Dlaczego warto sięgnąć po herbatę miętową?

Głównym powodem picia herbaty miętowej jest to, że ma ona szeroki zakres korzyści, które mogą pozytywnie wpłynąć na wszystko, od trawienia i układu odpornościowego do ryzyka raka. Ponadto jest to orzeźwiający i bardzo smaczny napój.

Herbata miętowa od dawna jest stosowana w medycynie tradycyjnej. Zazwyczaj jest ona przygotowywana z liści rośliny i zawiera kilka właściwości prozdrowotnych.

W skrócie, zioło zawiera związki zwane kwasami fenolowymi, flawonami i flawanonami, które działają jako główne przeciwutleniacze. Te przeciwutleniacze mogą pomóc w zwalczaniu stresu oksydacyjnego i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i rak. Dowiedz się wszystkiego o tym, dlaczego warto pić tę herbatę, w tym artykule.

Więcej o herbacie miętowej

Mięta jest jednym z najstarszych znanych człowiekowi ziół kulinarnych. Wśród jej ponad 20 znanych odmian najbardziej znane są Mentha piperita i Mentha spicata, popularnie zwane miętą pieprzową i spearmintą.

Ma niezwykłe właściwości lecznicze i jest bogatym źródłem polifenoli. Ponadto roślina ta ma właściwości karminatywne i przeciwskurczowe. Liście mięty są niskokaloryczne i zawierają bardzo małe ilości białka i tłuszczu.

Mają ogromną ilość witamin A, C i kompleksu B, które poprawiają skórę i zwiększają odporność. Inną odżywczą zaletą zioła jest to, że jest bogate w żelazo, potas i mangan, które zwiększają hemoglobinę i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Sprawdź wszystkie te i inne korzyści z mięty poniżej.

Herbata miętowa Właściwości

Jako rośliny lecznicze, mięta pieprzowa i spearmint mają wiele wspólnych właściwości, zwłaszcza jako środki wspomagające trawienie. Mięta pieprzowa, ze względu na dużą zawartość mentolu, jest najczęściej stosowana do łagodzenia problemów z drogami oddechowymi.

Ponadto mięta zawiera minerały, witaminy i składniki odżywcze, takie jak witamina A, B1, B2, B3, witamina C, wapń, magnez, fosfor, żelazo, folian i karoten, który jest przeciwutleniaczem. Olejek miętowy zawiera również substancje chemiczne, które zmniejszają stany zapalne i obrzęki oraz zmieniają poziom substancji chemicznych zwanych hormonami, takich jak testosteron, w organizmie.

Pochodzenie mięty

Istnieje kilka teorii na temat pochodzenia mięty. Jedna z nich sięga starożytnej Grecji, gdzie według mitologii Minta lub Minta była piękną nimfą rzeczną, która zakochała się w Hadesie, ale została przekształcona przez żonę Hadesa, Persefonę, w małą roślinkę, na którą ludzie wchodzili.

Hades, chcąc pocieszyć Mintę, nadał jej smakowity zapach, aby ludzie przynajmniej docenili jej słodycz. W starożytnej Grecji ta słodko pachnąca mięta była używana do różnych rzeczy. Ponadto rozsypywano ją na ziemi, aby służyła jako odświeżacz powietrza, używano jej w rytuałach pogrzebowych, a także jako środek leczący niestrawność.

Roślina ta pochodzi z wielu regionów świata i od wieków ceniona jest za swój odurzający zapach i orzeźwiający smak. Miętę stosuje się leczniczo, wrzuca do kąpieli, spożywa jako napój lub pokarm, a nawet używa do wybielania zębów.

Działania niepożądane

Mięta może uszkodzić wątrobę, gdy jest stosowana w dużych ilościach.Niektóre leki mogą również uszkodzić wątrobę.Stosowanie dużych ilości mięty wraz z tymi lekami może zwiększyć ryzyko uszkodzenia wątroby.

Nie stosuj więc dużych ilości mięty, jeśli przyjmujesz leki, które mogą uszkodzić ten narząd. Również innym skutkiem ubocznym mięty jest senność. Nie stosuj więc herbaty, jeśli przyjmujesz leki powodujące senność lub leki uspokajające.

Przeciwwskazania

Wszystkie rośliny lecznicze mogą powodować interakcje lekowe, więc jeśli przyjmujesz leki lub suplementy, lub masz wątpliwości co do możliwych interakcji lekowych lub skutków ubocznych, zapytaj lekarza o radę przed spożyciem herbaty miętowej.

Ponadto niektóre badania twierdzą, że nadmierne spożycie mięty może ograniczyć działanie niektórych leków na serce i zwiększyć ciśnienie krwi. Wreszcie, rośliny lecznicze są generalnie niewskazane w czasie ciąży lub karmienia piersią i nie powinny być spożywane przez dzieci bez wskazówek od pracownika służby zdrowia.

Korzyści płynące z picia herbaty miętowej

Mięta jest ziołem o wielu zaletach, ponieważ przynosi ulgę we wszystkich problemach, takich jak ból brzucha, utrata energii, zły nastrój i przeziębienie. Ponadto liście mięty są bogate w witaminy, świetne na odchudzanie, a zatem doskonałe, aby dodać do swojej diety.

Odkryj poniżej główne korzyści zdrowotne mięty i zobacz, jak herbata z tego zioła może pomóc złagodzić wszystko, od problemów trawiennych po zwalczanie niektórych rodzajów raka i nowotworów.

Pomaga w trawieniu

Herbata miętowa została powiązana ze zmniejszeniem bólu, rozstroju żołądka i innych objawów zespołu jelita drażliwego, w dużej mierze ze względu na przeciwskurczowe działanie metanolu znajdującego się w tej substancji.

Większość z tych korzyści zostały zaobserwowane w herbacie i zioła w postaci kapsułek, więc sprawdzić z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek reżimu suplementacji. Ponadto, właściwości uspokajające herbaty miętowej może pomóc, jak również pomóc utrzymać się nawodniony i jest idealny do spożycia po ciężkim posiłku.

Zmniejsza mdłości

Mięta w postaci kapsułek lub herbaty zioła jest przydatna w leczeniu nudności, dlatego też mięta może być stosowana jako domowy środek na nudności podczas miesiączki lub po zabiegach chirurgicznych.

Zjedzenie kilku listków mięty lub wąchanie ich codziennie rano może pomóc kobietom w ciąży zapobiec uczuciu mdłości lub lepiej sobie z nim radzić. Przed powiązaniem spożywania tego zioła ze stanem ciąży należy jednak skonsultować się z lekarzem.

W przypadku chorób układu oddechowego

Mięta pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia, zapalenia oskrzeli i pomaga złagodzić ból gardła. Dzieje się tak dlatego, że mentol jest silnym środkiem dekoncentrującym, co wyjaśnia, dlaczego herbata miętowa jest jedną z najczęściej stosowanych herbat ziołowych do łagodzenia przekrwienia związanego z chorobami układu oddechowego.

Dodatkowo aromat mentolowy jest skuteczny ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne w celu otwarcia dróg oddechowych i nosa.

Mięta zwiększa również wydzielanie potu i pomaga obniżyć gorączkę. Wreszcie jej właściwości przeciwskurczowe pomagają zmniejszyć ból mięśni i stawów spowodowany przez przeziębienie i związane z nim dolegliwości.

Pomaga w utracie wagi

Oprócz bardziej powszechnych korzyści zdrowotnych, herbata miętowa może również pomóc w utracie wagi. Ponieważ stymuluje enzymy trawienne, a także jest środkiem pobudzającym, pomaga wchłaniać składniki odżywcze z żywności i przekształcać tłuszcz w energię.

Dlatego możesz zastąpić każdy rodzaj słodkiego napoju kilkoma filiżankami herbaty miętowej. W efekcie pomoże Ci to zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii i szybciej osiągnąć cel odchudzania.

Pomaga na cholesterol

Herbata miętowa jest dobra dla ogólnego stanu zdrowia, jak również jest bogata w przeciwutleniacze i inne korzyści zdrowotne, które sprawiają, że jest dobra dla cholesterolu. Zmniejsza również ryzyko chorób serca. Jednak potrzeba więcej badań, aby zrozumieć korzyści płynące z herbaty miętowej dla cholesterolu.

Aby jednak wspomóc ten stan należy spożywać dwie filiżanki napoju dziennie. Dodatkowo posłuży on również do wspomagania odchudzania, poprawy funkcjonowania mózgu oraz zmniejszenia ryzyka wystąpienia cukrzycy.

Przeciwpasożytnicze

Zioła lecznicze, takie jak mięta, są od wieków używane do eliminacji pasożytów na całym świecie. Zioło wermikulacyjne to substancja, która wydala pasożyty z organizmu, natomiast zioło wermikulacyjne zabija pasożyty, które znajdują się w organizmie.

Tak więc istnieje kilka sposobów na wykorzystanie herbaty miętowej w leczeniu pasożytów. Jednak rozważając użycie tego zioła, porozmawiaj z lekarzem, aby zdecydować, które zastosowanie jest najlepsze, aby użyć mięty jako środka przeciwpasożytniczego dla twojego zdrowia.

Dobre na stres

Jedną z głównych zalet mięty jest to, że jest ona najczęściej używanym ziołem w aromaterapii. W skrócie, mięta ma silny, orzeźwiający zapach, który może złagodzić stres i odświeżyć ciało i umysł. Ponadto, adaptogenne działanie mięty pomaga regulować poziom kortyzolu we krwi, co wyzwala naturalną reakcję organizmu w celu złagodzenia stresu.

Dlatego też wdychanie miętowego olejku eterycznego może natychmiast uwolnić serotoninę do krwi, która jest neuroprzekaźnikiem znanym z łagodzenia objawów stresu i depresji. Wreszcie, herbata miętowa, która jest bogata w mentol, działa jako środek rozluźniający mięśnie i działa jako łagodny środek pobudzający, pomagając w rozpoczęciu dnia lub relaksie po pracy.

Dobre na bezsenność

Herbata miętowa jest dobra dla Ciebie z kilku powodów zdrowotnych, ale jednym z głównych jest zapewnienie lepszego snu w nocy. Aby wyjaśnić, relaksujący efekt zioła sprawia, że napój jest doskonałą opcją do podjęcia przed pójściem do łóżka.

Ponadto herbata miętowa jest wolna od okropnej kofeiny, która zwiększa czujność i jest okropnym związkiem do spożycia na czas snu. Dlatego po stresującym dniu ta herbata może pomóc ci się zrelaksować, pozwalając ci na wspaniały odpoczynek i obudzić się w lepszym nastroju następnego dnia.

Antyoksydant

Podobnie jak inne pokarmy, takie jak warzywa, owoce i pełne ziarna, mięta zawiera fitoskładniki o właściwościach przeciwutleniających, które mogą zmniejszyć uszkodzenia komórek spowodowane stresem oksydacyjnym.

Ponadto jedna filiżanka herbaty miętowej zapewnia prawie połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Roślinna forma tej witaminy pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem poprzez wymiatanie wolnych rodników, które mogą powodować uszkodzenia tkanek narządów, pomagając zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i niektóre nowotwory.

Przeciwzapalne

Zawarte w ziole związki przeciwzapalne mogą zwalczać przewlekłe stany zapalne. Herbata miętowa zawiera również witaminy z grupy B, wapń, sód, a także fosfor, potas i magnez, które mogą pomóc w zwalczaniu chorób i pełnić funkcje niezbędne do utrzymania zdrowego funkcjonowania organizmu.

Oprócz herbaty, olejek eteryczny z mięty jest również bogaty w właściwości antybakteryjne i może hamować rozwój bakterii.

Łagodzi podrażnienia skóry

Kolejną korzyścią jest to, że liście mięty zawierają witaminy E i D, niezbędne do pielęgnacji skóry. W efekcie te składniki odżywcze pomagają wypłukać martwe komórki skóry, a zawarty w ziole kwas salicylowy powoduje wzrost i generowanie nowych komórek.

Mięta ma jeszcze właściwości przeciwgrzybiczne i przeciwbakteryjne i jest doskonała do łagodzenia alergii skórnych. Możesz zmieszać liść mięty z wodą różaną i nałożyć na twarz, a następnie spłukać wodą po kilku minutach, aby usunąć trądzik i pryszcze na skórze.

Ten domowy środek jest również bogaty w antyoksydanty, które zwalczają różne problemy skórne, takie jak oparzenia słoneczne, podrażnienia skóry, zmarszczki, przedwczesne starzenie się, infekcje, a nawet rak skóry.

Herbata miętowa

Mięta ma szeroki zakres zastosowań, w tym kulinarnych do aromatyzowania koktajli, sosów, a także produktów higienicznych, past do zębów, płynów do płukania ust, mydeł i peelingów do ciała.

Jednak herbata miętowa i olejek eteryczny to chyba najbardziej korzystne i skuteczne wersje tego zioła, oprócz bezpośredniego żucia liści. Zobacz poniżej, do czego nadaje się ta herbata i jak ją zrobić w domu.

Wskazania

Herbata miętowa jest świetną opcją na trawienie, detoksykację i wzmocnienie odporności. Zawiera mentol, który jest naturalnym środkiem obkurczającym, który pomaga poluzować flegmę i śluz, a także jest wskazany do łagodzenia bólu gardła.

Uspokajające i kojące właściwości zioła wspomagają trawienie i pomagają złagodzić wzdęcia. Częścią powodu, dla którego mięta jest dobra na problemy trawienne, jest jej zdolność do tłumienia skurczów mięśni. Dlatego też herbata miętowa może przynieść korzyści również dla innych funkcji organizmu.

Składniki

Chociaż można czerpać korzyści z zioła poprzez spożywanie kapsułek i tabletek zawierających miętę, najbardziej popularnym i skutecznym sposobem na korzystanie ze składników odżywczych mięty pozostaje herbata.

Tak więc podstawowymi składnikami do przygotowania herbaty miętowej są:

- 2 łyżki stołowe świeżych liści mięty lub 2 torebki herbaty;

- 2/5 szklanki wody;

- Cukier do smaku.

Jak to zrobić

Przygotowanie herbaty miętowej jest dość proste, wystarczy wykonać poniższe kroki:

- Liście mięty umyć w wodzie. W pojemniku dodać wodę i liście mięty;

- Gotuj wodę przez 3-4 minuty, aż smaki i aromat ziół zaczną przenikać do wody. Woda zacznie zmieniać kolor na zielony;

- Dodaj cukier do smaku, a herbata jest gotowa i można podawać.

Podawaj herbatę miętową, gdy jest jeszcze ciepła. Ponadto, wskazówką jest picie jej po obiedzie lub kolacji, ponieważ wspomaga ona trawienie.

Jeśli używasz torebek z herbatą, powtarzaj proces aż do zagotowania wody. W gorącej wodzie, parzyć torebki z herbatą przez 2-3 minuty. Dodaj cukier do smaku, wymieszaj i podawaj.

Możliwe jest również użycie miodu, brązowego cukru lub innego słodzika, jak również są osoby, które wolą pić herbatę miętową bez cukru.

Herbata miętowa z cynamonem na odchudzanie

Podobnie jak mięta, cynamon ma wspaniałe właściwości trawienne i może również pomóc w zrównoważeniu poziomu cukru we krwi. Działa również jako środek przeciwzapalny i antybakteryjny idealny do zapobiegania przeziębieniom i grypie.

Ponadto cynamon ma również właściwości antybakteryjne i antyoksydacyjne, które wspomagają leczenie infekcji wirusowych i pomagają stymulować metabolizm ułatwiając utratę wagi. Oto jak połączyć korzyści cynamonu i mięty poniżej.

Wskazania

Herbata z liści mięty i cynamonu jest jednym z najpopularniejszych pokarmów dla osób chcących schudnąć, dlatego każdego dnia delektują się nią miliony ludzi. Herbata ta może być podawana na ciepło lub na zimno i jest łatwa w przygotowaniu. Ponadto składniki od dawna są wykorzystywane do wspierania zdrowego trawienia, więc jest to pyszny i prozdrowotny napój każdego dnia.

Napój ten nadaje się również do łagodzenia objawów przeziębienia i grypy oraz łagodzenia bólów brzucha. Możesz również połączyć liście mięty i cynamon z zieloną herbatą, aby zwiększyć korzyści zdrowotne.

Składniki

Zwany również marokańską herbatą miętową, połączenie mięty i cynamonu dla mocnej herbaty bierze następujące składniki:

- 2 łyżki stołowe świeżych liści mięty lub 2 torebki herbaty;

- 4 laski cynamonu;

- 3 goździki (opcjonalnie);

- 2/5 szklanki zimnej wody;

- 1 cienki plasterek świeżego imbiru (opcjonalnie);

- 1/2 cytryny (opcjonalnie);

- Miód do smaku (opcjonalnie).

Jak to zrobić

- Połącz w pojemniku miętę, cynamon, goździki i imbir;

- Dodać wodę i doprowadzić do wrzenia;

- Zmniejszyć ogień i gotować przez 5 minut, a następnie zdjąć z ognia;

- Dodaj odrobinę cytryny do smaku;

- Posłodzić odrobiną miodu lub cukru do smaku.

Podczas przelewania do kubków do serwowania można dodać laski cynamonu i miętę, aby przyozdobić napój.

Jak często mogę przyjmować Herbatkę Miętową?

Herbata miętowa jest generalnie bezpieczna dla dorosłych, gdy jest przygotowywana zgodnie z dostarczonymi instrukcjami, ale nie powinna być przyjmowana przez dzieci poniżej czwartego roku życia oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią.

Ogólnie zaleca się, aby dorośli pili od 1 do 2 filiżanek herbaty miętowej dziennie, ale nie należy przesadzać i uważać, jeśli jesteśmy uczuleni na niektóre związki zawarte w ziole, np. mentol. Ponadto przyjmowanie tabletek, syropów i kapsułek powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami lekarza.