Kas yra meilė sau?

Išsiugdyti meilę sau daugeliui žmonių gali būti nelengva užduotis. Paprasčiausiai meilė sau - tai savęs vertinimo būsena, atsirandanti dėl veiksmų, padedančių augti psichologiškai, fiziškai ir dvasiškai, ir kuriama per savęs pažinimo procesą visą gyvenimą.

Taigi meilė sau yra kur kas daugiau nei grožis ir išvaizda. Ji yra kažkas gilesnio ir labiau susijusi su savęs, kaip sudėtingos būtybės, turinčios savo ypatumų, priėmimu. Norėdami dar geriau suprasti, kaip ugdyti meilę sau ir jos ypatumus, sekite šiame straipsnyje pateiktą informaciją!

Meilės sau reikšmė

Daugeliui žmonių meilė sau reiškia meilę, rūpestį ir susižavėjimą tuo, kas esi. Iš tiesų ši reikšmė nėra klaidinga. Tačiau meilė sau gali būti daug gilesnė, nei manote. Sužinokite daugiau apie kai kuriuos meilės sau aspektus toliau pateikiamose temose!

Meilės sau apibrėžimas

Pirmas žingsnis siekiant suprasti meilės sau sąvoką - suprasti, kad nors tai yra jausmas, susijęs su savigarba, jo neįgysite per vieną dieną.

Priimti, kad visi turime trūkumų, ydų ir kad kiekvieną dieną siekiame tobulėti ir kuo geriau pasirodyti šiame pasaulyje, taip pat apima meilės sau veiksmą. Siekis mylėti savo pasirinkimus ir tai, kas esame, priimti savo ribotumą ir ydas - tai veiksmai, apibūdinami kaip meilės sau paieškos procesas.

Meilės sau ugdymo iššūkis

Ugdyti meilę sau yra vienas sunkiausių dalykų žmogaus gyvenime. Šį sunkumą lemia savigarbos stoka, griežto auklėjimo liekanos, traumos, psichikos sutrikimai, pesimistinės mintys, baimė bendrauti ir būti mylimam, nepasitenkinimas gyvenimu ir kt.

Taigi jie yra emocinių trukdžių aspektai, o juos supratus ir išgydžius meilės sau ugdymo procesas tampa lengvesnis. Meilės sau trūkumas galiausiai lemia įsitikinimą, kad nesi to vertas, todėl šios paieškos tampa daug sunkesnės.

Todėl meilės sau ugdymo procesas trunka visą gyvenimą. Tai ilgas savęs pažinimo procesas, kurio kelyje pasitaiko kliūčių ir kurio metu išbandomi įvairūs kiekviename žmoguje esantys jausmai.

Meilė sau ir sėkmė

Meilės sau paieškos yra svarbus ramstis, padedantis ugdyti pasitikėjimą savimi, savigarbą ir savęs pažinimą. Be vidinės meilės labai sunku ugdyti šiuos ramsčius, todėl galiausiai nebesimėgaujate gyvenimu, kai jis yra pačiame įkarštyje.

Be to, kai mylime save, labiau rūpinamės savo psichine, fizine ir emocine sveikata, todėl galime kurti daug tvirtesnį ir brandesnį gyvenimą. Meilės sau ugdymas padės jums pasiekti sėkmę, kai teks įveikti iššūkius ir problemas, nes dėl šio aspekto labiau pasitikėsite savimi ir būsite stipresni.

Savimeilė ir savanaudiškumas

Meilės sau ugdymo paieškos gali sukelti sumaišties jausmą. Daugelis žmonių painioja meilės sau veiksmą su savanaudiškumu. Tai, kad norite sau gero, nereiškia, jog esate savanaudis, nes tam, kad galėtumėte padėti kitiems, būtina gerai sutarti su savimi.

Kita vertus, kai ugdome meilę sau, geriname santykius su savimi, o visa, ko išmokstame, panaudosime pasaulyje - tiek per santykius, tiek per darbą, kurį dirbame, tiek per mąstymo būdą. Viskas, kai kuriama subalansuotai, suteiks daugiau emocinio tvarumo.

Kaip padidinti meilę sau

Meilės sau kelionę galite pradėti bet kada. Tereikia sukurti vidinę valią mylėti save ir susitaikyti su tuo, kad šis kelias gali būti ilgas ir trukti visą gyvenimą.

Tik pažvelgę į savo vidų, stengdamiesi būti nuoširdūs savo jausmams ir tam, kas esate, galėsite pažadinti meilę sau.

Kaip ugdyti meilę sau

Galbūt jums įdomu, kaip praktiškai ugdyti meilę sau. Atsižvelgdami į tai, išvardysime keletą aspektų, kuriais vadovaudamiesi jau šiandien galite pradėti ugdyti meilę sau. Susipažinkite su jais kitose temose!

Rūpinkitės savimi, nes rūpinatės mylimu žmogumi

Dažnai kai kurie žmonės labai atsidavę tiems, kuriuos myli, t. y. jie nematuoja pastangų ką nors padaryti dėl artimo. Tačiau toks perdėtas požiūris gali priversti pamiršti save, savo norus ir troškimus.

Šiame procese pirmenybė turėtų būti teikiama jūsų poreikiams, nes savo vidinių troškimų nepaisymas gali sukelti depresiją, psichinį išsekimą ar nerimą. Rūpinimasis savimi, kaip rūpintumėtės mylimu žmogumi, yra meilės sau aktas, nes jei jums bus blogai su savimi, neabejotina, kad ir jūsų pristatymas kitam žmogui nebus geriausiomis sąlygomis.

Atsisakykite to, kas jums nenaudinga

Sąmoningumas ir išgyvenamas savęs pažinimo procesas padės jums suprasti, kas jums nepatinka. Tik turėdami kontaktą su patirtimi galėsite suprasti, kas jums nepatinka.

Todėl pasistenkite būti sąžiningi savo jausmų atžvilgiu, laikydamiesi nuostatos atsiriboti nuo visko, kas, jūsų manymu, nepadės jums ieškoti meilės sau, nesvarbu, ar tai būtų santykiai, ar situacijos, ar aplinka, nesuteikianti jums gerų patirčių. Šio filtro įvedimas padės jums užmegzti ryšį su vidine meile.

Įtraukite tai, kas jums padeda gerai jaustis

Norint užmegzti ryšį su meile sau, labai svarbu nepamiršti ir daryti daugiau dalykų, kurie jums teikia gėrį. Pradėkite stebėti dalykus, kuriuos darote kasdieniniame gyvenime ir kurie sukelia gerus jausmus, įsisąmoninkite, kokie jie yra, ir pasistenkite juos įtraukti į savo gyvenimą.

Be to, filtravimas, kurie aspektai sukelia gerus pojūčius ir jausmus, padės jums geriau bendrauti su savimi ir su gyvenimu, nes suteiks jums malonumą. Todėl visada stenkitės būti dėmesingi šiems jausmams. Jų panaudojimas savo naudai padės jums ieškoti meilės sau.

Siekite sąmoningumo

Kad jūsų meilės sau paieškos kasdien būtų veiksmingesnės, būtina suvokti, jog tai yra procesas, kuris užtrunka ilgai arba visą gyvenimą. Niekas gyvenime nepasikeičia iš dienos į dieną, nes viskas iš prigimties užtrunka reikiamą laiką, ne kitaip bus ir šioje kelionėje.

Taigi įsisąmoninimas, kad tam reikia laiko ir kad šis procesas skirtas tam, kad geriau susietumėte savo gyvenimą, padės jums būti stipresniems susidūrus su iššūkiais savigarbos srityje. Suvokimas, kodėl tai darote, padės jums turėti motyvacijos, kai bus sunku.

Darykite tai, ką reikia daryti

Gyvenimą pasitikti su didesne meile ir paprastumu - tai priimti dalykų natūralumą. Augti kasdien galime tik tada, kai sutinkame, kad šiame procese bus klausimų, kuriuos tiesiog reikia užduoti, o ne klausti.

Todėl pagalvokite, kad tam, jog įgytumėte meilę sau, reikės kai ką padaryti. Priimti kai kuriuos trūkumus, giliai suprasti, kas esate, keisti situacijas, kurių nepriimate arba kurios neduoda jums gero, - tai kontekstai, kurie gali atsirasti šioje kelionėje. Siekiant pokyčių ir labiau subalansuotos psichinės sveikatos, verta pasistengti.

Mantros ir teigiama dinamika

Siekdami meilės sau, galite pasitikėti savimi ir tapti stipresni, jei pasikartosite keletą mantrų. Paprastas pratimas, kurį galite atlikti, - kelias minutes kartoti dalykus, kuriais norėtumėte tikėti, kad esate, pavyzdžiui: "Aš esu geras, aš esu stiprus, aš esu laimingas, aš esu kūrybingas, aš esu taiki būtybė".

Šį pratimą galima atlikti bet kuriuo metu, tačiau geriausiai jis veikia pabudus arba prieš einant miegoti. Kiti žmonės šį pratimą taip pat atlieka žiūrėdami į veidrodį. žodžių kartojimas ir žiūrėjimas į veidrodį padeda jūsų pasąmonei perprogramuoti tai, kas gali jus sabotuoti, ir taip padidinti savivertę.

Įveikti praeitį

Yra žmonių, turinčių menką savigarbą, kurie taip prisiriša prie praeities, kad galiausiai praranda visą gyvenimo dabartyje spindesį. Jie prisiriša prie padarytos klaidos, sukeltų konfliktų, to, ką galėjo padaryti kitaip, bet nepadarė, ir t. t. Taigi atminkite: tai, kas praėjo, negali grįžti atgal.

Supratimas, kad gyvenimas yra amžina permainų ir tobulėjimo paieška, padės jums labiau gyventi dabartimi. Dabartis suteikia kai ką labai vertingo: daugiau laiko ką nors padaryti kitaip. Taigi stenkitės negyventi praeitimi, žiūrėkite į praeities veiksmus kaip į mokymąsi ir pabandykite šiandien ir dabar padaryti ką nors kitaip.

Atsisakykite palyginimų

Kai bandote save lyginti su kitais, tai didelis ženklas, kad nukentėjo jūsų savimeilė. Lyginimas tiesiogiai veikia jūsų savivertę, verčia jus jaustis nepajėgiais. Juk kiekvienas žmogus gimsta skirtingas, turi skirtingus stimulus, skirtingai mato pasaulį, todėl nėra jokios priežasties lyginti šiuos dalykus.

Todėl pasistenkite nustatyti, kur esate, ir stenkitės lyginti tik savo rezultatus. Sutelkite dėmesį į savo raidą ir į tai, kas jums padeda gerai jaustis, stenkitės vertinti viską, ką darote.

Savęs priėmimas ir atleidimas sau

Priimti save labai skiriasi nuo prisitaikymo. Prisitaikyti prie blogos situacijos nėra labai gerai, tačiau priimti ją, suprasti ir norėti keistis bus labai konstruktyvu jūsų gyvenime. Priėmimas to, kas esate ir kur esate, padės sumažinti įtampą ir padės mylėti save.

Tam svarbu stengtis atleisti sau už praeityje padarytas klaidas. Vidinis priėmimas ateina nuo to momento, kai sugebame atleisti savo klaidas ir suprantame, kad visada yra nauja diena pradėti viską iš naujo ir daryti kitaip. Todėl priimkite tai, kas esate, ir atleiskite savo klaidas, nes klysti yra natūralu.

Siekite pasitikėjimo savimi

Niekas geriau už jus nežino, kokie yra jūsų poreikiai ir kas iš tikrųjų daro jus laimingą, todėl žiūrėkite į juos su meile ir siekite pasitikėjimo savimi, kurio reikia, kad galėtumėte veiksmingai keisti savo gyvenimą. Tikėkite savo galimybėmis ir tuo, kad tik jūs galite pakeisti savo gyvenimą, nes tai yra žingsnis meilės sau link.

Norėdami padidinti pasitikėjimą savimi, pasistenkite susitaikyti su tuo, kad turite rizikuoti ir susidurti su iššūkiais. Tik susidūrę su jais galėsite įsitikinti, kad esate pajėgūs juos įveikti. Klaidos yra bet kokio transformacijos proceso dalis, todėl pirmyn į priekį, siekdami geriau pažinti save šiame pasaulyje.

Skirkite save

Siekiant meilės sau svarbu atsiduoti sau. Todėl nematuokite pastangų skirti laiko veiklai, kuri jums teikia gėrį. Gerai maitinkitės, užsiimkite fizine veikla, turėkite hobį ir stenkitės apsupti save žmonėmis, kurie į jūsų gyvenimą įneša geros energijos. Tai visiškai pakeis šį procesą.

Be to, siekis keisti savo įpročius yra labai svarbus žingsnis savigarbos stiprinimo link. Siekdami tokio požiūrio, jūsų kūnas ir protas kur kas geriau reaguos į gyvenimą. Taigi skirkite akimirką tvirtesnei emocinei sveikatai kurti.

Meilės sau trūkumo požymiai

Vykstant savęs pažinimo procesui svarbu stebėti aspektus, kurie jus apibūdina kaip pasižyminčius meilės sau trūkumu. Todėl kitose temose rasite keletą pavyzdžių!

Klauskite, ką jie daro jūsų labui

Veiksmas, kai visada abejojate, ką žmonės dėl jūsų daro, gali būti būdingas žemai savigarbai. Už viso to gali slypėti negatyvios mintys ir jausmai, kurie yra jūsų dažnio dalis. Todėl visada abejosite, ką kiti dėl jūsų daro.

Žmonės, kurių savivertė žema, linkę abejoti tuo, ką sako ir daro kiti. Jie dažnai mano, kad niekas jų nemyli, ir jaučiasi labai paveikti kritikos, galvodami, kad už kitų žmonių gerų darbų slypi kažkas įtartino.

Gyvenimai gynyboje

Nuolatinis siekis apsiginti nuolatinėje gynybinėje situacijoje yra ženklas, kad trūksta meilės sau. Nepasitikėjimas savimi ir nesaugumo jausmas palaiko budrumo būseną, kuri dažnai yra nepagrįsta.

Būdami gynybinėje būsenoje veikiate visada numatydami blogiausia, todėl negalite objektyviai vertinti aplink vykstančių dalykų. Būdami tokios būsenos sustiprinsite liūdesio jausmą, todėl nuolat patirsite baimės būseną.

Vengia konfliktų

Jei esate iš tų žmonių, kurie visada stengiasi išvengti konfliktų apsimesdami, kad viskas gerai, t. y. užuot pasisakę už tai, kas jums nepatinka, verčiau pasiduodate, kad išvengtumėte problemų, saugokitės, nes tai gali būti žemos savivertės požymis.

Problema ta, kad meilės sau trūkumas nesuteiks jums pakankamai jėgų pakovoti už tai, kas jums iš tiesų svarbu. Baimė, kad kiti ant jūsų supyks arba jus paniekins už tai, kad ginate savo nuomonę, verčia jus sutikti su dalykais, kurie jums neatitinka tikrovės, vien tam, kad kitas žmogus būtų laimingas.

Visada lyginate save

Įprotis nuolat save lyginti yra aiškus ženklas, kad nesate save mylintis žmogus. Problema ta, kad nemylintys savęs žmonės galiausiai persistengia lygindami, ypač tais aspektais, kuriems jie yra prastai pasirengę.

Be to, nemylintis savęs žmogus visada ieškos priežasčių save lyginti, nors jo ir nėra, o tai rodo meilės sau stoką arba nesaugumą.

Jų pergalės priskiriamos sėkmei

Žinoma, kai kurie dalykai gyvenime nutinka su tam tikrais aspektais, susijusiais su laimingu momentu, tačiau žmonės, kurie neturi pakankamai meilės sau, kai ko nors pasiekia, nesugeba pripažinti savo vertės tame, ką jie pasiekė.

Dėl šios priežasties jie galiausiai nevertina savo rezultatų ir gebėjimų, nes mano, kad jų pastangų nepakako tam tikram pasiekimui. Dažnai jie galiausiai visus nuopelnus priskiria sėkmės faktoriui.

Didesnė prievartos santykių tikimybė

Kai žmogus negali atpažinti savo meilės sau, jis tampa visiškai atviras kitų asmenų prievartai. Kadangi jis negali nustatyti, kas jam padeda gerai jaustis ir kokios yra jo ribos, jis yra labiau pažeidžiamas prievartos santykiuose.

Be to, kadangi ji netiki savo jėgomis ir menkai save vertina, ji bijo pareikšti savo poziciją, kai susiduria su smurtiniais santykiais.

Kaip svarbu ugdyti meilę sau?

Siekis išsiugdyti meilę sau gali būti nelengva užduotis, kaip ir bet kuris su žmogaus jausmais susijęs aspektas. Tačiau jos ugdymas yra labai svarbus norint pagerinti savo santykius su gyvenimu.

Taigi ugdydami meilę sau suprasite, kad jūsų laimė yra jūsų pačių rankose ir kad, būdami labai vertingi, negalite jos palikti kitų kontrolei. Taigi mylėkite save ir atraskite savo vertę šiame pasaulyje!