မနက်ပိုင်း တရားထိုင်နည်းကို သင်သိပါသလား။

လူများစွာသည် ကျန်းမာရေးအတွက် နံနက်ခင်း တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ကြားဖူးကြသော်လည်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် ရှုပ်ထွေးလွန်းသည် သို့မဟုတ် အဆုံးတွင် နာရီပေါင်းများစွာ ကတိကဝတ်များ လိုအပ်သည်ဟု ယူဆသောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုကို မလေ့ကျင့်ကြပါ။ ၎င်းတို့၏စိတ်ကို “မသန့်ရှင်း” နိုင်သောကြောင့် စိတ်ပျက်နေသောသူများ၏ အစီရင်ခံစာများကို ကြားနေရသည်မှာ သာမာန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ အထူးသဖြင့် စေ့စပ်သေချာသော အတွေးအချို့ ပေါ်လာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်ကို သတိပြုပါ။ တရားထိုင်ခြင်း။ သင့်ဦးနှောက်သည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မျှ မရပ်တန့်ဘဲ အနားယူရန် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နေသေးသောကြောင့် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ တရားထိုင်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပြီး သင် တိုးပွားနိုင်သည် ဒီတစ်ခါတော့ ကိုယ့်ဆန္ဒအတိုင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ပါ။ ဆောင်းပါးကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုပြီး သင့်ဘဝတွင် ခြားနားစေမည့် ဤရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်နှင့် ပတ်သက်သည့်အရာအားလုံးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

တရားထိုင်ခြင်းကို နားလည်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် ၎င်း၏ကျင့်စဉ်များကို အခြေခံများစွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် ရှေးခေတ်နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစူးစိုက်မှု ကဲ့သို့သော အရည်အချင်းများ။ ဒါ့အပြင် သင့်စိတ်ကို ပိုအေးချမ်းစေပြီး ပေါ့ပါးစေပါတယ်။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးပါ။

တရားထိုင်ခြင်း၏မူလအစနှင့်သမိုင်း

ဆန္ဒအလျောက် တရားအားထုတ်ခြင်း၏ ပထမဆုံးအစီရင်ခံစာများသည် ဘီစီ ၁,၅၀၀ နှင့် ၁,၀၀၀ ကြားတွင် အိန္ဒိယနိုင်ငံသို့ ပို့ဆောင်ခဲ့ကြောင်း၊ Rigue Veda (ဟုလည်းလူသိများသည်။ ဓမ္မသီချင်းစာအုပ်၊ ရှေးခေတ်အိန္ဒိယစုစည်းမှုကွဲလွဲမှု ဆိုသည်မှာ "အသုံးမဝင်တော့သော အရာများကို စနစ်တကျ ရှင်းထုတ်ခြင်း" ဟူ၍ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤတရားထိုင်ခြင်းသည် တာဝန်နှင့် ခွင့်လွှတ်ခြင်းမှတဆင့် ရရှိလာသော ကျေးဇူးနှင့် ဝမ်းမြောက်ခြင်းအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။ သူ၏ မန္တန်များထဲတွင် စကားစုများ ပေါ်လွင်နေသည်- တောင်းပန်ပါတယ်၊ ခွင့်လွှတ်ပါ၊ ငါ မင်းကို ချစ်တယ်၊ ကျေးဇူးတင်တယ်။

မန္တန်တွေ မိန့်ကြားတာက ကိုယ့်ဘာသာ ဗဟုသုတ ခရီးကို ရောက်သွားစေတယ်။ ပါဝင်သူသည် သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာကို နားလည်ကြောင်း ("တောင်းပန်ပါတယ်")၊ သန့်စင်လိုသောဆန္ဒကိုပြသပါ ("ငါ့ကိုခွင့်လွှတ်ပါ")၊ သင်နှင့်အခြားတစ်ဖက်တွင်ရှိသောအလင်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ ("ငါမင်းကိုချစ်တယ်") နှင့်နောက်ဆုံးတွင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သန့်စင်ပါ ("ကျေးဇူးတင်မိပါတယ်")။

ကုစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် မကောင်းသောအမှတ်တရများကို သန့်စင်ပေးပြီး ယုံကြည်ချက်များကို ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာကာ လေ့ကျင့်သူသည် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ကာ ခွင့်လွှတ်နိုင်စေပါသည်။

လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်

လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ဤအလေ့အကျင့်ကို စတင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤဗားရှင်းသည် ကျွမ်းကျင်ဆရာတစ်ဦးထံမှ အဖိုးတန်သော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းကို လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ အက်ပ်များမှတစ်ဆင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အလျင်စလိုနေထိုင်သူများသည် အရည်အသွေးမဆုံးရှုံးဘဲ အလွန်အလိုလိုသိတတ်၊ လက်တွေ့ကျပြီး လက်တွေ့ကျကျလုပ်ဆောင်တတ်သောကြောင့် ပလပ်ဖောင်းများသည် အက်ပ်လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။ နှင့် အပန်းဖြေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ။

ထို့ပြင်၊ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် တေးဂီတအပါအဝင် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များစွာ ရှိပါသည်။ ဤသည်မှာ အချို့သော တရားထိုင်ခြင်း၏ မှန်မှန်ကန်ကန်ကို များစွာ အထောက်အပံ့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။လူတို့သည် ဤဖြစ်စဉ်တွင် မိမိကိုယ်မိမိ အသိပညာပေးရာတွင် တစ်ယောက်တည်းနေလိုကြသည်။ အခြားအားသာချက်မှာ အက်ပ်အများစုသည် အခမဲ့ဖြစ်သောကြောင့် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။

တရားထိုင်ခြင်း

လမ်းလျှောက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းသည် မကြိုက်သော သို့မဟုတ် မခံမရပ်နိုင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ အနေအထားတစ်ခုပဲ ရှိပါသေးတယ်။ ဤဗားရှင်းတွင်၊ ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သင့်စိတ်ကို အပြည့်အဝ စုပ်ယူထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤနည်းလမ်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ရန် 1 မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် 10 မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အသက်ရှုစည်းချက်၊ သင့်အရေပြားပေါ်ဖြတ်သန်းသွားသော လေ၏လတ်ဆတ်မှု၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သဘာဝတရားများ၏ အသံများနှင့် ပုံရိပ်များ။

သင်သည် အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး သင့်ခြေထောက်၏ အနေအထားကို အာရုံစိုက်ထားပါ။ အခန်းတစ်ဖက်ကိုရောက်တဲ့အခါ လှည့်မကြည့်ခင် ခဏရပ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူသင့်ပါတယ်။ အကြည့်သည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် လှည့်ပတ်ကြည့်ရှုခြင်းမျိုး မပြုလုပ်သင့်ပါ။

သတိပဋ္ဌာန်ဘာဝနာ

သတိပဋ္ဌာန် (သတိပဋ္ဌာန်ဟုလည်း ခေါ်သည်) ဖြစ်ပျက်နေသော သို့မဟုတ် ဖြတ်သန်းခြင်း အပါအဝင် ပစ္စုပ္ပန်၌ ဖြစ်ပျက်နေသောအရာကို မှတ်မိစေပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် အတွေးများ၊ အသံများ၊ ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

ထိုအကြံသည် ဆင်ခြင်မှုမရှိဘဲ ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ ထားရှိကာ သတိရှိရန်သာဖြစ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်အတွက်၊ သင့်ထံမှ မိနစ်အနည်းငယ်မျှ ခွဲထုတ်လိုက်ပါ။တစ်နေ့တာတွင် သင်ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲခြင်းကို သင်တွေ့ရှိလာလိမ့်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို အပြည့်အဝသိရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်သောတုံ့ပြန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤတရားထိုင်ခြင်း၏ပြောင်းလဲမှုသည် နည်းစနစ်တစ်ခုသာမကဘဲ စိတ်နေသဘောထား သို့မဟုတ် နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ပစ္စုပ္ပန်နှင့် နိမိတ်ဖတ်ခြင်းတို့ကို အာရုံမပြုဘဲ ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံပြုသော စွမ်းအင်အားလုံး။

နံနက်ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ကျင့်နည်း

မနက်ကမ္မဋ္ဌာန်းကို တစ်ခါမျှ မကျင့်ဖူးသေးလျှင်၊ အစည်းအဝေးများကို 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အထိအကြံပြုထားသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် ဖြစ်နိုင်ခြေများပြည့်နှက်နေသော ဤကမ္ဘာကြီးကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် စူးစမ်းလေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ကိုဖွင့်ထားရန် သတိရပြီး ဤနည်းပညာမှ ပေးဆောင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

အချိန်ကောင်းတစ်ခုသတ်မှတ်ပါ

တရားထိုင်ခြင်း၏ ပထမခြေလှမ်းမှာ မကြာခဏ ဆင်ခြေပေးတတ်သည့်အတိုင်း အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်း တရားထိုင်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ၊ ဤရက်ချိန်းကို နေ့တိုင်း သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်ပါ။

၅ မိနစ်ဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ။ ပြီးရင် စည်းကမ်းချက်တွေနဲ့ လေ့ကျင့်ချိန်ကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ဖို့ သင်ကိုယ်တိုင်ကတိကဝတ်ပြုဖို့ပဲလိုပါတယ်။

မနက်စာတရားထိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်တွေထဲက တစ်ခုက မနက်စာမစားခင်မို့ ငြိမ်းချမ်းပြီး စည်းလုံးညီညွတ်မှုအပြည့်ရှိတဲ့ နောက်တစ်နေ့အတွက် သင်ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။

တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာ

တရားထိုင်ရန် တိတ်ဆိတ်သောနေရာကို ရှာပါ။ ဇိမ်ရှိတဲ့နေရာကို ရွေးစမ်း၊ဆူညံသံများနှင့် အနှောင့်အယှက်များမှ ကင်းဝေးသည်။ ဆန္ဒရှိပါက နောက်ခံတွင် အပန်းဖြေသီချင်းဖွင့်ခြင်း၊ ဖယောင်းတိုင် သို့မဟုတ် အမွှေးတိုင်မီးထွန်းကာ မရှိမဖြစ်ဆီများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

တရားထိုင်ရန်အတွက် စံနမူနာပြစရာမရှိပါ၊ ပြီးပြည့်စုံသောနေရာသည် သင်ခံစားရသည့်နေရာဖြစ်သည်ကို သတိပြုသင့်ပါသည်။ ကောင်းစွာနှင့်အဆင်ပြေ။ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပုံကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနားလည်ရန်နှင့် သင့်စိတ်ကြိုက်အခန်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန် ပန်းတိုင်တစ်ခုထားပါ။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကိုရှာပါ

တရားထိုင်ရန်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကိုရှာဖွေခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်၊ ဆိုဖာပေါ် သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နိုင်သည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ နောက်ကြောင်းပြန်အနားယူရန်၊ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးကို ပိုမိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် ကူညီပေးသည်။

အကြံပြုချက်မှာ လဲလျောင်းကာ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့် စိတ်အေးလက်အေး အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါသည်။ ထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ပြီး နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစွာထားပါ။ သို့သော် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ချမ်းသာမှသာလျှင် အလုပ်လုပ်သည်ဟု မှတ်သားထိုက်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ငြိမ်မနေချင်ဘူးဆိုရင် လမ်းလျှောက် တရားထိုင်တဲ့ပုံစံကို မြှုပ်နှံလိုက်ပါ။

ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားတွေကို ၀တ်ပါ

အိပ်ယာမ်လိုမျိုးပေါ့ပါးပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ၀တ်ပါ။ တရားထိုင်နေစဉ်တွင် မည်သည့်အရာကမျှ သင့်ကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ နာကျင်စေသော သို့မဟုတ် ယားယံစေသော အညွှန်းများကို ဖြတ်ပါ။

သင်သည် တရားထိုင်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါက၊ အခြားဝတ်စုံတစ်ခုအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းပူတဲ့ အရာကို မသုံးပါနဲ့။လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်စဉ်တွင် ပူသည်ဟု ခံစားရလေ့ရှိသည်။

သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်

အသက်ရှုခြင်းသည် တရားထိုင်ခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို အမြဲတမ်း 5-7 ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။ ဒါမှ တင်းမာမှုအားလုံးကို လွတ်မြောက်နိုင်မှာပါ။ ကမ္မဋ္ဌာန်းအားထုတ်သည့် အချိန်ကာလ တစ်ခုလုံးတွင် ကျင့်သူ၏ တစ်ခုတည်းသော တာဝန်မှာ အာနာပါန ကမ္မဋ္ဌာန်းကို အာရုံပြုရန် ဖြစ်ပြီး အခြားမဟုတ်၊ သင်၏သဘာဝစည်းချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

သို့သော် သင်သည် အတွေးထဲတွင် ပျောက်ကွယ်သွားပါက အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို သတိထားမိပြီး သင့်အာရုံကို ညင်သာစွာ အသက်ရှုသွင်းပါ။ ဤအဆင့်ကို လိုအပ်သလို အကြိမ်များစွာ ထပ်လုပ်ပါ။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အာရုံမပျံ့လွင့်ဘဲ သင့်အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ အလေ့အကျင့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာသည် အသက်ရှူခြင်းမှရရှိကြောင်း မှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း အမျိုးအစားအားလုံးတွင် ဖော်ပြပါမည်။

တရားထိုင်ခြင်းကို အလေ့အကျင့်တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ

သင်သည် နေ့စဥ်တစ်ရက်တည်းတွင် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို အလွန်မပျော်ရွှင်ဟု ခံစားရသော်လည်း၊ တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အထဖြစ်အောင်၊ အချိန်ယူခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အသိအမှတ်ပြု ဂုဏ်ပြုပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသော်လည်း၊ သင်၏အလေ့အကျင့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါနှင့် သင်စတင်လိုက်သည့်အချိန်၌ပင် ဝမ်းမြောက်မိပါလိမ့်မည်။

အကြံပြုချက်မှာ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာစေရန် တစ်ချိန်တည်းတွင် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်သည်၊၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ပါ။ မင်းမှာ အတွေးတွေရှိနေမယ်၊ ခံစားနိုင်မယ် ဆိုတာ သတိရပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ခံစားမှုများနှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အသံများကို သင်ကြားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အားလုံးပုံမှန်ပါပဲ။

ဦးတည်ချက်က သင်အာရုံစိုက်နေတဲ့ အရာဝတ္တုဆီကို ပြန်သွားဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ အသက်ရှုသံကို ပြန်ပြီး ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ သို့မဟုတ် သင့်မန္တန်ကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ပါ၊ သို့သော် သင့်နှုတ်ခမ်းနှင့် လျှာကို မလှုပ်ဘဲ စိတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။

နံနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။

နံနက်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားသည် ၎င်း၏ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ယူဆောင်လာပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ဘဝ၏ အခိုက်အတန့်နှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံး စတိုင်လ်ကို ရှာဖွေရကျိုးနပ်ပါသည်။

အကြံပြုချက်မှာ နည်းပညာအားလုံးကို စမ်းသုံးရန်နှင့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို မှီဝဲပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် သဟဇာတဖြစ်အောင် ကျွေးမွေးပြုစုနေသည်ဟု သင်ခံစားရလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုနားလည်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အတွေ့ အကြုံပိုကောင်းစေမည့် အခြားရွေးချယ်စရာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ စိတ်အပန်းဖြေသည့် တေးဂီတကို အနည်းငယ်ဖွင့်ပါ။ ထို့အပြင်၊ "ဖူတွန်" ခေါင်းအုံးများသည် တရားထိုင်ခြင်းကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

သို့သော် ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများကို စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်း၏ ဖော်ပြချက်သည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် ဘီစီ ၃၀၀ တွင်သာ ပေါ်ထွက်ခဲ့သည်၊ မဟာ Lao နှင့် Chuang တို့၏ အရေးအသားအရ၊ တရားထိုင်ခြင်းတွင် အရှေ့တိုင်းဇစ်မြစ်ရှိကြောင်း ဆိုနိုင်သော်လည်း မကြာမီတွင် Kabbalah တွင် အဖြစ်များသော အနောက်နိုင်ငံကို ချဲ့ထွင်ကာ သိမ်းပိုက်နိုင်ခဲ့သည်။

သိပ္ပံပညာနယ်ပယ်သည် လွန်စွာသတိရှိသောနည်းဖြင့် 50 နှစ်များအတွင်း သိပ္ပံပညာကို စတင်လေ့လာခဲ့သည်။ သို့သော်လည်း 1968 ခုနှစ်ဝန်းကျင်တွင် Counterculture လှုပ်ရှားမှုနှင့် Beatles ကဲ့သို့သော အနုပညာရှင်များ၏ ကျေးဇူးကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

နံနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်နှင့်ကိုယ်အကြား ကျန်းမာသော ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

သင့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပေးချက် ဖြစ်ပါသည်- မျှတသောစိတ်သည် သင့်ဘဝအတွက် သော့ချက်စာလုံးဖြစ်သည် ။ သဘာဝကျကျစီးဆင်း။ တရားထိုင်လေ တရားထိုင်လေလေ အကျိုးများလေလေ သတိပြုမိလေဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကြာရှည်ခံလေလေဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်၊ တရားအားထုတ်နေစဉ်အတွင်း စိတ်မှ လွတ်ကင်းရန် မလိုအပ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကောင်းသည်ဖြစ်စေ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤနည်းစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစူးစိုက်ရန် သင်ပေးသည်၊ အတွေးအမြင်များ လွတ်လွတ်လပ်လပ် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် သင်ကြားပေးသည်။

နံနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းက မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

နိဒ္ဒေသဘာဝနာမနက်ခင်းကို သတိရလာတော့ ဘုန်းကြီး ဗုဒ္ဓဘာသာ သခင်တွေကို ချက်ချင်း တွေးကြည့်တော့ ဒါဟာ စည်းကမ်းကြီးတဲ့ သူတွေ အတွက်သာ လုပ်ထားတဲ့ အရာတစ်ခုလို့ ခံစားချက်ကို ဖန်တီးတယ်။ သို့သော်၊ ဤနည်းပညာကို လူတိုင်းလက်လှမ်းမီနိုင်ပြီး လူတိုင်း ကျင့်သုံးနိုင်သည်ကို သိထားပါ။

မနက်ခင်းတွင် တရားထိုင်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်တစ်နေ့အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီး စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး နောက်ဆုံးသောဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများအတွက် ပြင်ဆင်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရသော အကြောင်းအရာများဖြစ်သည်။

စကားမစပ်၊ နံနက်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားသည် အန္တရာယ်ရှိသော စိတ်ခံစားမှုများမှ ချက်ချင်းသက်သာရာရစေသည့် ခံစားချက်ကို ယူဆောင်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်ပုံတို့ကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးဗားရှင်းကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။

မနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူး

ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ရဲ့ လေ့လာမှုအရ မနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်တွေကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်က ထုတ်ဖော်ခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးတက်စေခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်လုပ်နိုင်သည့်အရာအားလုံးကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း

တရားထိုင်ခြင်း၏ အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်သောကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အလေ့အကျင့်သည် ငြိမ်သက်ခြင်းသို့ရောက်ရန် လမ်းကြောင်း၊ တွေးခေါ်မှုတစ်ခုစီကြားရှိ နေရာလွတ်၊ အဆုံးမရှိသောစိတ်ထဲသို့ ဝင်ပေါက်နှင့် ဘုရားသခင့်ဆက်သွယ်မှုသဘောကို သင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

နေ့စဥ်တရားထိုင်သူများသည် အနည်းဆုံးရှိကြကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။ ဆယ်နှစ်လောက် လျော့သွားတယ်။adrenaline နှင့် cortisol ထုတ်လုပ်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ရင်ခုန်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအကျပ်အတည်းများကဲ့သို့သော ချို့ယွင်းမှုများနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသည့် ဟော်မုန်းများ။

ထို့အပြင် နည်းပညာသည် ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်နှင့်ဆက်စပ်နေသော endorphin များထုတ်လုပ်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော မီးမောင်းထိုးပြချက်မှာ တရားရှုမှတ်နေစဉ်အတွင်း၌သာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ပါ။

မိမိကိုယ်ကို အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု တိုးစေခြင်း

နံနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်း၏ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုမှာ မိမိကိုယ်ကို အသိပညာနှင့် မိမိကိုယ်ကို တိုးပွားစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အနှစ်သာရ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ထူးခြားသော အထူးစွမ်းအင်နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကိုယ်တိုင်အတွင်းပိုင်းသို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဂုဏ်ယူပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာရရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖန်တီးမှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါသည်။ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် ခိုင်မာသောနှောင်ကြိုး။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခရီးလမ်းကို အမှန်တကယ်နှစ်ခြိုက်စေမည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်စေရန် များစွာကူညီပေးပါသည်။

ခံစားချက်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင် ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်နိုင်ခြေကမ္ဘာတစ်ခု ပွင့်လာသည်ဟု ထင်ရသည်။ ပစ္စုပ္ပန်အမြင်ကို ချဲ့ထွင်ပြီး အတိတ်ကို တူးဆွခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ ဤစိတ်သဘောထားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ခေတ်နောက်ကျသောယုံကြည်ချက်များမှ လွတ်မြောက်စေပါသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာ

နေ့စဉ် မည်သည့်အချိန်အတွင်းတွင်မဆို မိနစ်အနည်းငယ်မျှ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေသော စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုရရှိရန် ကူညီပေးသည်။သိမြင်မှု။

ထို့ကြောင့် နည်းပညာ၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုသည် ရွေးချယ်ထားသော အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်းကြောင့် တစ်ဦးချင်းစီသည် ပြဿနာတစ်ခုအား ဖြေရှင်းရာတွင် တစ်ကြိမ်လျှင် စွမ်းအင်အားလုံးကို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေသည်ဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ ဤကျွမ်းကျင်မှုသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အလုပ်အကိုင်ဈေးကွက်တွင် အထူးသဖြင့် အားသာချက်ဖြစ်သည်။

ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးခြင်း၏ခံစားမှု

မနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား လွတ်မြောက်စေသောကြောင့် ပြင်းထန်သော အေးချမ်းမှု၊ ပေါ့ပါးမှုနှင့် လွတ်လပ်မှုတို့ကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားသည့် အပျက်သဘောဆောင်သည့်ခံစားချက်များကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများမှ။

ဤအလေ့အကျင့်သည် အရာအားလုံးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှ ထိန်းချုပ်ထားနိုင်သည်ဟူသော အံ့သြဖွယ်ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို သိသိသာသာ လှည့်ပတ်နေစေပြီး စိတ်၏ချမ်းသာမှုကို တိုးပွားစေသည့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးပြီး အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော တစ်ခုတည်းသော စကားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဦးစားပေးများကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း

တရားထိုင်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့်၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံပြုပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ စစ်မှန်သော ဦးစားပေးများ ဖြစ်သည်ကို လည်း ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်သည်။ အကြိမ်များစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နေ့စဉ်အရေးတကြီးကိစ္စများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မိမိကိုယ်ကို အစီအစဉ်ချကာ အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာများကို ဘေးဖယ်ထားလိုက်ပါ။

အလေ့အကျင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုရှင်းလင်းလာစေရန် ကူညီပေးသည်၊၊ အလွန်အကျွံအာရုံစူးစိုက်မှုရရှိနေသော ဘဝနယ်ပယ်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်နှင့်၊ မရည်ရွယ်ဘဲ လျစ်လျူရှုထားသောအရာများကို မီးမောင်းထိုးပြပါ။

တရားထိုင်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့် အရာအားလုံးကိုမြင်တွေ့ရန် အနည်းငယ်ရပ်တန့်သင့်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖတ်ပါ။

နံနက်ပိုင်းတရားထိုင်ခြင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူး

တရားထိုင်ခြင်းသည် သွေးဖိအားကိုလျှော့ချပေးပြီး ညဘက်ပိုမိုအေးချမ်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကို ပေးစွမ်းကြောင်း လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤနည်းပညာသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို ရင်ဆိုင်ရန် စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို ကြည့်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

တရားထိုင်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကောင်းမွန်သောမဟာမိတ်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား သင့်လျော်သော အပန်းဖြေအနားယူခြင်းဖြင့် ညဘက်တွင် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်နိုင်စေရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

မှတ်တိုင်တစ်ခုအနေဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်နည်းသည် အများအားဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သတိပဋ္ဌာန်အမျိုးအစားသည် အာရုံစူးစိုက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဦးနှောက်ကိုရှေ့ဆက်ရန်နှင့် ဖိစီးမှုကင်းသောညတွင် ငြိမ်းချမ်းစေရန်အတွက် ကူညီပေးပါသည်။

ဤနည်းပညာ၏အလေ့အကျင့်သည် NREM အိပ်စက်ခြင်းသို့ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည် (သင်ရောက်ရှိသည့်အခြေအနေ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း) ပိုမိုလွယ်ကူခြင်း။

အသက်ရှုခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

အသက်ရှုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ မသိစိတ်နှင့် မလိုလားအပ်ဘဲ ပြုလုပ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍သတိရှိစွာ ရှူလိုက်သောအခါတွင် အကျိုးကျေးဇူးများကို မယုံနိုင်လောက်အောင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆုတ်သို့လေကို ပိုမိုယူဆောင်ကာ လေလမ်းကြောင်းကို တိုးပွားစေပြီး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်းဟု ဆိုနိုင်ပါသည်။ပိုမိုကောင်းမွန်သော၊ အကောင်းဆုံးအသက်ရှူခြင်းကို သေချာစေသည်။ ဤနှေးကွေးသော၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော၊ ပိုမိုစည်းချက်ညီသော လုပ်ငန်းစဉ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ချက်ချင်း ပြေလျော့စေပြီး အသက်ရှုမဝစေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှု တိုးလာ

အမေရိကန်တွင် သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် တရားထိုင်ခြင်းကို ဆောင်ရွက်နိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ endorphin၊ dopamine နှင့် serotonin ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန်အတွက် ကျော်ကြားသော ပျော်ရွှင်မှု ဟော်မုန်းများ။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပူပင်သောကနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် လူသိများသည်။

Dopamine သည် ဦးနှောက်၏ ဆုလာဘ်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုဗဟိုများကို ထိန်းချုပ်ပြီး အရှိန်အပြည့်လုပ်ဆောင်ရန် ပြင်ဆင်နေသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ လျော့ကျခြင်း

ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသော ဟော်မုန်းများကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ဆက်နွှယ်မှုတို့ကို တိုးပွားစေပါသည်။ . ထို့ကြောင့်၊ ဤနည်းပညာသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာကာ ဤအကျိုးခံစားခွင့်အစုံသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ serotonin များထုတ်လွှတ်မှုနှင့်အတူ၊ ပြီးပြည့်စုံသောဟာသမျှတမှုရှိပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးဆေးများစွာတွင် ၎င်းတို့၏ဖော်မြူလာတွင် ဤဟော်မုန်းပါသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟော်မုန်းဟုလည်း ခေါ်သော အောက်ဆီတိုစင်သည် ရိုမန်တစ်ဆန်သောနည်းလမ်းအပါအဝင် ကမ္ဘာကြီးနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် တရားထိုင်ခြင်းသည်လည်း သူနှင့်ဆက်ဆံရေးကို ကြီးစွာတိုးတက်စေပါသည်။ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြည့်ဖြင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို သင်ခံစားရသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း

မနက်ပိုင်း တရားထိုင်ခြင်းက သွေးတိုးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အကျိုးရှိစေပါသည်။ ဤနည်းစနစ်၏ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကို ညှိနှိုင်းပေးသည့် အာရုံကြောအချက်ပြမှုများကို ပြေလျော့စေကာ သွေးကိုပိုမိုချောမွေ့စွာစုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် နှလုံးရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်ဖြစ်သောကြောင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် 5mmHg အထိ ဖိအားများကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် ဤကိစ္စများတွင်လည်း အကြံပြုထားသည်။

အကြံပြုချက်မှာ သင့်နှလုံးကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများရရှိရန် နေ့စဉ် 15 မိနစ်ခန့် တရားထိုင်ပါ။

မည်သည့်ကမ္မဋ္ဌာန်းအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ရမည်နည်း။ အလေ့အကျင့်ကောင်းသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးသော ပုံစံကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်သင့်သည် သတိပြုသင့်သည်။ ၎င်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

အာနာပါနကမ္မဋ္ဌာန်း

အာနာပါနကမ္မဋ္ဌာန်းသည် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် အာရုံထွေပြားမှုကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှူထုတ်ခြင်းတိုင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် အရိုးရှင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်း၏အထင်ရှားဆုံး အမျိုးအစားခွဲတစ်ခုမှာ Sudarshan Kriya တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှုစည်းချက်၊ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ညီညွတ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနှင့် လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည်။အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များ။

၎င်းမှာ အန္တရာယ်ရှိသော အရာတစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ရသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူမှုသည် လျင်မြန်စွာ မြန်လာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒေါသထွက်ရင် တိုတိုတုတ်တုတ် ဖြစ်သွားတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဝမ်းနည်းသောအခါတွင်၊ ၎င်းသည် ရှည်လျားပြီး လေးနက်သော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။

ဤနည်းဖြင့် ဤတရားထိုင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မူလစည်းချက်အတိုင်း ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပြီး ဟန်ချက်ညီမှု၊ သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် ချမ်းသာမှုတို့ကို ပေးစွမ်းသည်။

ဖယောင်းတိုင်တရားအားထုတ်ခြင်း

ထရာတကဟုခေါ်သော ဖယောင်းတိုင်တရားထိုင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲပါက ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဖယောင်းတိုင်တစ်တိုင်ထွန်းပြီး သင်ထိုင်မည့်နေရာမှ 50 စင်တီမီတာအကွာရှိ စားပွဲပေါ်တွင် ထားကာ ၎င်းကို စိုက်ကြည့်လိုက်ပါ။

ထိုနည်းအားဖြင့် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို အပြည့်အဝရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အတွေးများပေါ်လာပါက ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောရုံဖြင့် မီးတောက်ကို ပြန်ကြည့်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ မျက်ရည်ကျသည်အထိ မျက်တောင်မခတ်ဘဲ စိုက်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

မျက်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ကိရိယာဖြစ်သောကြောင့် ဤနည်းပညာသည် မျက်လုံးကို သန့်စင်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သမားရိုးကျဗားရှင်းများနှင့်မတူဘဲ၊ ဤတရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်မျက်လုံးများကို ဖွင့်ထားရန် လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် သူမသည် အမြင်အာရုံကို သန့်စင်စေပြီး မျက်လုံးကြွက်သားများကို သန်စွမ်းစေသည်။

မန္တန်တရားအားထုတ်ခြင်း

မန္တန်တရားထိုင်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် စကားလုံးများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောခြင်းသည် အလေ့အကျင့်အများဆုံးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူသိအများဆုံးတစ်ခုမှာ Ho'ponopono၊ ဟာဝိုင်အီတွင် ကုသနိုင်သော အစွမ်းရှိကြောင်း လူအများယုံကြည်သည့် ဟာဝိုင်အီနည်းပညာဖြစ်သည်။

၎င်း၏အမည်