ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಂಚಿತ ಒತ್ತಡ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜೈಲುವಾಸದ ಭಾವನೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತೊಂದರೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವರ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನವರು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ!

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಶೇಖರಣೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮೊದಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ !

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ?

ಮೂರು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬೇಡಿಕೆಯು ಈ ಆಂತರಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕದಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆತಂಕ. . ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಮುಖಾಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಯಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸಹಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದುಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೂ ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದ್ಯತೆಯು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ!

ಕಲಿಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಕಾರವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯಅನುಭವಿಸಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೋ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಸಮತೋಲನವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ, ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲಪಡಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಮಾಡಲಾಗುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು. ಅನುಸರಣೆಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ದಿನಚರಿಯು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಿತಿಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು "ಇಲ್ಲ" ಅನುಷ್ಠಾನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಏನನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೋಷಿಸುವದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಉಳಿದಿರುವವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವವರು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಮೊದಲ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂದೇಹಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಯಾಸವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಈಜು, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ನಡುವೆಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ಲೇಖನದ ವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಹುಡುಕಾಟ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಯಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. , ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸರಳ ವಿನಿಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರಣಗಳು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಜೊತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಹಣಕಾಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಈ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ವಸತಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾವ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ?

ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಕಷ್ಟಪಡುವ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಚಿತ್ರಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ. ಎರಡೂ ಅಳವಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ತಲೆನೋವು, ಹೆದರಿಕೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ಭಯ, ಸಿನಿಕತೆ, ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.

ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಲಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಿಂದ ಜೀವನದ, ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರಾಜಿಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಡುಕುತನ

ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದಾಗಿ. ಭಂಗಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಠೋರತೆ ಇರಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲದವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅವರ ದಣಿದ ವರ್ತನೆಗಳು .

ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಬಹುದು, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಬೇಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗಳು. ಸ್ಮೃತಿಯಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಈ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವೆರಡೂ ಬಲವರ್ಧಿತವಾಗಿವೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಗಳು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ಕೊಲೊನ್ ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ದಣಿವು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವೂ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣಾ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬದ್ಧತೆ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳಿಗಾಗಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೂರವು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೂರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಣಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯು ಈ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಡಬೇಡಿಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ತರಬಹುದಾದ ತೊಡಕುಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ರೂಪಿಸಬಹುದಾದ ತೊಡಕುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ, ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಂತರಿಕ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡದೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೋಟೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ಣ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಾ ಇರಿ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿರತ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಬಿಡದೆ. ಅಂದರೆ, ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದಾದ ಸೌಕರ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಾಂತ್ವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಗುವ ಪರಿಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾರೂ ಈ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು , ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ಅದು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಲಿ, ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸದಂತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಯು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿರಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಂಘಟಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿರುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆತಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸರದ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಶ್ರವಣ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಭಾವವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಪೂರ್ಣ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಿರಿ

ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದಾರತೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬೇಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಗೌರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯು ಭಸ್ಮವಾಗುವಿಕೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ . ಆ ವೇಳೆ