د شا په اړه خوب کول: ټاټو ، کونډ ، مساج ، درد ، چاقو او نور ډیر څه!

  • دا شریک کړه
Jennifer Sherman

د شا په اړه خوب لیدل څه معنی لري؟

د شا په اړه خوب کول دا په ګوته کوي چې دا وخت دی چې ستاسو د ژوند ځینې مهم اړخونه بیاکتنه وکړئ. دا خوب په عمده توګه د هر هغه څه وزن په اړه خبرې کوي چې تاسو یې په دې وروستیو کې اخلئ. په دې توګه، دا د مسؤلیتونو زیاتوالي یا د دندو راټولولو ته اشاره کولی شي.

سربیره پردې، دا د خپل ځان او نورو خلکو سره ستاسو د اړیکو په اړه مهم پیغامونه هم راوړي. د ځینو جزیاتو پر بنسټ، دا ښیي چې تاسو ناامنه یاست، تاسو د خیانت څخه ویره لرئ یا دا چې تاسو باید د هغو کسانو سره محتاط یاست چې غواړي له تاسو څخه ګټه پورته کړي.

سره له دې، د شا په اړه ټول خوبونه نه دي منفي دي ځینې ​​​​یې د سوکالۍ نښې دي، د مسلک پرمختګ، چې تاسو به خپل اهداف ترلاسه کړئ یا د منفي تجربې څخه ژر تر ژره روغ شئ. د دې لپاره چې ستاسو د خوب پیغام په روښانه توګه پوه شي، تاسو باید د هغې توضیحاتو ته پام وکړئ. نو، د شا سره د خوبونو لپاره نور تعبیرونه وګورئ!

هغه خوبونه چې تاسو یې ګورئ او ستاسو له شا سره اړیکه ونیسئ

هغه خوبونه چې تاسو یې په یو ډول وینئ یا ستاسو له شا سره تعامل کوئ. ډیری مختلف خبرتیاوې او پیغامونه. د دې په اړه د نورو معلوماتو ترلاسه کولو لپاره، وګورئ چې د خوب لیدل څه معنی لري چې تاسو یو بربنډ شا لیدلی، چې تاسو په شا کې یاست، دا چې یو څوک ستاسو په شا وګرځي او نور ډیر څه!

د یو بربنډ شا لیدلو خوب

په خوب کې د سترګو لیدل ستاسو د ویرې سره تړاو لري چې ځینې یې درلودلاحساسات.

په یاد ولرئ چې تاسو لا دمخه په ډیرو سختو شیبو بریالي شوي یاست او دا به توپیر نلري. نو قوي اوسئ او په ځان باور ولرئ. په نهایت کې، مه هیروئ چې خپل ځان ته هغه وخت ورکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ هرڅه چې پیښیږي پروسس کړئ او روغ شئ.

د شا د جراحۍ خوب کول

کله چې تاسو د شا د جراحي خوب وینئ، دا څرګندوي چې هلته شتون لري. ستاسو په ژوند کې یو څه دی چې تاسو ته د ډیری ناراحتۍ لامل کیږي. د جراحۍ موخه د بدن یوه برخه ترمیم کول یا یو څه لرې کول دي، او په انځوریزه توګه، دا هغه څه دي چې تاسو یې په دې وخت کې ترسره کولو ته اړتیا لرئ.

نو، د خپل ځان دننه په لټه کې پیل کړئ ترڅو معلومه کړئ چې څه شی ستاسو د بد حالت لامل کیږي. وروسته، هڅه وکړئ پوه شئ چې کوم حالتونه دي چې ترمیم کیدی شي او کوم هغه دي چې تاسو اړتیا لرئ په قطعي ډول مات کړئ.

څومره چې دا پروسه دردناکه وي، د وخت په تیریدو سره به تاسو پوه شئ چې ستاسو ژوند څومره کیدی شي. ښه له همدې امله، ډار مه پریږدئ چې تاسو د هر هغه څه بدلولو څخه ډډه وکړئ چې اړین وي، حتی که دا په یو وخت کې یو شی وي.

د ملا د زخم خوب لیدل

د ملا د یو ډول زخم سره تړاو لري. هغه څه ته چې تاسو یې لیږدئ چې تاسو یې نه لرئ. لکه، د مثال په توګه، د غوسې، شرم، ګناه یا حتی د نا امیدۍ احساس د یو چا سره چې ستاسو لپاره مهم دی.

دا ډول خوب یو خبرداری دی چې اوس د دې ټول وزن څخه د خلاصون وخت دی. که نه نو، تاسو نهتاسو به خوشحاله شئ، او دا ستاسو په رواني او فزیکي روغتیا اغیزه کولی شي.

په ځانګړې توګه، که دا زخم د بل چا لخوا رامینځته شوی وي، دا پدې مانا ده چې یو څوک به ډیر ژر تاسو ته د زیان رسولو هڅه وکړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې هر ممکنه هڅه وکړئ چې نا امید نشئ. پام کوه، تر ټولو مهمه دا چې چا ته خپل رازونه او پلانونه مه وایه.

په شا باندې د ټاټو په خوب کې لیدل

ستاسو په شا باندې ټاټو د دې نښه ده چې تاسو به د لوی بدلون تجربه وکړئ، چې دا به د خپل ځان او ژوند په لیدو اغیزه وکړي. له همدې امله، هغه طریقه چې تاسو په خوب کې احساس کوئ په دې اړه نښې نښانې وړاندې کوي چې تاسو څنګه د دې بدلون سره مخ یاست.

یعنی، که خوب د خوندور احساساتو سبب شوی وي، دا ښیي چې تاسو د دې شیبې سره ښه چلند کوئ. خو، که کومه ستونزه وه، نو بیا هم باید دا بدلون ومنئ او یا هم ورسره تطابق وکړئ.

په شا کې د مکڑی خوب لیدل

که تاسو په شا کې د مکڑی خوب لیدلی وي، پوه شئ چې دا تاسو ته د یوې ستونزې په اړه خبرداری ورکوي چې تاسو تراوسه نه وي لیدلي. بالاخره، سپیان خاموش حیوانات دي او له همدې امله، تل د دوی شتون درک کول اسانه ندي.

د دې په څیر خوبونه مختلف حالتونو ته اشاره کولی شي، لکه نږدې شخړه، مالي زیان یا هر ډول منفي. وضعیت ستاسو د چلند یا نورو خلکو لخوا رامینځته شوی.

په هر حالت کې، ستاسو خوب تاسو ته خبرداری درکوي چې دا وخت دی چې هر هغه څه ته پام وکړئ چې پیښیږي.ستاسو شاوخوا، نو د حیرانتیا وړ نه وي. که اړتیا وي، د یو ملګري څخه پوښتنه وکړئ که هغه یو څه لیدلي وي چې تاسو یې تر اوسه نه وي لیدلي، ځکه چې شاید دا به د دې ستونزې څخه مخنیوي لپاره کافي وي. ؟

د شا په اړه د خوب کولو معنی اکثرا د هغه څه وزن پورې اړه لري چې تاسو یې لیږدئ. دا کیدای شي یو منفي احساس وي، د دندو یا مسؤلیتونو راټولول، د تیرو څخه منفي تجربه، او داسې نور.

په هرصورت، ځینې دا خوبونه د نورو خلکو سره د احتیاط کولو اړتیا په اړه هم خبرې کوي. د هغه چا سره چې تاسو ژوند کوئ ممکن بد نیت ولري، غواړي له تاسو څخه غچ واخلي یا د هغه څه غلا کولو هڅه وکړي چې ستاسو وي.

نو، د شا سره خوبونه دا په ګوته کوي چې ستاسو په ژوند کې څه ترمیم یا ترمیم ته اړتیا لري، تر می پورې. تاسو روښانه او خوشحاله مخ په وړاندې ځئ. اوس چې تاسو دا ټول پوهیږئ، په دې اړه فکر وکړئ چې دا پوهه څنګه تاسو سره مرسته کولی شي یوازې دا کار وکړي!

افشا شوی راز سربیره پردې، دا خوب ستاسو د شخصیت هغه اړخ ته هم اشاره کوي چې تاسو د نورو خلکو څخه پټ یاست.

د دې خوب بل تعبیر دا دی چې تاسو باید د احساساتي چلندونو سره محتاط اوسئ ترڅو وروسته پښیمانه نه شئ - په ځانګړي توګه ستاسو د مینې ژوند او د هغه خلکو په اړه چې تاسو یې شاوخوا شاوخوا یاست. په دې توګه، تاسو خپل ځان ته د زیان رسولو یا بل چا سره د ورته کولو څخه مخنیوی کوئ.

پدې مرحله کې، دا مهمه ده چې تاسو د هغه څه په اړه ډاډه یاست چې تاسو یې غواړئ، په ځانګړې توګه پدې پوهیدلو کې چې آیا تاسو ټینګ اړیکه غواړئ. که نه. سربیره پردې، دا هم مهمه ده چې تاسو د هغه خلکو سره مخلص یاست چې تاسو ورسره ښکیل یاست، ترڅو په راتلونکي کې د شخړو څخه مخنیوی وشي.

خوب لیدل چې تاسو په شا خوب کوئ

د خوب کولو معنی دا چې تاسو په شا باندې ویده یاست د تمرکز او پاملرنې له نشتوالي سره تړاو لري. دا ستاسو د ژوند هر اړخ ته اشاره کولی شي، مګر دا تر ډیره په کار یا معمول کارونو پورې اړه لري.

نو د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو د تمرکز کولو لپاره دومره ستونزمن یاست. دا کیدای شي د یو منفي حالت له امله وي چې تاسو په دې وروستیو کې تجربه کړې وي، ستاسو د خپل ناامني، یا ډیری خنډونه.

د دې په کولو سره، تاسو به د دې ستونزې په مستقیم ډول د حل کولو فرصت ولرئ. یا یو ځل او د ټولو لپاره. همدارنګه، کله چې تاسو خپل تمرکز بیرته ترلاسه کړئ، تاسو به ومومئ چې ستاسو دندې او ستاسوژوند به ډیر په آسانۍ سره تیریږي.

خوب لیدل چې تاسو خپل شا خندئ

د خوب لیدل چې تاسو خپل شا خندئ د دندو په راټولولو پورې اړه لري او دا حقیقت چې تاسو هرڅه نشي کولی. د پایلې په توګه، دا ممکنه ده چې تاسو د هڅونې احساس کوئ او حتی ناامنه یاست.

په دې وخت کې، دا مهمه ده چې تاسو زده کړئ چې خپل ځان ډیر سخت مه کوئ، ځکه چې دا به وضعیت نور هم خراب کړي. دا هم اړینه ده چې خپل ځان تنظیم کړئ ترڅو تاسو د هر څه په اړه روښانه لید ولرئ. لکه څنګه چې د هغه کارونو په اړه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په یو وخت کې یو تمرکز وکړئ او تر ټولو غوره کار وکړئ چې تاسو یې کولی شئ.

خوب لیدل چې تاسو شاته غورځیدلي

په خوب کې شاته ښکته کیدل یو خبرداری دی د دې لپاره چې تاسو د دروغو ملګرتیا څخه ځان وساتئ. په عمده توګه ځکه چې دا خوب دا په ګوته کوي چې یو څوک هڅه کوي هغه څه غلا کړي چې ستاسو وي، دا ستاسو مینه وال وي، ستاسو په کار کې ستاسو موقف یا حتی د هغه څه لپاره کریډیټ چې تاسو یې ترسره کړی وي.

د دې پیښې څخه مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ هوښیار اوسئ او د هغه چا لپاره نیمګړتیاوې مه ورکوئ ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې هغه یې غواړي. که تاسو دمخه پوهیږئ چې هغه څوک ده، شاید یو دوستانه خبرې اترې به چال ترسره کړي. په هرصورت، د هغې څخه لیرې کیدل هم پدې وخت کې یو ښه بدیل کیدی شي.

که چیرې پدې حالت کې نور خلک ښکیل وي، لکه ستاسو مالک یا مینه وال، هڅه وکړئ دوی ته خبر ورکړئ چې څه تیریږي.پیښیږي.

په خوب کې د شا د جراحي کولو خوب کول

په خوب کې د شا جراحي کول ډارونکی وي. مګر د دې سره سره، دا یو ښه نښه ده. دا خوب ښیې چې تاسو د هغه څه څخه روغ رمټ یاست چې تاسو په تیرو وختونو کې ډیر درد درلود.

د شا د جراحي په اړه یو خوب په عمده ډول د خیانت یا هغه حقیقت په اړه خبرې کوي چې تاسو یې ډیره مینه لرئ تاسو مایوسه کړي دي. په هرصورت، دا وخت دی چې دا دوره ستاسو شاته پریږدئ نو تاسو کولی شئ هغه ټول احساساتي ناخوښي پریږدئ چې تاسو یې احساس کوئ.

دا تاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ چې څنګه د دې اړیکو سره مخ شئ. ښایي دا یو ښه نظر وي چې دې کس ته بښنه وکړئ او اجازه ورکړئ چې ستاسو د ژوند برخه وي. مګر، که تاسو د دې لپاره چمتو نه یاست، دا اړیکه د تل لپاره یا د اړتیا تر وخته پورې مات کړئ.

دا خوب لیدل چې یو څوک ستاسو په شا وګرځي

لومړی دا خوب لیدل چې یو څوک تاته شا اړول د هغه چا په وړاندې خپل درد څرګندوي چې ستا قدر نه کوي. په هرصورت، ستاسو خوب تاسو ته اخطار درکوي چې دا وخت دی چې دا احساس پریږدئ، حتی که تاسو د دې لپاره له دې کس څخه لرې شئ. تر ټولو مهمه دا چې له هغه چا سره چې تاسو په تیرو وختونو کې بد چلند کړی یا تاسو نه پوهیږئ چې څنګه ارزښت ورکړئ.

که ممکنه وي، خپله تېروتنه اصلاح کړئ، حتی که دا یوازې د هغه کس څخه بخښنه وغواړي. کیدای شي دا ويد هغې لپاره کافي ده چې تاسو ته زیان ورسوي. مګر، که دا په هرصورت پیښ شي، هڅه وکړئ چې دا منفي دوره مات کړئ او د هغې په څیر عمل مه کوئ.

خوب لیدل چې تاسو د حیوان په شا باندې سپاره یاست

تعبیر خوب لیدل چې د حیوان په شا باندې سپاره وي دا دی چې تاسو پدې دوره کې خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره اضافي ځواک لرئ. له همدې امله، دا مناسب وخت دی چې هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ تعقیب کړئ او داسې ژوند جوړ کړئ چې تاسو خوشحاله او مطمین کړي.

د هغه حیوان ځانګړتیاوې چې تاسو یې سپاره یاست دا هم اشاره کوي چې ستاسو د اهدافو په لور به ستاسو سفر څنګه وي. . یوازې د مثال په توګه، که چیرې هغه د آس په څیر چټک وي، نو دا پدې مانا ده چې تاسو به هغه څه چې تاسو یې غواړئ ژر تر ژره فتح کړئ.

مګر، که چیرې حیوان ورو و، لکه د هاتین یا اوښ په څیر، دا پدې مانا ده چې تاسو به یې ترلاسه کړئ. صبر کول دا فتوحات به په تدریج او تدریج سره ترسره شي.

په خوب کې لیدل چې تاسو یو څوک په شا باندې ایښی یاست

د خوب په وخت کې یو څوک ستاسو په شا کې اچول د دې څرګندونه کوي چې یو څوک ستاسو د نیک نیت څخه ګټه پورته کوي. دا سړی کولی شي یو ملګری، یو همکار، د کورنۍ غړی یا حتی یو مینه وال وي.

په یاد ولرئ چې د اړیکو د سالم کیدو لپاره باید توازن ولري. دا، چې دواړه خلک په ورته اندازه، لږ یا لږ، ورکولو ته لیواله دي. که نه نو، دا به د ناخوښۍ لامل شي اوکړاو.

بیا، هغه کس ته د خبرو لپاره لاړ شئ او تشریح کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. که دا د دې مسلې حل کولو لپاره کافي نه وي ، نو دا تاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ چې څنګه پرمخ لاړشئ. ارزونه وکړئ چې ایا دا د دې اړیکې ساتلو ارزښت لري یا که دا د دې دورې پای ته رسیدو وخت دی.

د مختلف ډوله شا خوب لیدل

د شا ځانګړتیاوې د تعبیر لپاره نښې ورکوي. ستاسو خوب. د دې په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره، لاندې وګورئ چې د ښکلي شا، د ویښتو شاته او یو کونډۍ خوب لیدل څه معنی لري!

د ښکلي شا خوب لیدل

د ښکلي شا خوب لیدل د یوې مودې وړاندوینه کوي د لوی همغږي او توازن. پدې کې ، تاسو فرصت لرئ چې خپل ځان د خپل ژوند مختلف برخو ته په قناعت وړ ډول وقف کړئ. يعنې، پرته له دې چې له دوی څخه يو تاسو پرېږدي چې نور يې پريږدي.

دا خوب د زيات حساسيت دوره هم اعالن کوي، په کوم کې چې تاسو به هغه خلکو ته نږدې شئ چې تاسو يې خوښوي. برسېره پردې، تاسو زده کوئ چې خپل ځان او نور د چا لپاره ومني، پرته له مبالغه غوښتنې او تمې څخه چې له واقعیت سره سمون نه لري.

د ویښتو شاته خوب لیدل

د خوب کولو معنی یو ویښتان شاته دا دی چې ستاسو په وړاندې د لوی سوکالۍ موده ده. دا ځکه چې تاسو خپل ځان د خپل کار لپاره ډیر وقف کړی دی، کوم چې به تاسو ته پیژندنه او یو ډول انعام درکړي، لکه د غوره موقف په څیر.

په هرصورت، که ستاسوخوب د یو څه احساساتي ناراحتۍ لامل شوی، دا پدې مانا ده چې تاسو اندیښمن او اندیښمن یاست، ځکه چې دا نوی موقف به لوی مسؤلیتونه هم راوړي. که تاسو داسې احساس کوئ، د منلو نه یې په پام کې ونیسئ او هغه څه وکړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.

د کبانو خوب کول

که تاسو د کبانو خوب لیدلی وي، دا پدې مانا ده چې پدې وخت کې د ستړیا احساس وکړئ. دا ستاسو په کار، ستاسو د کورنۍ ژوند، ستاسو مطالعې، ستاسو اړیکو یا حتی ورځني کارونو پورې تړاو لري. د دې لپاره، هڅه وکړئ چې معمول تنظیم کړئ ترڅو تاسو هرڅه ترسره کړئ او لږ تر لږه د آرام کولو لپاره لږ وخت ولرئ. که اړتیا وي، له خنډونو څخه ځان خلاص کړئ او هغه څه چې خورا مهم ندي.

د دې خوب بل تعبیر دا دی چې تاسو اړتیا لرئ د یو حالت یا ستونزې په وړاندې ودریږئ. که دا ستاسو قضیه وي، نو د خپل نظر څرګندولو یا د دې مسلې د حل لپاره اقدام کولو څخه مه ویره مه کوئ.

په شا کې د شیانو په اړه خوب کول

ستاسو په اړه د خوب کولو معنی بیرته دا په ځینو ځانګړتیاو پورې اړه لري او په خوب کې څه پیښیږي. نو، وګورئ چې د ملا درد، چاقو، ټاټو، مالش او نور ډیر څه په اړه خوب کول څه معنی لري!

د ملا درد په اړه خوب کول

د ملا درد په اړه خوب کول پدې معنی دي چې تاسو د دورې سره مخ یاست ستاسو د ژوند ډیره سخته برخه.برسېره پر دې، دا خوب هغه ستونزې ته هم اشاره کوي چې تاسو یې په روښانه توګه نه ګورئ، کوم چې حل یې نور هم ستونزمن کوي.

له همدې امله دا اړینه ده چې تاسو هڅه وکړئ چې دا ستونزه څه ده. د دې لپاره، تاسو کولی شئ د یو باوري ملګري څخه مرسته وغواړئ او د هغه نظر وپوښتئ.

په شا کې د چاقو لیدل

کله چې تاسو په شا کې د چاقو خوب وګورئ، دا ښیي چې تاسو له خیانت څخه ویره لري. دا اړینه نه ده چې د هغه چا لپاره چې تاسو یې مینه لرئ، مګر د هر هغه چا لپاره چې تاسو سره اړیکه لري، لکه یو همکار، ملګری یا د کورنۍ غړی. یوازې ستاسو ناامني منعکس کوي یا که تاسو دمخه ځینې نښې لیدلي وي چې دا ممکن په راتلونکي کې پیښ شي. که دا یوازې ستاسو ویره ته اشاره کوي، تاسو اړتیا لرئ چې په ځان باور پیدا کړئ او په خلکو باندې یو څه نور باور وکړئ.

خو، که تاسو د یو چا عجیب چلند لیدلی وي، نو خپله هڅه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خیانت واقع نشي. . له هغه کس سره خبرې وکړئ یا له هغه څخه لرې لاړشئ.

د لمبر په سیمه کې د درد خوب لیدل

په لمبر سیمه کې د درد خوب کولو معنی دا ده چې تاسو خپل ځان د خپل بشپړولو لپاره ډیر وقف کوئ. په کار کې دندې په هرصورت، په عین وخت کې چې تاسو ډیر څه کوئ، دا حالت تاسو د فزیکي او رواني ستړیا سربیره د ډیر فشار او اضطراب لامل شوی دی.د خپل ځان په اړه ډیر مثبت لید او زده کړئ چې خپل ځان ته د هر هغه څه لپاره کریډیټ ورکړئ چې تاسو یې ترلاسه کړي دي، د دې پر ځای چې خپل ځان ډیر چارج کړئ. همدارنګه، مه هېروئ چې په دې اړه فکر وکړئ چې تاسو په وروستیو وختونو کې څومره پرمختګ کړی دی.

په پای کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اړتیا په وخت کې آرام یاست. که نه نو، دا ټول فشار نه یوازې ستاسو په رواني روغتیا، بلکې ستاسو فزیکي روغتیا هم اغیزه کولی شي.

د شا د مساج خوب لیدل

کله چې تاسو د شا مساج خوب کوئ، دا په ګوته کوي چې تاسو ډیر وزن لرئ. . د دې په څیر یو خوب دا هم ښیې چې تاسو پدې وروستیو کې د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره سخت کار کوئ. له همدې امله، د آرام کولو لپاره لږ وخت پاتې دی.

نو، ستاسو خوب ستاسو لپاره یو خبرداری دی چې په دې سفر کې محتاط اوسئ. په یاد ولرئ چې دا مهمه ده چې د ښه راتلونکي لپاره مبارزه وکړئ، مګر تاسو اړتیا لرئ چې خپل روغتیا ته پام وکړئ ترڅو تاسو ترې خوند واخلئ. همدا رنګه، په خپل ورځني ژوند کې وخت ورکړئ چې خپل ځان ته پاملرنه وکړئ او د هر هغه څه څخه خوند واخلئ چې تاسو یې مخکې ترلاسه کړي دي.

ستاسو په شا کې د ویښتو خوب لیدل

ستاسو په شا کې د ویښتو خوب کول د شیبو لپاره یوه نښه ده د ځینې وضعیت له امله چې په نږدې راتلونکي کې پیښیږي د ډیری فشار. نو، ستاسو خوب تاسو ته خبرداری درکوي چې دا اړینه ده چې د آرام پاتې کیدو هڅه وکړئ او ستاسو له خوا لرې نه شئ

د خوبونو ، روحانیت او باطنیت په برخه کې د متخصص په توګه ، زه د نورو سره د دوی د خوبونو معنی موندلو کې مرسته کولو ته وقف یم. خوبونه زموږ د بې شعوره ذهنونو د پوهیدو لپاره یوه پیاوړې وسیله ده او کولی شي زموږ ورځني ژوند کې ارزښتناکه لید وړاندې کړي. د خوبونو او روحانیت نړۍ ته زما خپل سفر 20 کاله دمخه پیل شو ، او له هغه وخت راهیسې ما پدې برخو کې پراخه مطالعه کړې. زه د نورو سره د خپلې پوهې شریکولو او د دوی د روحاني ځانونو سره د وصلولو کې د مرستې په اړه لیواله یم.