Untuk apa Maca Peru digunakan?

Tumbuhan Lepidium meyenii, lebih dikenali sebagai maca Peru, adalah herba dan asli Peru, ditanam pada ketinggian lebih 4,000 meter di Andes. Kesannya telah diiktiraf oleh orang Inca, menonjol untuk kegunaan perubatannya dan untuk mempromosikan berturut-turut manfaat untuk kesihatan kita.

Disebabkan komposisinya diperkaya dengan kepekatan bahan yang tinggi seperti serat, asid amino, karbohidrat , mineral dan vitamin penting, memberikan kesan yang akan meningkatkan daya hidup dan kesuburan mereka yang menggunakannya.

Oleh itu, maca Peru telah menjadi popular sebagai suplemen pemakanan, memberikan manfaat penting kepada badan metabolisme kita. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang tumbuhan ini, sifat-sifatnya dan cara menggunakannya.

Lagi tentang Maca Peru

Ini ialah tumbuhan yang dikenali oleh masyarakat purba Amerika Latin dan yang juga mendapat pengiktirafan dalam masyarakat moden. Sifat dan kesannya yang berkuasa boleh dan harus dinikmati oleh semua orang, tanpa mengira usia. Temui semua potensinya dan sejarah maca Peru di bawah!

Sifat Maca Peru

Ini ialah tumbuhan yang tergolong dalam keluarga yang sama seperti selada air, kubis dan lobak. Ciri-ciri maca Peru memberikan tindakan antioksidan dan pemakanan yang kuatsecara tidak langsung dalam mengawal berat badan. Maca Peru juga kaya dengan sterol, menjadikannya alternatif yang sempurna kepada steroid anabolik.

Menguatkan imuniti

Satu lagi sifat luar biasa maca Peru ialah komposisinya yang kaya dengan vitamin B dan vitamin C. Nutrien ini mampu menguatkan imuniti, menguatkan badan dan menjadikan sel lebih tahan.

Ini berlaku disebabkan peningkatan pengeluaran antioksidan seperti glutathione dan superoxide dismutase, yang memberikan keseimbangan imuniti kepada badan dan menghalangnya daripada mengalami halangan imunnya semakin lemah.

Cara-cara untuk mengambil Maca Peru

Terdapat beberapa cara untuk mengambil maca Peru, daripada penggunaan semula jadi daripada tumbuhan kepada penggunaan suplemen dalam kapsul atau serbuk. Tiada bentuk yang lebih sesuai, mana-mana daripadanya akan memenuhi tujuan anda dan memberikan semua manfaat yang ditawarkan kepada badan.

Fahami cara untuk mengambil maca Peru di bawah dan kenal pasti yang mana satu yang terbaik untuk anda!

Kapsul

Anda boleh mengambil maca dalam kapsul dengan meminum air atau cecair lain. Versi ini mempunyai kelebihan kerana lebih mudah digunakan dan kerana ia mudah dibawa, anda boleh membawa kapsul ke mana sahaja anda pergi.

Dalam kes iniDalam kes ini, penggunaan ideal maca Peru dalam kapsul adalah pada waktu pagi, sebelum atau selepas latihan.

Serbuk dalam resipi

Penggunaan serbuk maca Peru adalah berbeza, kerana tepung daripada maca membolehkan anda menggunakannya dalam pelbagai makanan atau minuman. Menjadi lebih biasa untuk dicampur dalam air, jus buah-buahan dan shake. Anda juga boleh memasukkannya dalam penghasilan roti, kek dan penkek.

Smoothie maca Peru dengan mangga

Penggunaan tepung maca Peru yang paling biasa, selain daripada kapsul, ia adalah dalam goncangan. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk memasukkannya ke dalam vitamin buah-buahan tanpa menjejaskan rasa dan menjadikan penggunaannya lebih menyenangkan dan mudah diserap. Ikuti resipi smoothie mangga di bawah dan nikmati!

Petunjuk

Smoothie mangga boleh dibuat dengan susu, tetapi bagi mereka yang mengelakkan penggunaan laktosa boleh memilih untuk menggunakan susu badam, susu beras, macadamia susu, antara susu sayuran lain. Alternatif ini juga akan berfungsi dan akan menjadikan vitamin anda lebih ringan.

Selain itu, ia mempunyai kolesterol yang lebih rendah, dan ia sangat lazat dan sangat menyegarkan, sesuai untuk memberikan lebih tenaga dan pergerakan pada hari ke hari anda.

Ramuan

Ramuannya sangat berpatutan, kerana ia boleh didapati di banyak kedai makanan kesihatan dan juga di pasaran. Asingkan di bawahbahan-bahan untuk membuat smoothie anda dengan maca Peru:

- 3 mangga;

- 50g mangga kering;

- 3 cawan susu badam;

- 1 sudu besar mentega badam;

- 7 sudu besar jus lemon;

- 1 sudu teh serbuk maca serbuk;

- 1 sudu besar sup biji rami;

- 1 sudu teh esen vanila (pilihan);

- Setengah cawan ais;

- 1 secubit garam Himalaya.

Cara membuatnya

Untuk membuat smoothie anda, mula-mula anda perlu mengupas mangga. Kemudian hanya campurkan semua bahan dalam pengisar dan pukul sehingga ia menjadi homogen dan dengan konsistensi seperti goncang. Setelah siap, masukkan sahaja ke dalam gelas dan hidangkan!

Smoothie maca Peru dengan protein whey dan pisang

Kelebihan menggunakan tepung maca Peru membolehkan anda menggabungkan bahan semula jadi yang lain. elemen untuk kegunaan mereka. Dengan cara itu, anda akan menikmati bukan sahaja faedahnya, tetapi juga semua bahan lain. Semak vitamin maca Peru dengan protein whey dan pisang dan nikmatilah!

Petunjuk

Selepas latihan terdapat peluang yang luar biasa untuk meningkatkan penambahan jisim otot anda. Dengan mengambil makanan yang sesuai untuk ini, anda akan dapat memanfaatkan tingkap ini dan tidak ada yang lebih baik daripada mengambil vitamin maca Peru dengan protein whey dan pisang untuk menambahnutrien yang lebih cekap untuk otot anda.

Ramuan

Untuk membuat vitamin ini, anda juga tidak akan menghadapi sebarang kesukaran kerana ramuannya boleh diakses dan mudah didapati. Anda boleh mengambilnya di kedai atau pasar makanan kesihatan. Untuk smoothie anda menjadi lazat, anda hanya perlu asingkan bahan-bahan di bawah:

- 2 pisang;

- 200 ml air;

- 100 ml susu (atau yogurt semulajadi);

- Jika anda tidak mahu menggunakan susu, anda boleh selang seli dengan susu sayuran;

- 1 sudu besar madu;

- 1 sudu makan maca Peru ;

Anda juga boleh menambah tepung lain seperti dalam resipi smoothie tandu Peru dengan mangga, seperti chia atau biji rami. Mereka akan menjadikan smoothie anda lebih lengkap, selain memberikan lebih banyak manfaat untuk badan anda!

Cara membuatnya

Arahan untuk menyediakan smoothie anda adalah sangat mudah, anda perlu menambah terlebih dahulu cecair dalam pengisar, kupas pisang dan potong. Kemudian, masukkan sahaja tepung dan pukul semuanya sehingga 1 minit sehingga ia menjadi homogen dan kelihatan seperti goncang. Setelah sedia, cuma hidangkan!

Adakah saya memerlukan nasihat perubatan untuk menggunakan Maca Peru?

Maca Peru ialah tumbuhan herba dengan potensi perubatan yang luar biasa, digunakan oleh orang Inca 2000 tahun dahulu. Faedahnya untukkesihatan dibuktikan oleh sains, menawarkan peningkatan dalam fungsi badan dan mental. Tidak kira umur, semua orang boleh mengambilnya.

Namun, kerana potensi perubatannya, adalah disyorkan untuk mengambilnya dengan ditemani oleh pakar pemakanan atau doktor. Dengan cara ini, anda akan dibimbing mengenai penggunaan harian yang ideal bagi bahan ini, mencegah kesan sampingan yang tidak diingini.

Panduan perubatan untuk menggunakan Maca adalah penting supaya anda boleh menikmati semua manfaat ubi ini tanpa melampaui batas. had penggunaan anda!

Dalam komposisinya terdapat jumlah makronutrien dan mikronutrien yang tidak masuk akal. Ia sahaja mengandungi lebih daripada 30 mineral penting dan unsur surih, seperti kalsium, besi, magnesium, selenium, fosforus dan zink. Selain mempunyai alkaloid, glikosida dan flavonoid yang akan meningkatkan kecergasan dan libido anda.

Sifat paling biasa yang telah dibuktikan oleh sains yang mampu diberikan oleh maca Peru kepada badan ialah:

- Kawalan diabetes;

- Membantu penurunan berat badan;

- Meningkatkan kesuburan dan libido lelaki;

- Melegakan simptom menopause;

- Mencegah kanser dan kronik penyakit;

- Meningkatkan aktiviti metabolik;

- Membekalkan lebih banyak tenaga;

- Melindungi jantung.

Asal Maca Peru

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, nama saintifiknya ialah Lepidium meyenii, tetapi ia juga boleh dikenali sebagai Viagra-dos-Incas atau ginseng-dos-Andes. Tumbuhan ini diklasifikasikan sebagai makanan super, kerana ia menawarkan komposisi nutrien yang lengkap untuk badan dan membantu meningkatkan tenaga dan meningkatkan imuniti.

Ubi ini berasal dari rantau Andes, dan digunakan secara meluas oleh orang Inca . Hari ini ia diiktiraf kerana potensi afrodisiaknya, menjadi populardi seluruh dunia untuk meningkatkan libido dan kesuburan. Oleh itu namanya Viagra-dos-Incas.

Adalah dipercayai bahawa ia telah ditanam selama lebih daripada 2,000 tahun oleh orang ini, menjadi sumber utama vitamin, mineral, karbohidrat dan protein. Sains telah melakukan banyak penyelidikan dan telah terbukti bahawa makanan ini dapat memberikan nutrisi yang lengkap dan menawarkan banyak manfaat kepada manusia.

Kesan Sampingan

Walaupun dengan semua kajian saintifik tentang maca Peru , tiada petunjuk konkrit bahawa penggunaannya menyebabkan kesan sampingan yang negatif kepada organisma. Walau bagaimanapun, ujian ini menganggap penggunaan bahagian yang disyorkan, jadi adalah penting untuk mempertimbangkan untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk menilai bahagian yang sesuai untuk anda.

Sebarang bahan yang diambil secara berlebihan boleh menyebabkan beberapa jenis kerosakan pada badan. Ia juga disyorkan bahawa wanita hamil dan menyusui mengelakkan penggunaannya, kerana tiada data mengenai kesan maca pada peringkat ini.

Kontraindikasi

Tidak mungkin untuk menyatakan dengan jelas yang mana yang akan menjadi kontraindikasi yang paling sesuai untuk penggunaan tumbuhan ini. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menyelaraskan sebarang penggunaan ubat-ubatan herba dengan doktor anda, supaya keperluan anda dinilai dan kemungkinan akibat yang boleh ditimbulkan oleh penggunaan Maca dalam badan anda.

OSeorang profesional kesihatan akan menjadi satu-satunya yang dapat menilai ciri-ciri pesakit dan menunjukkan sama ada untuk menggunakan maca atau tidak. Dengan cara ini, elakkan menggunakannya sendiri supaya ia tidak menjejaskan badan anda secara negatif.

Jenis Maca Peru

13 jenis maca Peru telah pun dikelaskan dan kebanyakannya daripadanya wujud di kawasan pergunungan Andes. Variasi utamanya adalah warna yang boleh berubah dari putih ke merah, semuanya bergantung pada tanah di mana ia ditanam. Jenis yang paling biasa dipasarkan ialah:

Maca Peru Hitam

Maca Peru jenis ini ditunjukkan terutamanya untuk mereka yang ingin meningkatkan daya tahan otot, membantu mendapatkan jisim otot dan menentukan otot. Selain membantu mengawal paras glukosa dan meningkatkan libido mereka yang menggunakannya.

Red Peruvian Maca

Red Peruvian Maca ialah tumbuhan yang mempunyai ciri-ciri yang membantu mengekalkan kesihatan tulang, mengawal selia kepadatan tulang dan mencegah pelbagai penyakit, seperti osteoporosis, contohnya. Dia juga diiktiraf untuk meningkatkan daya ingatan, kesuburan wanita dan melegakan simptom tempoh ketegangan sebelum haid.

Maca Peru Kuning

Maca Peru jenis kuning mempunyai ciri yang paling menarik untuk melawan tekanan dan keletihan, merangsang metabolisme dan memberi lebih tenaga kepadasiapa yang memakannya. Tambahan pula, ia diketahui dapat meningkatkan libido kedua-dua jantina, meningkatkan pengeluaran sperma dan mencegah kanser prostat.

Faedah Maca Peru

Walaupun pelbagai jenis maca Peru, terdapat faedah bersama antara mereka. Oleh kerana kepekatan nutriennya yang tinggi, penggunaannya boleh memihak kepada beberapa aspek kesihatan fizikal dan mental anda, menjadikannya makanan yang berkuasa untuk dimakan setiap hari. Ketahui apakah faedah ini di bawah!

Aphrodisiac

Sebuah universiti di Peru, Cayetano Heredia, menjalankan kajian dengan lelaki berumur antara 24 dan 44 tahun. Dalam penyelidikan ini mereka mengambil maca Peru selama 4 bulan dan perubahan fisiologi didapati mempengaruhi kesuburan lelaki secara langsung. Dikaitkan dengan potensi tenaganya, ia menjadi afrodisiak yang hebat.

Penyelidikan menyimpulkan bahawa terdapat peningkatan dalam air mani dan motilitas sperma, menunjukkan peningkatan beransur-ansur dalam kesuburan. Di samping itu, universiti lain di Republik Czech juga menjalankan ujian yang sama ke atas lelaki, mengesahkan manfaat yang sama berkaitan dengan sifat afrodisiak.

Ia mengawal diabetes

Sifat lain ialah pengawalan penyerapan glukosa dalam badan.badan. Terima kasih kepada kepekatan serat dan nutrien lain yang tinggi, ia menghalang tindakan enzim dalam proses pencernaan,mengurangkan keradangan yang biasa berlaku kepada penyakit seperti diabetes jenis 2. Selain menghalang pelepasan insulin yang tidak terkawal dalam badan, bertindak dalam kawalan diabetes.

Melawan keletihan

Ubi juga memberi lebih banyak tenaga kepada badan, menjadi alternatif yang bagus untuk atlet dan orang yang mengamalkan aktiviti fizikal. Ia mempunyai kesan praktikal kedua-dua pra-latihan dan selepas latihan, mengurangkan keletihan otot dan mengawal pelepasan asid laktik dalam otot.

Penyelidikan yang dijalankan ke atas penunggang basikal yang menggunakan maca oleh Pusat Pengajian Sains Psikologi dan Sukan menunjukkan bahawa selepas memakan tumbuhan ini selama 14 hari berturut-turut, mereka berjaya memecahkan rekod dalam masa ujian. Kemudian terdapat penemuan mood dan prestasi yang lebih baik, melawan keletihan.

Membantu dalam penurunan berat badan

Ia juga diiktiraf untuk kesan antioksidannya yang melawan kerosakan sel dan melindungi sel-sel badan . Tingkah laku dalam badan ini, selain meningkatkan daya tahan fizikal, menjadikannya produk yang berkesan untuk penurunan berat badan, malah penggunaannya ditunjukkan dalam diet.

Tambahan pula, kerana ia merupakan sumber serat, ia mampu memanjangkan rasa kenyang, membantu mengawal usus dan mengelakkan bengkak. Ia juga memihak kepada kawalan penyerapan lemak, menghalang penyerapan lemak jahat untuk badan seperti LDL dan anda.pengumpulan.

Dengan memihak kepada aspek fisiologi lain yang membantu dalam pelupusan dan mengawal selia penyerapan nutrien, maca Peru apabila digabungkan dengan diet yang sihat dan aktiviti fizikal yang kerap menyokong penurunan berat badan. Tidak lama lagi, anda akan dapat membakar lemak yang tidak diingini dan mendapat hasil yang anda inginkan dengan lebih cepat.

Membantu dalam pemikiran dan tumpuan yang cepat

Telah disahkan bahawa tumbuhan ini ditawarkan dalam makanan kanak-kanak dan remaja yang berasal dari Peru, sambil mereka meningkatkan prestasi sekolah mereka. Sifatnya mengaktifkan kapasiti otak anda, membantu pemikiran dan penumpuan yang cepat, di samping mengutamakan ingatan.

Berdasarkan beberapa kajian, peningkatan dalam fungsi kognitif mereka yang mengambil maca Peru diperhatikan, terutamanya berkaitan dengan ingatan, penaakulan dan tumpuan, menyumbang kepada peningkatan dalam proses pembelajaran.

Ini berlaku berkat kehadiran vitamin B kompleks yang diiktiraf untuk mengawal kesihatan mental dan mengekalkan fungsi sistem saraf dalam keadaan baik.

Membantu menopaus

Bagi wanita yang telah memasuki tempoh menopaus, maca akan membantu badan anda mengawal perubahan hormon untuk mengurangkan gejala period ini. Penurunan estrogen dalam badan tidak lama lagi tidak akan anda rasai secara tiba-tiba.

Dengan cara ini, anda akan mengurangkankesan biasa fasa ini seperti hot flashes, mood swing, faraj kering, cepat marah dan masalah tidur. Nah, dia akan mengimbangi tahap hormon dalam darahnya dan meningkatkan metabolismenya, untuk menjadikannya lebih bersedia dan bersedia.

Membantu mengatasi kebimbangan

Terdapat sebatian tumbuhan yang dikenali sebagai flavonoid yang ada. dalam tandu Peru dan membantu meningkatkan mood dan perangai. Oleh itu, pengambilan makanan ini digalakkan bagi mereka yang mengalami keresahan atau simptom kemurungan, kerana ia akan menghalang kesan negatif terhadap tubuh akibat gangguan ini.

Terdapat kajian yang dijalankan oleh Pusat untuk Pencegahan Penyakit Kronik di Australia yang menilai 29 wanita. Dalam kajian ini mereka terpaksa mengambil sebahagian daripada maca Peru setiap hari, ia telah terbukti peningkatan hormon dan peningkatan disposisi pada orang-orang ini, membantu dalam rawatan kebimbangan.

Membantu mencegah kanser

Maca peruana membantu melawan radikal bebas, menghalang sel badan daripada rosak dan mencegah kanser. Disebabkan oleh antioksidan yang terdapat dalam badan anda, seperti antosianin, anda akan menghalang keradangan sel dan melindungi badan anda daripada masalah seperti kanser, atau penyakit kronik lain.

Terutama yang berkaitan dengan kanser prostat, biasa pada lelaki berumur 40 tahun ke atas. Ini berlaku olehkerana kehadiran glukosinolat, yang dengan tindakan antikansernya menghalang hiperplasia benigna, menghalang prostat daripada membesar dalam saiz dan menyebabkan penyempitan uretra.

Berkat jumlah sebatian bioaktif yang tinggi dengan sifat antioksidan, maca ia juga menyumbang kepada pencegahan penyakit kronik lain seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan Alzheimer.

Baik untuk jantung

Pengambilan tumbuhan herba ini juga baik untuk jantung, kerana ia mampu mengawal LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan tahap HDL (kolesterol baik). Dengan cara ini, anda akan mengurangkan tekanan darah tinggi dan kemungkinan penyumbatan saluran darah.

Selain itu, tumbuhan ini mempunyai omega 3 dan kalium yang bertindak sebagai vasodilator, yang mengurangkan tekanan darah, mempunyai tindakan anti- radang dan dianggap sebagai lemak yang baik untuk jantung dan minda.

Baik untuk mereka yang bersenam

Salah satu kelebihan terbesar mengambil Maca, dan apa yang menjadikannya begitu popular, adalah hakikat bahawa ia merangsang aktiviti metabolisme badan, memberikan lebih tenaga dan keceriaan. Oleh itu, dia akan dapat meningkatkan hasil latihannya, meningkatkan daya tahan fizikalnya dan melambatkan keletihan otot.

Selain itu, terdapat kepekatan serat yang tinggi dalam komposisinya yang bekerjasama untuk meningkatkan rasa kenyang, bertindak.