉ោង 3 រសៀល ព្រោះកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនឹងចុះខ្សោយ ហើយឱកាសនៃការរលាកស្បែកនឹងទាបជាង។

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីវីតាមីន D

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀត វាអាចបង្កជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន អ្នកត្រូវយល់ថា តើវីតាមីននេះគួរទទួលទានប៉ុន្មានក្នុងស្ថានភាពបែបណា។ បង្ហាញច្រើនបំផុត។ សូមពិនិត្យមើលវាខាងក្រោម!

តើកម្រិតវីតាមីន D ល្អកម្រិតណា?

មិនមានកម្រិតវីតាមីន D គោលដៅស្តង់ដារសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការកម្រិតជាក់លាក់មួយសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជា៖ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះខ្វះវីតាមីន D ជាឧទាហរណ៍។ វានឹងអាស្រ័យលើលទ្ធផលតេស្តឈាមរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ការបំពេញបន្ថែមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រូវមានទម្រង់វីតាមីន D3 (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាcholecalciferol) ដោយពិចារណាថា វីតាមីន D2 មានត្រឹមតែ 30% ទៅ 50% នៃកម្លាំងជីវសាស្រ្តនៃវីតាមីន D3 ដើម្បីបំប្លែងទៅជាទម្រង់សកម្មមេតាបូលីសនៃវីតាមីននេះនៅក្នុងខ្លួន ដែលជា calcitriol។

បរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ

ការបន្ថែមប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមដើម្បីរក្សាកម្រិតល្អបំផុតគឺរហូតដល់ 2,000UI/ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃកង្វះវីតាមីន D (ដែលអាចត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់តាមរយៈការធ្វើតេស្តឈាមដោយអ្នកជំនាញសុខភាព) កម្រិតនៃ 4,000UI ទៅ 8,000UI ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលបីខែ ជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឈានដល់កម្រិតដែលចង់បាននៃវីតាមីន D នៅក្នុង រាងកាយ។

ព័ត៌មានជំនួយសំខាន់៖ វីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបចូលនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងវត្ថុដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកវីតាមីន D គឺជាមួយនឹងអាហារ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីនដោយរាងកាយ។

វីតាមីន D សម្រាប់អ្នកបួស

ផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជឿ ទោះបីជាភាគច្រើន អាហារសម្បូរវីតាមីន D មានដើមកំណើតពីសត្វ វាមិនចាំបាច់បោះបង់របបអាហារដើម្បីបង្កើតកង្វះវីតាមីននេះទេ។

សព្វថ្ងៃនេះ វាអាចបន្ថែមវាតាមរយៈថ្នាំគ្រាប់ និងគ្រាប់ដោយប្រើជំនួយ។ របស់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ដែលជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការជំនួសកាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលមានសារៈសំខាន់ សូម្បីតែក្នុងករណីអវត្តមាន ឬកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួន។ លើស​ពី​នេះ​ទៀត វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​បន្តការហាលថ្ងៃក្នុងកម្រិតមធ្យម និងនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលណាដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យមិនសូវឈ្លានពានដល់ស្បែក។

តើគួរប្រើអាហារបំប៉នវីតាមីន D នៅពេលណា?

ការបន្ថែមវីតាមីន D ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់តែអ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែត្រូវតែបង្ហាញដោយអ្នកជំនាញសុខភាព បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តឈាមត្រូវបានអនុវត្ត ហើយស្ថានភាពទាំងអស់របស់មនុស្សត្រូវបាន បានផ្ទៀងផ្ទាត់។

វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើប្រាស់ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ដើម្បីរៀបចំ និងទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ដោយខ្លួនឯង ដោយមើលពីហានិភ័យដែលសង្កេតឃើញដោយកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D ដែលបង្កឡើងចំពោះរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ព្រះអាទិត្យស្ថិតក្នុងកាលវិភាគដ៏ល្អ និងរបបអាហារដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ដូចជាការទទួលទានត្រី ជាឧទាហរណ៍ តែងតែត្រូវបានស្វាគមន៍ (ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើមិនមានការកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក)។

ប្រយ័ត្ន​លើស​វីតាមីន D!

យើងបានឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះថា វីតាមីន D មានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស៖ បន្ថែមពីលើការជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វាដើរតួក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង និងជួយការពារជំងឺមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណា វីតាមីន D គួរតែទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះថាច្រើនពេកវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជា ខ្សោយតំរងនោម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហើយអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះជាតិកាល់ស្យូមដែលដាក់ក្នុងចរន្តឈាម និងក្នុងសរីរាង្គសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ជីវិត។

ការបន្ថែមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃកម្រិតវីតាមីន D ហួសកម្រិតក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយ មុននឹងប្រើ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងធ្វើតេស្ដដើម្បីដឹងតាមករណីនីមួយៗ ប្រសិនបើការបន្ថែមត្រូវបានណែនាំ។

វាក៏រួមចំណែកដល់ដំណើរការរីកសាយកោសិកា ជួយគ្រប់គ្រងការរីកសាយកោសិកា។ និងធ្វើសកម្មភាពលើតុល្យភាព និងកម្លាំងរបស់រាងកាយ ដោយសារវីតាមីន D មាននៅក្នុងជាលិកា និងសរីរាង្គផ្សេងៗ ដូចជាសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះទៀត វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ហើយថែមទាំងជួយការពារជំងឺមួយចំនួនដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វីតាមីននៃក្រុម D complex

វីតាមីន D អាចត្រូវបានផ្សំតាមពីរវិធី៖ វីតាមីន D2 (ergocalciferol) និងវីតាមីន D3 (cholecalciferol) ។ អ្វី​ដែល​បំបែក​ពួកគេ​គឺ​ជា​របៀប​ដែល​ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ។ ឧទាហរណ៍៖ ការលើកឡើងដំបូងត្រូវបានរកឃើញតាមរយៈអាហារមួយចំនួនដែលមានប្រភពដើមពីបន្លែ ខណៈពេលដែលអាហារផ្សេងទៀតអាចស្រូបយកបានតាមរយៈការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ តាមរយៈអាហារដូចជាត្រី និងដោយជំនួយពីអាហារបំប៉ន។

នៅក្នុងប្រធានបទខាងក្រោម។ វាអាចយល់បានកាន់តែលម្អិតថា តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងវីតាមីន D2 និង D3 និងលក្ខណៈពិសេស និងភាពជាក់លាក់របស់វា។

វីតាមីន D2

វីតាមីន D2 (ហៅផងដែរថា ergocalciferol) គឺជាផ្នែកមួយនៃ ទម្រង់នៃវីតាមីន D ដែលមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ ក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍នៃអាហារដែលសារធាតុចិញ្ចឹមអាចមានរកឃើញមានផ្សិត ដូចជាផ្សិត និងផ្សិត និងរុក្ខជាតិ។

វីតាមីន D3

វីតាមីន D3 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលមានដើមកំណើតពីសត្វ ដូចជាត្រី (ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន និងត្រីម៉ាកែល ) និងប្រេងថ្លើមត្រី។ លើសពីនេះទៀត cholecalciferol ក៏ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយមនុស្សផ្ទាល់ តាមរយៈការសំយោគស្បែក នៅពេលដែលស្បែកប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

តើវីតាមីន D ប្រើសម្រាប់អ្វី

ឥឡូវនេះអ្នក ដឹង​ថា​តើ​វីតាមីន D ជា​ប្រភេទ​ណា និង​កន្លែង​ណា​ដែល​នីមួយៗ​ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ វា​ជា​ពេល​វេលា​ដើម្បី​យល់​ឲ្យ​បាន​លម្អិត​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​សំខាន់ៗ​ដែល​ពួកគេ​អាច​ផ្តល់​ដល់​រាងកាយ​មនុស្ស។ សូមពិនិត្យមើលវា!

ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ

វីតាមីន D គឺជាជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ លើសពីនេះទៀត ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបង្ហាញថា កម្រិតទាបនៃវីតាមីន D នៅក្នុងរាងកាយគឺទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងអត្រាមរណភាពពី Covid-19 ដែលជាជំងឺផ្លូវដង្ហើមដែលបានលេចឡើងក្នុងឆ្នាំ 2019 ហើយបានក្លាយទៅជាជំងឺរាតត្បាតសកល។

វាកើតឡើង។ ដោយសារតែ កោសិកាការពារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមាន receptors សម្រាប់វីតាមីន D ហើយផ្ទុយទៅវិញ receptors ទាំងនេះធ្វើសកម្មភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារ ជួយការពារជំងឺ។

ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថា ថាមនុស្សដែលមានកម្រិតមនុស្សដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេមានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម (បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេទាប) បន្ថែមពីលើការអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 បានរហូតដល់ 80% ។ .

នេះដោយសារតែ calciferol ដើរតួក្នុងការថែរក្សាលំពែង (ដែលជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអាំងស៊ុយលីន ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម)។

ទោះជាយ៉ាងណា វាជារឿងសំខាន់ដើម្បី បញ្ជាក់​ថា​ការ​គ្រប់គ្រង​បរិមាណ​ដ៏​ល្អ​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​រឿង​ចម្រូងចម្រាស​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ៖ ការ​សិក្សា​មួយ​ចំនួន​ចាត់​ទុក​ថា​កង្វះ​វីតាមីន D និង​លើស​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុត។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង។ ទ្រព្យសម្បត្តិដែលវាត្រូវបំពេញមុខងារស្រដៀងនឹងអរម៉ូនធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសម្ព័ន្ធមិត្តជាមូលដ្ឋានក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មសរីរាង្គជាច្រើន។

វាគួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាវាមិនដើរតួជាការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការប្រើប្រាស់របស់វា ត្រូវតែយោងទៅតាមករណីនីមួយៗ និងមនុស្សម្នាក់ៗ។

កាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ

Calciferol ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរនៅពេលនិយាយអំពីការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

វីតាមីន D គ្រប់គ្រងដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៃរាងកាយព្រោះវាជួយក្នុងការការពារនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន(ដូចជាជំងឺលុយពីស ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺស្បែករបកក្រហម រលាកពោះវៀន ក្នុងចំណោមជំងឺផ្សេងៗទៀត)។

ធ្វើអោយសុខភាពសាច់ដុំប្រសើរឡើង

វីតាមីន D ក៏អាចជួយកែលម្អសុខភាពសាច់ដុំផងដែរ ពីព្រោះការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមចូលទៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ។ . កាល់ស្យូមនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំធ្វើសកម្មភាពដោយការបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលជាលទ្ធផល ជំរុញការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំ និងបង្កើនកម្លាំង។

នេះគឺល្អបំផុត ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ព្រោះវាជៀសវាងការ ហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយនៃចលនា ហើយជាលទ្ធផល ការដួល (ដែលកើតឡើងជាទូទៅនៅអាយុនេះ)។

ពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ

Calciferol ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង និងធ្មេញ ដែលជាមូលហេតុនៃជាតិកាល់ស្យូម និង ផូស្វ័រ ដែលត្រូវស្រូបចូលក្នុងពោះវៀន ឆ្លងកាត់ទៅក្នុងចរន្តឈាម ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានតំកល់នៅក្នុងឆ្អឹង ឬប្រើប្រាស់ក្នុងមុខងារផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ។

សារធាតុរ៉ែទាំងនេះ (កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ) មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹង ដែល នោះហើយជាមូលហេតុដែលវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។

វីតាមីន D លើសនៅក្នុងរាងកាយ

រាល់ការទទួលទាន ឬរកឃើញលើសនៅក្នុងរាងកាយ អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានមួយចំនួនលើរាងកាយ។ នៅក្នុងប្រធានបទខាងក្រោម អ្នកនឹងយល់ពីផលវិបាកដែលការទទួលទានវីតាមីន D ហួសកម្រិតអាចបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផល។ តាម!

មូលហេតុ

លើសវីតាមីន D នៅក្នុងសារពាង្គកាយជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ដោយគ្មានការតាមដាន ឬការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ នោះគឺខុស ឬលើសពីអ្វីដែលបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ ក្នុងកម្រិតខ្ពស់។

គួរកត់សំគាល់ថា ការប្រើប្រាស់ប្រភេទថ្នាំបំប៉នណាមួយត្រូវតែបង្ហាញដោយអ្នកជំនាញសុខភាព ព្រោះការប្រើប្រាស់ដោយមិនមានការទប់ស្កាត់ បណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។

រោគសញ្ញា និងហានិភ័យ

រោគសញ្ញានៃសារធាតុ calciferol លើសក្នុងរាងកាយ ពោលគឺ ការពុលវីតាមីន D គឺបាត់បង់ចំណង់អាហារ ចង្អោរ ក្អួត អារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ ភ័យ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ការនោមកើនឡើង។ ស្រេកទឹក រមាស់ស្បែក និងភាពរំជើបរំជួល។

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមកើនឡើងខ្ពស់ ហានិភ័យគឺថាកាល់ស្យូមនេះអាចបញ្ចប់ការកកកុញពាសពេញរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា - ជាពិសេសនៅក្នុងតម្រងនោម សួត សរសៃឈាម និងបេះដូង។ តម្រងនោមអាចរងការខូចខាតដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន នៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសប្រក្រតី ទីបំផុតបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។

លើសពីនេះទៀត ការកើនឡើងកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមក្នុងចរន្តឈាមអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងចង្វាក់បេះដូង

របៀប ដើម្បីលុបបំបាត់

សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ គោលការណ៍ណែនាំចម្បងគឺត្រូវបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ជាបន្ទាន់ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម ហើយព្យាយាមត្រឡប់ស្ថានភាពដែលបង្កឡើងវិញ។

លើសពីនេះទៀត តាមតម្រូវការ និងតាមករណី សារធាតុត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមសរសៃឈាម ហើយថ្នាំដូចជា corticosteroids ឬ bisphosphonates អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមពី ឆ្អឹង និងដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

កង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងសារពាង្គកាយ

គ្រាន់តែជាការហួសហេតុបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកនៅក្នុងសារពាង្គកាយ កង្វះវីតាមីន D ក៏នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផងដែរ។ មូលហេតុ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗ និងការព្យាបាលចំពោះការខ្វះការប្រើប្រាស់ calciferol គឺជាប្រធានបទបន្ទាប់។ សូមពិនិត្យមើលវា!

មូលហេតុ

កង្វះវីតាមីន D អាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារតិច ដែលជាប្រភពនៃវីតាមីននេះ និងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច។

មាន ផងដែរ ស្ថានភាពដែលកង្វះវីតាមីន D គឺជាផលវិបាកនៃរបបអាហារបួស ឬបួស ឬអាចបណ្តាលមកពីការវះកាត់ bariatric និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ - ដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀន និងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម - ដែលបញ្ចប់ទៅ។ ការពារការស្រូបយកវីតាមីន D។

មនុស្សធាត់ និងមនុស្សចាស់ក៏អាចមានការលំបាកក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន D ដូចគ្នាដែរ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅដែរ ព្រោះសារធាតុ melanin កាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន D យ៉ាងខ្លាំង។

រោគសញ្ញា និងហានិភ័យ

រោគសញ្ញា និងសញ្ញាសំខាន់ៗដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួនរួមមានការថយចុះកម្រិតកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រក្នុងឈាម ឈឺសាច់ដុំ សាច់ដុំខ្សោយ ឆ្អឹងចុះខ្សោយ ជំងឺពុកឆ្អឹង (ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់) rickets (ឃើញចំពោះកុមារ) និង osteomalacia ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។

លើសពីនេះ កង្វះវីតាមីន D អាចទាក់ទងនឹងស្ថានភាពមួយចំនួនដូចជា៖ ខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ជំងឺលុយពីស; ជំងឺ celiac; ជំងឺ Crohn; រោគសញ្ញាពោះវៀនខ្លី; ជំងឺ fibrosis cystic; ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃបេះដូង; និងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

ការព្យាបាល

ការខ្វះវីតាមីន D អាចត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញ ឬសូម្បីតែទឹកមាត់។ ប្រសិនបើតម្រូវការវីតាមីន D ច្រើនក្នុងរាងកាយត្រូវបានបញ្ជាក់ វានឹងត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាតើមានតម្រូវការក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉ន calciferol ដែរឬទេ។

អាស្រ័យលើថាតើមនុស្សនោះរស់នៅក្នុងកន្លែងដែលមានពន្លឺថ្ងៃតិច ឬមាន របបអាហារដែលមិនមានពន្លឺថ្ងៃ។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងអាចចង្អុលបង្ហាញកម្រិតជាក់លាក់នៃការបន្ថែម តិច ឬច្រើន ដូច្នេះសារៈសំខាន់នៃការតាមដានសុខភាពនេះជានិច្ច។

ប្រភពចម្បងនៃ វីតាមីន D

ដូចដែលបានពិភាក្សារួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ វីតាមីន D អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងអាហារបន្ថែម។ ខាងក្រោម​នេះ​អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​លក្ខណៈ​ពិសេស​បន្ថែម​ទៀត​អំពី​ប្រភព​នៃ calciferol ទាំងនេះ។ សូមពិនិត្យមើលវា!

អាហារ

វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការដាក់គ្រឿងផ្សំដែលមានសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ដូចជាផ្សិត shitake ប្រេងថ្លើម cod ត្រីធូណា ត្រីសាម៉ុង អយស្ទ័រ។ ទាំងតម្លៃ និងមិនធម្មតា។ ដូច្នេះហើយ មានជម្រើសអាហារផ្សេងទៀតដែលអាចទទួលទានបាន ដូចជាពងមាន់ ត្រីសាឌីន ទឹកដោះគោទាំងមូល។

ជាអកុសល មិនមានជម្រើសច្រើនសម្រាប់អ្នកបួសក្រៅពីផ្សិតទេ ពីព្រោះវីតាមីន D មានស្ទើរតែទាំងស្រុងនៅក្នុងអាហាររបស់ ប្រភពពីសត្វ និងនៅក្នុងផលិតផលពង្រឹងមួយចំនួន ដូចជាភេសជ្ជៈបន្លែ។

ការបន្ថែម

ការបន្ថែមវីតាមីន D ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅពេលដែលមនុស្សមានកង្វះវីតាមីននេះ ដែលកាន់តែញឹកញាប់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានតិចតួច។ ការប៉ះពាល់ស្បែកទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះ កុមារ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានស្បែកខ្មៅក៏ងាយនឹងខ្វះវីតាមីននេះដែរ។ អាហារបំប៉នអាចរកបាននៅក្នុងឱសថស្ថាន ផ្សារទំនើប ហាងលក់អាហារសុខភាព និងនៅលើអ៊ីនធឺណិត ពួកគេអាចមាននៅក្នុងគ្រាប់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ឬជាដំណក់សម្រាប់កុមារ។

ទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនសិការ និងជាមួយ ការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញដែលយល់អំពីប្រធានបទនេះ ដោយចងចាំពីហេតុផលទាំងអស់ដែលអ្នកបានរៀបរាប់រួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះ អំពីវីតាមីន D លើសនៅក្នុងខ្លួន និងផលវិបាករបស់វា។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីន D ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ