អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ធុញ​ទ្រាន់?

អ្នកដែលមិនធ្លាប់និយាយថាគេអផ្សុក គួរតែបោះថ្មដំបូង មនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់រឿងនេះ។ ភាពធុញថប់ជាធម្មតាត្រូវបានកំណត់ថាជាការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំញោច។ នោះ​គឺ​នៅ​ពេល​ខ្លះ អ្នក​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​របស់​អ្នក ឬ​រង់ចាំ​អ្វី​មួយ។ ការរង់ចាំនេះធ្វើឱ្យអ្នក 'ឈប់ទាន់ពេល' ហើយមានអារម្មណ៍ធុញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើងនាពេលថ្មីៗនេះ ហើយបានបង្ហាញថាការធុញទ្រាន់គឺមិនអាក្រក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ លើសពីនេះ និយមន័យថ្មីនៃភាពធុញទ្រាន់ត្រូវបានចេញផ្សាយនាពេលថ្មីៗនេះ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមថាវាជាអ្វី មូលហេតុអ្វី និងរបៀបដែលយើងអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះ សូមបន្តអានអត្ថបទនេះ! ធុញ ធុញ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឈប់គិតថា ភាគច្រើននៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធុញ យើងមិនធ្វើអ្វីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា? ទំនង​ជា​អ្នក​បាន​គិត​រួច​ហើយ​នូវ​ចំណុច​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ "គ្មាន​អ្វី​ត្រូវ​ធ្វើ"។ ហើយ​មាន​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​មែន​ទេ? អញ្ចឹងហើយ!

មនុស្សអផ្សុកបាត់បង់ឆន្ទៈធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ត្រូវធ្វើ ទោះបីជាគាត់ចង់ធ្វើក៏ដោយ គាត់មិនអាច។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម សូមពិនិត្យមើលខាងក្រោម!

និយមន័យនៃភាពអផ្សុក

ថ្មីៗនេះ ការស្ទង់មតិរបស់កាណាដាបានចេញផ្សាយនិយមន័យថ្មីនៃពាក្យអផ្សុក។ យោងទៅតាមនាង៖ "ភាពធុញទ្រាន់គឺជាបទពិសោធន៍មិនល្អនៃការចង់បានប៉ុន្តែមិនអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍" ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានតម្លៃទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលយើងមិនអាចធ្វើ - ក៏មិនគួរយើង - អនុញ្ញាតឱ្យឆន្ទៈមិនធ្វើអ្វីសោះមកលើយើង។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការស្វែងរកជំនួយ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ហើយសុំការណែនាំ និង / ឬអនុសាសន៍។ សូមចាំថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងក៏ត្រូវការការថែទាំផងដែរ។

តើភាពអផ្សុកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បានដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបានឃើញនៅក្នុងអត្ថបទ វាមិនមានចម្លើយផ្សេងទៀតចំពោះសំណួរទេ៖ តើភាពអផ្សុកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បានដែរឬទេ? ប្រាកដ​ជា​មិន​មែន! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នជាក់លាក់ និងមិនត្រូវហួសពីអ្វីដែលគេហៅថាបន្ទាត់កំណត់នោះទេ។ ភាពអផ្សុកអាចជួយយើង ក៏ដូចជាអាចប៉ះពាល់ដល់យើងផងដែរ។ ការ​និយាយ​ថា 'អ្វី​ៗ​ច្រើន​ពេក​ប្រែ​ទៅ​ជា​ថ្នាំ​ពុល' គឺ​ជា​ការ​ពិត។

ដូច្នេះ សូម​ព្យាយាម​រីករាយ​នឹង​ពេល​ទំនេរ​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ ដោយ​មិន​ប្រែ​ក្លាយ​ភាព​អផ្សុក​ទៅ​ជា​អ្វី​ដែល​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​របស់​អ្នក។ ទាញយកប្រយោជន៍ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ នៅពេលដែលមានការសង្ស័យថាតើអ្នកអផ្សុករ៉ាំរ៉ៃឬអត់ ចូរជ្រើសរើសស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព ព្រោះវាប្រាកដណាស់ថាគាត់នឹងជួយអ្នក។

រោគសញ្ញានៃការធុញទ្រាន់

មុនពេលនិយាយអំពីរោគសញ្ញានៃការធុញទ្រាន់ វាជាការយុត្តិធម៌តែប៉ុណ្ណោះ - ប្រសិនបើមិនចាំបាច់ - ដើម្បីចង្អុលបង្ហាញថាការធុញទ្រាន់មិនមែនជាជំងឺទេ។ មនុស្សអាចភ្ជាប់ជាមួយនេះដោយសារតែការពិតដែលថាយើងនិយាយអំពីរោគសញ្ញា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពអផ្សុកមានសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលអាចចង្អុលទៅស្ថានភាពទំនេរ។ ដូច្នេះ មកស្គាល់ពួកគេខ្លះ៖

- អារម្មណ៍នៃភាពទទេរ;

- មិនចង់ធ្វើសកម្មភាព;

- ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត;

ការសង្កេត៖ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះជានិច្ច ពីព្រោះក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចទៅរួចដែលបុគ្គលនោះត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលពួកគេមាន។

តើភាពអផ្សុកកើតឡើង

វាហាក់បីដូចជាជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែភាពអផ្សុកចាប់ផ្តើមកើតឡើងតាំងពីពេលដែលមនុស្សដឹងថាជីវិតលែងចាប់អារម្មណ៍ ឬជំរុញទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាស្រ័យលើអ្នកណាម្នាក់ក្នុងការវិនិច្ឆ័យបុគ្គលថា តើគាត់ ឬនាង ក្នុងករណីនេះមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ។ មានកត្តាវប្បធម៌ និងសង្គមជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះផងដែរ។

ភាពអផ្សុកប្រចាំថ្ងៃ

ភាពអផ្សុកប្រចាំថ្ងៃគឺបានដក់ជាប់ក្នុងសង្គម ព្រោះប្រសិនបើអ្នកឈប់ធ្វើការវិភាគ អ្នក នឹង​ដឹង​ថា​សកម្មភាព​រីករាយ​របស់​អ្នក​ឬ​ពេល​វេលា​លំហែ​របស់​អ្នក​គឺតាមពិតទៅ ច្បាប់ចម្លងនៃទម្លាប់ការងាររបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាចេញទៅញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក សកម្មភាពដែលគួររីករាយនឹងបញ្ចប់ដោយការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ ព្រោះនៅពេលណាមួយអ្នកនឹងនិយាយ អំពី។

ក្នុងករណីមើលទូរទស្សន៍ ឈុតឆាកជាច្រើនបង្កើតឡើងវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាជីវិតគឺជាការបន្ត ហើយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នគឺតែងតែមាន។ ការយល់ដឹងពីភាពធុញទ្រាន់ជាផ្នែកនៃដំណើរការនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ប្រភេទនៃភាពធុញទ្រាន់

វាហាក់ដូចជាចម្លែកក្នុងការអានអ្វីមួយដូចជាប្រភេទនៃភាពធុញទ្រាន់ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាខ្លាំងណាស់ ទូទៅ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនដឹង មាន 5 ប្រភេទនៃការធុញទ្រាន់។ កាលពីមុន ភាពអផ្សុកត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា 4 ប្រភេទ ប៉ុន្តែការស្ទង់មតិមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី "ការលើកទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍" បានកំណត់ចំណាត់ថ្នាក់ទី 5 នៅក្នុងបញ្ជី។ ដូច្នេះ​តោះ​មក​មើល​ថា​តើ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​អ្វីខ្លះ? ដូច្នេះមកជាមួយខ្ញុំ!

ភាពអផ្សុកដោយព្រងើយកន្តើយ

ភាពធុញទ្រាន់ដោយព្រងើយកណ្តើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់ជាក់ស្តែង ដែលញែកខ្លួនឯងចេញពីពិភពលោក ហើយដោយសារតែរឿងនេះ ទំនោរនឹងធុញទ្រាន់។ ដោយសារពួកគេនៅឆ្ងាយពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់គ្នា គ្មាននរណាម្នាក់និយាយជាមួយ ឬធ្វើអ្វីនោះទេ។

ភាពអផ្សុកដែលមានតុល្យភាព

ភាពអផ្សុកដែលមានតុល្យភាពទាក់ទងនឹងស្ថានភាពនៃការលេងសើច។ មនុស្សនៅក្នុងស្ថានភាពនេះជាធម្មតាមានអារម្មណ៍វង្វេង គិតឆ្ងាយ មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី ហើយមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយសកម្ម។

ភាពធុញទ្រាន់របស់អ្នកស្វែងរក

ការស្វែងរកភាពអផ្សុក ជាធម្មតាជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងមិនស្រួល ដូចជាការឈឺចុកចាប់។ អារម្មណ៍នោះ ជំរុញឱ្យអ្នកស្វែងរកផ្លូវចេញ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍អផ្សុកបែបនេះក្នុងការសួរថាតើពួកគេអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា។ ពួកគេគិតពីសកម្មភាពដែលអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដូចជាការងារ ចំណូលចិត្ត ឬការចេញទៅក្រៅ។

ភាពអផ្សុកដែលមានប្រតិកម្ម

ជាទូទៅ មនុស្សដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការអផ្សុកប្រតិកម្មមានទំនោរចង់គេចចេញពីស្ថានភាពដែលពួកគេមាន។ ហើយភាគច្រើននៃពេលវេលា ពួកគេជៀសវាងការពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជុំវិញពួកគេ ភាគច្រើនជាចៅហ្វាយ និង/ឬគ្រូបង្រៀនរបស់ពួកគេ។ ពួកគេគឺជាមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មនឹងអារម្មណ៍នេះ ប៉ុន្តែជារឿយៗក្លាយជាការមិនសប្បាយចិត្ត និងឆេវឆាវ។

ភាពធុញទ្រាន់មិនសប្បាយចិត្ត

ការធុញទ្រាន់មិនសប្បាយចិត្តគឺជាប្រភេទនៃការធុញទ្រាន់ខុសគ្នាខ្លាំង។ បុគ្គលនោះជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតនៃអារម្មណ៍ ដែលអាចជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បុគ្គលនោះមានអារម្មណ៍សោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងរបស់ខ្លួន។

តើភាពអផ្សុកអាចជួយបានយ៉ាងណា

វាត្រូវបានគេដឹងថាសព្វថ្ងៃនេះ ភាពអផ្សុកត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាអ្វីមួយដែលយើងមាន ឬត្រូវតែ រត់គេចខ្លួន។ មនុស្សតែងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីងាកចេញពីរដ្ឋនេះហើយត្រលប់ទៅការពិតវិញ។ វាកើតឡើងដោយសារតែសង្គមបានយកឫសគល់ថា ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមានបំផុតតែងតែធ្វើអ្វីមួយ ហើយការរវល់បានក្លាយជានិមិត្តសញ្ញាស្ថានភាព។

ទោះជាយ៉ាងណា វាអាចទៅរួចចង្អុល​បង្ហាញ​ថា ប្រហែល​ជា​យើង​កំពុង​សម្លឹង​មើល​ភាព​អផ្សុក​ក្នុង​ផ្លូវ​ខុស។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញ និងបន្តបង្ហាញថាយើងអាចធ្វើការខូចខាតខ្លះ ប្រសិនបើយើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងធុញទ្រាន់ឥឡូវនេះហើយបន្ទាប់មក។ ដូច្នេះ ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើភាពធុញទ្រាន់អាចជួយយើងយ៉ាងណានោះ សូមអានបន្ត!

Channeling Idleness

ទោះបីជាមនុស្សមិនដឹងវាក៏ដោយ គំនិតល្អៗជាច្រើនកើតឡើងនៅពេលនៃភាពទំនេរខាងផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង ដូចជា ដូចជាការធ្វើដំណើរទៅធ្វើការ ងូតទឹក ឬដើរយូរ។ មានអ្នកដែលនិយាយថាគំនិតដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងបង្ហាញខ្លួនឯងនៅពេលដែលយើងអផ្សុក។

ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania ក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមដែលអផ្សុកធ្វើបានប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើតេស្ត ដោយទុកឱ្យមានការសម្រាក និងរីករាយ អ្នកដែលនៅពីក្រោយ .

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Karen Gasper និង Brianna Middlewood ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រាវជ្រាវ បានសុំឱ្យអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដមើលវីដេអូដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ទំនាក់ទំនងពាក្យ។

Gasper និង Brianna បានកត់សម្គាល់ថា , ខណៈពេលដែលភាគច្រើនឆ្លើយថា "រថយន្ត" នៅពេលស្រមៃមើលយានជំនិះ មនុស្សអផ្សុកបានឆ្លើយថា "អូដ្ឋ"។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់ពួកគេវង្វេងដោយសេរី។

ការសន្និដ្ឋានពីការសិក្សានេះ និងការសិក្សាផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សដែលធុញទ្រាន់គឺថា ស្ថានភាពនៃភាពអផ្សុកជំរុញឱ្យមានការស្វែងរកការច្នៃប្រឌិត។ ម្យ៉ាង​ទៀត ខួរក្បាល​របស់​យើង​គឺទទួលខុសត្រូវក្នុងការចេញសញ្ញាឱ្យយើងឆ្ពោះទៅមុខ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់យើង "ហោះហើរ" គឺចាំបាច់សម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតរបស់យើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ នៅពេលដែលយើងរស់នៅក្នុងពិភពបច្ចេកវិទ្យាដែលពោរពេញទៅដោយការរំខាន។

ការបំបិទសំឡេងខាងក្នុង

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Lancaster ម្នាក់និយាយថា "មនសិការរបស់យើងមានសេរីភាពជាង"។ តាមរបៀបនេះ វាចាំបាច់ណាស់ដែលយើងត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់យើង 'វង្វេង' ជុំវិញ ទោះបីជាយើងមានពេលទំនេរច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃក៏ដោយ។ នាងពន្យល់ថា ភាគច្រើននៃពេលវេលាទាំងនេះត្រូវបានរំខានដោយសារតែការពិនិត្យមើលនៅលើបណ្តាញសង្គម ឬអ៊ីមែល។

ដូច្នេះ នាងណែនាំថាយើងសុបិន្តពេលថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ដូចជាការហែលទឹកជាដើម។ ទាំងអស់នេះ ដើម្បីឱ្យចិត្តបានធូរស្រាល និងវង្វេងដោយមិនមានការរំខាន។ ការជំរុញដំណើរការនៃការសុបិនថ្ងៃដោយចេតនាធ្វើឱ្យការចងចាំ និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមួយចំនួនត្រូវបានសង្គ្រោះ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

យោងទៅតាម Amy Fries អ្នកនិពន្ធនៃ "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming នៅកន្លែងធ្វើការ៖ ដាស់ថាមពលច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក)) សមត្ថភាពក្នុងការសុបិន្តពេលថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានពេល "eureka" ។ រដ្ឋ eureka ផ្ទុយទៅវិញ "វាគឺជាស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្ដាច់ខ្លួន ដែលជួយយើងឱ្យស្ងាត់នូវសំឡេង ដើម្បីឱ្យយើងឈានដល់ការឆ្លើយតប ឬទំនាក់ទំនង"។

បញ្ហា "ការដាំដុះ"

យោងតាម ជាមួយ Fries រឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺរុញគំនិតចេញហើយផ្តល់សារៈសំខាន់ចំពោះបញ្ហាប្រឈមដែលនៅខាងមុខយើង។ នេះមានន័យថា អនុសាសន៍របស់អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" គឺត្រូវ "ដាំ" បញ្ហានៅក្នុងក្បាល ជាជាងទុកវាចោលមួយរយៈ ដោយសង្ឃឹមថាដំណោះស្រាយនឹងលេចចេញនៅពេលដ៏សមស្របណាមួយ។ .

គំនិតមួយទៀតរបស់អ្នកនិពន្ធគឺធ្វើសកម្មភាពដែលផ្តល់ឱកាសឱ្យយើងបើកចិត្តគំនិតថ្មីៗ ដូចជាដើរយូរដោយមិនប្រើកាស។

ម្យ៉ាងវិញទៀត សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ Louisville (សហរដ្ឋអាមេរិក) លោក Andreas Elpidorou ចង្អុលបង្ហាញថាការធុញទ្រាន់នឹងស្តារឡើងវិញនូវការយល់ឃើញដែលថាសកម្មភាពរបស់យើងមានអត្ថន័យ។ យោងទៅតាមគាត់ ការធុញទ្រាន់គឺដូចជាយន្តការមួយ ដែលមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងការលើកទឹកចិត្តរបស់យើងក្នុងការបំពេញភារកិច្ច។

គាត់និយាយថា៖ ''បើគ្មានការធុញទ្រាន់ទេ យើងនឹងជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពដែលពិបាកចិត្ត ហើយនឹកបទពិសោធន៍ដែលផ្តល់រង្វាន់នៅក្នុងអារម្មណ៍ ការយល់ដឹង និង សង្គម''។ ហើយគាត់បន្តថា៖ 'ភាពធុញទ្រាន់គឺជាការព្រមានថាយើងមិនធ្វើអ្វីដែលយើងចង់បាន ហើយជាការជំរុញដែលជំរុញយើងឱ្យផ្លាស់ប្តូរគម្រោង និងគោលដៅ។ ការបន្ថែមដ៏សំខាន់មួយអំពីភាពអផ្សុក៖ មនុស្សមិនគួរខ្លាចវានោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមែនមានន័យថារាល់ការសម្រាកមានប្រយោជន៍នោះទេ។ គ្រាន់តែការជំរុញបន្តិចបន្តួចអាចជួយឱ្យសម្រេចបាននូវភាពច្នៃប្រឌិត និងផលិតភាពកាន់តែច្រើន វាចាំបាច់ត្រូវចាំថាការធុញទ្រាន់គឺ រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់របស់វា។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ​ជា​ឧទាហរណ៍​ថា មនុស្ស​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​អផ្សុក​ខ្លាំង ពោល​គឺ​នៅ​ទំនេរ​ស្រួច​ស្រាវ មាន​ទំនោរ​ទទួល​ទាន​ជាតិ​ស្ករ និង​ខ្លាញ់​ច្រើន ហើយ​នេះ​ជា​លទ្ធផល​នាំ​ឱ្យ​ជីវិត​ថយ​ចុះ។ ការរំពឹងទុក។

ដូច្នេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក និងស្ថានភាពដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអផ្សុករ៉ាំរ៉ៃ អារម្មណ៍នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

របៀបដោះស្រាយភាពអផ្សុក

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងបន្ថែមអំពីភាពអផ្សុក របៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផ្នែកខ្លះនៃជីវិត មិនមានអ្វីត្រឹមត្រូវជាងអ្នកយល់ពីរបៀបដោះស្រាយវាទេ ចាប់តាំងពី ដូចដែលគេដឹងស្រាប់ហើយថា ពេលដែលអផ្សុកក្លាយជាអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងរ៉ាំរ៉ៃ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ សូមពិនិត្យមើលវិធីដោះស្រាយភាពអផ្សុកខាងក្រោម!

ចូលរួមជាមួយការស្ម័គ្រចិត្ត

នៅពេលដែលចិត្តមនុស្សសន្មត់ថាមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើ ហើយយើងមានពេលច្រើន ភាពធុញទ្រាន់អាចលេចឡើង។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងការងារស្ម័គ្រចិត្តមួយចំនួន។ បន្ថែមពីលើការរួមចំណែកដល់សាមគ្គីភាពអ្នកអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅលើអ៊ីនធឺណិតមានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចូលរួម និងជួយអ្នកដែលត្រូវការជំនួយ។

អនុវត្តការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង

ការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងគឺទាក់ទងទៅនឹងរបៀបដែលអ្នករចនាជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងរកកន្លែងទៅមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមអនុវត្ត ឬធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការដាំបន្លែនៅផ្ទះ ថែរក្សារុក្ខជាតិ ឬសូម្បីតែអនុវត្តចំណង់ចំណូលចិត្ត។ ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីឱ្យចិត្តរបស់អ្នករវល់ពីរបីនាទី។

ថែរក្សាការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក

ជាធម្មតា ស្ថានភាពអផ្សុកលេចឡើងជាអារម្មណ៍មិនល្អ ដែលរំខានដោយផ្ទាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯង។ ដោយសារមនុស្សមិនអាចធ្វើអ្វីដែលនាងចង់បាន ហើយដូច្នេះចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត ឬមានកំហុស។ ក្នុងគ្រាទាំងនេះ អ្នកត្រូវសម្រាក គិតរឿងល្អៗ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងភាពស្មុគស្មាញ ហើយវាបង្កើតទំនុកចិត្ត។

ស្វែងយល់ពីផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក

ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីស្ថានភាពទំនេររបស់អ្នក ហើយព្យាយាមស្វែងរកផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ ដោយដឹងថាភាពអផ្សុកគឺជាអាវុធដ៏មានអានុភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកធ្វើដំណើរជុំវិញ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯង និងស្តាប់គំនិតដែលអាចនឹងកើតឡើងនៅពេលនោះ។

ចូរមានគោលបំណងបន្ថែមទៀត

ប្រសិនបើអ្នក ជា​ធម្មតា​មាន​អារម្មណ៍​ធុញ​ទ្រាន់​ជា​ញឹក​ញាប់ វា​អាច​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក និង​នាំ​អ្នក​ទៅ​កាន់​ដំណាក់​កាល​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​មាន​ការ​វិវត្ត​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ នេះ​ជា​សូចនាករ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​មាន​គោលដៅ​នៅ​ពេល​ខ្លះ ហើយ​រៀបចំ​ផែនការ​ឱ្យ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ទម្លាប់​របស់​អ្នក។

ស្វែងរក​ជំនួយ​ជំនាញ

ដោយសារ​សេណារីយ៉ូ​ដែល​យើង​កំពុង​រស់នៅ វា​ប្រាកដ​ថា​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់ មាន​ការ​គាំទ្រ​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ ហើយ​ព្យាយាម​គេច​ពី​ពេល​វេលា​ដូច​ជា​ភាព​អផ្សុក។