자기최면이란?

일반적으로 자기최면은 잠재의식의 가장 깊은 층에 접근하는 마음의 이완 기법이다. 이름에서 알 수 있듯이 이 기술은 개인이 직접 수행하지만 다른 사람에게 방법을 수행하는 전문가, 소위 최면술사 또는 최면술사가 있습니다.

암시적인 문구를 통해 잠재 의식은 저항을 줄입니다. 개인 자신의 명령을 받는 것. 이를 감안할 때 누구나 자신의 마음을 통제하고 생각과 행동의 균형을 맞출 수 있게 됩니다.

자기 최면은 마음의 이완에서 질병, 중독, 불안 치료에 이르기까지 인간에게 여러 가지 이점을 제공합니다. 집중력 조절 및 향상. 이 텍스트에서 이러한 이점에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 또한 최면의 주요 단계와 기술을 발견하게 될 것입니다. 따라서 본문을 계속 읽고 자세히 알아보십시오.

자기 최면의 이점

자기 최면의 이점은 여러 가지입니다. 이러한 이유로 질병 및 중독 치료, 마음의 휴식, 집중력 및 불안 조절과 같은 주요 항목을 아래에 나열했습니다. 확인해보세요!

질병 및 중독 치료

일부 유형의 중독은 질병으로 간주됩니다. 예를 들어 알코올 음료 중독은 조직에서 질병으로 간주합니다.특정 프로세스를 이해하는 것은 불가능합니다.

나머지 모든 연령대의 사람들이 이 이완 기법의 이점을 누리고 더 건강한 삶을 경험할 수 있습니다. 따라서 오늘 발견한 정보를 사용하고 일상에서 자기 최면 세션을 수행하는 시간을 만드십시오. 곧 당신의 하루가 어떻게 더 행복하고 평화로워지는지 알게 될 것입니다.

마음이 집중되고 이완되는 최면 상태에서 무의식은 원인을 풀어줍니다. 중독을 유발하는 개인과 질병의 존재 이유. 답을 손에 쥐고 문제를 근본부터 치료할 수 있습니다.

마음의 휴식

자기 최면은 사람의 마음을 깊은 휴식으로 데려가 모든 경주 생각이 삭제되었습니다. 이 과정을 거치는 사람들은 걱정과 스트레스에서 해방된 자신을 보며 마음에 큰 휴식을 경험합니다. 따라서 최면술은 스트레스가 많은 날에 아주 좋습니다.

숙면을 취하거나 휴가를 보내면 몸이 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 때로는 정신적 피로가 너무 커서 생각이 느려지지 않습니다. 이러한 경우 완전한 휴식을 위해서는 평화로운 환경에서의 자기 최면 세션이 필수 불가결합니다. 따라서 일상에서 시간을 내어 그 과정을 수행하십시오.

집중

일상 생활의 분주함과 과도한 업무로 인해 특정한 것에 주의를 집중하는 것은 거의 사명이 됩니다. 불가능한. 결국, 활동을 수행하는 동안 마음은 이미 생각하고 있습니다.다음 단계에서. 그러나 자기 최면의 도움으로 이 문제를 최소화할 수 있고 집중력이 곧 향상됩니다.

예를 들어 이완과 같은 자기 최면 기법을 사용하면 마음은 피로가 해소됩니다. 이에 직면하여 개인은 주변에 있는 것에 주의를 기울일 수 있습니다. 이러한 이유로 집중력을 높이려면 활동을 시작하기 전에 최면술을 받는 것이 이상적입니다.

불안에 대한 반대

불안은 인간에게 내재된 감정입니다. 그러나 경우에 따라 이러한 감정은 더욱 악화될 수 있으며 특히 심각한 사회적, 문화적, 정치적, 환경적 문제에 직면한 사회에서 많은 장애를 유발할 수 있습니다. 높은 수준의 불안과 싸우기 위해 자기 최면은 훌륭한 징후입니다.

자신이 최면을 수행하면 마음이 깊은 이완 상태에 들어가 많은 제한적 신념이 제거됩니다. 이런 의미에서 불안으로 인해 어떤 활동에서 마비된 느낌이 든다면 최면 세션은 그러한 부정적인 감정을 제거하여 더 차분하고 편안하게 만듭니다.

자기 최면을 위한 간단한 단계

성공적인 자기 최면은 특정 단계에서 수행되어야 합니다. 따라야 할 특정 단계와 같습니다. 단계는 객관적이며,환경, 편안함, 휴식, 제안 및 각성. 아래에서 각 기능이 어떻게 작동하는지 확인하세요.

목적

인생에서 무엇이든 성취하려면 목적이 있어야 합니다. 자기 최면에서도 같은 방식으로 작동합니다. 즉, 원하는 것에 집중해야 합니다. 자신이 무엇을 원하는지, 어디로 가고 싶은지에 대해 매우 명확해야 합니다.

또한 마음에서 모든 부정적인 단어를 제거해야 합니다. 예를 들어 단순한 일상적인 상황에서 생각에 더 많은 걱정이 쌓이고 싶지 않다면 "그건 더 이상 걱정하지 않을게"라고 말하는 대신 "그건 덜 걱정할게"라고 말하세요.

무의식은 반대로 작용하기 때문에 이 행동이 중요하다. 즉, "아니오"라는 단어를 말할 때 무의식은 그 용어를 자신이 피하려는 것을 정확히 수행하라는 명령으로 이해합니다. 따라서 목표는 매우 구체적이어야 합니다.

환경

성공적인 자기 최면은 방해받지 않는 장소에서 수행되어야 합니다. 자신의 생각과 감정과 연결되는 과정임을 이해하십시오. 따라서 환경은 소리나 집중을 방해할 수 있는 다른 유형의 요소 없이 조용해야 합니다.

그 전에 소음으로부터 완전히 격리된 장소를 찾으십시오. 집에서 자기 최면을 할 예정이라면,혼자 있을 수 있는 시간을 선택하고 라디오, TV, 휴대폰 등 주의를 끌 수 있는 모든 장치를 분리하십시오. 중요한 것은 완전한 집중이다.

편안함

그저 디테일처럼 보일 수 있지만 자기 최면 세션에서 편안함은 다른 단계 못지않게 중요하다. 편안하고 항상 고칠 필요가 없는 옷을 선택해야 합니다. 또한 신을 신발도 몸이 가벼워야 하므로 잘 관리하십시오.

그곳의 기후도 관찰하십시오. 너무 추우면 보온할 물건을 가져오세요. 너무 더우면 가벼운 옷을 입으십시오. 또한 당신이 침묵을 잘하는 사람인지 확인하십시오. 너무 조용해서 짜증을 내는 분들도 있는데 이런 경우에는 편안한 느낌을 주는 배경음악을 틀어주는 것이 좋습니다. 그리고 호흡, 육체적 이완. 두 행동 모두 효율적인 자기 최면에 필수적입니다. 호흡 과정에서 다음 단계로 구성된 특정 기술을 사용하게 됩니다.

1. 3;

2까지 세면서 천천히 공기를 들이마신다. 3초 동안 숨을 참으십시오.

3. 그런 다음 1에서 3까지 세면서 아주 천천히 폐에서 공기를 내보냅니다.

4. 숨을 쉬지 않고 3초간 유지하고 전체 과정을 최소한최소 5회.

신체 이완을 하려면 10초 동안 몸을 긴장시킨 다음 20초 이상 이완해야 합니다. 이 모든 과정이 자신과의 연결을 용이하게 한다는 것을 알게 될 것입니다.

제안

자기 최면이 제대로 작동하려면 목표를 매우 명확하고 긍정적으로 진술해야 합니다. 예를 들어 살을 빼고 싶다고 했을 때 “살을 빼고 싶어요”라고 말하는 대신 “날씬하고 건강한 몸을 만들 거예요”라고 말해보자. "잃다"라는 단어는 무의식에서 문자 그대로 간주되며 부정적인 결과를 초래합니다.

또한 각 문장에서 허용되고 달성 가능한 정당화를 사용합니다. 예: "나는 더 잘 먹고 싶기 때문에 날씬하고 건강한 몸을 얻을 것입니다." "때문에"를 사용하면 무의식이 저항을 제거하고 목표 달성이 더 쉬워집니다.

각성

자기 최면 세션은 갑작스럽게 종료될 수 없으며 가볍고 부드럽게 종료됩니다. 이를 위해 1에서 3까지 세면서 모든 에너지가 온 몸에 분산되도록 하여 조금씩 경계와 경계 상태에서 의식을 갖게 됩니다.

또한, 자기 최면 세션 후에 정상적으로 활동을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 잠자기 전에 세션이 진행되는 경우그 과정이 수면과 연결되지 않도록 최면 상태에서 깨어나는 것이 필수적입니다. 꿈은 최면 제안에 영향을 미칠 수 있습니다.

일상 생활을 위한 자기 최면 기술

자기 최면이 하루 종일 포함되면 모든 활동에서 성공을 경험하게 됩니다. 다음은 기상에서 취침까지 일상 생활에서 사용할 수 있는 몇 가지 기술입니다. 보세요!

일어나려면

말에는 힘이 있고 자신에게 긍정적인 말을 함으로써 하루를 시작하면 일상을 변화시킬 수 있습니다. 그래서, 당신이 일어날 때, 당신이 일어나기도 전에, 당신 앞에 긍정을 넣어야 합니다. 즉, "오늘 나는 멋진 하루를 보낼 것입니다", "모든 것이 잘 될 것입니다", "나는 매우 생산적이 될 것입니다"와 같은 긍정적인 문구를 말합니다.

이 자기 최면 기술은 일어나기 특히 중요한 결정을 내리는 날인 경우 성공적인 하루를 보내는 데 필수적입니다. 잠에서 깨어 모든 것이 단조롭고 반복적일 것이라는 생각에 잠에서 깨어 “와우, 처음부터 다시 시작하는구나”라고 말할 때, 마음은 피로와 낙담의 메시지를 포착하게 될 것입니다.

살을 빼고 싶은 사람에게는 먹는 자기 최면 기법이 좋다. 그것으로 당신은 마음에 몇 가지 명령을 내릴 것입니다.건강하고 균형잡힌 방식으로 먹으십시오” 등의 문구가 있습니다.

그러나 이러한 제안은 체중 감량을 원하는 사람에게만 국한된 것이 아니라 더 잘 먹고 싶은 사람에게도 해당된다는 점을 인식하십시오. 이 문구를 사용하여 식품 재교육 과정에 들어가 건강에 도움이 되는 건강 식품을 식사에 포함할 수 있습니다.

파일을 마무리하려면

최고의 시간에 잘된 일에 대한 요구, 하루의 끝은 좌절감과 실망감을 가져올 수 있습니다. 결국, 처리해야 할 작업이 너무 많기 때문에 모든 작업을 품질과 완벽하게 수행하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 마음을 진정시키고 다음날의 불안을 줄이는 방법 중 하나는 자기 최면에서 깨달음 기법을 거치는 것입니다. 오늘 최선을 다했다", "모든 일에 탁월함과 헌신이 있었다", "매번 더 발전하고 있다". 이 문구를 사용하면 잠재의식은 당신이 하는 모든 활동에 노력을 기울인다는 것을 이해할 것입니다.

하루를 마무리하며

감사는 삶의 이념이 된 감정이다. 더 감사할수록 더 많은 긍정을 끌어들입니다. 그러나 감사의 중요성에 대해 알고 있음에도 불구하고 이것은 매일 개발해야 하는 감정이며 그보다 더 좋은 것은 없습니다.좋은 자기 최면 기술이 이 과정에서 도움이 될 수 있습니다.

결국 감사할 수 있는 일이 얼마나 될까요? 당신이 살아 있다는 사실에 대해 생각하고, 전염병 상황에서 더욱 그러하고, 당신이 받은 기회에 감사하고, 당신의 일, 삶, 성취에 감사하세요. 어쨌든, 당신이 가진 모든 것에 감사하고 여전히 정복할 것입니다.

잠자리에 들기 위해

잠자리에 들기 위해서는 마음을 가다듬고 수면의 시간에 들어가는 것이 중요합니다. 이를 가능하게 하기 위해 몇 가지 기술적 트릭을 사용할 수 있습니다. 예를 들어 인터넷에서 오디오 자기 최면 응용 프로그램을 찾을 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 마음을 편안하게 해주는 제안을 제공합니다. 영화나 책도 긴장을 푸는 데 사용할 수 있습니다.

그러나 이러한 인공물을 과도하게 사용하면 수면을 방해하고 휴식보다 더 많은 피로를 가져올 수 있으므로 이러한 인공물을 사용할 때 매우 주의하십시오. 따라서 이 과정의 비결은 균형과 절제입니다. 당신은 휴식이 필요하고 그 반대가 아니라는 것을 기억하십시오.

누가 자기 최면을 할 수 있습니까?

최면은 특정 전문가가 수행하는 기술로 어린이를 포함한 일반 대중에게 적용됩니다. 자기 최면은 자신의 행동을 알고 있는 한 누구나 수행할 수 있습니다. 따라서 아직 인지 능력이 부족한 아이들은