Jixwe, çima em xewnan dibînin?

Li gorî rêjeya pêşniyarkirî ya xewê, rojê 8 saetan sêyeka jiyana mirov bi xewê re derbas dibe. Ji ber vê yekê, xewn di rûtîniya her kesî de dubare dibe û hesabek diyar dike ku şeş sal ji jiyana kesek bi xewnan derbas dibe.

Lêbelê, gelek kes hîn jî nizanin çima xewn diqewimin. Ew diyardeyên bêhiş ên xwestekan in û rasterast li ser hestên me radiwestin, ji ber vê yekê mejî hewl dide ku tevliheviyên ku em di nava rojê de nikaribin bihesînin eşkere bike.

Ji ber vê yekê, xewn temsîla rastiya derveyî ne û rave dike ka ew çawa bandorê li her yekê dike. navxweyî. Dûv re, bêtir agahdarî li ser xewnan dê werin rave kirin. Xwendina xwe bidomînin da ku li ser wê bêtir fêr bibin.

Zêdetir têgihîştina xewnan

Xewn tirs, xwestek û razan bi awayekî leyîstok îfade dikin. Ji ber vê yekê di dema xewê de mejî ji hemû tiştên ku di nava rojê de diqewimin cûreyek hevsengiyê çêdike û tiştekî mîna paqijkirina bîranînan dike, yên ku di jiyana pratîk de xwedî wateyek in, hildibijêre.

Ji ber vê yekê xewn in. riyên ku ji hêla mêjî ve têne dîtin ji bo çareserkirina pirsgirêkên netemam, ka ew pirsgirêk in an na. Ji ber vê yekê xeweke baş ji bo pêşketina mirovan bi tevayî girîng e.

Li jêr de dê bêtir hûrgulî derbarê xewnan de werin lêkolîn kirin. ZanînBeşa din a gotarê dê were veqetandin ku hewl bide ku di derheqê vê û pirsên din ên heyî yên di derbarê xwezaya xewnan de bêtir bersiv bide. Xwendina xwe bidomînin da ku li ser wê bêtir fêr bibin.

Ma mirov her şev xewnan dibîne?

Xewn di heman şevê de gelek caran diqewimin ji ber ku xew tiştek dorhêl e. Li gorî hin lêkolînên elektroencefalogramê (EEG), mirovek her şev pênc an şeş xew hene û sê caran di qonaxa REM de derbas dibe. Di wê gavê de, her gav bi kêmanî yek xewnek heye.

Ev yek ji bo pirsgirêkên bîrê girîng e, û ji ber vê yekê xewnek pêkhateyek normal a xewa şevê ye, ji bilî ku ji bo domandina çalakiya mêjî saxlem e.

Ma xewn ji bo mirovan taybet e?

Dikare were gotin ku xewn ne tenê ji mirovan re ye. Li gorî hin lêkolînên di warê neuroscience de, heywan dikarin xewnan bibînin. Hin tomarên elektroencefalografî jî hatin çêkirin ku ev şiyana celebên din piştrast kir.

Wek ​​di mirovan de, ji bo heywanan jî xewn di qonaxa REM de çêdibe. Li gorî lêkolînên hatine kirin, cureyên sereke yên ku vê şiyana xwe nîşan didin, memik û çûk in. Ceribandinên bi reptilan re hîn bi têra xwe encam nedane.

Kîjan faktor dikarin li ser xewnan bandor bikin?

Thebêhiş hin dengên derdorê şîrove dike û wan dixe nava xewnan. Bi vî rengî, lêkolînek dît ku dema ku mirov bi guhdarîkirina dengan di xew de dikevin, ew di xewnên xwe de têne girêdan. Di heman lêkolînê de jî derket holê ku hestên din, wek bîhnê, dikarin bandorê li ser vê mijarê bikin.

Ji ber vê yekê, kesên ku di hawîrdorên bêhnxweş de radizin, wek nimûne, ji kesên ku di xew de xewnên xweştir dibînin. jîngehên bi bîhnên ne xweş, ku meyla wan xewnên aciztir in.

Ma gengaz e ku meriv xewnek manîpule bike?

Lêkolînek ku di sala 2020-an de hatî kirin destnîşan dike ku manipulasyona xewnê gengaz e, lê pêdivî ye ku ew di qonaxek taybetî de pêk were. Xebata navborî ji amûreke ku xewnên 49 dilxwazan tomar dike hatiye çêkirin.

Ji bo ku manîpulasyon pêk were, pêdivî ye ku di qonaxa hişmendiyê ya bi navê hypnagogia de were kirin, ku berî xewa kûr tê. Di vê qonaxê de mejî hîn ne xew e û dikare bersivê bide teşwîqên derve û xewnên yekem çêbike.

Serişteyên ji bo bibîranîna xewnekê

Tiştek balkêş ji bo bîranîna xewnekê ew e ku meriv rojnivîskekê dest pê bike û her perçeyan tomar bike. Adetên ku behsa wan tê kirin ji bo xebitandina bîranînê, wê tûjtir dike û ji ber vê yekê, şert dike ku mirov bi hêsanî bi bîr bîne.

Ji ber vê yekê, dema kukesek piştî ku xewnekê dibîne serê sibê şiyar dibe, ya herî baş ew e ku meriv her tiştê ku tê bîra meriv tavilê binivîse. Di navanserê de mirov şevekê bi qasî 4 xewnan dibîne, lê gava ji xew radibe, tenê xewna dawî tê bîra wî.

Xewn dikarin ji me re çi bibêjin?

Li gorî teoriyên Freud ên ji bo xewnan, ew dikarin raman, ravekirin û hestên ku bi sembolîzma xwe veşartiye eşkere bikin. Ji ber vê yekê, çîrokên ku têne vegotin her gav ne hêsan in an jî hêmanên wan ên konkret hene, ji ber vê yekê psîkanalîz xewnan wekî diyardeyên nehişmendiyê dihesibîne ku ji bo analîzên wê pir têkildar in.

Her weha hêjayî gotinê ye ku ji ber cewherê cihêreng ji xewnan, bi gelemperî, ew tirsnak in, efsûnî ne, maceraperest in û dikarin bibin cinsî jî. Lêbelê, ew her gav li derveyî kontrola xewnere ne. Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku analîzkirina xewnê bibe beşek ji pêvajoya dermankirinê ya kesek.

Xewn çi ne?

Li gorî psîkanalîzê, nemaze Freud, xewn bi hûrgulî bi têgihîştina maqûl ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, bersiva wateyên wan di hêmanên ku ji hêla bêhiş ve têne pêşkêş kirin, lê bi rengek vekirî ye ku ji şîrovekirinê re vekirî ye.

Ji ber vê yekê, ew wekî çavdêriya jiyanê dixebitin û dikarin demên ku tê de têne hesibandin. rasyonalîte destê xwe nade fikir û kirinên mirov. Wekî din, xewn awayên pêkanîna daxwazên veşartî ne, lê bêyî hebûna sûc.

Xew çawa dixebite

Xew dest pê dike dema ku mirov çavên xwe digire û mêjî dest bi pêvajoyek hêdîkirina çalakiyên xwe dike, heyamek ku jê re derengmayîn tê gotin ku heya 30 hûrdeman dom dike. Di rewşên ku ev ji vê zêdetir be, dibe ku mirov tûşî bêxewiyê bibe.

Herwiha xew pêvajoyek çalak e, ku tê de her 120 hûrdem carekê dikare çalakiya mêjî were şopandin. Ew di du beşan de ku di şevê de cîhêreng têne pêşve xistin: REM (Rapid Eye Movement) û ne-REM.

Xewn di kîjan qonaxên xewê de çêdibin?

Xewn di qonaxa 5emîn a xewê, REM de çêdibin. Çalakiya mêjî tundtir dibe, da ku pêvajoya damezrandina wêneyê dest pê bike. Ji ber vê yekê mejî dest pê dikepaqijkirina bîrê pêk bîne, agahiyên girîng rast bike û yên mayî ji holê rake.

Dema ku mirov di xewa REM de şiyar dibe, ew dikare perçeyên xewnên xwe vegerîne û paşê wan bi bîr bîne. Ev qonax bi qasî 10 deqîqeyan berdewam dike û paşê xew aram dibe.

Karê xewnan di mejî de

Ravekirinên zanistî yên xewnan hîna di pêş de ne. Lêbelê, hin zanyar di teoriyê de bawer dikin ku xew demek ji bo rêxistina mêjî ye. Ji ber vê yekê, bîranînên ku derdikevin holê tiştên girîng in ku divê werin hilanîn.

Lêbelê, lêkolînên kûrtir li ser ka xewn di mêjî de çawa dixebitin hîn jî berdewam in. Zanyarên ku li herêmê kûrtir digerin hîn jî hewce ne ku bizanin ka pêvajo çawa li seranserê qonaxên xewê tê guheztin û çi faktor di vê yekê de têkildar in.

Cureyên xewnan

6 cureyên xewnan hene: zelal, nîv-rastî, zelalbûn, pênasîn, telepatîk û mirin. Her yek ji wan xwedan taybetmendiyên zanistî ne, ku pêşdîtin tenê qada ku ji zanistê zêdetir ji hêla ezoterîzmê û gerdûna giyanîparêz ve hatî vekolîn e. Ew berpirsiyar in ku şiyana girêdana bêhişiya zêdetir ji yek kesan nîşan bidin.

Hêjayî gotinê ye ku xewnên zelal bûne kategoriyek balkêş ji bo mirovan.psîkolojî di van salên dawî de, ji ber ku hişmendiya xewnevan şiyar e û ji tiştê ku diqewime haydar e.

Çima kabûsên me hene?

Kabûs dikare normal were hesibandin, tevî ku têkiliya wan bi hestên neyînî û têkçûna xewê re heye. Bi gelemperî, ew bi xeyal û rewşên stresê yên ku di tevahiya rojê de têne ceribandin ve girêdayî ne. Ji bilî vê, ew dikarin trawmayan jî derxin holê.

Lê belê, hêjayî gotinê ye ku dema ew pir zêde dibin û digihîjin radeya ku bibe sedema tengasiyê û xerakirina kalîteya xewê, dikare wekî nexweşiyek were hesibandin. Ji ber vê yekê, şopandina bijîşkî hewce ye.

Xewn ji bo çi ne?

Armanca xewnan bi wê ve girêdayî ye ku kî hewl dide bersiva pirsê bide. Ji aliyê derûnnasiya analîtîk ve sembolîzm girêdayî komeleyeke ku berê ji aliyê xewnevan ve hatiye çêkirin ve girêdayî ye û ne bi yek wateyek, lê bi gelek wateyên ku bi serpêhatî û bîranînên xewnevan ve girêdayî ye.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv di her wateya heyî de kûrtir bigere da ku meriv bigihîje şîroveyek kûr, xewnê bi wateyên jiyana xewnevan ve girêbide, çi bûyer û çi hest be.

Beşa din a gotarê dê ji bo şîrovekirina li ser mijarê hinekî din were veqetandin.. li ser cûreyên xewnan wekî awayê axaftinê li ser fonksiyona wan. Xwendina xwe bidomînin ku bêtir fêr bibin.

Em xeyal dikin ku daxwazên xwe pêk bînin

Dibe ku mirov bibêje ku hemî bîranînên mirov di xewnan de diyar dibin. Ji ber vê yekê, raman û daxwazên herî seretayî, her çend bêhiş be jî, dikarin di van bûyeran de derkevin holê. Ji ber ku hiş, dema ku hiş be, nikare bi van aliyan re têkiliyê deyne, ev yek di dema xewê de çêdibe.

Ji ber vê yekê, xewn dê bibe celebek pêkanîna kesane. Her kes daxwazên xwe yên takekesî bi awayek kûr dizane û ji bo pêkanîna wan di dema xewê de tedbîrên berbiçav digire, tiştek ku di jiyana rojane de ewqas ne gelemperî ye.

Em xewna xwe ji bîr dikin

Li gorî lêkolînek ku di sala 2010-an de hatî kirin, şansên serfiraziyê di çareserkirina sirekî de dema ku kesek razê û xewnan bibîne zêdetir e. Ji ber vê yekê, kesên ku piştî xewnê hewl didin çareseriyê bibînin, rêjeya serkeftina wan bilindtir e.

Ji ber vê yekê, hin pêvajoyên bîranînê di dema xewê de diqewimin û ji ber vê yekê, xewn jî rêyên vegerandina bîranînan in, ku îhtîmala ku hin pêvajoyên bi vî rengî tenê dema ku mirov di xew de ye pêk tê.

Em xeyal dikin ku ji bîr bikin

Jibîrkirin jî beşek ji armanca mejî ya dema xewê ye. Ji ber ku zêdetirî 10 trîlyon girêdanên neuralî têne afirandin, gava ku em hewce ne ku çalakiyek nû bikin, pêdivî ye ku em hin tiştan ji holê rakin.carinan.

Ji ber vê yekê lêkolînek 1983 ya mêjî diyar kir ku di qonaxa REM ya xewê de, neocortex van girêdanan ji nû ve digerîne. Dûv re ew yên ku ne hewce ne hildibijêre ku wan bavêje û di encamê de xewn çêdibin.

Em xewn dikin ku mejî bixebitin. Organ her dem hewl dide ku bîranînên kesek diyar bike û ji ber vê yekê ji xewê ji xewê wêdetir çalakiyek teşwîqker tune ye.

Ji ber vê yekê di vê kêliyê de mejî dikeve nav pêvajoyek otomatîk a nirxandina bîranînan. , di encama wêneyên xewnê de. Bi gelemperî, ew vê yekê dike da ku xwe bixebitîne û mijûl bibe. Ji ber vê yekê, diyardeyên nehişmendiyê jî wekî rêyên ku mejî bêkar neke dixebitin.

Em xewn dikin ku însên xwe perwerde bikin

Teoriyek heye ku hebûna xewnan rêyek e ji bo perwerdekirina însên mirovan. Ew bi giranî bi kabûsan ve girêdayî ye, yên ku rewşên xeternak derdixin holê û ji ber vê yekê wekî tiştên ku em naxwazin bi bîr bînin re tevdigerin.

Lêbelê, li gorî teoriya navborî, ji bilî anîna wêneyên xemgîn, kabûs dê bibe xwedî fonksiyonek erênî û kêrhatî. Ji ber vê yekê, ew wekî rêyek ji bo perwerdekirina însên herî bingehîn ên mirovî, wekî şiyana şerkirin û şerkirinê dixebitin.dema ku hewcedar be direve.

Em xeyal dikin ku hişê sax bikin

Li gorî zanyaran, neurotransmitterên ku stresê çêdikin di xewê de pir kêmtir çalak in. Ev yek dikare ji bo bûyerên ku bîranînên trawmatîk di nav bêhişiyê de derdikevin jî were gotin.

Bi vî awayî, hin lêkolîner bawer dikin ku xewn bi mebesta rakirina barên neyînî yên serpêhatiyên bi êş û rê didin ku başbûn pêk were. di jiyana kesekî de tê konkrêtkirin. Ji ber vê yekê, bîranînên neyînî bêyî bandorên stresê ji nû ve têne dîtin û ev dikare ji bo derbaskirina pirsgirêkan bi fêde be.

Onirology çi ye?

Onirolojî qadeke zanistî ye ku ji bo lêkolîna tiştên ku di xewê de têne dîtin tê veqetandin. Niha hin psîkolog bawer dikin ku xewn rasterast li ser jiyana mirovan xuya dike û ew dikarin peyamên girîng bişînin.

Ji ber vê yekê mirov dikare bêje ku onirolojî bingehên xwe di zanistên neurolojiyê de û hem jî di psîkolojiyê de dibîne. Lê belê ev qadeke ku rastî zehmetiyan tê, ji ber ku bi şiyarbûnê ji %95ê xewnan winda dibin.

Tevî vê yekê jî, xewn ji bo mejî û psîkolojîk bi fêde ye. Dûv re, bêtir hûrguliyên di derbarê onirolojiyê de dê werin lêkolîn kirin. Xwendina xwe bidomînin da ku li ser wê bêtir fêr bibin.

Lêkolînaxewn

Onirolojî lêkolîna xewnan e. Li ser bingeha neuroscience û psîkolojiyê, ew armanc dike ku bandor û girîngiya xewnan ji bo organîzma mirov analîz bike. Ji ber vê yekê, lêkolîna wan balê dikişîne ser girîngiya wan ji bo birêkûpêkkirina mêjî û parastina hevsengiyê.

Li gorî zanyariyê, di dema xewê de mirov dikevin nav cureyekî xewnê û dikarin xwe bigihînin nehişmendiyê, ev pêvajoyek ku tê dîtin. navê REM.

Xewn û psîkanalîz

Ji bo psîkanalîzê, xewn awayên gihîştina nehişmendî û beşên hiş in ku mirov dema hişyar be nikare bigihîje wan. Xebata ku cara yekem li ser mijarê axivî, "Şîrovekirina Xewnan" a Sigmund Freud bû.

Di pirtûka navborî de, psîkanalîst diyar dike ku xewn maddîbûna xwestekan temsîl dikin. Ji ber vê yekê, ew di bêhişbûnê de têne veşartin û pir caran ji ber ferzkirinên civakî, wekî çand, adet û perwerdehiya ku ferd werdigire, nayên pêkanîn.

Şirovekirina xewnan

Rêbaza ku ji bo şîrovekirina xewnan hatiye bikaranîn ji aliyê Freud ve di pirtûka "Şîrovekirina Xewnan" de hatiye çêkirin. Ji ber vê yekê, di peyamên ku ji hêla bêhiş ve têne şandin de çend sembol û wate hene, lê pêdivî ye ku ew bi hûrguliyên di van peyaman de bi baldarî werin şîrove kirin.hin caran.

Herweha, şirovekirin di Încîlê de û di Tewratê de jî heye, bi taybetî di kitêba Destpêbûn de, ku beşeke wê behsa xewna Ûsiv dike, yê ku paşê bû berpirsiyarê şirovekirina xewnên fîrewnek.

Di xewnan de mijarên herî berbelav

Hin xewn hene ku mirov dikare gerdûnî bihesibîne, ji ber ku ji her kesî re çêdibe, wek mînak li pey yekî, dîtina diranên dikevin, xewna tazîbûnê. cîhek giştî, ne dîtina serşokê û îmtîhanek bêyî xwendinê.

Ji bo nimûne, xewna ku tu tazî yî, behsa lawazbûna wî kesî dike, ku xwe di rewşeke diyarkirî de hîs kiriye. Ji hêla din ve, bêyî ku ji bo wê xwendibe îmtîhanek were girtin, di derheqê kapasîteya meriv de pirsan derdixe holê.

Agahiyên din ên derbarê xewnan de

Xewn ji ber xwezaya xwe ya tevlihev ji mirovan re pir balkêş in. Ji ber vê yekê, xwezayî ye ku gelek hewildanên zanistî hene ku ji bo tiştên ku di dema xewê de ji hêla nehişmendî ve têne xuyang kirin ravekirinên berbiçav peyda bikin.

Her weha xwezayî ye ku li dora xewnan ew qas guman hene her çend çend ravekirin jî hene. berê ji bo mijarê hatiye dayîn. Ji ber vê yekê, pirsên wekî çima em her şev xewnan dibînin û li ser taybetmendiya xewnan di celebê mirovan de pir gelemperî ne.

A