ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਪਾਣੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀਮਤੀ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਚਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਵਾਧੂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ!

ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝਣਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਤਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭੋ!

ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਮੇਲ ਤੋਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਾਸ਼ਪ ਨਿਕਲੀ, ਜੋ ਗ੍ਰਹਿਆਂ ਦੇ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੀ। ਗ੍ਰਹਿ ਧਰਤੀ ਦੇ ਕੂਲਿੰਗ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੌਜੂਦਾ ਵਾਸ਼ਪ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਬਣ ਗਿਆਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਹੇਠਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ!

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਹਾਲੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ।

ਅਵਧੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੜਾਅ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੋ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨਘਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਫ਼ਟ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉੱਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ: ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਕੇ ਠੰਡੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਸੋਡੀਅਮ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਦੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਰਾਬਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ), ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਡਿਜਨਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫਲਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪ: ਤਰਬੂਜ (93% ਪਾਣੀ), ਤਰਬੂਜ (91% ਪਾਣੀ), ਸੇਬ (83% ਪਾਣੀ) ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (85% ਪਾਣੀ)। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਖੀਰਾ (97% ਪਾਣੀ), ਟਮਾਟਰ (93% ਪਾਣੀ), ਮੂਲੀ (95% ਪਾਣੀ), ਗਾਜਰ (92% ਪਾਣੀ) ਅਤੇ ਗੋਭੀ (92% ਪਾਣੀ) % ਪਾਣੀ)। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ,ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਮਿਲਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਧ, ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਜ਼ਾ, ਪੇਚਸ਼, ਲੈਪਟੋਸਪਾਇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਸਕਿਸਟੋਸੋਮਿਆਸਿਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ, ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਆ (ਇੰਜੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ।

ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜੋ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। , ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ।

ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤਿੰਨ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਠੋਸ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਗੈਸੀ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਗਲੇਸ਼ੀਅਰਾਂ ਦੀ ਬਰਫ਼, ਸਮੁੰਦਰਾਂ, ਝੀਲਾਂ ਅਤੇ ਨਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੁਣ

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਮ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ।

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਏਜੰਸੀ (ਐਨਵੀਸਾ) ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਭੂਮੀਗਤ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਜੋਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ। ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਏਜੰਸੀ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ 70% ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਡੀਕਪਲਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ, ਨਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਾਈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ।

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਵਿਚਾਰ 2 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਭਾਰ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਸਿਰਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ, 35 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਚੰਗਾ ਕੰਮ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ!

ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਵਜੋਂ ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ. ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪਸੀਨਾ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸਤਹ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਵੰਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤਰਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਐਲਜੀਏ (ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਹੈ। . ਘੱਟਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।

ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰਕ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਪਾਣੀ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਗਏ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। . ਇਸਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੰਮ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। . ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲ ਘੱਟ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੁਧਾਰਿਤ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਲੂਣ ਇੱਕਾਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਢੁਕਵਾਂ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਆਦਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਣਾ। ਪਾਣੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੋਂਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਜੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਰਣਨੀਤੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਰਿੰਕ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ ਸੰਭਾਵੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਵੇਗ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਫੇਕਲ ਕੇਕ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਕੁਚਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ, ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਸਤੂ ਹੈ। <4

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਸੁਧਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਦਯੋਗ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਣਗਿਣਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਆਈਟਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਵਸਤੂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਣਗਿਣਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ, ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੁਢਾਪਾ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਈਟਮ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਸਹਿ-ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ।

ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੁਆਇੰਟ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ 80%) ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਪਾਸਥੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ। ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਓਸਟੀਓਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ। ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਚੀਕਣਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ