ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੀ ਹੈ?

ਅਧੀਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਇੱਕ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ, ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ। ਚੰਗਾ ਪੜ੍ਹਨਾ!

ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ

ਅਧੀਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ. ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਹੋਣ।

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ t ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ, ਜਲਦੀ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ - ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਪਤ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਰਟਨਰ

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ, ਤਿਕੜੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ। ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਗੇ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਨਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਅਤੇ ਅਣਇੱਛਤ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ, ਜਾਂ ਅਕਸਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਮੈਡੀਕਲ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ

ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਿਲਜੁਲ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੰਜੀ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓਸਫ਼ਰ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਟੂਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰੇਲ ਜਾਂ ਸੈਰ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਫੁਟਬਾਲ ਖੇਡ, ਪਾਰਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ, ਫਿਰ ਵੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪੁਲ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਬਣੋਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਰਕ ਹੈ।

ਕੀ ਬੈਠਣਾ ਜੀਵਨ ਛੱਡਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਉਸ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਅਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਖਲਨਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਲਚਲ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਦਾ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਭਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੁਕਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ

ਇਹ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਧਮਨੀਆਂ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ) ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ - ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ

ਘੁਰਾੜੇ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਆਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਲੰਘਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹਿਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। . ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨਅਤੇ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਇਸਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ।

ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਅਸੀਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਤੀਬਰ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਂਡੋਕਾਰਡਾਈਟਿਸ, ਕਾਰਡੀਅਕ ਐਰੀਥਮੀਆ, ਐਨਜਾਈਨਾ, ਮਾਇਓਕਾਰਡਾਈਟਿਸ, ਅਤੇ ਵਾਲਵੂਲੋਪੈਥੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਵੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼

ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਉਤਪਾਦਨ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਸਮਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਿਲ, ਧਮਨੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ। ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀਸਿੱਧੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਹੀ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਸੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। , ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਿੱਲਜੁਲ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹਾ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪਾ

ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਖਿਆ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਸਮਰਥਤਾ, ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਰੋਗ (ਐਨਏਐਫਐਲਡੀ) ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਏ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ।

ਤਣਾਅ

ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਨੈਕਸ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭੀੜ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਓਨੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿੰਨੀ ਹੁਣ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ, ਡਰ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ (ADHD)

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਣਗਹਿਲੀ, ਬੇਚੈਨੀ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ।

ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਣਜਾਣਤਾ ਅਤੇ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਬਣਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨਮੱਧਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦਾ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਅਗਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ।

ਤਰਜੀਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਫਿਰ, ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਲਓ ਜਾਂ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇਖੋ, ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ ਅਤੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਮ ਜਾਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਬਣੋ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵਾਤਾਵਰਣ

ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਦੀ ਗੈਸ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਬਹਾਨੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਭਾਵ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ)। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵੱਢਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ

ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਅਤੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ। ਫੌਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ, ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਹ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ) ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।

ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ

ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਾਈ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੂਸਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਰੋਕ ਅਤੇ ਅਧੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।