천연 수면제에 대한 몇 가지 옵션을 알아보십시오!

자연 진정제는 업무, 개인 생활 및 기타 문제에 직면하여 대부분의 사람들이 바쁘고 지친 일상으로 인해 발생하는 스트레스 및 기타 영향을 완화하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

스트레스와 피로가 누적되면서 조금 더 편안함과 행복감을 줄 수 있는 조치를 취해야 할 때가 있습니다. 많은 사람들이 결국 이러한 이완 효과를 유발하고 진정제 역할을 할 수 있는 약물 사용에 의존하게 됩니다.

그러나 일반적으로 건강에 많은 이점을 가져올 수 있는 보다 자연스러운 조치를 채택하는 몇 가지 방법이 있습니다. 일부 허브, 과일 또는 기타 천연 성분은 진정제 역할을 하며 약물 치료 없이 이러한 목적으로 사용할 수 있습니다. 천연 진정제에 대해 조금 더 이해하세요!

수면을 위한 천연 진정제에 대해 더 이해하기

천연 진정제는 인간에게 이러한 작용을 하는 약물을 대체할 수 있는 조금 더 건강하고 안전한 대안입니다. 일반적으로 예상보다 훨씬 더 흔한 부작용을 가져옵니다.

차에서 과일 주스에 이르기까지 다양한 방식으로 사용할 수 있는 천연 진정제의 몇 가지 옵션이 있습니다.수면 조절 및 이완을 가져오고 불안과 스트레스를 퇴치합니다.

표시 및 속성 : 속성의 일부로 kava-kava는 자연 항불안제로 작용하고 긴장의 이완을 촉진하는 구성 요소를 가지고 있습니다. 중추 신경계, 이것이 수면 및 기타 신경 장애를 돕기 위해 종종 사용되는 이유입니다.

사용 방법 : kava-kava는 언급된 다른 식물보다 덜 일반적인 식물입니다. 그러나 차 형태나 캡슐과 같은 천연 제품으로 섭취할 수 있습니다.

경고 : 카바카바를 과도하게 사용하면 간을 유발할 수 있으므로 일부 부작용이 나타날 수 있습니다. 부상. 임산부와 수유부도 이 식물을 사용해서는 안 되며 간 질환을 앓고 있는 사람들은 피해야 합니다.

카바카바 차 : 차를 준비하려면 1스푼이 필요합니다. 식물 뿌리 줄기의 수프와 물 500ml. 물을 끓인 다음 불을 끄고 식물의 뿌리 줄기를 놓습니다. 10분간 우려낸 후, 하루 2~3회 따뜻하게 마신다.

목련 수피

목련 수피는 수면 조절에 중요한 특성을 가지고 있습니다. 이 과정을 돕는 것 외에도 긴장을 풀어주고 불안과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

표시 및 특성 : 목련 나무 껍질에는 여러 가지가 있습니다.매우 일반적인 알칼로이드이며 근육 이완제 제조에 사용되는 튜보쿠라린과 같은 물질을 포함한 의학적 특성. 등의 제품이 있지만 수면 조절에 도움이 되는 효능을 얻기 위해 가장 많이 섭취하는 방법은 차로 섭취하는 것입니다.

주의 목련나무껍질 특히 과도하게 사용하면 예상치 못한 결과를 초래할 수 있습니다. 느낄 수 있는 부정적인 영향 중 일부는 호흡 마비와 현기증입니다.

목련 나무 껍질 차 : 차를 마시려면 목련 나무 껍질이 필요합니다. 건강 식품 상점에서 소비를 사용하십시오. 준비 비율은 껍질 ¼컵과 물 1컵입니다. 혼합물을 불에 끓인 다음 껍질을 제거하십시오. 차가워질 때까지 기다리면 차를 마실 수 있습니다.

Passiflora

Passiflora는 불면증이나 짜증과 같은 문제로 고통받는 사람들에게 가장 적합한 식물 중 하나입니다. 차를 통해 사용되지만 일부 천연 의약품의 구성에서도 찾을 수 있습니다.

효능 및 특성 : 패션플라워에는 수면의 질을 높이는 여러 가지 성분이 있습니다.플라보노이드, 안토시아닌, 알칼로이드 및 매우 중요한 아미노산과 같은 그러나 대부분 처방전이나 의사의 감독 하에 사용하는 것으로 나타났습니다.

사용 방법 패션플라워의 사용은 지시 방법에 따라 다르지만 이러한 목적을 위해 수면을 조절하는 가장 일반적인 방법은 차가 사용된다는 것입니다. 그러나 알약 형태로 되어 있어 불면증에도 도움이 됩니다.

케어 : 패션플라워와 함께 취해야 하는 주된 주의는 알레르기의 경우입니다. 심각한 식물 관련 금기 사항.

패시플로라 차 : 패션 플라워 차는 건강 식품 매장에서 구입할 수 있는 식물의 말린 잎 2테이블스푼과 물 한 컵으로 준비됩니다. . 나중에 잎을 주입하기 위해 물을 끓여야 합니다. 그런 다음 잎을 제거하고 잠들기 몇 분 전에 컵을 마신다.

라벤더

라벤더는 종종 일부 제품에 향수를 첨가하는 데 사용되지만 불면증 치료에 도움이 되는 유익한 수면 조절 특성도 있습니다.

및 특성 : 라벤더는 건강 특성이 가득한 다목적 약용 식물로 불안, 우울증과 같은 치료에 도움이 될 수 있습니다.소화 불량 및 염증과 같은 다른 문제 외에도 불면증. 진경제, 진통제 및 이완 작용이 있습니다.

사용 방법 : 이러한 의미에서 라벤더는 차를 통해 사용됩니다. 긴장을 풀 수 있습니다.

경고 : 라벤더는 임산부와 수유부에게 매우 금기입니다. 식물에 알레르기가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

라벤더 차 : 라벤더 차는 식물의 꽃으로 준비됩니다. 측정값은 물 1컵당 라벤더 꽃 1큰술입니다. 물을 끓인 다음 불을 끄고 꽃이 스며들게 합니다. 그런 다음 꽃을 제거하고 취침 몇 분 전에 차를 마신다.

홉

홉은 발효 음료뿐만 아니라 의약품이든 이러한 목적이든 다양한 제품의 생산에 사용됩니다. 그러나 의학적 용도로 인해 수면 장애를 퇴치하는 효과적인 약이 됩니다.

적용 및 특성 : 홉의 의학적 특성은 경련 방지, 진정 및 수면 유도 작용을 촉진합니다. 그렇기 때문에 불안, 수면 장애 및 심지어 생리통과 같은 일부 유형의 치료에 보조제로 표시됩니다.

사용 방법 : 일반적으로 홉이 사용됩니다. 안으로약효를 얻기 위한 차. 이 경우에 사용되는 것은 맥주 생산에 사용되는 것과 동일한 꽃을 닮은 식물의 콘입니다.

케어 : 홉을 섭취할 때의 주요 관리 주목할 수 있는 것은 일반적으로 이 식물이 성욕 감소를 유발하고 과도한 졸음을 유발할 수도 있다는 것입니다.

홉 차 : 홉 차의 경우 1 티스푼의 홉 식물과 컵이 필요합니다. 끓는 물. 물이 이미 뜨거우면 식물의 콘을 놓고 약 10분 동안 주입합니다. 그런 다음 그것들을 제거하고 취침 시간 가까이에 coe하고 마신다.

수면을 위한 꽃

불면증 및 수면 장애와 같은 특정 상황을 완화하거나 퇴치하기 위해 만들어진 화합물인 여러 가지 유형의 꽃이 있습니다. 각 유형의 문제에 대해 특정 속성을 가진 꽃 에센스의 조합이 사용됩니다.

표시 및 특성 : 꽃 에센스는 일반적으로 특정 항목이 없기 때문에 누구에게나 표시됩니다. 어떤 종류의 해를 입힐 수 있습니다. 그러나 알레르기와 같은 특정한 경우를 알고 있어야 합니다. 플로랄 에센스의 조합은 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 되며 수면 장애를 치료하는 데 탁월한 도움이 될 수 있습니다.

사용 방법 : 플로랄 에센스의 사용에는여러 가지 조합이 있으므로 사용할 올바른 유형에 대한 지침 및 의학적 적응증. 그것들은 서로 다른 범주로 구분되며, 이 경우 귀하의 필요에 가장 적합한 것을 선택해야 합니다.

주의 : 취해야 할 주요 주의는 이상적인 꽃 유형을 선택할 때입니다. , 특정 적응증이 있고 가장 좋은 것을 선택하려면 해당 지역의 의사 또는 전문가의 도움을 받아 문제에 가장 적합한 조합을 찾는 것이 좋습니다.

유형 : 꽃은 7가지 범주로 구분되며 그 안에 여러 가지 조합 유형이 있습니다. 범주는 두려움, 불안, 흥미 상실, 외로움, 감수성 증가, 절망 및 절망과 걱정입니다.

한약을 알약으로 만든 것

한약이란 약초, 식물 등의 천연자원을 이용하여 조합하여 목적을 달성할 수 있는 보다 건강한 약으로 변형할 수 있는 약을 말한다. 규칙적인 수면을 개선합니다.

적응증 및 특성 : 약초이든 아니든 약을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 많은 생약은 시계꽃, 카모마일 등과 같은 앞서 언급한 식물을 사용하며, 이들은 결합되어일반적으로 안전하고 많은 금기 사항이 없는 정제입니다.

사용 방법 : 정제에 한약을 사용하는 것은 약의 작용 방식과 목적에 따라 다릅니다. . 따라서 이를 사용하기 위해서는 의사와 상담이 필요하다.

사용상의 주의 : 한약재의 성분 중 알레르기를 일으키는 성분이 있는지를 확인하는 것이 주된 주의사항이다. .

부작용의 경미한 징후가 나타나면 즉시 사용을 중지하십시오. 다른 약과 마찬가지로 이러한 약에는 약을 사용할 수 없는 사람들을 위해 특별히 표시된 사용 및 관리에 대한 정보가 포함된 패키지 삽입물이 있습니다.

유형 : 가장 일반적인 약초 중 하나는 다음을 기반으로 하는 약입니다. Passionflower는 이러한 목적으로 가장 많이 사용되는 식물 중 하나입니다. 일반적으로 이 알약은 휴식을 위한 것으로 수면에 도움이 되며 스트레스가 많은 날에 평온함을 가져다줍니다.

천연 진정제를 사용하거나 사용하지 않고 더 잘 자는 요령

수면은 인체가 건강한 방식으로 프로세스를 수행하는 데 필수적입니다. 따라서 내구성과 품질이 좋아야 합니다. 일부 요령과 행동은 일반적으로 수면에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 목적으로 천연 진정제나 기타 약물을 사용하지 않더라도 마찬가지입니다.

이러한 태도는 수면을 크게 변화시켜불변성과 훨씬 더 큰 휴식을 촉진합니다. 행동과 식습관의 나쁜 습관은 수면의 질을 결정하는 요인이 될 수 있습니다. 더 나은 수면을 위해 아래의 몇 가지 요령을 참조하십시오!

수면 및 기상 일정을 통해 일과를 설정하십시오.

수면의 균형을 유지하고 신체가 휴식을 취하는 데 필요한 시간을 갖도록 하십시오. , 일반적으로 일상 생활에서 몇 가지 제한을 설정하는 것이 필요합니다. 점점 더 빨라지는 일상과 많은 업무로 인해 일부 사람들은 과도한 업무에 몰두하여 잠을 덜 자게 되는 경우가 많습니다.

따라서 규칙적이고 양질의 수면을 보장하기 위해 일정을 잡고 이를 이행합니다. 더 많은 제어권을 갖기 위해 수면과 기상 모두에 대해 이러한 시간 제한을 적용하는 것이 중요합니다.

식사의 질과 시기를 준수하십시오.

영양은 일반적으로 신체의 적절한 기능에 중요하며 수면의 질에도 직접적인 영향을 미칩니다.

입양 건강에 도움이 될 수 있는 음식으로 건강한 라이프 스타일. 매일 식사에 더 많은 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함된 음식을 포함시키십시오. 이 모든 항목은 수면의 질에 매우 중요합니다.

자극적인 음료, 술, 담배를 피하십시오.

품목은 건강과 수면의 질에 극도로 해 롭습니다. 커피, 에너지 드링크 등 자극성 성분이 있는 음료는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 조절해야 합니다.

술과 담배도 부정적인 영향으로 인해 수면 장애를 일으킬 수 있는 두 가지 물질입니다. 일반적으로 건강.

낮에 신체 운동을 하십시오.

운동은 수면 관련 문제로 고통받는 사람들에게 필수적입니다. 보다 활동적인 생활을 유지하고 운동을 하면 취침 시간에 많은 도움이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 세로토닌 생성에 도움이 되어 삶에 더 큰 행복감을 가져다줍니다. 따라서 수면 시간이 훨씬 더 만족스러울 것입니다.

침실을 어둡고 조용하며 쾌적한 온도로 유지하십시오.

조명은 수면의 질에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 방해를 받을 수 있습니다.

그러나 규칙적인 수면을 보장하는 가장 좋은 방법은 침실을 어둡고 조용하게 하여 완전히 휴식을 취하는 것입니다. 너무 차갑거나 너무 뜨거우면 불편함을 유발하고 수면을 방해할 수 있으므로 실내 온도도 이 과정에 많은 도움이 됩니다.

명상하기

명상에 담긴 기술은 불면증으로 고통받는 사람들에게 매우 도움이 되며,편안한 느낌을 주기 때문입니다. 일상 생활에 마음을 끄는 이러한 관행 중 일부를 삽입하는 것이 중요합니다. 특히 잠들기 직전 저녁에 자신과 연결되어 숙면을 취할 수 있습니다.

잠들기 전 전자기기 사용 자제

현재 수면의 가장 큰 적 중 하나는 휴대폰이다. 많은 사람들이 이러한 물건을 가지고 잠자리에 들고 오랜 시간 동안 인터넷 서핑을 합니다.

그러나 큰 문제는 잠들기 전에 이러한 휴대 전화를 사용하면 많은 수면 장애를 유발할 수 있다는 연구 결과가 이미 입증되었다는 것입니다. 현재 일반적입니다. 보다 평화롭고 건강한 수면을 위해서는 화면에서 방출되는 빛을 줄여야 합니다.

독서도 좋은 선택이 될 수 있다

잠자기 전 독서는 마음을 편안하게 해줄 수 있으므로 일상의 문제와 상황에서 벗어나게 해주는 가벼운 독서를 선택하는 것이 중요하다. 일반적으로 수면장애를 유발하는 물질이지만 독서가 더 해롭고 행복감과 같은 감정을 유발한다면 자기 전에는 사용하지 않는 것이 좋다. 따라서 이러한 반응이 나타나지 않도록 가능한 한 가벼운 판독을 선택하는 것이 바람직합니다.

천연 수면제가 도움이 되지 않는다면, 의료 도움을 받으십시오!

진정제그 구성의 재산. 따라서 어떤 경우에는 이러한 약물이 건강하고 긍정적인 방식으로 일상의 스트레스를 극복하는 긍정적인 방법이 될 것입니다. 천연 진정제 자세히 알아보기!

천연 진정제란?

일반적으로 천연 진정제는 사람들의 삶에 더 많은 평온을 가져다주기 위해 동종 요법 약물 대신 사용할 수 있는 더 건강한 대안입니다. 이러한 천연 진정제의 사용으로 완화될 수 있습니다.

생활 방식을 강렬하게 살아가는 사람들에게 도움이 되도록 매일 첨가할 수 있는 천연 진정제로 간주되는 여러 식물, 과일 및 허브가 있습니다.

인체에서 수면의 중요성

수면은 신체가 생명을 유지하는 데 중요한 기능을 수행할 수 있는 이 시간 동안 신체를 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 몸과 마음을 회복시키는 역할을 합니다.

수면 중에 일어나는 이러한 과정은 조직을 복구하고 근육 성장을 자극하며 단백질 합성을 위해 필요합니다. 따라서 규칙적이고 지속적인 수면을 취하는 것은 인체의 다른 기능이 올바르게 수행되도록 하는 데 매우 중요합니다.

안정제를 선택해야 하는 이유잠자리에 들기 전에 사용하는 자연 요법과 요령은 수면 장애를 퇴치하는 훌륭한 방법이며 이와 관련하여 삶을 완전히 바꿀 수 있습니다. 이 문제에 도움이 될 수 있는 매우 다양한 허브, 식물 및 과일을 통해 쉽게 손이 닿는 범위에 있고 매일 당신을 기쁘게 하는 것을 선택하기가 쉽습니다.

하지만 이러한 제품을 지속적으로 사용해도 문제가 해결되지 않는다는 신호는 해당 제품의 사용에 대해 조언하거나 문제가 될 수 있는 다른 의약품을 표시할 수 있는 전문가의 도움을 구하는 것이 필요합니다. 이미 사용된 천연 진정제와 관련이 있습니다.

자연스럽게 잠?

천연 수면제의 선택은 일반적으로 더 안전하고 금기 사항이나 심각한 부작용이 없기 때문에 중요합니다. 일부 사람들은 알레르기가 있을 수 있지만 일반적으로 이러한 천연 진정제는 실제로 더 안전합니다.

또한 진정 약물은 신체가 시간이 지남에 따라 적응해야 하는 부작용을 가져올 수 있습니다. 따라서 자연산을 선택하는 것이 삶의 질과 건강을 고르게 유지하는 방법이다.

천연 진정제로 불면증을 치료하는 방법은?

이 과정은 사람이 매우 심한 불면증을 앓고 있는지 가벼운 불면증을 앓고 있는지에 따라 상황의 심각성에 따라 달라집니다. 또한 천연 진정제에도 하루에 정해진 양과 안전하게 사용할 수 있는 시간이 있다는 사실을 이해하는 것이 필요하다.

이러한 이유로 먼저 따라야 할 치료에 대한 더 넓은 시야를 가질 수 있습니다. 예를 들어 일부 허브는 과도한 부작용을 일으킬 수 있으므로 몇 달 동안 사용할 수 없습니다.

가장 심한 불면증은 천연 진정제만으로는 해결되지 않을 수 있으며 약물과의 연관성이 필요합니다.

멜라토닌은 천연 진정제로 간주됩니까?

멜라토닌은 일반적으로수면 호르몬이다. 이와 같이 자연적으로 인체의 샘에서 생성되는 물질입니다. 주요 기능은 신체의 생체 시계를 조절하여 뇌에 자고 일어나는 시간을 보여주는 것입니다.

따라서 인체에서 생성되지만 반드시 천연 진정제로 간주되는 것은 아닙니다. 약의 형태로 섭취되는 멜라토닌은 합성 생산물이 있기 때문이다. 진정이라고 할 수 있는 효과가 있는 만큼 천연 진정제는 아닙니다.

수면을 위한 주요 천연 진정제

수면에 도움이 되는 이러한 유형의 구성을 가진 과일, 허브 및 다양한 천연 성분의 조합 등 여러 유형의 천연 진정제가 있습니다. 식물과 같은 성분은 예를 들어 여러 유형의 식물을 사용합니다.

따라서 매우 다양하고 다양한 사용 옵션을 통해 수면의 질을 개선하고 더 많은 제어를 제공하는 이상적인 것을 찾을 수 있습니다. 당신의 스트레스가 많은 날에. 수면을 위한 주요 천연 진정제가 무엇인지 알아보세요!

패션 프루트

패션 프루트는 매우 인기 있는 과일이며 주스에서 디저트에 이르기까지 다양한 준비에 사용됩니다. 진정 효과는 잘 알려져 있지만 수면의 질을 향상시키기 위해 두 가지 다른 방법으로 사용할 수 있습니다.주스 차를 만들 수 있습니다.

표시 및 속성 : 수면의 질에 문제가 있고 이를 조절하기 위한 건강하고 효율적인 대안을 찾고 있는 사람들을 위해 표시됩니다. 그는 또한 일상의 스트레스를 해소하는 긍정적인 동맹이 될 수 있습니다. 속성의 일부로 아칼로이드와 플라보노이드가 있습니다.

사용 방법 : 열정 과일은 두 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 그리고 그 시트에. 이 경우 Passiflora incarnata로 알려진 식물의 잎과 과일 주스로 차를 준비할 수 있습니다.

관리 : 주요 주의사항 과일이든 잎이든 패션프루트를 섭취할 때 주스나 차를 섭취한 직후에 효과를 평가하는 것입니다. 일부 사람들, 특히 저혈압이 있는 사람들에게는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

패션프루트 차 : 건조하고 으깬 잎 1스푼과 물 1컵. 물이 끓으면 불을 끈 후 잎사귀를 넣는다. 5~10분 동안 그대로 두었다가 드십시오.

발레리안

발레리안은 신경전달물질에 직접 작용해 수면을 유도하기 때문에 불면증 등의 문제가 있는 사람들에게 매우 중요한 식물이다. 그러나 신중하고 처방에 따라 사용해야 합니다.

적응증 및속성 : 발레리안은 더 심각한 불면증 문제에 직면한 사람들을 위해 표시되므로 의료 처방과 함께 사용해야 합니다. 그것의 특성은 중추 신경계에 작용하고 이완 및 진정 작용과 함께 훨씬 더 효율적인 효과를 보장합니다.

사용 방법 : 차와 건강 식품 매장에서 구입할 수 있는 캡슐도 있습니다. 그 차는 실제로 사용되는 식물의 일부인 뿌리로 만들어집니다.

경고 : 긍정적인 효과에도 불구하고 쥐오줌풀을 사용할 때는 매우 조심해야 합니다. 일부 부작용 과도한 양의 부작용. 그중에서도 두통, 복통, 짜증을 유발할 가능성이 있습니다.

발레리안 차 : 차에는 마른 발레리안 뿌리 1큰술과 끓는 물 300ml가 필요합니다. 물이 끓는점에 도달하면 뿌리를 놓고 15분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 뿌리를 제거하고 취침 30분 전에 마신다.

카모마일

진정 특성과 관련하여 가장 흔하고 많이 찾는 허브 중 하나입니다. 카모마일은 진정, 이완 및 진정 작용을 하기 때문에 이와 관련하여 매우 긍정적인 효과가 있습니다. 가장 일반적인 것은 차의 형태로 사용된다는 것입니다.

적용 및 특성 :카모마일은 수면을 유도하고 스트레스가 많은 일상에 평온함을 가져다 줄 수 있는 성분을 함유하고 있기 때문에 잘 알려져 있습니다. 이것이 체내에서 이런 식으로 작용하는 이유는 그 구성에 플라보노이드가 존재하기 때문입니다. 이완을 촉진하는 항염증 작용 외에도.

사용 방법 : 카모마일의 가장 일반적인 용도는 말린 식물로 만들 수 있는 차 또는 심지어 주입할 준비가 된 슈퍼마켓의 가방에서 찾을 수 있습니다.

경고 : 카모마일에 대한 금기 사항 및 주의 사항은 거의 드물며 임산부와 카모마일에 어떤 유형의 알레르기가 있는 사람에게 권장됩니다. 식물의 성분은 차나 그것으로 만든 제품을 소비하지 않습니다.

카모마일 차 : 식물의 꽃으로 만든 카모마일 차를 준비하려면 150ml의 끓는 물이 필요합니다 식물의 말린 꽃 4g. 물을 끓인 후 꽃을 용기에 넣고 10분 동안 우려냅니다. 그런 다음 꽃을 제거하고 자기 전에 마신다.

레몬밤

레몬밤은 많은 약효가 있지만 가장 두드러지는 것은 진정 작용과 이완 작용이 있다는 사실이다. 일반적으로 차를 준비하는 데 사용되지만 과자 및 케이크에도 첨가할 수 있습니다.

적용 및 특성 : 효과레몬밤의 진정 효과는 마그네슘과 같이 이러한 감각을 유발하는 중요한 영양소를 함유하고 있다는 사실에서 비롯됩니다. 또한 플라바노이드는 식물과 글루타티온의 구성에서 풍부하게 발견됩니다.

이용 방법 : 약용으로 레몬 밤의 주요 용도는 주입 준비가 된 슈퍼마켓에서 산업화 된 가방으로 구입할 수 있으며 말린 식물은 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다.

경고 : 레몬 밤은 임산부에게 표시되지 않습니다. 수유모 및 12세 미만의 어린이용. 또한 저혈압 및 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 차를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

레몬 밤 차 : 레몬 밤 차는 건조 식물과 마찬가지로 인퓨전 백을 사용하여 만들 수 있습니다. 이 두 번째 준비는 다음과 같습니다. 마른 레몬 밤 잎 1 스푼과 끓는 물 1 컵. 물을 끓인 후 불을 끄고 나물을 넣어주세요. 10분 동안 그대로 둡니다. 잠자리에 들기 몇 분 전에 섭취하십시오.

라벤더

라벤더는 향수나 이런 성질의 물품에 사용되는 것이 일반적이지만 현실적으로 이 식물은 수면에 많은 이점과 품질을 가져다줍니다. 에서 사용할 수 있습니다차에서 에센셜 오일에 이르기까지 다양한 형태가 있습니다.

적용 및 특성 : 라벤더는 수면에 많은 이점을 제공합니다. 기분 개선을 가져옵니다. 식물의 주요 특성은 항염증, 치유, 진통 및 항우울제입니다.

사용 방법 : 라벤더의 사용은 최종 목표에 따라 다르지만 불면증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 방법으로 섭취합니다. 차 형태로 마시거나 에센셜 오일을 실내에 뿌리거나 인퓨저를 통해 사용합니다.

케어 : 라벤더는 임산부와 수유부에게 권장됩니다. 다른 경우에는 알레르기나 부작용이 조금이라도 나타나면 식물의 사용을 중단해야 합니다. 식물 새싹도 마찬가지입니다. 이 두 번째 작업에는 약 ½티스푼의 라벤더 꽃봉오리와 250ml의 물이 필요합니다. 물이 끓으면 불을 끄고 10분 동안 새싹이 우러난 상태로 둡니다. 취침 시간에 가까운 차를 마신다.

Kava-kava

이것은 아마도 목록에서 가장 특이한 옵션일 것입니다. 그러나 kava-kava는 불면증 퇴치에도 매우 효과적입니다. 이 식물은 자연적인 불안 완화 특성을 가지고 있어