ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਮ ਵਿਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ, ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹੇਠਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਚਿੰਤਾ ਸਦੀ ਦੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਰਨਆਊਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਕਈ ਸਾਬਤ ਰੂਪ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੀ ਮੁਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਮ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਸਲ, ਲਿੰਗ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਹਨ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀਆਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ।
ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕਈ ਹਨ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਪਹਿਲੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਵਾ ਦਾ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕੰਬਣ; ਸਿਰ ਦਰਦ; ਠੰਢ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਝਰਨਾਹਟ; ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ; ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ; ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ - ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ MMA ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਦੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਹੱਤਵ ਦਾ ਹੈ,ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮਲਾ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਪੰਜ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅਸਾਧਾਰਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦੌੜਨਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਥੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਚਾਅ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦਛਾਤੀ ਆਮ ਹਨ. ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੂਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ. ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰਨਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਚਾਰ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਚਾਰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ।
ਵਿਚਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀਜੋ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਸੀਹੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ
ਵਿਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹੋਈਆਂ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕਲਪਨਾ ਲਿਆਓ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਾਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ। ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖੋਜ।
ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅੱਜ ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਜੋ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ। ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਪੈਨਿਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਘਬਰਾਹਟ ਇੱਕ ਸਨਸਨੀ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਾਰੇ ਤਰਕਹੀਣਘਟਨਾਵਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਜਾਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੈਨਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ
ਮਨੋਦਿੱਤੀ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਥ ਖੁਦ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਲ ਵਿੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਪਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਰੁਕੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।
ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਅਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ
ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰਿਗਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਮਸ਼ਵਰੇ ਦਾ ਕੋਈ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦਿਓ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣੋ. ਆਸਾਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੈਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਕਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ।
ਐਂਟੀਡੀਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ
ਐਂਟੀਡੀਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੁਖ, ਡਰ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਤੇਜਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਐਨਕਿਓਲਾਈਟਿਕਸ
ਐਨਕਿਓਲਾਈਟਿਕਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੱਖਪਾਤ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਰਕਮ ਸਮੇਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ
ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਅਤੇ ਹੋਰ, ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਲਾ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਦਯੋਗ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਤਰਕਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ .
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ
ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ। ਦਿਨ ਦਾ ਦਿਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ, ਸਮਝੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ
ਦਿਮਾਗ ਕੁਝ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੰਮਕਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ, ਊਰਜਾ, ਜਿਨਸੀ ਰੁਚੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨਜੀਵਨ।
ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ; ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ; ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
ਵਾਤਾਵਰਨ
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਕਾਹਲੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ। ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹਮਲਾਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ , ਰੈਡੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ, ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹਿੰਸਾ। ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਦਮੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਲਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੀ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
