Општо значење на Мета Бавана, медитација за безусловна љубов

Разбирањето на медитацијата за безусловна љубов поаѓа од фактот дека треба да ги разберете термините кои се вклучени во оваа уметност. „Бхавана“ е термин еквивалентен на „култивирање“ или дури „развој“ и „Мета“ значи „љубов“ или „безусловна љубов“.

Ова значи дека во оваа практика на медитација, поединецот активно се развива позитивни емоционални состојби кон другите луѓе и самите себе. Мета Бавана е практика која помага да се донесе повеќе хармонија во односите на поединецот, терајќи го да живее живот со помалку конфликти и исто така да знае како да ги реши неволјите што се појавуваат на патот. Сакате да дознаете повеќе за оваа прекрасна медитација? Проверете во овој напис!

Мета Бавана и начини за развивање безусловна љубов

Мета Бавана е средство за да се направат односите на луѓето со другите поединци да станат поздрави и помалку конфликтни. Оваа медитација му помага на човечкото суштество да чувствува поголема емпатија кон другиот, покрај тоа што ќе научи повеќе да се сака себеси. Дознајте повеќе за неа во следните теми!

Што е Мета Бавана

Во текот на човечката историја, постоеле различни видови медитации кои имале за цел да го натераат човечкото суштество да достигне состојба на полнота на мирот и спокојство. Медитацијата на Мета Бавана е анеодлучност.

Која е целта на втората фаза

Во втората фаза, целта е да се зајакне љубовта што веќе ја чувствувате кон пријателот. Секогаш е важно да се нагласи дека Мета е нешто што поединецот веќе го чувствува. Тоа не е нова емоција, нешто што никогаш не се почувствувало, бидејќи она што се развива или зајакнува е безусловната љубов кон пријателите.

На овој начин, поединецот може да ја развие Мета во секојдневниот живот, кога внимава на неговите пријатели, кога сака тие да бидат среќни и се труди да ги натера да се чувствуваат поудобно. Оваа фаза на Мета Бавана ги прави пријателствата подлабоки, бидејќи тие се важни за здравјето на поединецот, а исто така и за неговата среќа.

Кои методи може да се користат

Од моментот кога ќе го доведете вашиот пријател до ум, можете да го визуелизирате. Секогаш обидувајте се да замислите дека тој се насмевнува и се чувствува среќен. Можете да посакате конкретни работи кои би го направиле вашиот пријател среќен или би го намалиле неговото страдање. Покрај тоа, можно е и да му посакате да се ослободи од долгови, да почне да се цени, меѓу другото.

Обидете се да се сетите на моментот кога сте биле заедно и се чувствувале особено блиски, тоа ќе помогне да се зајакне чувството што го имаш за него. Тоа може да се направи преку креативна визуелизација.

Третотофаза

Во оваа фаза на Мета Бавана, поединецот негува безусловна љубов кон некој кој не генерира никаков вид силни чувства кај него, односно не се насочува кон пријател или член на семејството. , ниту на личност со која е тешко да се поврзе. Разберете подобро во следните теми!

Одгледување Мета за неутрална личност

На почетокот, може да биде малку комплицирано да и посакате среќа на личност која не ја познавате, бидејќи таа личност е не во физички план, и да се биде некој што за поединецот нема никаква застапеност, значи, нема многу што да се реши во таа смисла.

Со пракса ова може да се промени. Затоа, секогаш обидувајте се да продолжите со медитацијата и ќе можете да најдете начини да работите на оваа сцена на Мета Бавана. Сепак, секогаш е важно да запомните дека не се обидувате да направите нешто да се случи. Вие само работите со трпение и отсуство на емоции.

Потребата од третата фаза

Има некои луѓе кои се почувствителни од другите. Затоа, од моментот кога емотивниот поединец ќе донесе некого на ум, тој веќе почнува да чувствува нешто поврзано со таа личност. Иако многумина сметаат дека ова е проклетство, има предност да се има оваа приемчивост. На овој начин, овој квалитет го олеснува практикувањето на Мета Бхавана.

Затоа, не требагрижете се да не можете да најдете неутрална личност, имајте на ум дека таа личност не смее да биде ниту пријател ниту непријател. Затоа, најдете некој кој не ви вдахнува никакви емоции. Затоа, неопходно е да се избере некој што не го познавате добро, па полесно ќе медитирате.

Начини за работа на третата фаза

Многу од методите што се користат во првите методи може да се користи во третата. Можете само да мислите на неутралната личност, да направите ментална визуелизација на неа, каде што тие се многу среќни и насмеани, посакувајќи им добро во вашиот ум. Можете дури и да користите некои зборови или фрази за да го засилите ова.

Покрај тоа, можно е да ја искористите вашата имагинација, споделувајќи извонредно искуство со неутралната личност, како и креативната способност да замислите дека сте блиски во реалниот живот. Сепак, треба да ја замислите оваа личност на многу пријателски начин.

Четвртата и петтата фаза на Мета

Четвртата фаза на Мета е да негувате безусловна љубов кон една тешка личност да сакаш. Ова е дефинитивно еден од најголемите предизвици на оваа медитација. Петтата фаза е да ги сакаме сите суштества безусловно. Дознајте повеќе во темите подолу!

Одгледување на Мета кон тешка личност во четвртата фаза

Во оваа фаза, поединецот повикува на ум некој сокој има одреден конфликт. Во оваа фаза, неопходно е човекот да желби неговиот непријател да биде добро. Повредата на оваа личност може да биде само моментална иритација или длабок конфликт. Во оваа фаза, поединецот оди против нешто што не сака да го прави, но треба, бидејќи Мета е спротивно на лошата волја.

Со ова, поединецот има за цел да ги надмине своите вообичаени реакции. Ова не значи дека тој мора да негува лоша волја за да се справи со себе. Тој треба да се потсети на некој со кој има одредена несогласување и да посака таа личност да биде добро.

Одгледување на Мета кон сите чувствителни суштества во последната фаза

На петтата фаза од Мета Бхавана , неопходно е поединецот да развие отворен став на безусловна љубов. Во оваа фаза, лицето мора да се стреми да го задржи ова искуство во секое време, не само во одредени денови. Затоа, неопходно е да се следи примерот на будистичките монаси.

Тие одеа насекаде зрачејќи безусловна љубов кон сите суштества. Затоа, во петтата фаза на Мета Бавана, треба да се настојува да се понуди љубов во сите правци и на сите суштества. Така, можете да замислите дека светот е обвиткан околу вашето срце и дека добро се грижите за него.

Зошто е неопходно да се развие Мета за лоша личност во четвртата фаза?

Всушност, постојатмногу зли луѓе низ светот. Понекогаш, зборот зло може да изгледа премногу силен за некои типови ставови, но сепак, тоа е најдобрата дефиниција. Можеби дури и се прашувате зошто треба да развиете безусловна љубов кон луѓето кои вршат лоши постапки.

Мета Бавана е состојба на љубов кон другите, покрај тоа што го прави поединецот поемпатичен и сочувствителен, учи да биде внимателен и Биди љубезен. Ако злобните луѓе ја чувствуваа Мета, сигурно немаше да прават непристојни работи. Така, актите на злото се јавуваат како неуспех на емпатијата.

Начини на работа со петтата фаза

Поединецот ја работи Мета Бхавана во петтата фаза преку изразување безусловна љубов кон сите суштества. Така, можете да замислите дека го испраќате Мета на сите четири страни на земјата, посакувајќи во вашето срце сите негови жители да бидат здрави и среќни.

Тогаш, натерајте го целиот свет да ви дојде на ум и да посакате среќа на сите луѓе кои ги среќавате во вашата имагинација. Не се ограничувајте само на места што ги знаете. Понатаму, важно е да не вклучите само човечки суштества во оваа медитација, бидејќи и животните мора да бидат вклучени.

Мета и божественото

Основно е поединецот да знае дека тој е само дел од нешто многу поголемо. Од моментот кога ќе се продлабочи во оваа идеја, тој е во состојбаразберете дека вашата мудрост е мала и дека имате уште многу да научите. Исто така, постојат моменти кога потсвеста е многу длабока - тоа го прави поединецот да го чувствува како нешто надворешно за себе.

Со ова, тој може да почувствува нежно, љубов и мудро присуство, да има визија или дури и слух глас што го води. Сите овие работи се сметаат за искуства поврзани со „божественото“.

Дали е можно да се негуваат емоции за да се изврши Мета Бавана?

Да, можно е. Како што веќе кажува името на оваа медитација, таа се состои од негување безусловна љубов во однос на себе, другите, некој со кој нема афинитет, па дури и животни и чувствителни суштества.

Оваа медитација Оваа практика му помага на поединецот да има похармоничен живот во односите со другите луѓе, така што неговиот живот станува помалку конфликтен, бидејќи успева да ги реши постоечките тешкотии и да ги продлабочи врските со другите. Затоа, емпатијата, љубезноста и способноста за простување се важни и мора да се работи на нив во Мета Бхавана.

Покрај тоа, Мета Бхавана е позната како медитација на универзалниот мир, бидејќи верува дека животот може да донесе различни работи вредни за човечките суштества. Таа е една од најстарите будистички медитации, бидејќи се пренесувала повеќе од 2500 години низ неколку генерации.

Суштината на медитацијата

И покрај тоа што ова е древна медитација, сè уште има луѓе кои не не ја познавам. Сепак, не може да се негира фактот дека непречено се пренесува околу 2500 години, односно се практикува долго време и веќе се смета за универзална медитација. Така, можно е да се идентификува суштината во Мета Бавана.

Според Далај Лама, будистички водач, неговата религија е добрината. Ова е суштината на Мета Бавана, бидејќи самото име веќе го изразува тоа. „Мета“ значи „љубов“, „љубезност“ или дури „безусловна љубов“. „Бхавана“ значи „одгледување“ или „развој“. Според овој превод, веќе е можно да се разбере полнотата на оваа медитација за живот.

Цели

Мета Бавана е практика чија цел е да ги натера човечките суштества да имаат поздрави односи со другите. луѓе, за да искусат повеќе конфликти и да можат да ги решат тешкотиите што постојат во односитесо народот. Оваа медитација му помага на поединецот да чувствува поголема емпатија, да биде повнимателен, да биде љубезен и исто така да им простува на другите.

Преку оваа древна практика, човечките суштества можат да научат да ги ценат другите повеќе, правејќи ги да се чувствуваат повеќе фокусирани на вашите позитивни квалитети а помалку за вашите маани. Практикувањето на оваа медитација исто така им помага на луѓето да се сакаат себеси, предизвикувајќи намалување на внатрешните конфликти.

Како функционира и практиката

Не постои конкретен начин да се практикува медитација, бидејќи тоа може да биде направено во различни позиции, вклучително и лотос, седење или дури и стоење. Сепак, она што е навистина важно е секој збор да се повторува со љубов и внимание кон она што се кажува и дека тоа не е нешто направено на празен и механички начин.

Мета Бавана исто така нема одредено време на траење. Можете да ги повторувате фразите две минути или дури два часа. Сепак, се препорачува овој ритуал да се повторува најмалку три пати. Со текот на времето, ќе видите како вашите односи значително ќе се подобрат.

Начини да се одгледува Мета

Еден од начините да се негувате Мета е да предизвикате да се појават емоции. За ова, неопходно е да се создадат потребните услови за нивно појавување. Од моментот кога се негуваат добри чувства, луѓето се охрабруваат дасподелете го ова со другите. Дознајте повеќе подолу!

Вежбање емоционална свест

Првиот чекор за поединецот да ја практикува оваа медитација е да стане свесен за тоа што точно чувствува во моментот. Ова е главната основа за другите чекори на медитација. Медитацијата можете да ја започнете така што ќе седите на мирно место и ќе го свртите вниманието кон вашето тело.

Потоа, треба да го опуштите секој дел од телото додека станувате посвесни за тоа. После тоа, свртете го вниманието кон срцето и почувствувајте какви емоции храневте. Подарете блага насмевка и разберете што се случува во вас. Кога ќе се чувствувате правилно подготвени, вратете се во надворешниот свет и запомнете: вашите емоции, без разлика дали се добри или лоши, се нормални.

Семето на емоциите

За да може семето на емоциите да расте во Мета Бавана, потребна е почва како и вода. Толкувајќи ги овие елементи на симболичен начин, можно е да се смета свеста како почва каде што треба да се одгледуваат позитивни емоции. Така, водата или дождот се методите што се користат за да се поттикне развојот на семето на Мета.

Постојат четири методи кои се многу корисни во оваа медитација, тие се: насочување на зборовите кон срцето, сеќавањата, телото и способноста за замислување и создавање. Не постои стандард за да се дефинира којнивното е најефективно, бидејќи варира помеѓу личностите на луѓето.

Користење на зборови и фрази во одгледувањето на мета

Користењето фрази во ваша корист е најчестиот метод на Мета Бавана. Се користи почесто од другите. Мора да си ја кажете следнава реченица со уверување: „Да бидам добро, да бидам среќен, да бидам ослободен од страдање“. Секогаш е добро да се истакне дека за време на медитацијата треба да се фокусирате на вашите емоции.

На овој начин, од моментот кога ќе размислите за зборовите што ги изговарате, ќе станете поприемчиви за нив. Важно е да се запамети дека не е неопходно конкретно да се користи оваа фраза, можете да креирате своја сопствена фраза и да вклучите зборови како што се „љубов“, „љубезност“ или „трпеливост“.

Користење на сеќавањата во одгледувањето мета

Во оваа медитација можете да ги искористите и убавите спомени во ваша корист. Затоа, обидете се да се сетите на некој настан каде што се чувствувавте добро за себе. Момент кога сте биле во одлично расположение или кога сте постигнале нешто големо, обидете се да се сетите на деталите од тој момент.

Обидете се да се сетите што сте облечени, што видовте, како седевте, парфемот сте носеле користени во таа прилика, она што го зборувале луѓето, потсетувајќи ги деталите што ги забележавте во тоа време. Така, колку е појасна меморијата, толку полесно ќе бидеПовторно почувствувајте ги емоциите што ги почувствувавте тој ден.

Користење на вашето тело во одгледувањето Мета

Многу луѓе не знаат, но начинот на кој го поставувате вашето тело зборува многу за вашите емоции. На пример, одењето стуткано, со спуштени рамена и брадата блиску до градите е знак дека сте тажни.

Од друга страна, ако одите исправено, со отворени гради, рамената наназад и главата горе, ќе се чувствуваш добро со себе. Усвојувањето на оваа поза го прави многу полесно да се чувствувате силно, самоуверено и способно.

Овие принципи можете да ги користите и во вашата медитација. Направете го вашето држење ваш сојузник и помогнете да ја негувате Мета, секогаш внимавајќи да избегнете напнатост или свиткување раменици. Потоа обидете се да го прикажете вашето сеќавање какво е чувството да се чувствувате среќни, самоуверени и полни со енергија.

Користење на вашата креативна имагинација

За да ја искористите вашата креативна имагинација во ваша корист во Metta, треба размислете за искуство што ќе ве направи среќни. Тоа не мора да биде нешто што сте го доживеале, само нешто што би предизвикало позитивни чувства да излезат од вас. Размислете за сè што предизвикува во вас вистинско и искрено чувство на радост и благосостојба.

Можете да се замислите како патувате од соништата до рајска локација, можете да замислите дека летате во воздушен балон топло под Андите, одејќи среде ѕвезденото небоили само опуштање на напуштена плажа, само вие и вашата сакана. Направете оваа ментална вежба да донесе максимум позитивни емоции.

Флексибилност

Не функционираат сите методи со луѓето, бидејќи секој од нив има уникатни и различни карактеристики. Затоа, обидете се да бидете флексибилни во методите што ќе ги користите, видете кој најдобро ви одговара. Исто така, бидете трпеливи со одредени методи за да можат да стапат во сила и бидете многу внимателни да не скокате од еден метод на друг на бурен начин без да му дадете шанса да работи.

Затоа, важно е да секогаш имајте на ум дека без разлика на методот, вашиот фокус треба да бидат вашите емоции. Понекогаш луѓето толку се заглавуваат во нивните мисли што е лесно да талкате во нив наместо да медитирате. Целта на вашата рефлексија е да го поттикнете растот на љубовта во вас. Затоа, не го губете тоа од вид.

Првата фаза на Мета

Првата фаза на Мета во основа се состои од негување љубов кон себе. Според будистичката традиција, љубовта што поединецот ја има кон себе кажува многу за тоа како ќе се однесува со другите. Дознајте повеќе за почетната фаза на Мета Бавана!

Одгледување на Мета кон себе

Негувањето на самољубие е почетната фаза на Мета Бавана. Без да ја заврши оваа фаза, поединецот никогаш нема да можеизразуваат добри чувства кон другите. Затоа, во практиката на развивање безусловна љубов, примарен фокус мора да биде на личноста која вежба, а не на другите.

Значи, пред се, за да напредувате во практиката, мора имајте ги како ваш сојузник на патувањето за самољубие, држењето на телото, бидејќи тие се основни за да имате позитивни чувства за себе. Обидете се да навлезете во позите кои најмногу генерираат позитивни емоции кај луѓето.

Тешкотијата да се допаднете себеси

Многу луѓе имаат потешкотии да се допаднат себеси. Ова се должи на неколку фактори, меѓу кои и изгледот, некои особини на личноста, околност, меѓу другото. Меѓутоа, според будистичката традиција, треба да се стави акцент на фактот дека поединците треба да развијат самољубие.

Според будистичкото верување, ова е предуслов за некој да може да ги сака другите луѓе. Нешто слично проповеда и христијанската традиција. Само запомнете дека Светото писмо им заповеда на христијаните „да ги сакате другите како себеси“, што имплицира дека исто така е неопходно да се има љубов кон себе.

Приемливост и активност

Од моментот кога ќе стапите во контакт со вашите емоции замислете ги како мала река среде шума, со мирни води. Исто како мал поток, вашите емоциитие се живи и живи, односно подготвени се да се згрозат, како кога ќе ја допрете водата на реката.

Ова е илустрација која покажува дека треба да бидете приемчиви на вашите емотивни вибрации. Мислите што свесно ги мислите, зборовите, фразите и сеќавањата, создадените фантазии, сето тоа се користи во безусловната љубовна медитација. Сите овие методи се користат за да имаат ефект врз вашите емоции.

Втората фаза на Мета

Втората фаза на Мета е директно поврзана со тоа како ја изразувате оваа безусловна љубов за важна личност во вашиот живот, поконкретно пријател. Дознајте повеќе за оваа фаза во темите подолу!

Одгледување на Мета во однос на пријател

Повеќето луѓе сакаат да уживаат во уникатни моменти со пријателите. Пријател е некој чија благосостојба е важна за поединецот. Кога тој човек поминува низ тешки моменти, пријателот се чувствува лошо, но кога живее добра фаза во животот, тогаш е среќен и се радува. Затоа, пријателот е некој за кого поединецот се чувствува Мета.

Прво, важно е да ја изберете личноста за која ќе ја развиете Мета, за да не губите драгоцено време што би бидете посветени на медитација, но тоа ќе се потроши со моментите на