Kam naudojamos alaus mielės?

Alaus mielės yra svarbus maisto papildas, kuriame gausu chromo - mineralo, padedančio pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, alaus mielės yra puikus sąjungininkas, padedantis palaikyti normalų gliukozės kiekį kraujyje.

Alaus mielėse taip pat gausu vitamino B, o saikingas jų vartojimas atlieka probiotinę funkciją, kuri padeda virškinimo procesui. Šis papildas taip pat yra energijos šaltinis, be to, padeda palaikyti sveiką odą ir plaukus.

Išmatuotas alaus mielių vartojimas taip pat padeda palaikyti sveiką nervų sistemą ir stiprina imuninę sistemą. Dar vienas jų vartojimo privalumas - raumenų masės didėjimas ir padeda kovoti su plaukų slinkimu.

Šiame straipsnyje kalbėsime apie įvairią saikingo alaus mielių vartojimo naudą, sužinosime apie jų savybes, naudą, galimus vartojimo būdus, keletą receptų su alaus mielėmis ir jų naudą po fizinių pratimų.

Daugiau apie alaus mieles

Alaus mielės turi nemažai naudos sveikatai, tačiau visada svarbu kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus, kad sužinotumėte, ar šio produkto vartojimas tikrai bus naudingas. Būtina suprasti kiekvieno asmens poreikius, kad vartojimas būtų saugus ir tikrai duotų naudos.

Šioje straipsnio dalyje sužinosite daugiau apie alaus mielių vartojimo privalumus. Sužinokite apie jų savybes, šio papildo kilmę, šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

Alaus mielių savybės

Alaus mielės, dar vadinamos alaus mielėmis, yra maisto papildas, pasižymintis daugeliu žmogaus sveikatai naudingų savybių. Tačiau norint vartoti bet kokio tipo papildą, būtina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Alaus mielėse gausu baltymų, B grupės vitaminų ir mineralų, tokių kaip chromas, selenas, kalis, geležis, cinkas ir magnis. Be visų jų sudedamųjų dalių teikiamos naudos, jos taip pat laikomos puikiu probiotiku, gerinančiu virškinimo procesą ir padedančiu reguliuoti cukraus apykaitą.

Alaus mielių kilmė

Alaus mielės susidaro iš grybo Saccharomyces cerevisiae, kilusio iš Mesopotamijos, vadinamos civilizacijos lopšiu. Nuo tada jos naudojamos alui gaminti, o jų šalutinis produktas - mielės - pradėtos naudoti kaip maisto papildas.

Todėl alaus mielės yra kilusios iš šio grybo ir vartojamos nuo Viduramžių laikų. Šiandien jos ne tik naudojamos kaip maisto papildas, bet ir įeina į duonos, kokteilių, paštetų ir kitų maisto produktų receptus.

Šalutinis poveikis

Alaus mielių vartojimas laikomas saugiu ir netgi rekomenduojamas organizmo veiklai gerinti. Tačiau per didelis jų vartojimas gali sukelti tokių problemų kaip skrandžio diskomfortas, žarnyno dujos, pilvo pūtimas ir galvos skausmas.

Be to, yra tam tikras šalutinis poveikis, kuris, nepaisant to, kad yra lengvas, gali pasireikšti kaip patinimas. Kitas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad, nepaisant to, kad turi B grupės vitaminų, neturi pakankamo B-12 kiekio, todėl tie, kuriems reikia šio pakaitalo, šiuo tikslu negali tikėtis alaus mielių.

Kontraindikacijos

Nors alaus mielės apskritai naudingos sveikatai, kai kuriais atvejais jų vartoti draudžiama. Pavyzdžiui, nėščioms ar žindančioms moterims šio produkto vartoti negalima, nebent tai rekomenduotų gydytojas. Vaikai alaus mielių taip pat turėtų vartoti tik rekomendavus pediatrui.

Cukriniu diabetu sergantys žmonės, norėdami vartoti mieles, turėtų kreiptis į specialistą, nes vartojant vaistus cukraus kiekiui kraujyje mažinti, gali labai sumažėti cukraus kiekis kraujyje.

Alaus mielės taip pat draudžiamos žmonėms, sergantiems Krono liga (uždegimine virškinimo sistemos liga). Be to, mielių neturėtų vartoti žmonės, kurių imuninė sistema nusilpusi, kurie dažnai serga grybelinėmis infekcijomis arba yra alergiški šiam maisto produktui.

Alaus mielių nauda

Alaus mielės suteikia nemažai naudos jas vartojančių žmonių organizmui. Tarp jų - virškinimo sistemos gerinimas ir cholesterolio kiekio kontrolė, tačiau norint kuo geriau išnaudoti jų naudą, dėl saugaus vartojimo būtina kreiptis į gydytoją.

Šioje straipsnio dalyje kalbėsime apie kai kuriuos alaus mielių vartojimo privalumus, tokius kaip cukraus kiekio kraujyje kontrolė, imuninės sistemos stiprinimas, raumenų masės didėjimas, pagalba metant svorį, odos sveikata ir geresnis mąstymas.

Kontroliuoja cukraus kiekį

Alaus mielių vartojimas yra cukraus kiekio kraujyje kontrolės sąjungininkas. Remiantis Teherano medicinos studijų universiteto (Iranas) tyrimais, alaus mielės padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje sergant 2 tipo diabetu.

Tačiau vartojant šį papildą tiems, kuriems diagnozuotas diabetas, reikėtų vadovautis gydytojų specialistų rekomendacijomis, kad kiekvienu atveju būtų tinkamos indikacijos. Žmonės, kurie jau vartoja vaistus gliukozei kraujyje mažinti, neturėtų vartoti alaus mielių.

Reguliuoja žarnyno veiklą

Alaus mielių vartojimas gali padėti sureguliuoti žarnyno veiklą, nes jose ne tik gausu baltymų, bet ir daug skaidulinių medžiagų. Tai padeda pagreitinti žarnyno tranzitą.

Todėl jis yra puikus sąjungininkas kovojant su vidurių užkietėjimu (vidurių užkietėjimu) ir šios problemos sukeltu pilvo pūtimu. Be to, šis papildas yra natūralus probiotikas, padedantis stiprinti žarnyno florą.

Stiprina imuninę sistemą

Kalbant apie imuninę sistemą, alaus mielių vartojimas, nes jose yra įvairių vitaminų ir mineralų, stiprina sistemą ir padeda išvengti įvairių ligų.

Jis taip pat yra puikus sąjungininkas mažinant stresą, nuovargį, detoksikuojant organizmą ir apsaugant nervus. Visada atminkite, kad žmonės, sergantys su imunine sistema susijusiomis ligomis, neturėtų vartoti šio papildo be specialisto patarimo, nes kai kuriais atvejais yra kontraindikacijų.

Raumenų masės prieaugis

Alaus mielės paprastai vartojamos sportininkų, ypač tų, kurie intensyviai sportuoja. Šio papildo vartojimas padeda atsigauti raumenims ir taip prisideda prie raumenų masės didinimo.

Todėl šis maisto papildas naudingas tiems, kurie siekia padidinti liesą kūno masę, derindami jo vartojimą su fiziniais pratimais. Šią naudą lemia didelis kiekis baltymų, esančių alaus mielėse. Svarbu, prieš pradedant vartoti šį ar bet kurį kitą maisto papildą ir prieš pradedant fizinius pratimus, kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį

Kadangi alaus mielės turi daug skaidulų, jos padeda mažinti ir kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, nes skaidulos mažina riebalų absorbciją žarnyne.

Dar vienas cholesterolio kontrolei naudingas veiksnys - alaus mielių sudėtyje esantis mineralas chromas. Šis mineralas yra puikus sąjungininkas didinant DTL cholesterolio, medicinoje vadinamo geruoju cholesteroliu, kiekį.

Padeda numesti svorio

Kitas alaus mielėse esančių skaidulų privalumas yra tas, kad jos padeda reguliuoti apetitą. Vartojant šį papildą padidėja sotumo jausmas, todėl žmonėms mažiau norisi valgyti.

Alaus mielių sudėtyje esantys baltymai taip pat naudingi apetitui reguliuoti. Kad šis papildas šioje srityje būtų kuo naudingesnis, jį reikėtų vartoti 30 minučių prieš valgį.

Gerai veikia odą

Alaus mielės taip pat plačiai vartojamos odos labui, nes jos yra puiki pagalbinė priemonė spuogams gydyti. Alaus mielės turi komponentų, kurie padeda kovoti su odos uždegimais ir lėtina priešlaikinį odos senėjimo procesą.

Dar viena saikingo alaus mielių vartojimo teikiama nauda - psoriazės ir egzemos simptomų palengvėjimas. Taip pat labai padeda suteikti daugiau jėgų ir pagerinti plaukų bei nagų išvaizdą. Dėl šio papildo vartojimo svarbu kreiptis į dermatologijos specialistą.

Gerina mąstymą

Be visos alaus mielių naudos raumenims, odai ir bendrai organizmo veiklai, jos taip pat labai naudingos smegenims. Jų maistinės savybės labai padeda gerinti koncentraciją ir atmintį.

Taigi alaus mielių vartojimas naudingas visam organizmui, tačiau būtina atkreipti dėmesį į tekste nurodytas kontraindikacijas. Norint būti tikriems, kad galite vartoti šį papildą, svarbu kreiptis į gydytoją.

Mažina PMS

PMS vargina daugelį vaisingo amžiaus moterų ir sukelia daugybę problemų - nuo dirglumo iki nepakeliamo skausmo. Todėl sveikintinos visos nuorodos apie galimybes pagerinti šiuos simptomus.

Alaus mielių vartojimas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, nuotaikų svyravimus ir apetitą. Jis taip pat sumažina sunkiausio simptomo - mėšlungio - intensyvumą. Jo naudą lemia šio papildo sudėtyje esantis cinkas ir B komplekso vitaminai, kurie padeda reguliuoti moteriškus hormonus.

Alaus mielių vartojimo formos

Alaus mielių galima rasti įvairių formų. Jų galima nusipirkti miltelių pavidalo, skirtų naudoti sultyse, arbatose ir kituose gėrimuose. Tačiau jų taip pat galima rasti drėkinamųjų kremų ir plaukų produktų sudėtyje.

Šioje straipsnio dalyje kalbėsime apie du dažniausiai pasitaikančius alaus mielių naudojimo būdus, jų formulę kapsulėse ir miltelių pavidalu, receptams gaminti.

Kapsulės

Vienas iš alaus mielių vartojimo būdų - kapsulės arba tabletės, kurių galima rasti vaistinėse ir natūralių produktų parduotuvėse. Pasikonsultavę su sveikatos priežiūros specialistu ir supratę, ar toks vartojimas bus naudingas ir rekomenduojamas.

Specialistas galės nurodyti geriausią šio papildo vartojimo dozę, kurią galima vartoti su pagrindiniais valgiais. Pavyzdžiui, mitybos specialistas galės nurodyti geriausią alaus mielių vartojimo būdą.

Miltelių pavidalo receptuose

Kitas alaus mielių vartojimo būdas - milteliai, kurių galima dėti į tokius gėrimus, kaip sultys, arbatos ir net vanduo. Jų taip pat galima dėti į sriubas, jogurtus ir pieną. Pradėkite vartoti nedideliais kiekiais ir pasikonsultavę su gydytoju.

Toliau pateikiama keletas idėjų, kaip naudoti šį papildą.

- Vitaminai, sultys, kokteiliai ir kokteiliai;

- Sumaišykite maišytuve su šaldytais vaisiais;

- Su pienu, jogurtu arba kefyru (gėrimu, pagamintu iš gyvų laktobacilų);

- Ruošiant desertus.

Alaus mielių kokteilis su braškėmis ir bananais

Alaus mielių vartojimo galimybės gana įvairios. Jas galima naudoti ruošiant sultis, įmaišyti į jogurtą, sriubas ir desertus. Tai praktiški ir nesudėtingi būdai pasinaudoti šio papildo nauda.

Toliau paliksime siūlomą receptą, kaip vartoti maisto papildą ir turėti alaus mielių naudos. Praktiškas alaus mielių kokteilio receptas, pagamintas iš braškių ir bananų, kuriuos galima pakeisti pasirinktais vaisiais.

Indikacijos

Kasdien skubant, dirbant, mokantis ir sportuojant, žmonėms reikia daug energijos, kad galėtų susidoroti su visa veikla. Vienas iš būdų tai pasiekti - rūpintis savo mityba ir ieškoti būdų, kaip įgyti daugiau energijos.

Su alaus mielėmis pagamintas kokteilis gali padėti įgyti energijos ir pagerinti nuotaiką, kad galėtumėte susidoroti su visa šia veikla. Čia nurodytas receptas yra greitai ir praktiškai pagaminamas ir suteikia svarbių maistinių medžiagų, kad įgautumėte daugiau energijos. Visada svarbu, kad mitybos specialistas atliktų tolesnę stebėseną, kad kiekvienu atveju būtų teisingai nurodyta.

Sudedamosios dalys

Šis receptas yra veganiškas, tačiau karvės pieną galite pakeisti augaliniu pienu, o tiems, kuriems sunku rasti saldiklio, galite naudoti tą, kurį esate įpratę, arba net medų ar cukrų.

Sudedamosios dalys:

- 200 ml augalinio pieno;

- 4 braškės;

- ½ sidabrinio banano;

- 1 arbatinis šaukštelis alaus mielių;

- Agavų sirupas saldinti.

Kaip tai padaryti

Nėra jokios paslapties, kaip paruošti šį kokteilį, tiesiog laikykitės nurodymų žingsnis po žingsnio:

- Nulupkite bananą ir supjaustykite griežinėliais;

- Nuo braškių pašalinkite lapus ir perpjaukite per pusę;

- Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Naudojant atšaldytą pieną gėrimas tampa dar skanesnis. Jį galima valgyti pusryčiams, popietiniam užkandžiui ar vakarienei.

Alaus mielių paštetas

Daugelis žmonių, užuot valgę sunkesnį maistą, mėgsta užkandžiauti dienos metu, prie arbatos puodelio ar net vakare. Tokiais momentais labai tinka sausainiai su paštetu.

Todėl toliau pateikiame praktišką ir greitą alaus mielių pastos receptą, kuris yra ne tik skanus, bet ir kitoks maisto papildo vartojimo būdas, naudingas žarnyno florai ir cholesterolio bei cukraus kiekio kraujyje kontrolei.

Indikacijos

Alaus mielių paštetas turi keletą maistinių medžiagų, kurios naudingos tinkamam organizmo funkcionavimui. Jį sudaro baltymai, vitaminai ir mineralai, be to, jame yra daug skaidulų, kurios padeda reguliuoti medžiagų apykaitą.

Viena iš medžiagų apykaitą reguliuojančių savybių yra chromas, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Šis komponentas taip pat padeda gerinti atmintį, kovoti su stresu ir nuovargiu. Todėl, jei jums reikia pastiprinimo bet kuriuo iš šių atvejų ir norite praktiškumo, naudokite mieles pašteto pavidalu ir pamatysite rezultatus.

Sudedamosios dalys

Šiam receptui naudosime produktus, kuriuos lengva rasti, kurie pasižymi geromis organizmui savybėmis ir sudaro gardų derinį. Tačiau šį pašteto pagrindą galima naudoti ir su kitais produktais.

Sudedamosios dalys:

- 2 valgomieji šaukštai alaus mielių miltelių;

- 1 valgomasis šaukštas tarkuotos varškės;

- ¾ puodelio rikotos kremo;

- 2 juodosios alyvuogės be kauliukų;

- 1 smulkinta raudonoji paprika;

- ½ tarkuotos morkos;

- Druska pagal skonį.

Kaip tai padaryti

Paruošti šį receptą gana paprasta ir greita, patikrinkite jį.

- Alyvuoges supjaustykite gabalėliais;

- pašalinkite iš paprikos sėklas;

- Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

Jei norite, dalį morkų ir alyvuogių galite palikti nesupjaustytas, kad liktų gabalėlių. Dedant druskos, svarbu paragauti, nes sūris ir alyvuogės ir taip yra sūrūs.

Ar turėčiau vartoti alaus mielių prieš fizinį aktyvumą, ar po jo?

Alaus mielių vartojimas prieš arba net po fizinio aktyvumo užsiėmimų yra labai naudingas. Žmonės, kurie reguliariai užsiima fizine veikla, turi rūpintis savo mityba, o baltymų ir skaidulinių medžiagų vartojimas palengvina liesos masės vystymąsi.

Kadangi alaus mielėse gausu šių dviejų elementų - skaidulų ir baltymų, taip pat angliavandenių, jos yra puikus maisto papildas, kurį galima vartoti prieš treniruotes ir po jų. Jos laikomos funkciniu maistu, nes padeda suteikti energijos ir sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.

Tai padeda išlaikyti energijos srauto stabilumą ir gerą medžiagų apykaitos funkcionavimą, o tai padeda išvengti traumų užsiimant fizine veikla. Norint kuo veiksmingiau ir saugiau vartoti šį papildą, svarbu kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Šiandienos straipsnyje siekiame pateikti kuo daugiau informacijos apie alaus mieles, visada prisimindami, kad dėl bet kokio maisto papildo vartojimo būtina kreiptis į gydytoją. Tikimės, kad šis tekstas bus naudingas siekiant išsiaiškinti abejones dėl alaus mielių.