¡Aprenda todo sobre la técnica de la terapia de masaje!

La terapia de masaje puede describirse como la manipulación de los tejidos blandos del cuerpo humano, así como de sus articulaciones. Su objetivo es promover la relajación y mejorar la circulación sanguínea. También tiene otros beneficios, como la reducción de los niveles de estrés.

Por tanto, es una práctica que ayuda tanto en la prevención de enfermedades como en cuestiones de salud mental. A través de las técnicas y modalidades de la masoterapia es posible conseguir una serie de beneficios que garantizan el bienestar, ya que favorecen la liberación de hormonas vinculadas al placer.

Por lo tanto, es una práctica ideal para las personas que buscan aliviar sus dolores corporales relacionados con el estrés cotidiano. Si quieres saber más sobre esta práctica y entender en qué se diferencia de otros tipos de masaje, ¡continúa leyendo el artículo para encontrar más información al respecto!

Entender la terapia de masaje

La terapia de masaje tiene maniobras que promueven la relajación a través de la manipulación de los tejidos y las articulaciones. De esta manera, sirve para prevenir una serie de enfermedades y aporta beneficios para la salud mental a través de su conexión con las hormonas del placer.

Aunque mucha gente lo confunde con el masaje relajante, ambas prácticas tienen diferencias fundamentales y son bastante distintas. ¡Mira más abajo!

¿Qué es la terapia de masaje?

Se puede definir la terapia de masaje como la aplicación de maniobras metódicas sobre los tejidos del cuerpo. Pueden realizarse de forma manual o sistemática, pero tienen en común el objetivo de promover la relajación y tratar algunas afecciones específicas.

Así, las personas que recurren a esta práctica suelen quejarse de dolores en zonas como la espalda y el cuello. Sin embargo, la terapia de masaje también puede ayudar en el tratamiento del dolor de cabeza y de afecciones como la artritis y la artrosis.

En vista de ello, puede definirse como una forma alternativa de medicina y, según algunos estudios, cuando se realiza correctamente, promueve efectos mecánicos en el cuerpo, como el movimiento de la sangre venosa.

Origen e historia de la terapia de masaje

Se puede afirmar que los primeros registros escritos que hablan de la práctica del masaje tienen más de 3.000 años de antigüedad y están ligados a la medicina tradicional china. Sin embargo, cuando se trata de Occidente, la práctica es un poco más reciente.

Así, en los tiempos modernos se le atribuye a Pehr Hendrick Ling, un sueco que vivió durante el siglo XIX. Se puede afirmar que algunos registros históricos destacan que Ling era un atleta y buscaba una forma de aliviar sus propias molestias, por lo que utilizaba sus manos para hacer maniobras muy parecidas al deslizamiento y se hizo conocido porque su técnica proporcionaba alivio a losdolores.

¿Para qué sirve la terapia de masaje?

La terapia de masaje tiene como objetivo promover el confort, la relajación y el tratamiento de condiciones de salud específicas, como la artritis y otras dolencias relacionadas con las articulaciones, por lo que puede utilizarse para combatir una serie de dolores.

En general, estos dolores tienen como denominador común el estrés y el aspecto relajante de la masoterapia promueve el alivio también de las tensiones emocionales, por lo que beneficia la salud mental, por lo que es una práctica muy versátil que tiene varios enfoques en la medicina alternativa.

Diferencia entre masaje terapéutico y masaje relajante

Aunque muchas personas perciben la masoterapia y el masaje relajante como prácticas iguales, en realidad tienen diferencias fundamentales. Así, mientras la primera se centra en el tratamiento de las dolencias y se utiliza para promover el alivio del dolor, la segunda tiene como prioridad la relajación y no como consecuencia de los planteamientos.

Por lo tanto, está indicado para las personas que se sienten estresadas, pero que no tienen necesariamente síntomas físicos ligados al estrés. Por lo tanto, la elección es personal y depende de lo que el cuerpo pida en ese momento.

Principales beneficios de la terapia de masaje

La terapia de masaje aporta una serie de beneficios al cuerpo, como la mejora de la circulación sanguínea y la reducción de la tensión muscular. También es capaz de ayudar en aspectos como la prevención de enfermedades y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Así que, si quieres saber más sobre ella para profundizar en los beneficios de esta práctica, ¡sigue leyendo el artículo y descúbrelo!

Reduce la tensión muscular

La reducción de las tensiones musculares es una de las razones que más lleva a las personas a buscar masajes terapéuticos. La práctica es capaz de promover la relajación de la musculatura, garantizando el alivio del dolor en varias zonas del cuerpo.

Además, las articulaciones pueden beneficiarse de un masaje de este tipo después de unas pocas sesiones. Así pues, esta práctica está indicada para las personas que sufren afecciones de salud como la atritis, pero es importante que se utilice como complemento y no como única forma de tratamiento.

Mejora la circulación sanguínea

Poco después de una sesión de terapia de masaje es común que la circulación sanguínea experimente mejoras, por lo que el resultado de la práctica es más nutrientes circulando por el cuerpo y asegurando el mantenimiento de la salud de todos los órganos, ya que son transportados a través de la sangre.

Por lo tanto, con esta mejor distribución, la cicatrización se hace más fácil. Así, las lesiones y heridas se ven beneficiadas por la terapia de masaje, aunque esto no ocurra directamente y debido a los movimientos adoptados por la práctica.

Promueve el bienestar físico y mental

La terapia de masaje proporciona alivio a los dolores generados por el estrés de la vida cotidiana. La mayoría de las personas que acuden a esta práctica se quejan de tensión en la espalda y la región lumbar e incluso de crisis de dolor de cabeza. Por ello, los movimientos utilizados en la terapia de masaje ayudan a combatir estos problemas.

También favorecen la salud mental al proporcionar una sensación de relajación. De este modo, al eliminar los dolores físicos, las personas se vuelven menos tensas desde el punto de vista psicológico.

Previene las enfermedades

La prevención de enfermedades es uno de los beneficios más citados de la terapia de masaje. Aunque mucha gente piensa sólo en las afecciones relacionadas con el dolor y las articulaciones, lo cierto es que esta prevención se produce en un sentido más amplio.

Esto se debe a que la terapia de masaje favorece la circulación de linfocitos por todo el cuerpo, que son los glóbulos blancos presentes en la sangre y responsables de reforzar las defensas del organismo, haciéndolo menos susceptible a enfermedades oportunistas como los resfriados y la gripe.

Fortalece el sistema inmunológico

El fortalecimiento del sistema inmunitario también está directamente asociado a la circulación de linfocitos que proporciona la terapia de masaje. Una vez que empiezan a circular por el cuerpo, éste queda más protegido y es más capaz de luchar contra los agentes patógenos.

Otro de los beneficios del masaje en este sentido es su capacidad para combatir las células tumorales, por lo que esta práctica puede prevenir la aparición del cáncer, lo que se potencia cuando el masaje se combina con otros hábitos saludables, como una buena rutina de ejercicios.

Actúa sobre el control del estrés y la ansiedad

En 2016, la revista Journal of Clinical Psychiatry publicó un estudio que relacionaba la terapia de masaje con la reducción de los síntomas de ansiedad. Según los estudiosos, esta condición se produce cuando el sistema nervioso está en estado de alerta, por lo que el cerebro entra en modo 'lucha o huida'.

Así, el masaje es capaz de aumentar las respuestas del sistema nervioso simpático en este tipo de situaciones y esto ayuda al control de la ansiedad, ayudando a reducir los estados de alerta del cuerpo humano.

Promueve la liberación de hormonas de la felicidad y la relajación

Las sesiones de terapia de masaje liberan hormonas asociadas a la felicidad y la relajación. En este sentido, cabe destacar la endorfina. Esta hormona está asociada a la realización de actividades que nos producen placer y se libera con el masaje.

La serotonina es un neurotransmisor que también está directamente relacionado con las actividades placenteras, independientemente de su naturaleza. Cabe destacar que, además de beneficiar la salud mental, la serotonina es fundamental para la función intestinal y la mejora de los huesos.

Mejora la calidad del sueño

Si conoces a alguien aficionado a los masajes terapéuticos, seguro que habrás oído a esa persona hablar de lo adormilado que se siente durante las sesiones. Esto ocurre porque uno de los objetivos de la terapia de masaje es precisamente promover mejoras en la calidad del sueño.

Los aceites utilizados en el cuerpo, a su vez, están hechos con ingredientes que ayudan a ello y actúan sobre los niveles de serotonina, una hormona que asegura el bienestar y regula el sueño.

Retrasa el envejecimiento

La terapia de masaje favorece el funcionamiento del sistema linfático. De este modo, las toxinas presentes en el cuerpo humano se eliminan más fácilmente tras una sesión de terapia de masaje, por lo que se puede afirmar que esta práctica contribuye a retrasar el envejecimiento.

Por ello, no es raro que las personas que se someten a una terapia de masaje como parte habitual de su rutina tengan una piel más bella y saludable, lo que también está directamente relacionado con la liberación de hormonas relacionadas con la felicidad y la mejora de la calidad del sueño.

Principales tipos de terapia de masaje

Existen varios tipos de masajes terapéuticos y varían según sus enfoques y técnicas, por lo que es necesario conocer bien cada uno de ellos para asegurarse de que sus necesidades serán satisfechas. A continuación se comentarán más detalles al respecto, sigue leyendo el artículo para saber más.

Shiatsu

Con origen en la medicina oriental, el shiatsu es una forma de terapia cuyo objetivo es promover el equilibrio del cuerpo y proporcionar más salud y bienestar. Durante su práctica, los dedos del masajista se utilizan para aplicar presión en puntos vitales del cuerpo, activando su energía interna.

Cuando se utiliza junto con otras terapias, el shiatsu es capaz de aportar una serie de beneficios, ya que contribuye a problemas de funcionamiento de los órganos, al fortalecimiento del organismo y al tratamiento de problemas de salud, ya sean físicos o psicológicos.

Ayurveda

La medicina ayurvédica se basa en una filosofía oriental desarrollada hace miles de años en la India. Su objetivo es cuidar la mente, el cuerpo y el espíritu de forma simultánea, por lo que con esta técnica se puede conseguir la promoción de la salud y la curación de algunas enfermedades.

Según la medicina ayurvédica, las enfermedades están causadas por desequilibrios en los doshas, que son los humores de las personas. Se clasifican en tres categorías: pitta (fuego y agua), kapha (tierra y agua) y vata (espacio y aire).

Tailandés

También conocido como tailandés, el masaje tailandés es capaz de promover el bienestar tanto físico como emocional. Puede aliviar el dolor, mejorar la circulación sanguínea y reducir los niveles de estrés. Es una práctica antigua de origen indio.

Sus técnicas son muy suaves y están orientadas al estiramiento, de modo que el masajista toca los puntos energéticos del cuerpo y pretende liberar la energía que está bloqueada en esas zonas, lo que provoca mejoras en los dolores y favorece la relajación.

Piedras calientes

El masaje con piedras calientes utiliza piedras de basalto calentadas. Se colocan en lugares estratégicos del cuerpo con el objetivo de garantizar la relajación y el alivio del estrés. Lo más habitual es que las piedras se coloquen en la cabeza, los pies y la espalda.

Además, las sesiones suelen comenzar con un sencillo masaje realizado con aceites. A continuación, mientras esto ocurre, se calientan adecuadamente las piedras y se colocan sobre el cuerpo durante unos minutos. Los puntos en los que se colocan estos elementos se denominan acupresión.

Aromaterapia

Reconocida como una ciencia milenaria que mezcla aceites esenciales de plantas para armonizar la salud corporal y mental, la aromaterapia promueve el tratamiento a partir de las sustancias que componen los aceites utilizados, ya que son capaces de estimular las células nerviosas.

Así, se estimulan las zonas del cerebro relacionadas con las emociones, algo que repercute directamente en los aspectos físicos, provocando una sensación de relajación. En la práctica, la aromaterapia ayuda a tratar problemas como el insomnio y la ansiedad, además de calmar el dolor.

Más información sobre la terapia de masaje

En el siguiente apartado del artículo se comentarán algunos aspectos sobre para quién está indicada la terapia de masaje y también cómo sacar más partido a una sesión. Además, se aclararán algunas precauciones y contraindicaciones de la práctica. Si tienes dudas sobre estos puntos, sigue leyendo para que te las aclaren.

¿Para quién está indicada la terapia de masaje?

La terapia de masaje está enfocada a aliviar el dolor, por lo que se dirige a personas con molestias como el dolor de espalda y de cabeza, aunque su motivación sea el estrés.

Vale la pena señalar que el proceso puede ser doloroso debido al nivel de sensibilidad de quien busca la práctica. Como ya hay un dolor agudo, es posible que la molestia durante el masaje sea grande, pero al mismo tiempo esto hará que se relaje, aliviando el dolor.

¿Cómo se hace una sesión de terapia de masaje?

Las sesiones de masajes terapéuticos son personalizadas porque dependen de la zona del cuerpo afectada por el dolor, por lo que es necesario hablar con el masajista para saber cómo trabaja y cómo llevará a cabo ese momento.

Además, es muy importante reforzar que debe buscar un profesional serio que esté realmente licenciado. Infórmese sobre la formación del masajista en cuestión y trate de elegir a alguien que se especialice en su tipo de necesidad. Esto es importante debido al alcance de los tratamientos que ofrecen las técnicas de masaje.

Precauciones y contraindicaciones de la terapia de masaje

Desgraciadamente, la terapia de masaje no puede aplicarse a todas las personas. Hay casos en los que debe dejarse de lado o que requieren la aprobación de un médico. Frente a esto, se pueden citar situaciones en las que las personas tienen condiciones de salud previas.

Entre ellos están las hemorragias, las fiebres infecciosas y las carencias de calcio. Además, los casos de trombosis, las fracturas no consolidadas y las quemaduras recientes tampoco deben someterse al proceso de terapia de masaje.

Por último, cabe mencionar que en algunos casos, los pacientes con enfermedades mentales más graves pueden tener desencadenantes durante la sesión y tampoco deben hacer uso de la terapia de masaje.

Consejos para una buena sesión

Para tener una buena sesión, en primer lugar es necesario elegir bien a un profesional, que será el encargado de dirigir todo lo que ocurra en la sala de masajes y de elegir el mejor enfoque para solucionar los problemas del paciente con el dolor que le afecta.

Por lo tanto, siempre es mejor elegir un profesional que esté capacitado para resolver su estado de salud específico. Además, es importante hablar de sus expectativas para que el masajista pueda tener claro lo que se le ofrecerá o no.

También es importante observar toda la infraestructura del espacio, anotando si hay ambientes climatizados, qué favorece la relajación y qué tecnologías utiliza el equipo.

Precio y lugar de la sesión

El precio medio de una sesión de masaje está condicionado a una serie de factores, como la duración, los ingredientes que se utilizarán y el grado de formación del profesional elegido. Así, en 2022 se estima que el coste medio será de 120 reales.

Para encontrar un lugar adecuado para recibir una terapia de masaje, es necesario buscar lugares como clínicas de fisioterapia y lugares dedicados exclusivamente al masaje. Es posible encontrar profesionales autónomos que atienden a domicilio, dependiendo de la región donde viva el cliente.

Disfrute de todos los beneficios de la terapia de masaje.

La terapia de masaje promueve una serie de beneficios para el cuerpo. Es capaz de aliviar el dolor causado en regiones como el cuello, la espalda y la zona lumbar gracias a los movimientos realizados por el masajista, el profesional responsable del tratamiento.

Además de promover el bienestar físico, la terapia de masaje también es capaz de proporcionar relajación, ya que los clientes se deshacen del dolor y hacen que se liberen algunas hormonas relacionadas con el placer durante las sesiones. Como ejemplo, cabe mencionar la endorfina y la serotonina.

Por lo tanto, los consejos que se dan a lo largo del artículo pueden ser útiles para quienes desean disfrutar de los beneficios de la terapia de masaje, pero aún no saben exactamente con qué se encontrarán durante sus sesiones. Ya sea en casa o en el espacio de una clínica, lo importante es elegir un profesional con el que te sientas cómodo y que tenga las credenciales necesarias para solucionar tu tipo de dolor.