तुम्हाला पाणी पिण्याचे फायदे माहित आहेत का?

त्वचा सुधारणे, द्रव धारणा कमी करणे, लक्ष आणि लक्ष केंद्रित करणे, पचन सुलभ करणे आणि वृद्धत्वास विलंब करणे हे कोणत्याही आहारातील सर्वात सामान्य द्रवामध्ये लपलेले काही फायदे आहेत: पाणी. तथापि, हे मौल्यवान द्रव शरीराला कसे फायदेशीर ठरू शकते हे सखोलपणे समजून घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण त्याचा फायदा घेऊ शकता.

पाणी आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे ही कल्पना पिढ्यानपिढ्या पसरली आहे. पण का माहीत आहे? अतिरेकीमुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचण्याचा धोका न पत्करता हायड्रेशनचा आनंद घेण्याचे फायदे आणि उत्तम मार्ग जाणून घेण्यासाठी, खाली वाचा!

पाण्याबद्दल अधिक समजून घेणे

पाणी असले तरी पृथ्वीवरील सर्वात सहज आढळणारा द्रव आहे, अशी काही वैशिष्ट्ये आहेत जी ते निरोगी जीवाच्या कार्यासाठी एक खरे रत्न बनवतात. खाली पाणी आणि त्याच्या वापराविषयी आवश्यक माहिती शोधा!

पाण्याची उत्पत्ती आणि वैशिष्ट्ये

पाण्याची उत्पत्ती थेट विश्वात झालेल्या प्रारंभिक परिवर्तनांशी संबंधित आहे. हायड्रोजन आणि ऑक्सिजन रेणूंच्या मिलनातून, पाण्याची वाफ निघाली, जी ग्रहांच्या वातावरणात टिकून राहिली. पृथ्वी ग्रहाच्या थंड होण्याच्या अवस्थेत, विद्यमान वाफ घनरूप होऊन द्रव स्वरूपात पाण्याला जन्म देते, जे बनलेलक्षणांचे निरीक्षण करा आणि पाणी प्यायल्यानंतरही ती कायम राहिल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

पाण्याबद्दल इतर माहिती

रोग आणि नकारात्मक परिस्थिती टाळण्याव्यतिरिक्त शरीरातील निर्जलीकरणामुळे, रिकाम्या पोटी प्यायल्यास बद्धकोष्ठता असलेल्यांसाठी पाणी पिणे हा उपाय ठरू शकतो. खाली चांगले समजून घ्या!

रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत?

झोपेच्या वेळी, शरीर अशा स्थितीत राहते ज्यामध्ये कमी ऊर्जा वापरली जाते. तथापि, या काळात जीवाला त्याचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी आवश्यक अंतर्गत प्रक्रिया देखील घडतात, जसे की चयापचय नियमन आणि न्यूरोलॉजिकल पुनर्संचयित प्रक्रिया.

या कालावधीत झालेल्या झीज आणि झीजमुळे पाण्याचा वापर न करता टप्पा, तुम्ही उठल्यावर पाणी पिणे दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी आवश्यक संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक बनते. द्रव पुनर्संचयित करण्याव्यतिरिक्त, रिकाम्या पोटी पाणी पिणे देखील पचनास मदत करते, बद्धकोष्ठता टाळते. रिकाम्या पोटी लिंबू सह कोमट पाणी देखील रेचक प्रभाव प्रदान करू शकते.

अधिक पाणी पिण्याच्या टिपा

ज्यांना पिण्याच्या पाण्यामुळे प्रदान केलेल्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्यायचा आहे त्यांच्यासाठी काही टिप्स आहेत. जे या सवयीचे पालन करणे सोपे करू शकते. सर्वप्रथम, तुम्ही जिथे जाल तिथे पाणी सोबत घेऊन जाणे आवश्यक आहे. अगदी व्यस्त दिनचर्या असलेले आणि पोहोचणारे लोक देखीलघरी उशीराने दिवसभर पिण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पाण्याची बाटली सोबत ठेवता येते.

ज्या लोकांना सॉफ्ट ड्रिंक्सचे वेड आहे आणि एक ग्लास पाणी प्यायल्यावर थोडासा आनंदही अनुभवता येत नाही त्यांच्या बाबतीत, आणखी एक रणनीती आहे: लिंबाचे काही थेंब टाकून थंड चमचमीत पाणी पिणे सुरू करा. हा अनुभव तितकाच ताजेतवाने आणि सोडियम, साखर आणि सोडाच्या इतर हानिकारक प्रभावांपासून मुक्त असेल.

अन्नामध्ये मोठ्या प्रमाणात पाणी देखील असते

पाण्याव्यतिरिक्त, इतर पदार्थ देखील आहेत जे दिवसभर खाल्ले जाऊ शकते जे शरीराच्या हायड्रेशनमध्ये योगदान देते. त्यापैकी एक म्हणजे नारळाचे पाणी, एक नैसर्गिक पेय ज्यामध्ये मॅग्नेशियम (रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास सक्षम), पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे पोषक घटक असतात, जे पेशींच्या ऱ्हासामुळे होणाऱ्या रोगांचा सामना करतात.

फळांचा कोणताही गट नाही. हायड्रेशन वाढविण्यासाठी खालील पर्याय: टरबूज (93% पाणी), खरबूज (91% पाणी), सफरचंद (83% पाणी) आणि नाशपाती (85% पाणी). भाज्यांमध्ये, त्यांच्या रचनांमध्ये सर्वाधिक पाणी असलेले पर्याय आहेत: काकडी (९७% पाणी), टोमॅटो (९३% पाणी), मुळा (९५% पाणी), गाजर (९२% पाणी) आणि फुलकोबी (९२% पाणी) . % पाणी). अनेक पर्यायांसह, हायड्रेट न करणे कठीण आहे.

पाण्याची काळजी आणि हानी

जरी पिण्याच्या पाण्याशी संबंधित अनेक फायदे आहेत,जर त्याचा वापर योग्य प्रकारे केला गेला नाही तर हानी देखील होते. पाण्याच्या उत्पत्तीबाबत प्रथम आवश्यक काळजी घेणे आवश्यक आहे: जर ते प्रदूषित स्त्रोताकडून आले असेल किंवा पॅकेजिंग दरम्यान भेसळ असेल तर ते वास, चव किंवा रंगात बदल दर्शवेल.

दूषित पाणी पिणे शक्य आहे गंभीर आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरते, ज्यामध्ये वर्म्स आणि कॉलरा, पेचिश, लेप्टोस्पायरोसिस आणि शिस्टोसोमियासिस सारख्या रोगांचा समावेश होतो. सुरक्षित पाण्याच्या सेवनासाठी, वापरण्यापूर्वी ते फिल्टर करणे महत्वाचे आहे.

दूषित पाण्यामुळे पसरणाऱ्या रोगांव्यतिरिक्त, हायपोनेट्रियाचा धोका देखील असतो (अंतर्ग्रहणामुळे रक्तातील सोडियम कमी झाल्यामुळे होतो. दररोज 20 लिटरपेक्षा जास्त पाणी).

पाणी तुमच्या शरीराला पुरवत असलेल्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्या!

आता तुम्हाला पुरेशा पाण्याच्या सेवनाने शरीराला मिळणारे सर्व फायदे आणि हायड्रेशनसाठी आरोग्यदायी पर्याय माहित आहेत, पुढील पायरी म्हणजे फळे, भाज्या, पाणी यासह तुम्ही शिकलेल्या गोष्टी आचरणात आणणे. , दैनंदिन खाण्याच्या नित्यक्रमात नारळ आणि पाणी स्वतःच.

अशा प्रकारे, थकवा आणि निर्जलीकरणामुळे होणारी इतर समस्या टाळण्याव्यतिरिक्त, मन आणि शरीर अधिक सहजतेने कार्य करणे शक्य आहे. नेहमी लक्षात ठेवा की प्रत्येक जीवासाठी आवश्यक प्रमाणात दैनिक सेवन लक्षात घेणे आवश्यक आहेआधीच अस्तित्वात असलेले आजार, औषधोपचार आणि शारीरिक व्यायामाची तीव्रता यांचा विचार.

पाण्याची काही मूलभूत वैशिष्ट्ये म्हणजे ती ज्या तीन अवस्थांमध्ये आढळते: घन, द्रव आणि वायू. निसर्गात, हिमनद्यांच्या बर्फात, महासागरात, तलावांमध्ये आणि नद्यांमध्ये आणि वातावरणात असलेल्या हवेत पाण्याचे वेगवेगळे रूप पाहिले जाऊ शकते.

खनिज पाण्याचे गुणधर्म

पारदर्शक बाटल्यांमध्ये बाटलीबंद केलेले पाणी आणि सामान्य लोक वापरतात, त्याला खनिज पाणी म्हणतात. हे नाव पदार्थामध्ये असलेल्या खनिजांचा संदर्भ आहे, जे प्रमाणानुसार भिन्न असू शकतात, परंतु ग्राहकांना कोणतेही नुकसान होऊ नये म्हणून ते स्वीकार्य मर्यादेत असले पाहिजेत.

नॅशनल हेल्थ सर्व्हिलन्स एजन्सी (अन्विसा) परिभाषित करते खनिज पाणी नैसर्गिक स्त्रोतांमधून येणारे किंवा भूमिगत जागेतून उद्भवणारे पाणी म्हणून. नियामक एजन्सी हे देखील ठरवते की खनिज पाण्यामध्ये खनिज क्षार आणि शोध घटकांची स्थिर पातळी असणे आवश्यक आहे, जे वेगवेगळ्या मातीच्या रचना आणि पर्यावरणीय प्रकारांनुसार बदलू शकतात.

शरीराच्या आरोग्यासाठी पाण्याचे महत्त्व

मानवी शरीराचा ७०% भाग पाण्याने बनलेला आहे या कल्पनेवर आधारित, शरीराच्या आरोग्यातून द्रव विघटन होण्याची शक्यता अकल्पनीय बनते. अवयवांचे कार्य चालू ठेवण्यासाठी आणि निर्जलीकरणामुळे उद्भवणारे रोग टाळण्यासाठी, पुरेसे सेवन आवश्यक आहे.दररोज पाण्याचे प्रमाण.

मानवी शरीरात, पाणी वेगवेगळ्या क्षेत्रांमध्ये वेगवेगळी कार्ये करते, जे एकत्रितपणे शरीरात निरोगी स्थिती राखण्यास मदत करते. पाण्याद्वारे केल्या जाणाऱ्या कार्यांपैकी: रक्ताभिसरण, चयापचय कार्याची देखभाल, विसर्जनाद्वारे हानिकारक विषारी पदार्थांचे उच्चाटन, खनिजे आणि पोषक तत्वांचे पुरेसे शोषण, त्वचेची लवचिकता राखणे, मेंदूचे चांगले कार्य आणि मूत्रपिंडातील दगडांना प्रतिबंध करणे.

दररोज पाण्याचे आदर्श प्रमाण किती आहे?

जरी पाण्याच्या वापराबद्दल सर्वात सामान्यपणे प्रसारित केलेली कल्पना 2 लीटर प्रतिदिन पिण्याचे संकेत देते, तरी वय, लिंग, वजन, व्यक्तीच्या शारीरिक हालचालींची पातळी आणि पर्यावरण यांसारख्या घटकांचा विचार करता आदर्श सेवन पातळी बदलू शकते. अति उष्णतेसारखे घटक.

पाण्याची योग्य मात्रा जाणून घेण्यासाठी, तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे आणि त्याद्वारे प्रसारित होणारे संदेश पाहण्याची शिफारस केली जाते. डोकेदुखी, थकवा, कोरडे तोंड आणि गडद लघवी ही काही लक्षणे आहेत की दररोज पिण्याचे पाणी कमी होते. तथापि, जे मापदंड म्हणून सूत्र शोधत आहेत त्यांच्यासाठी असे सुचवले जाते की, प्रत्येक किलोग्रामसाठी, 35 मिली पिण्याचे पाणी प्यावे.

पिण्याच्या पाण्याचे फायदे

सुंदर आणि निरोगी त्वचा, मेंदूचे चांगले कार्य, रक्त परिसंचरण सुधारणे, वाढलेली ऊर्जा आणि वजन कमी करणे हे पाणी पिण्याचे काही फायदे आहेत. समजून घेणेशरीराच्या प्रत्येक क्षेत्राला अनुकूल करण्यासाठी पाण्याची भूमिका काय आहे हे अधिक चांगले, येथे वाचा!

शरीराचे तापमान नियंत्रित करते

पाणी सेवनाने सादर केलेल्या विविध फायद्यांपैकी, आम्ही त्याचे नियामक म्हणून कार्य करतो. शरीराचे तापमान. घामाद्वारे, त्वचेच्या थरामध्ये आढळणारे पाणी घामाच्या ग्रंथींद्वारे बाहेर टाकले जाते आणि जेव्हा शरीर गरम होते तेव्हा त्याचे घामामध्ये रूपांतर होते.

जसे घामाच्या स्वरूपात पाणी पृष्ठभागाच्या त्वचेतून बाष्पीभवन होते, शरीराचे तापमान कमी होते, ओव्हरहाटिंग आणि त्यामुळे होणारे सर्व नुकसान टाळते. या कारणास्तव, उच्च तापमानात किंवा शारीरिक हालचालींसारख्या शरीराचे तापमान वाढते अशा परिस्थितीत शरीराला हायड्रेट ठेवणे आवश्यक आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

आणखी एक शरीरातील पाण्याचे महत्त्वाचे कार्य म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यास मदत करणे. कमी पाण्याच्या सेवनाने, रक्त परिसंचरण बिघडते आणि परिणामी, ऑक्सिजन आणि आवश्यक पोषक द्रव्यांच्या वाहतुकीवर देखील नकारात्मक परिणाम होतो. शरीरातील रक्ताच्या खराब वितरणामुळे, द्रव असंतुलनामुळे इतर पेशींना अडचणींचा सामना करावा लागतो.

रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या कार्यासाठी एक महत्त्वाची प्रतिपिंड म्हणजे हिमोग्लोबिन एलजीए (संक्रमणांपासून शरीराचे रक्षण करण्यासाठी जबाबदार) . कमीपाण्याचे सेवन केल्याने निर्जलीकरण होते, जे थेट हिमोग्लोबिनच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करते.

ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते

काही खाद्यपदार्थ आणि आहारातील पूरक आहार वाढीव ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी आणि शारीरिक कार्यप्रदर्शन वाढवण्यासाठी प्रसिद्ध आहेत. क्रियाकलाप, परंतु एक साधी वस्तू तुम्हाला अधिक ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता प्राप्त करण्यात मदत करू शकते: पाणी. थकवा आणि वाढलेला ऑक्सिडेटिव्ह ताण हे कमी पाण्याच्या सेवनाचे परिणाम आहेत, विशेषत: शारीरिक हालचालींदरम्यान.

डिहायड्रेशनमुळे 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चालणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये शारीरिक कार्यक्षमता कमी होऊ शकते आणि मूड किंवा डोकेदुखी कमी होऊ शकते. त्यामुळे, प्रशिक्षणादरम्यान घामामुळे वाया गेलेल्या द्रवपदार्थांची भरपाई करण्यासाठी खेळाचा सराव करणाऱ्या व्यक्तींनी पुरेसे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

मेंदूचे कार्य सुधारते

मेंदूच्या चांगल्या कार्यासाठी पाणी हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. . त्याची क्रिया न्यूरोट्रांसमीटर आणि हार्मोनल पातळीच्या कार्यप्रदर्शनास मदत करते, ज्याचा मानवी शरीराच्या विविध भागांवर प्रभाव पडतो. कमी पाणी पिणे हे थकवा, विचार करण्यात अडचण आणि स्मरणशक्ती कमी होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

ज्यांना कामावर किंवा अभ्यासात त्यांची कार्यक्षमता वाढवायची आहे, त्यांना हायड्रेटेड राहण्याची शिफारस केली जाते. हे होण्याची शक्यता कमी करतेथकवा, चिंता, एकाग्रता नसणे, स्मरणशक्ती आणि डोकेदुखी यासारख्या संवेदना. शिवाय, पाणी एक वाहन म्हणून काम करते जे रक्ताभिसरण वाढवते, मेंदूच्या पेशींमध्ये अधिक ऑक्सिजन आणते.

रक्त परिसंचरण सुधारते

पाणी योग्य प्रमाणात पिण्याचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा रक्त परिसंचरण सुधारतो. . असे घडते कारण बहुतेक रक्त हे पाण्याचे बनलेले असते आणि मानवी शरीरात उपस्थित असलेल्या अवयवांच्या ऑक्सिजनला चालना देण्यासाठी तसेच पेशींना कमी ऑक्सिडेटिव्ह ताण सहन करावा लागतो याची खात्री करण्यासाठी द्रव जबाबदार असतो.

सुधारित रक्त परिसंचरण हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी करण्यासारखे फायदे कारणीभूत ठरतात. याव्यतिरिक्त, पुरेशा प्रमाणात पाणी पिण्यामुळे रक्त पातळ होण्यास मदत होते, उच्च रक्तदाबाच्या घटना कमी होतात, ज्यामुळे शरीराला विविध हानी होऊ शकते.

मूत्रपिंडाच्या कार्यामध्ये मदत करते

भरपूर पाणी पिण्याचा फायदा म्हणजे किडनीच्या समस्या कमी होतात. किडनी स्टोन हे सामान्यतः कमी पाणी पिण्यामुळे होतात. सवयीने, लघवीमध्ये असलेली खनिजे आणि आम्ल क्षार एकाग्र होतात, कारण शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे पुरेसे विरघळत नाही.

या कारणास्तव, एक सामान्य सवय, जसे की भरपूर पिणे. पाणी, किडनी स्टोन तयार होण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. पासूनत्याचप्रमाणे, तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार आणि मूत्रपिंड निकामी होणे यासारखे आजार फक्त पाणी प्यायल्याने टाळता येऊ शकतात.

वजन कमी करण्यास मदत करते

आरोग्य लाभांव्यतिरिक्त, भरपूर पाणी पिणे ही एक सवय आहे वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. सुरुवातीला, द्रव उच्च-कॅलरी पेये, जसे की शीतपेये आणि रस, शरीराला हायड्रेटेड आणि साखर मुक्त ठेवण्यासाठी पर्याय म्हणून वापरला जाऊ शकतो. वजन कमी करण्यासाठी एक सहयोगी म्हणून पाणी वापरण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पिणे.

जेवणाच्या अर्धा तास आधी पाणी पिणे हे तृप्ततेची भावना वाढविण्यात मदत करणारे एक कार्यक्षम धोरण असल्याचे सिद्ध झाले आहे. अशा प्रकारे, पेय हायड्रेशन प्रदान करते आणि अतिरिक्त अन्न खाण्याची गरज कमी करण्यास मदत करते. आणखी एक फायदा म्हणजे संभाव्य चयापचय प्रवेग.

पचन सुधारते

पचन क्रिया चालू ठेवणे ही शरीरातील पाण्याची एक भूमिका आहे. पचनाच्या सुरुवातीपासून, अन्न चघळण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या लाळेच्या निर्मितीमध्ये, पोटातील आंबटपणाची पातळी आणि विष्ठा तयार करण्यासाठी आणि त्याचे निर्मूलन करण्यासाठी आवश्यक आकुंचन निर्माण करण्याची क्षमता, पाणी हे एक आवश्यक घटक आहे. <4

पाचन प्रणालीमध्ये उद्भवणाऱ्या समस्या, जसे की बद्धकोष्ठता, पोटात अल्सर आणि छातीत जळजळ, आपल्या दिनचर्यामध्ये पुरेसे पाणी समाविष्ट करून सहज टाळता येऊ शकते. पचन सुधारते म्हणून, इतर भागातशरीराच्या फायद्याचे, त्वचेसारखे. शिवाय, तुमचा मूड देखील सुधारू शकतो.

त्वचेचे आरोग्य सुधारते

त्वचेचे स्वरूप सुधारण्यासाठी आणि भयानक सुरकुत्या दिसण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी सौंदर्य उद्योग दररोज असंख्य वस्तू तयार करतो. तथापि, कमी किमतीची वस्तू तुमच्या त्वचेच्या निगा राखण्याच्या दिनचर्यामध्ये समाविष्ट केली जाऊ शकते आणि तुमच्या आरोग्यामध्ये आमूलाग्र बदल घडवून आणू शकते, तुमचे स्वरूप सुधारते.

पाणी ही एक क्रांतिकारक वस्तू आहे जी तुमची त्वचा निरोगी ठेवते, काही गोष्टी टाळण्याव्यतिरिक्त रोग जे त्याच्या पोत प्रभावित करू शकतात. अंतर्गत हायड्रेशनमुळे अगणित फायदे मिळू शकतात, परंतु त्वचेतील मॉइश्चरायझर्स हा एक संरक्षणात्मक अडथळा निर्माण करण्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे, ज्यामुळे द्रव कमी होतो.

वृद्धत्व कमी करते

वृद्धत्व काही कारणांमुळे होते. त्यापैकी मुक्त रॅडिकल्समुळे पेशींचे ऑक्सिडेशन आहे. आहारात अँटिऑक्सिडंट्सचा समावेश करण्याव्यतिरिक्त, शरीरावरील मुक्त रॅडिकल्सचा प्रभाव कमी करण्यासाठी एक प्रभावी धोरण म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. रक्ताच्या रचनेत पाणी असते, जे संपूर्ण शरीरात खनिजे आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेतात.

म्हणून, ज्याला वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करायची आहे, त्यांनी दररोज किती पाणी प्यावे याकडे लक्ष दिले पाहिजे. समतोल आहाराच्या कार्यक्षमतेसाठी वस्तू सह-जबाबदार बनते, ज्यामुळे आवश्यक पोषक तत्वांची वाहतूक होतेकोलेजन आणि अँटिऑक्सिडंट्सच्या निर्मितीसाठी.

सांध्यांना वंगण घालते

सांधे स्नेहन कूर्चाच्या आधारे होते, जे बहुतेक पाण्याने बनलेले असते (सुमारे 80%). दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये आणि विशेषत: उच्च-तीव्रतेच्या शारीरिक हालचालींदरम्यान सांधे प्रभावित होण्यापासून रोखण्यासाठी उपास्थि जबाबदार असतात.

अशा प्रकारे, भरपूर पाणी पिणे हे कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. रक्तदाब. स्नेहन नसल्यामुळे सांधे समस्या होण्याची शक्यता, जसे की: osteoarthrosis, osteoarthritis आणि osteoarthritis. रोगांमुळे सांधे squeaking, गतिशीलता कमी होणे, सूज आणि वेदना होऊ शकते. या आजारांना प्रतिबंध केल्याने तुम्हाला तुमच्या आयुष्यभर औषधोपचार आणि शारीरिक उपचारांची गरज वाचू शकते.

डोकेदुखी प्रतिबंधित करते

निर्जलीकरणाच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे डोकेदुखी. या कारणास्तव, या अवस्थेने ग्रस्त असलेल्यांसाठी पुरेसे पाणी पिणे हे एक महत्त्वपूर्ण वर्तन असू शकते. मायग्रेनची तक्रार करणाऱ्या व्यक्तींच्या बाबतीत, असे अनेक घटक आहेत जे अटॅक वाढवू शकतात, परंतु वारंवार पाणी प्यायल्याने लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

डिहायड्रेशन व्यतिरिक्त, इतर आरोग्य-संबंधित समस्या मायग्रेनच्या हल्ल्यांना कारणीभूत ठरू शकतात. डोके, जसे की जास्त ताण, मानसिक थकवा, अपुरा आहार किंवा विशिष्ट अवयवांच्या समस्या. त्यामुळे ते महत्त्वाचे आहे