ထမင်းကို ကိုယ်ချင်းစာတယ် သိလား။

ထမင်းကို ကိုယ်ချင်းစာခြင်းသည် ရှေးအကျဆုံး စောင့်ရှောက်မှုပုံစံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစာလုံးပေါင်း၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းမှာ အာရှရှိ အလှအပဆိုင်ရာ ဓလေ့ထုံးတမ်းများတွင် ရှေးကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သော ဆန်ရေဖြစ်ပြီး မကြာသေးမီကမှ ကမ္ဘာ့အနောက်ခြမ်းမှ ဤရေပန်းစားသော ပါဝင်ပစ္စည်း၏ စွမ်းအင်နှင့် ကုသရေးဂုဏ်သတ္တိများကို သုံးစွဲနိုင်ခဲ့သည်။

အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ဆန်ချက်ပြုတ်ရေသည် ရေချိုးရေထဲသို့ ပေါင်းထည့်လိုက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိမ်မွေ့သောပြောင်းလဲမှုများကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အားကောင်းသော စွမ်းအင်များနှင့်အတူ သယ်ဆောင်ပေးကာ စွမ်းအင်မကောင်းတဲ့ တုန်ခါမှုများအတွက် အကာအရံအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်သောတုန်ခါမှုများအတွက်သံလိုက်တစ်ခု။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ အလုပ်အကိုင်၊ ချမ်းသာမှုနှင့် စွမ်းအင်သန့်စင်ခြင်းစသည့် မတူညီသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ဆန်ရေကိုအသုံးပြုနည်းကို သင်လေ့လာပါမည်။ သင်အလိုရှိသောအရာကိုထင်ရှားစွာပြသနိုင်စေရန်အတွက် ဤအစွမ်းထက်သောရေချိုးခြင်းမှ အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိစေမည့် အကြံပြုချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါသည်။

ဆန်ရေချိုးခြင်းအကြောင်း ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း

ထမင်းရေချိုးခြင်းတွင် ပါရှိပါသည်။ ရှည်လျားသောလမ်းကြောင်း။ အောက်ဖော်ပြပါကဏ္ဍများတွင်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အရာအတွက်၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အနည်းဆုံးအားဖြင့် ၎င်း၏ဇာစ်မြစ်နှင့်သမိုင်းကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည့်အပြင် ၎င်းကိုအသုံးပြုပုံ၊ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နည်းနှင့် ဤစာလုံးပေါင်းသတ်ပုံလုပ်ဆောင်ရန်အတွက် သင့်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို တင်ပြထားပါသည်။ ၎င်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ဇာတိနှင့် ရာဇဝင်

ပန်းပွင့်များနှင့် မွှေးကြိုင်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ရေချိုးခြင်းများကို ပြုလုပ်ခဲ့ကြပါသည်။၎င်းတို့ကို သီးသန့်ထားပြီး အရောအနှောကို ပုံးတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု ပုံမှန်ချိုးပေးပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အရောအနှောကို အသုံးပြုပြီး လည်ပင်းအောက်ပိုင်းကို ရေချိုးပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် ကျန်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရွေးချယ်ကာ အဝါရောင်ပန်းပွင့်များဖြင့် ပိုကောင်းသည့် ပန်းပွင့်များနေရာတွင် မြှုပ်နှံပါ။

လမ်းဖွင့်ရန်အတွက် ထမင်းရေချိုးခြင်း

ဘာမှမဖြစ်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ၊ ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့လမ်းတွေ ပိတ်သွားနိုင်တယ် ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပဲ။ ဒီအခြေအနေကို ပြောင်းပြန်လှန်ပြီး သင့်ဘဝကို ပုံမှန်အတိုင်းဆက်သွားဖို့အတွက်၊ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို တိုက်ထုတ်ပြီး သင့်ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနေတဲ့ အတိတ်ရဲ့ ခွန်အားတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒီထမင်းရေချိုးလိုက်ပါ။

ညွှန်ပြချက်များ

ထမင်းရေချိုးခြင်း သင်-

၁) အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အဆက်မပြတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက၊

၂) ဆေးရုံ၊ ရဲစခန်းနှင့် သုသာန်များကဲ့သို့ လူရှုပ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် တက်ရောက် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ပါ။

3) ခက်ခဲသောအဆင့်ကို ဖြတ်သန်းနေရသည်;

4) လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း;

5) အရာများကို အဆက်မပြတ် ဆုံးရှုံးလိုက်ရသည်;

6) မည်သည့်နေရာမှ ကွဲထွက်သွားသည့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်သည်;

7) အလုပ်ရှာမရပါ;

8) အလုပ်တစ်ခုရရန်၊ စာမေးပွဲအောင်ရန် သို့မဟုတ် သင်လိုချင်သောအရာတစ်ခုကို ရယူရန် အပိုခွန်အားလိုအပ်သည်။ ;

9) သင့်တွင် မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးများ ရှိတတ်ပါသည်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော လက္ခဏာများ ကြုံတွေ့ရပါက၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ပြထားသည့်အတိုင်း လမ်းကြောင်းဖွင့်ရေချိုးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဆန်ရေ ၂ ခွက်

ရေ 2 လီတာ

နှင်းဆီပင် ၁ ပွင့်

ရူအီကိုင်း ၁ ကိုင်း

ဂီနီကိုင်း ၁ ကိုင်း

လုပ်နည်း- ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ရေ ၂ လီတာနှင့် ဆန်ရေ ၂ ဖန်ခွက်ထည့်ပါ။ မီးကိုထွန်းပြီး ရေဆူလာလျှင် မီးပိတ်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ရေထဲသို့ Rosemary၊ Rue နှင့် Guinea အကိုင်းအခက်များကို ထည့်ပါ။ အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး အရောအနှောကို ၁၀ မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ညှစ်ပြီး ရေပုံးထဲသို့ထည့်ပါ။

ထို့နောက် ပုံမှန်အတိုင်း ရေချိုးပါ။ ၎င်းကိုပြီးသောအခါ၊ သင်၏ chakras အားလုံးကိုအသက်သွင်းရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးခေါင်းမှခြေဖျားအထိ စိုစွတ်စေရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပြုတ်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။ ဥယျာဉ်ထဲတွင် ကျန်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စွန့်ပစ်ပါ။

အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များ ထုတ်ပေးရန်အတွက် ထမင်းရေချိုးခြင်း

ဘာမှမဖြစ်ဘဲ မှန်ကန်သည်ဟု ခံစားရပြီး နေ့စဉ်အလုပ်များပင်လျှင် အားအင်ကုန်ခမ်းသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ စွမ်းအင်သန့်စင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤထမင်းရေချိုးခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သော စွမ်းအင်အားလုံးကို တိုက်ထုတ်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့ကို ပျက်ပြယ်စေသည်။ ရလဒ်သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ပေါ့ပါးသောခံစားမှုဖြစ်သည်။

ညွှန်ပြချက်များ

အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို ထုတ်လွှတ်ရန်အတွက် ဆန်ရေချိုးခြင်းသည်-

၁) သင့်အား တားဆီးပေးသည့် မကောင်းမှုအားလုံးကို စွန့်ထုတ်ရန် ညွှန်ပြပါသည်။ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာပြီး ချမ်းသာကြပါစေ။

၂) ကံဆိုးခြင်းတွေကို အဆုံးသတ်ပါ၊

၃) အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဆွဲဆောင်ပါ၊

၄) တောင်းဆိုမှုတွေ၊ စာလုံးပေါင်းနဲ့ ကျိန်စာတွေကို ချိုးဖျက်ပါ၊

6) အစွဲအလမ်းကြီးသော ဝိညာဉ်များနှင့် စွမ်းအင်သွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်များကို ရှောင်ရှားပါ;

7) ကြယ်သားလောင်းများ၏ ဩဘာနှင့် အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို သန့်စင်ပေးသည်;

8) chakras များကို ဟန်ချက်ညီစေသည်;

9) စွမ်းအင်ယိုစိမ့်သည့်အချက်များ ပြန်လည်ရယူပါ;

10) မကောင်းသော အတွေးများကို ဖယ်ရှားပါ;

11) အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုနှင့် စိတ်ချမ်းသာမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။

သင်လိုချင်လျှင် အထက်ဖော်ပြပါစာရင်းများမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောပန်းတိုင်များရရှိရန်၊ ဤရေချိုးခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဆန်ရေ 2 ခွက်

ရေ 1 လီတာ

နှင်းဆီအဖြူ 1 ပွင့်

ပညာရှိအကိုင်းအခက် 1 ကိုင်း

နှင်းဆီပင် 1 ညွန့်

လုပ်နည်း- ထည့်ပါ ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ရေ 1 လီတာ ၊ ဆန်ရေ 2 ဖန်ခွက် နှင့် တွဲပါ။ အပူကိုဖွင့်ပြီး အဖြေကို ဆူပါစေ။ ပြုတ်ပြီးပါက မီးပိတ်ပြီး ဟင်းရွက်များကို ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့် တည်ထားပါ။ အသီးအနှံများကို ဖျော်ပြီး သီးသန့်ထားပါ။

သင်ပုံမှန်ရေချိုးပြီးနောက်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ စိုစွတ်စေရန်၊ chakras အားလုံးကို ပိတ်ဆို့ရန်။ ရေချိုးပြီးနောက်၊ ပေါ့ပါးသောအဝတ်အစားများကို ၀တ်ဆင်ပါ၊ ပိုကောင်းပါက အဖြူရောင်ကို ဝတ်ဆင်ကာ ပန်းပွင့်သောနေရာတွင် တင်းမာသောအပင်များကို စွန့်ပစ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် ဆန်ရေချိုးခြင်း

ထမင်းရေချိုးခြင်းကို အလှအပအတွက် ပုံမှန်အသုံးပြုသည်။ ထောင်စုနှစ်။ မကြာသေးမီက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အသုံးပြုခဲ့သည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ပါဝါပါဝင်သည့်အပြင် လာဗင်ဒါကဲ့သို့သော စိတ်ပူပန်စေတတ်သော အာနိသင်ရှိသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါရှိသည်။သင့်အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးမည့် ဂျင်း thermogenic။

ညွှန်ပြချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် ထမင်းရေချိုးခြင်းကို ညွှန်ပြသည်-

၁) သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး သင်လှည့်စားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသော အစားအစာ၊

၂) သင့်အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်နေရန် ကူညီပေးသည်;

၃) စိုးရိမ်သောကကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အစားအစာများ တွန်းအားပေးခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါသည်။

4) ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို တွန်းလှန်ပါ

5) သင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အပိုဆောင်းအကူအညီတစ်ခု ယူဆောင်လာပါ။

၎င်းကို သတိရပါ။ ဤရေချိုးခြင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုအားလုံးထက် သာလွန်သည်။ သင်စတင်ခဲ့သော အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအတွက် အထောက်အပံ့တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်ပုံ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဆန်ရေ 2 ခွက်<4

ရေ 2 လီတာ

ပန်းရောင်နှင်းဆီ 1 ပွင့်

လာဗင်ဒါပန်း လက်တစ်ဆုပ်စာ

ဂျင်း 1 အပိုင်း

ပြုလုပ်နည်း- တွင် ဒယ်အိုးတစ်လုံး၊ အရည်ထည့်ပါ။ မီးဖွင့်ပါ။ ပွက်လာလျှင် မီးပိတ်ပြီး လာဗင်ဒါနှင့် ဂျင်းထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် နူးအိနေပါစေ။ အသီးအရွက်များကို ညှစ်ထားပြီး ရောစပ်ထားသော ပုံးတစ်ပုံးထဲသို့ ထည့်ပါ။ ထို့နောက် မင်းရဲ့နှင်းဆီပွင့်ချပ်တွေကိုယူပြီး ရေပုံးထဲထည့်လိုက်ပါ။

ပုံမှန်ရေချိုးပြီးနောက်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်ပြုတ်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ စိုစွတ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော နေရာများတွင် နှင်းဆီပွင့်များကို ပွတ်ပေးပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် နှင်းဆီပွင့်များကို စုဆောင်းပြီး လှပသောနေရာတွင် စိမ်းစိုနေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လွှင့်ပစ်ပါ။

ထမင်းရေချိုးခြင်းက သင့်ဘဝအတွက် မည်သို့အထောက်အကူပြုနိုင်သနည်း။

ထမင်းရေချိုးခြင်းသည် သင့်ဘ၀တွင်ရှိသော မွှေးကြိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသာ ပေးစွမ်းနိုင်သည့် သုခချမ်းသာခံစားမှုကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြင့် သင့်ဘဝကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ရေချိုးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာအတွက် တာဝန်ရှိသော Chakras ဟုခေါ်သော သင်၏ ပါဝါအမှတ်များကို အသက်သွင်းမည်ဖြစ်သည်။

ထမင်းရေချိုးခြင်းသည် အနံ့နှင့် ထိတွေ့မှုကဲ့သို့သော အာရုံခံစားမှုများအတွက် သင့်ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို အသက်သွင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ . ဤအသက်သွင်းခြင်းက သင့်စိတ်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်ပြီး သင်အသုံးပြုသောဆေးအမွှေးအကြိုင်ရနံ့များဖြင့် အလှဆင်ထားစဉ်တွင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးချမ်းစေပါသည်။

ထို့အပြင် ထမင်းရေချိုးခြင်းသည် ဤအစဉ်အလာ၏ စွမ်းအင်နှင့် သင့်လမ်းကြောင်းကို ပုံဖော်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ဤဘိုးဘွားအလေ့အကျင့်နှင့် ချိတ်ဆက်ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်း သတိပြုမိမည့် သင်၏လူနေမှုဘဝအရည်အသွေး တိုးတက်လာမည်ဖြစ်သည်။

ယခုအချိန်တွင် အလှအပဆိုင်ရာ ထုံးတမ်းစဉ်လာများအတွက် ဆန်၏အစွမ်းကို အသိအမှတ်ပြုထားပြီး အထူးသဖြင့် အရေပြားအရောင်ချွတ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ကုသပေးခြင်း။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ရေချိုးခြင်းအဖြစ် ဆန်ရေကိုအသုံးပြုခြင်းသည် မွှေးကြိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါ၀င်လာသည်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် ရေချိုးချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ အချို့ကို ဤဆောင်းပါးတွင် တွေ့ရပါလိမ့်မည်။

ဆန်ရေနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ စွမ်းအင်ပေါင်းစပ်မှုသည် နက်နဲမှုကို တိုးပွားစေသည်။ သန့်ရှင်းရေး၊ သုခချမ်းသာ၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဆောင်ကျဉ်းပေးပြီး စုစည်းထားတဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာအတွက်လဲ။

ထမင်းရေချိုးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို ဆွဲဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန်းလှန်နိုင်သော စွမ်းအင်များအပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ စပါးကို နေနှင့် လေဒြပ်စင်တို့က အုပ်စိုးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအင်နယ်ပယ်တွင် အပြောင်းအလဲများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အကာအကွယ်၊ ငွေ၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် မွေးဖွားမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော စွမ်းအင်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။

ရေနှင့်အတူ၊ သန့်စင်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ညစ်ညမ်းစေသည့် တစ်ခုတည်းသောဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီး အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဆန်သည် ၎င်း၏အုပ်ချုပ်ခံကြယ်၊ နေသည် အရည်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ၎င်း၏ရောင်ခြည်များကို ထင်ဟပ်စေသောကြောင့် ဆန်သည် ၎င်း၏စွမ်းအင်များ တိုးလာပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ ဆန်၏ရေ

ရေ၏အကျိုးကျေးဇူးများဆန်စပါးကို ရုပ်ပိုင်းနှင့် နာမ်ပိုင်းဟူ၍ ကွဲပြားစွာ ခွဲခြားနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနယ်ပယ်တွင် ဆန်ကို အရေပြားနှင့် ဆံပင်ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ အရေပြားကို လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ အသားအရေကို နူးညံ့စေပြီး တောက်ပလာစေမှာပါ။

ဒါကြောင့် ထုံးတမ်းစဉ်လာတွေနဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ ကုသမှုတွေမှာ အသုံးများကြပြီး အလှကုန်လုပ်ငန်းမှာ ဒီရေဓာတ်ကို အလှအပဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်တွေမှာ သုံးထားပြီးသားပါ။

ဝိညာဉ်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆန်ရေသည် စွမ်းအင်အတွက် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းမှတစ်ဆင့်၊ အနံ့ရှိသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ကို စွမ်းဆောင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ဝိညာဉ်ရေးဂုဏ်သတ္တိများ၊ သင်အလိုရှိသောအရာများကို ဆွဲဆောင်ကာ တွန်းလှန်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်။

ပေါင်းစပ်အသုံးပြုထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ထမင်းနှင့်တွဲသုံးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ သင့်စွမ်းအင်ရေချိုးခန်းကို ပြင်ဆင်သည့်အခါတွင် ရေသည် များစွာမူတည်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်မီးဖိုချောင်တွင် ရှိပြီးသားဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သော သင့်အိမ်နောက်ဖေးတွင် စိုက်ပျိုးထားသည့် သဘာဝအရင်းအမြစ်များ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါသည်။ (အခြောက်လှန်းပြီး လတ်ဆတ်သောပုံစံ နှစ်မျိုးလုံး)၊ ဆား၊ သကြား၊ သစ်သီးခွံများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့် အချစ်ရေချိုးခန်းများတွင် သင်အကြိုက်ဆုံး ရေမွှေးတစ်စက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ရည်ရွယ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရေချိုးခြင်း နှင့် သင့်လျော်သော ပေါင်းစပ်မှုများကို ရွေးချယ်ရန် အသေးစိတ်လေ့လာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပေါင်းစည်းသောအခါတွင်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဩဘာကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သော စွမ်းအားရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထွက်ခွာသည်အောက်ဖော်ပြပါ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များ။

အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ရန် အကြံပြုချက်များ

စွမ်းအင်ဗတ်များသည် လ၏အဆင့်များနှင့် သတ်မှတ်ရက်များတွင် ပိုမိုအားကောင်းလာပါသည်။ စွမ်းအင်တိုးရန် သို့မဟုတ် ဆွဲဆောင်ရန် သက်ရောက်မှုရှိသော ရေချိုးများကို လ၏လခြမ်းအဆင့်တွင် ယူရပါမည်။ စွမ်းအင်များ မြှင့်တင်လိုပါက လပြည့်သည် အညွှန်ပြဆုံး အဆင့်ဖြစ်သည်။

စွမ်းအင်များကို တွန်းလှန်ရန်၊ ဆန့်ကျင်ဘက် သို့မဟုတ် စွန့်ထုတ်လိုပါက လကွယ်သည့်အခါ ရေချိုးပါ။ သင့်အား အားအင်ဖြင့် ရေချိုးသည့်နေ့တွင် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို လွှမ်းမိုးပါသည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် အလှတရားများပါဝင်သော ရေချိုးခြင်းကို သောကြာ သို့မဟုတ် တနင်္ဂနွေနေ့များတွင် ပြုလုပ်သင့်သည်။

ကာကွယ်ရေချိုးခြင်းသည် အင်္ဂါ၊ ကြာသပတေး၊ စနေ သို့မဟုတ် တနင်္ဂနွေများတွင် ပိုမိုထိရောက်သည်။ ချမ်းသာခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင် လိုချင်လျှင် ကြာသပတေးနေ့ သို့မဟုတ် တနင်္ဂနွေနေ့များတွင် ရေချိုးပါ။ သင်၏စွမ်းအင်ရေချိုးခြင်းမပြုမီ၊ သင်၏တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုပုံမှန်ယူပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ စွမ်းအင်ရေချိုးခန်းမှရေကို လောင်းချပါ။

ကိုယ်ချင်းစာမှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ဂရုပြုပါ

စွမ်းအင်ရေချိုးထမင်းဖြင့် ကိုယ်ချင်းစာပါ အောက်ပါနည်းလမ်းနှစ်ခုထဲမှ တစ်ခုကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကိုပြုလုပ်နည်းကို သင်လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပထမနည်းမှာ ထမင်းချက်ရမယ်။ ယင်းအတွက်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ မသုံးပါနှင့် ရေပမာဏသည် ဆန်ပမာဏထက် လေးဆ ပိုနေသင့်ပါသည်။

ရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင် ထားပြီးနောက် ဆန်ကို ရောကာ ရေချိုးခန်းတွင် ချက်ပြုတ်ရေကို စောင့်ဆိုင်းပါ။ . ဒုတိယနည်းလမ်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ထမင်းကို မိနစ် 30 လောက်စိမ်ထားပြီးနောက် စပါးများကို ဇွန်းဖြင့် ညှစ်ပြီး ဆယ်ထားပါ။

နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးတွင် ဆန်ရေကို ထည့်မထည့်မချင်း ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားရပါမည်။ .

အချစ်အတွက် ထမင်းရေချိုးခြင်း

အချစ်အတွက် ထမင်းရေချိုးခြင်းကို ဤစကြဝဠာပါဝါနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ရွေးချယ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ မင်းရဲ့အချစ်ရေးဘဝတိုးတက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ၊ ဒီရေချိုးခြင်းက နှင်းဆီ၊ ခေါင်ရမ်းပန်းနဲ့ စံပယ်တွေရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ပေါင်းစပ်ထားတာကြောင့် ရာစုနှစ်များစွာကြာ အချစ်ဓလေ့ထုံးတမ်းတွေမှာ အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ဒီရေချိုးခြင်းက အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

ညွှန်ပြချက်များ

ရေချိုးခြင်း သင်-

၁) လက်တွဲဖော်ကို ဆွဲဆောင်လိုပါက သို့မဟုတ် ခြွင်းချက်မရှိသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားလိုပါက၊

၂) သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သဟဇာတဖြစ်လိုလျှင် ညွှန်ပြသည်၊

3) သင့်ဘဝထဲသို့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ စွမ်းအင်ကို ဆွဲဆောင်ရန် သင့်ရောင်ဝါကို သန့်စင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

4) စံပြလူတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန်နှင့် ခက်ခဲသောလူများကိုသာ ရှာဖွေရန် သင်ကြိုးစားရသည်မှာ ငြီးငွေ့နေပါသည်။ သင့်စွမ်းအင်နယ်ပယ်နှင့် စိတ်နေစိတ်ထားတို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် လူသစ်များထံဖွင့်ပေးလိုက်ပါ။

အကြံပြုချက်- လရောင်နေချိန်တွင် ဤရေချိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယောက်ျားတစ်ယောက်ကို ဆွဲဆောင်ချင်ရင် သောကြာနေ့မှာ ခေါ်သွားပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို ဆွဲဆောင်ရန်အတွက် တနင်္ဂနွေသည် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်နည်းကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်ပုံ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဆန်ရေ 1 ဖန်ခွက်

2 လီတာ ရေ

နှင်းဆီ ၂ ပွင့်အနီရောင်

13 မြတ်လေးဖူးပွင့်

ပြုလုပ်နည်း- ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို အရည်ဖြည့်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူလာစေရန် အပူပေးပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် မီးပိတ်ပြီး နှင်းဆီဖူးပွင့်များနှင့် စံပယ်ဖူးများကို ထည့်ပါ။

အဖုံးအုပ်ပြီး ရောစပ်ထားသော ရောစပ်ထားသော ၁၃ မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဒီမှော်ဆေးကို ညှစ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို နောက်ပိုင်းမှာ သိမ်းထားပါ။ ဤအရောအနှောကို ပုံးတစ်ပုံးထဲသို့ထည့်ပါ။

ရေချိုးပြီးနောက် ရေပုံးထဲမှရေဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ရေချိုးပြီး နှလုံးဧရိယာကို အဓိကထားပြီး ခေါင်းမစိုစေဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ရေချိုးပါ။ သဘာဝအတိုင်း အခြောက်ခံပါ။ ပန်းအိုး သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်တွင် စိမ်းစိုနေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မြှုပ်နှံပါ။

ငွေကို ဆွဲဆောင်ရန် ထမင်းရေချိုး

ဤဆန်ရေချိုးချက်နည်းတွင် ပညာရှိနှင့် အဝါရောင်နှင်းဆီ၏ စွမ်းအင်ကို နှစ်မျိုးစလုံးကို အသုံးပြုထားသည်။ ငွေစွမ်းအင်နှင့် ကြွယ်ဝချမ်းသာမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် လရောင်နေချိန်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် တနင်္ဂနွေနေ့တွင် ဤရေချိုးပေးပါ။ ညွှန်ပြချက်များ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းတို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

ညွှန်ပြချက်များ

သင့်အား ဆွဲဆောင်ရန် ဆန်ဆေးရေချိုးခြင်းကို ညွှန်ပြသည်-

၁) သင့်ဘဝအတွက် ငွေကြေးပိုမိုဆွဲဆောင်လိုလျှင် ;

၂) တိုးမြှင့်ပေးရန် တောင်းဆိုလိုခြင်း သို့မဟုတ် ပရိုမိုးရှင်းတစ်ခုအတွက် လျှောက်ထားခြင်း ၊

၃) သင့်ပစ္စည်း အမြတ်ငွေကို တိုးမြင့်လိုသည်၊

၄) သင်လိုအပ်သည် သင်၏ဘဏ္ဍာရေးအခွင့်အလမ်းများကိုချဲ့ထွင်ရန် သင့်အဆက်အသွယ်များကို မြှင့်တင်ပါ;

5) သင်ပိုမိုရောင်းချရန်နှင့် ကုမ္ပဏီတွင် သင့်အမြတ်အစွန်းများတိုးရန်ကြိုးစားနေပါသည်။

6) သင်လိုချင်သောဖောက်သည်များကို ပိုမိုဆွဲဆောင်ရန်၊

7) စျေးကွက်တွင် သင်၏ချေးငွေအခွင့်အလမ်းကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

4 ခွက် ဆန်ရေ

ရေ 1 လီတာ

ပညာရှိအကိုင်းအခက် 1 ခု

နှင်းဆီအဝါ 4 ပွင့်

နည်းလမ်း- ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ရေ 1 လီတာဖြင့် ပြုတ်ပါ။ ဆန်ရေ 4 ခွက်။ ပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် မီးပိတ်ပြီး နှင်းဆီအဝါရောင် နှင်းဆီပွင့်များ နှင့် သနပ်ခါးကိုင်းတို့ကို ထည့်ပါ။ ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ပြီး အရောအနှောကို ၄ မိနစ်ခန့် နူးအိအောင်ထားပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ရေစစ်ထားပြီး ကြိုထားပါ။ ပြီးရင် ရေထည့်တဲ့ပုံးထဲထည့်ပါ။ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှုဖြင့် ရေချိုးပြီးနောက် အရောအနှောကို ခန္ဓာကိုယ် လည်ပင်းမှ အောက်သို့ လောင်းချပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဆုံးတွင်၊ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်ကို ၀တ်ဆင်ပြီး လှပသော ဥယျာဉ် သို့မဟုတ် အိုးရှင်းအပင်တွင် စိမ်းစိုနေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မြှုပ်နှံပါ။

အသုံးပြုရန်အတွက် ဆန်ရေချိုးခြင်း

သင်သတိပြုမိသည့်အတိုင်း၊ ဆန်ရေစွမ်းအင်သည် အလွန်စွယ်စုံရရှိသည်။ ဤစာရွက်တွင်၊ သင့်အား အလုပ်ရှာရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အသုံးပြုသည်။ ဤရေချိုးခြင်းမပြုမီ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းတို့ကို သတိပြုပါ။

ညွှန်ပြချက်များ

အသုံးပြုရန်အတွက် ဆန်ရေချိုးခြင်းကို ညွှန်ပြသည်-

1) အလုပ်သစ်အတွက် မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းကို သင့်အားပြသပါ;

2) ရွေးချယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်အောင်မြင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ;

၃) သင့်ကံကောင်းခြင်း၊ သင်၏ဆွဲဆောင်မှုစွမ်းအားကို တိုးပွားစေပြီး သင့်အောင်မြင်မှုကို သေချာစေပါသည်။ အလုပ်အင်တာဗျူး၊

၄) သင့်လမ်းကြောင်းကိုဖွင့်ပါ။အခွင့်အလမ်းသစ်များအတွက်၊ အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖယ်ရှားခြင်း;

5) သင့်အကြံအစည်များအောင်မြင်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသော မနာလိုစိတ်နှင့် မကောင်းသောမျက်လုံးများကို တွန်းလှန်ပါ;

6) အလုပ်တွင်ဖြစ်နိုင်သော ပြိုင်ဘက်များ၏ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို ပျက်ပြားစေသည်။ သင်စိတ်ဝင်စားသော လစ်လပ်နေရာ။

အကြံပြုချက်- လဆန်းတစ်ညတွင် ဤရေချိုးခြင်းသည် ပိုမိုအားကောင်းသည်။ လကွယ်ညတွေမှာ ဘယ်တော့မှ မဖျော်ဖြေသင့်ပါဘူး။ ပြုလုပ်နည်းကို အောက်တွင် လေ့လာပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဆန်ရေ 1 ဖန်ခွက်

ရေ 1 လီတာ

ကရဝေးရွက် ၁ ရွက်

သခွားသီး ၁ တောင့်

သစ်ကြံပိုးခေါက် ၁ ချောင်း

နည်းလမ်း- ဆန်၊ ကရဝေးရွက်တို့ကို ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲသို့ ရေ ၁ လီတာထည့်ပါ။ နှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်။ အပူကိုဖွင့်ပြီး ရေဆူလာလျှင် မီးပိတ်လိုက်ပါ။

သခွားသီးအနည်းငယ်ထည့်ကာ ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ကာ ရောစပ်ထားသော အရောကို 5 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားပါ။ အသီးအရွက်များကို ဖျော်ပြီး သီးသန့်ထားပြီး အနံ့မွှေးသောရေကို ပုံးတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း သင်၏ တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းမှု ခံယူပါ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ရင်ခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ ရေချိုးရန် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရောနှော၍ လည်ပင်းနားရှိ နေရောင်ခြည်အရှိုက် ဒေသကို အထူးဂရုပြုပါ။ ကျန်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စုဆောင်းပြီး ဥယျာဉ်ထဲတွင် စွန့်ပစ်ပါ။

ချမ်းသာရန်အတွက် ဆန်ရေချိုးခြင်း

ဤအစွမ်းထက်သော ချက်နည်းတွင် ဆန်ရေကို လတ်ဆတ်သော နံ့သာဆီ၊ လိမ္မော်နုတ်စ်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ လိမ္မော်ခွံနှင့် လေးညှင်းပွင့်တို့၏ မွှေးကြိုင်သော အထိအတွေ့။ ၌အတူတကွ၊ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်အားလုံးတွင် ထင်ရှားစေမည့် သာယာဝပြောသောစွမ်းအင်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးပါ။

ညွှန်ပြချက်များ

သင်သည် သင့်အတွက် သာယာဝပြောရေးအတွက် ထမင်းရေချိုးခြင်းကို ညွှန်ပြသည်-

၁) သင့်ဘဝတွင် သာယာဝပြောသော စွမ်းအင်ကို ထင်ရှားစေပါသည်။

၂) သင့်အောင်မြင်မှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တောက်ပမှုကို တိုးပွားစေပါ ၊

၃) သင့်အား အခွင့်အလမ်းသစ်များဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းများဖွင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်ပိုမိုပြည့်ဝစွာနေထိုင်နိုင်စေရန်၊

၄) သင့်အား တားဆီးထားသော အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို တွန်းလှန်ပါ။ ပိုမိုချမ်းသာသောသူတစ်ယောက်ဖြစ်လာပါ ;

5) သင်အလိုရှိသောအရာကိုဖော်ပြရန် နည်းလမ်းအသစ်များကိုရှာဖွေပါ;

6) သင့်ဘဝပိုမိုလွယ်ကူစေရန် အဆက်အသွယ်အသစ်များပြုလုပ်ပါ;

7) သင့်ဘဝကို လျှော့ချပါ။ ငွေကြေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် စိတ်ပူပင်ခြင်း၊ နီရဲခြင်း သို့မဟုတ် အကြွေးများပြည့်နေခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အကြံပြုချက်- လပြည့်နေ့ သို့မဟုတ် လဆန်းချိန်တွင် စည်းစိမ်ခံရေချိုးခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြုလုပ်သင့်သည်။ သီတင်းကျွတ်လကွယ်မှာ ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့ ပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

ဆန်ရေ 4 ခွက်

ရေ 2 လီတာ

သခွားသီး ၁ ကိုင်း

လိမ္မော်သီး ၁ လုံး

၁၃ မွှာ

နည်းလမ်း- ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် ဆန်ရေ ၄ ခွက်ထည့်ကာ ပြီးနောက် ၂ လီတာခန့်ထည့်ပါ။ ရေနှင့်မီးဖွင့်ပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူလာလျှင် အပူကိုပိတ်ပြီး မနွင်းမှုန့်၊ လိမ္မော်ခွံနှင့် လေးညှင်းပွင့်တို့ကို ထည့်ပြီး ဒယ်အိုးကို အဖုံးအုပ်ကာ အရောအနှောကို ၄ မိနစ်ခန့် ကျက်အောင်ထားပါ။

အချိန်လွန်ပြီးနောက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထောင်းထားပါ။ ၊