اضطراب او خپګان څه شی دی؟ اضطراب معمولا یو ځانګړی احساس دی، کوم چې په دماغ کې د الارم په څیر رامینځته کیږي، د پاملرنې حالت رامینځته کوي. په لنډه توګه، دا د یو خبرداری په څیر دی چې یو څه سم ندي. دا زموږ د امنیت لپاره اړین دی. په هرصورت، کله چې موږ د اضطراب له رنځپوهنې سره مخ شو، دا د کنټرول څخه بهر کیږي، تل د دې بیدارۍ احساس رامینځته کوي، په عمده توګه، د اضطراب لامل کیږي. او خپګان، د ساده کارونو په ترسره کولو کې د لیوالتیا د نشتوالي سربیره، لکه ډیری وختونه د بستر څخه راښکته کیدل یا غسل کول.

دواړه ناروغۍ د درملنې وړ دي او تشخیص باید د متخصص سره ترسره شي، ځکه چې د دوی نښې نښانې ډیری عناصر سره ګډوي چې کیدای شي ګډوډ وي. برسېره پر دې، دا د موضوع د راوستلو لپاره خورا حساسیت او ډیرې خواخوږۍ ته اړتیا لري ترڅو پوه شي چې دا خلک هره ورځ څه تیریږي.

د اضطراب معنی

کله موږ د اضطراب په اړه خبرې کوو، موږ د هغو کسانو د ژوند کیفیت کې د جدي بدلون په اړه خبرې کوو چې پدې ناروغۍ اخته دي. لکه څنګه چې دوی په دوامداره توګه د خبرتیا په حالت کې ژوند کوي، دوی د ځینو فرصتونو څخه ګټه نه اخلي ځکه چې دوی تل د هرڅه بد تمه کوي.

دا د وخت بم سره ژوند کوي چې د چاودنې په حال کې دي، په هرصورت، دا هیڅکله چاودنه نه کوي. . اوس د دې اختلال په اړه یو څه نور وګورئ چې د a ژوند اغیزه کويمګر تایید یوازې د رواني تایید وروسته راځي. په عموم ډول، دا د anamnesis په نوم د تخنیک له لارې کشف کیږي، کوم چې اساسا د ناروغ د ژوند دوره شمیرل کیږي او په ګډه، د ناروغۍ اصلیت او څه شی پیدا کوي. د بلې ناروغۍ کشف. ډیری وختونه، سړی فکر کوي چې دوی اندیښمن دي او کله چې د دوی د اضطراب لامل وڅیړي، معلومه کړي چې دوی خپګان لري او دا، په حقیقت کې، اندیښنه یوازې د خپګان یوه نښه وه. خپګان جدي دی او باید د ډاکټرانو سره تشخیص شي، نه د ملګرو لخوا نسخې یا د انټرنیټ ازموینې.

د خپګان درملنه

د اضطراب لپاره کافي درملنه څو مرحلې لري چې د هر یو لپاره په ځانګړي ډول ترسره کیږي. ناروغ، ځکه چې دا اختلال معمولا د ژوند په ځینو برخو کې څرګندیږي، چې د دې لامل کیږي چې درملنه د "ضرر رغونکي" په توګه ترسره شي.

معمولا، د خپګان ناروغان د درملنې غونډو او همدارنګه درملو ته سپارل کیږي. په ځینو مواردو کې، ناروغ د خپګان او اضطراب لپاره درمل اخلي. د دې شفاهي درملنې سره سره، ناروغ رواني تعقیب ترلاسه کوي او همدارنګه یو بل حرفوي درملنه، لکه د مثال په توګه، هوټوتراپي. د اضطراب سره مغشوش، مګر اندیښنه په منظمه توګه دهد خپګان سره مغشوش، حتی تر دې چې، په ځینو مواردو کې، دا د خپګان نښه کیدی شي. دا مهمه ده چې د نښو څخه خبر اوسئ نو تاسو دا غلطي مه کوئ او البته، تل د مسلکي مرستې په لټه کې شئ. اصلي توپیرونه وڅیړئ او پوه شئ چې څنګه یې په خپل ورځني ژوند کې یا ستاسو د ملګرو او کورنۍ سره وپیژنئ!

د اضطراب او خپګان ترمینځ توپیر

په داخلي توګه دا دوه رواني اختلالات سره تړلي دي. تر یو حده، لکه څنګه چې دوی خبرې کوي، دوی مستقیم د کنټرول نشتوالي سره خبرې کوي چې یو فرد په خپل ځان احساس کولی شي. په هرصورت، یو ډیر مهم توپیر شتون لري چې باید د رنځپوهنې د ګډوډولو لپاره رامینځته نشي: د خواخوږۍ تحلیل.

یو اندیښمن کس، یا یو څوک چې د اضطراب برید تجربه کوي، ډیری احساسات لري. هغه ویره، خپګان، خپګان او ځینې فزیکي نښې تجربه کوي، لکه د ساه لنډۍ او خولې کول. په هرصورت، کله چې ورته سړی د خپګان په بحران کې وي، هغه هیڅ احساس نه کوي، یوازې د لیوالتیا لوی کمښت او د ورکیدو هیله. اضطراب لرونکی سړی نارامه وي، خپګان ډیر خاموش وي.

اضطراب په خپګان بدلیږي

یو شمیر عوامل شته چې اضطراب په خپګان بدلولی شي، خو شاید تر ټولو عام یې فشار دی. فشار معمولا د سولې له مرکز څخه بشپړ وتل دی چې موږ ټول لرو. عموما، یو څوک چې فشار لري هغه څوک دی چې حتی د خپل تفریح ​​​​په وخت کې هم ناامنه وي. هغه ډیری لريمسؤولیتونه او دا مسؤولیتونه هغه ته متوجه کوي.

د راتلونکي په اړه دا مشغولتیا، د ټولو شیانو سره چې هغه او یوازې هغه کولی شي، د اضطراب پیل دی، چې ورځ تر بلې زیاتیږي او شدید کیږي. د دې له امله یو سړی د ژوند کیفیت له لاسه ورکوي، خراب خوب او خراب خواړه لري. دا وضعیت تر هغه وخته خرابیږي چې هغه د بې مقصده او غیر محرک احساس پیل کړي.

لوړوالی او ستړیا د څو هورمونونو د کمښت لامل کیږي، کوم چې کیدای شي د خپګان د سختو دره پیل وي. سړی د ناکافي، غیر حاضرۍ، خپګان احساس کوي او حتی د هغه څه کولو لپاره نه هڅول کیږي چې هغه یې خوښوي.

د خپګان او اضطراب سره مخ کیدل

یو سړی کولی شي په خپګان او اضطراب اخته شي. په هرصورت، له بده مرغه، دا په برازیل کې یو عام تشخیص دی. هغه څوک چې د دې دوه تشخیصونو سره ژوند کوي د خپګان دننه د اضطراب بحرانونو څخه تیریږي ، کوم چې ډیر پیچلي دي ، د مثال په توګه د وحشیانه بریدونو په څیر څرګندیږي.

دا مهمه ده چې ووایو چې خپګان لرونکي شخص اړین ندي هره ورځ په بستر کې د بې خوبۍ او بې ژوندۍ احساس کوي، مګر دا یو "ځای" دی چې هغه بیا بیا بیرته راځي. هغه د ناکافي او رد شوي احساس کوي، اندیښمن او ناامنه کیږي، احساس کوي چې هغه د هغې په شاوخوا کې د ژوند بار دی. دا ډول ناروغۍ یو ځای ژوند کوي او په وحشي توګه زیان رسوي.

څنګه د اضطراب او اضطراب سره معامله وکړوخپګان

د خپګان او اضطراب سره د مقابلې لپاره، دا مهمه ده چې پوه شئ چې دوی درجې، لاملونه او مرحلې لري، نه تل خطي یا "لیدلي". برسېره پردې، هره درملنه باید د مسلکي څیړنې څخه تیریږي.

اوس ځینې مرستې وګورئ چې تاسو کولی شئ د دې رنځپوهنې درملنه کې زموږ په ژوند کې شتون ولري!

مسلکي مرسته

تر ټولو لومړی، که تاسو د لست شوي نښې نښانې سره پیژنئ یا یو څوک پیژنئ چې دا یې کوي، د وړ مسلکي مرستې په لټه کې شئ. حتی په دې لومړۍ شیبه کې، دا اړینه ده چې د جدي او وړ خلکو په لټه کې شئ، ځکه چې یو بد پیل ممکن خورا ستونزمن وي. د باور یا تازه والي نشتوالی، په عاجل ډول د نورو مرسته وغواړئ. خپګان او اضطراب هغه جدي اختلالات دي چې باید په لوړوالي کې د خلکو لخوا درملنه وشي. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د ښه راغلاست او پاملرنې احساس وکړئ ، نه قضاوت. که دا ستاسو قضیه وي نو د ډاکټرانو بدلولو څخه ډډه وکړئ.

له خلکو سره اړیکه ونیسئ

کله چې موږ نازک یو، دا زموږ لپاره طبیعي ده چې هغه خلک وګورو چې موږ یې باور لرو او څوک چې زموږ ښه پاملرنه کوي . په دې توګه، که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ښه نه یاست، د هغو کسانو څخه مرسته وغواړئ چې تاسو سره مینه لري. ښه خبرې اترې درملنه نه ده، بلکې دا د ملاتړ یو مهم ټکی دی.

خلک لا هم د رواني ناروغیو او شتون په اړه ډیری تعصبونه لري.قضاوت د اړتیاوو وروستی دی چې په هغه دولت کې یو څوک ورته اړتیا لري. د هغه غوره ملګري، د پوهې مور، ښه راغلاست ورور سره خبرې وکړئ. دا سمه ده چې سم نه وي، لږترلږه د اوس لپاره. دا ځواک به ډیره مرسته وکړي.

د شپې ښه خوب

خوب په هره طریقه آرام دی. د هرې ناروغۍ د درملنې لپاره د شپې ښه خوب کول اړین دي. دا ځکه چې مغز د استراحت په حالت کې د حجرو د بیا رغولو لپاره د 'وقف' څخه کار اخلي، د بدن سره په بشپړه توګه مرسته کوي، له نوکانو، ویښتو، پوستکي، زموږ حافظې، خوښۍ او طبیعت ته.

خو دا دومره اسانه نه ده لکه څنګه چې ښکاري. لکه، سمه ده؟ خوب کول د خپګان او اندیښمن خلکو لپاره یو ډار کیدی شي، ځکه چې دماغ بند نه ښکاري. له همدې امله، دا به په زړه پورې وي چې هغه فعالیتونه ترسره کړئ چې د ورځې په اوږدو کې دماغ ستړي کوي. په فزیکي او ادراکي فعالیتونو کې پانګونه وکړئ، ځکه چې د ګډوډۍ سربیره، دوی به تاسو سره په ژور خوب کې مرسته وکړي.

د مراقبت تمرین

مراقبت کیدای شي د هغو کسانو لپاره یو بدیل وي چې په خپګان او اضطراب اخته وي، لکه څنګه چې دا د خپل ځان سره د داخلي سولې او پیوستون هڅولو کې مرسته کوي، کوم چې یو څه فاسد کیږي کله چې د رواني رنځپوهنې څخه رنځ وي. د توازن او ځان کنټرول کې مرسته کوي، خوندي ځایونو ته وده ورکوي.

دا د فشار په وړاندې جګړه کې خورا ارزښت لري. بیا د تنفس ګټې شتون لري ، ځکه چې د تنفس تخنیکونه چې په مراقبت کې کارول کیږي ورته ورته دي چې د خلکو لپاره کارول کیږيد اضطراب په برید کې آرام اوسئ. د تنفس هر تخنیک د بحران په وخت کې ښه راغلاست دی، او مراقبت ډیر څه راوړي.

فزیکي فعالیت

فزیکي فعالیت کولی شي د خپګان او اضطراب سره د مقابلې لپاره یو له اسانه لارو څخه وي، ځکه چې دا مرسته کوي د هورمونونو تولید، د وینې جریان او د بدن په مناسب فعالیت کې. او تاسو اړتیا نلرئ چې دا په ښه توګه ترسره کړئ، ځکه چې یو لنډ مسابقه کافي ده.

ورو پیل کړئ، د 20 دقیقو لپاره د اوسیدو په خونه کې په حلقو کې وګرځئ. خپل د خوښې سندره واچوئ او نڅا وکړئ او سندرې ووایاست. په کور کې د زینو پورته او ښکته لاړ شئ. دا کوچني عادتونه دي چې ستاسو په مزاج، خوښۍ او روغتیا کې به ټول توپیر راولي. په تدریجي ډول یې زیات کړئ تر څو چې تاسو پایلې ونه ګورئ.

یو روټین جوړ کړئ

روټین رامینځته کول د وضعیت د ښه والي په لور لومړی ګام کیدی شي. دا ځکه چې یو اندیښمن یا خپګان سړی حیرانتیا او تلفات په ښه توګه نه اداره کوي، او یو معمول په سمه توګه له دې څخه مخنیوی کوي. ستاسو ورځ پلان شوې، پرته له لوی حیرانتیا او د یو ډول هڅونکي ډسپلین سره.

کله چې تاسو د خپل معمول په اړه فکر کوئ، د لیونیو شیانو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا کولی شي تاسو مایوسه کړي. د خپلې ورځې لپاره ساده شیان پلان کړئ او حتی کوچني شیان په خپل ورځني ژوند کې ځای په ځای کړئ، لکه شاور، د غرمې ډوډۍ، قهوه او تر ټولو پورته، پلان وقفې. ستاسو آرام ستاسو د ورځې لپاره هم مهم دی. مفکوره دا نه ده چې خپل ځان ډیر سخت کړئ.

د ځان لپاره وخت

په دې بهیر کې د خپلو افکارو د بیا تنظیمولو لپاره د وخت درلودل اړین دي، په ځانګړې توګه دا چې له ځانه لرې کول د خپګان یو له لاملونو څخه دی او دا وخت کولی شي هغه بیا راژوندی کړي، چې د تکامل د پیل له ستنو څخه یو دی. حالت. مګر دا یوازې وخت نه دی، دا د کیفیت وخت دی.

د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې یوازې په ترسره کولو کې ښه احساس کوي. ایا تاسو په سینما کې د فلمونو لیدل خوښوی؟ ایا تاسو کله هم فکر کړی چې یوازې لاړ شئ؟ دا ممکن تاسو ته ښه کړي. ایا تاسو د ورېځو لیدل خوښوئ او د ژوند په اړه فکر کوئ؟ که دا تاسو راحته کړي، دا وکړئ. مهمه خبره دا نه ده چې ډیره غوښتنه وکړئ او د ښه احساس احساس وکړئ.

ځان پوهه

3>ځان پوهه د ذهن د ډیرو بدیو په وړاندې زموږ ترټولو لویه وسله ده. د خپل ځان پیژندل، موږ خپل حدود، زموږ ناامني، زموږ دردونه او زموږ د ځواک ټکي پیژنو، کوم چې د خپګان او اضطراب په وړاندې مبارزه کې بنسټیز دی. ستاسو په پیژندلو سره، تاسو پوهیږئ چې دوی څنګه په تاسو اغیزه کوي.

د ځان پوهولو لپاره ځای ته وده ورکړئ، خپل ژور ذوق و ازموئ. نوي شیان هڅه وکړئ او وګورئ چې تاسو ورسره نه پیژنئ. هغه شیانو او ځایونو ته بیا کتنه وکړئ چې تاسو ته راحته کوي. تاسو پوهیږئ چې هغه ډوډۍ مو نه خوښوله کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره وخوړل؟ شاید دا بیا هڅه وکړي یو ښه نظر وي. خپل ځان وپیژنئ.

ژور تنفس

لومړی شی چې د اضطراب برید له تاسو څخه لرې کوي هوا ده. تنفس دروند، ستړیا او نا مساوی کیږي. په دې وخت کې، دفکرونه تل تر ټولو خراب وي او ستاسو د مرکزي توازن قطب، تنفس، لکه څنګه چې تاسو یاست، د سمون څخه بهر وي. په دې ابدي وخت کې، تاسو حتی د خپل تنفس کنټرول هم نه لرئ.

له همدې امله د تنفس تخنیکونه د اندیښنو خلکو لپاره خورا مهم دي. کله چې دوی د تنفس کنټرول بیرته ترلاسه کوي، داسې ښکاري چې شیان بیا احساس کوي. د تخنیکونو ډیری ویډیوګانې شتون لري چې کولی شي تاسو سره د آرام کولو او ډیر مایع تنفس کولو کې مرسته وکړي.

د ځان ساتنه

پدې وخت کې یو له خورا مهم وسیلو څخه د ځان ساتنه ترټولو لوی ستنه ده د خپل ځان سره ستاسو د اړیکو څخه. دا هغه ځای دی چې تاسو به له تاسو سره د صبر په اهمیت پوه شئ، ستاسو سره مینه، تاسو ته پاملرنه، او دا ټول ستاسو څخه راځي! په دې شیبه کې خپل ځان ونیسه.

د ځان سره مینه کول زده کول اسانه کار نه دی، دا وخت او هڅې غواړي. مګر خپل ځان ته درناوی د دې کولو په لور لومړی لوی ګام دی. او دا تاسو اوس کولی شئ. خپل ذهن ته پام وکړئ، هغه څه پرې کړئ چې ستاسو لپاره بد دي، خپل وخت او ستاسو پروسې ته درناوی وکړئ. او له خپل ځان څخه مننه وکړئ.

ایا اضطراب او خپګان درملنه کیدی شي؟

خپګان او اضطراب درملنه کیدی شي، په دې شرط چې دوی په سمه توګه درملنه وشي. لکه څنګه چې دوی د رواني طبیعت ناروغۍ دي، دوی کولی شي بیرته راشي، دا دی، د درملنې تشخیص ته رسیدو وروسته پاملرنه باید دوام ومومي. له همدې امله، د دوی د ثبات لپاره د صحي ژوند طرز غوره کول اړین دي.په بشپړ ډول.

سربیره پردې، دا اړینه ده چې خپل ذهن ته پام وکړئ او خپل ځان له داسې حالاتو څخه وساتئ چې تاسو یې په څنډه کې پریږدي، که دا دندې وي یا حتی خلک. ستاسو لپاره وخت باید معمول وي، هغه پاملرنه چې تاسو باید د ځان لپاره هم ولرئ. درمل اکثرا د درملنې وروسته منع کیږي، مګر ښه عادتونه باید هیڅکله نه وي.

د برازیل د نفوس یوه لویه برخه!

څوک چې اندیښنه اغیزه کولی شي

3> اندیښنه یوه بې مخینې ناروغي ده چې کولی شي هر جنس، نسل او عمر اغیزه وکړي، حتی په ځینو ماشومانو کې شتون لري. په هرصورت، دلته استثناوې شتون لري، ځکه چې د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) لخوا ترسره شوې څیړنې له مخې، اندیښنه د ښځو په ژوند کې ډیر شتون لري، مګر دا د جنسیت محدودیت نه دی. ډیری، چې کیدای شي د ساه لنډۍ، ټکي کارډیا، سرخوږی او حتی په ډیرو سختو حالتونو کې بې هوښه وي. ځکه چې دا غبرګون په مختلفو اورګانیزمونو کې توپیر لري، نو اړینه ده چې د دقیق تشخیص لپاره هره قضیه په تفصیل سره مطالعه شي.

د اضطراب لاملونه

د اضطراب لپاره هیڅ یو لامل شتون نلري، او دا کیدی شي. د بیولوژیکي په ګډون د ډیری فکتورونو لخوا رامینځته کیږي. داسې خلک شتون لري چې د دې ډول رنځپوهنې سره مخ کیږي. نور ممکن د هورمونول مسلو، مسلکي شخړو، اکادمیک ژوند یا حتی د کورنۍ خنډونو له امله وده وکړي.

دا سمه ده چې ووایاست چې یو څوک شتون لري چې یوازې د اندیښنې دورې څخه تیریږي، پرته له دې چې د اوږدمهاله بڼه وده وکړي. ناروغي یو څوک چې د طلاق څخه تیریږي، د بیلګې په توګه، کیدای شي په پروسه کې ډیر اندیښمن وي. لکه د یو چا په څیر چې خپل جنسیت کشف کوي، دوی کولی شي د کشف او ناڅرګندتیا په دې وخت کې اضطراب رامینځته کړي.

اندیښنه، ویره اوفشار

ډیری ګډوډي شتون لري چې هغه وخت پیښیږي کله چې موږ د اضطراب ، ویره او فشار په اړه وغږیږو ، ځکه چې د نښو نښانو له امله ، دوی ټول یوشان وي. اضطراب د بدن د پاملرنې حالت دی، حتی کله چې آرام وي. انسان په عادي توګه ژوند کوي، پرته له کوم غیر معمولي پیښې، او بیا ناڅاپه نا امیدۍ ته ځي.

ویره د بدن یو نورمال میکانیزم دی، چې کله موږ د خطر احساس کوو برید کوي. نو د کار په مرکه کې د درد او نا امیدۍ احساس، د بیلګې په توګه، په بشپړه توګه عادي خبره ده، ځکه چې تاسو د نامعلومو تابع یاست او ستاسو بدن د نامعلومو څخه ستاسو د ساتنې لپاره پروګرام شوی دی.

او په پای کې، فشار شتون لري، کوم چې کولی شي ورته نښې ولري په ساده ډول ځکه چې ستاسو بدن د ستړیا په حالت کې دی. معمولا ، دا احساس ستاسو په سینه کې د سختوالي په څیر احساس کوي او د هغه څه په اړه یو څه ناڅرګندتیا چې تاسو د دې ډول احساس کولو لامل کیږي. دا مهمه ده چې پوه شو چې څنګه د دوی ترمنځ توپیر وکړو.

د اضطراب ډولونه

د اضطراب یوازې یوه بڼه نه ده، دا د څو فکتورونو له امله زیاتیدای شي. په نورمال ډول، دا ډول رنځپوهنه وده کوي او د وخت په تیریدو سره ډیر جدي کیږي، په ځانګړې توګه که چیرې دا په ښه توګه ګډون ونه کړي. تر ټولو لومړی، دا مهمه ده چې روښانه شي چې اضطراب هغه څه دي چې بدن یې یوازې هغه وخت احساسوي کله چې د احتمالي خطرونو سره مخ کیږي. یوازې په دې حالت کې دا نورمال دی.

کله چې خراب شي، دا تیریږيد یو شمیر نورو رنځپوهانو لخوا، کوم چې د ناروغۍ دننه د وسلو په څیر دي. سړی ممکن د مثال په توګه، د انتخابي موټیزم سره مخ شي، کوم چې د خلکو د ځای لپاره ځان خاموش کوي. د وېرې حملې، چې د شدیدې نا امیدۍ ځاله ده، د څو اونیو لپاره دوام کولی شي.

مختلف فوبیا او حتی د جنونی اجباري چلندونو پراختیا. د درملنې مفکوره دا ده چې په دې قضیو کې د پراختیا مخه ونیسي او همدارنګه د اوږدمهاله کیدو مخه ونیسي ، ځکه چې پدې حالت کې ، هرڅه کنټرول کول خورا ګران دي.

د اضطراب نښې

د اضطراب نښې خورا توپیر لري، په هرصورت، ځینې داسې دي چې تل د ناروغانو ترمنځ ورته وي. دا سمه ده چې ووایو فزیکي او رواني نښې شتون لري. ډیری وختونه، دا د دې لامل کیږي چې ناروغان د نورو متخصصینو ډاکټرانو ته مراجعه وکړي تر هغه چې دوی د ارواپوهانو او رواني ډاکټرانو په لټه کې وي.

تر ټولو عام نښې نښانې عبارت دي له: د ساه لنډۍ، د وینې لوړ فشار، ټکي کارډیا، خوله، وچه خوله، خواږه، کانګې، اسهال، سرخوږی، د معدې انقباض، چې په معده کې د غوټۍ په نامه یادېږي. داسې کسان شته چې ټکانونه رامنځته کوي، په وزن کې د پام وړ زیاتوالی یا کمښت، خارښت، ادراکي خنډ، ټولنیز فوبیا، د عضلاتو فشار او حتی د هورمونول عدم توازن، لکه د میاشتني ځنډ په څیر.

کله چې اندیښنه ښکاره شي

دا دقیقه شیبه شتون نلري کله چې اضطراب څرګند شي. ډیری وختونه ، دا یوازې له هیڅ ځای څخه بهر راځي ، ستاسو ټول بدن په خبرتیا کې ساتي. نورځینې ​​​​وختونه، دا یو کوچني محرک ته اړتیا لري، مګر د شیبې احساس ډیر مبالغه کول، د اوبو هر ګیلاس په لوی طوفان بدلوي.

پیسې ګړندۍ کیدی شي، په اوسط ډول 15 دقیقې وخت نیسي، یا ډیر اوږد. د ساعتونو یا حتی ټوله ورځ کارول. د پیښو د پیښیدو لپاره حتی ډیرې مناسبې شیبې شتون لري ، لکه هغه شیبه چې موږ د خوب لپاره ویده کیږو. د ژوند د ورځې په اړه فکر کول د اضطراب بحران لپاره لوی عامل کیدی شي.

د اضطراب پایلې

یو له بدو احساساتو څخه چې اضطراب لامل کیږي ستاسو په افکارو کې د امنیت نشتوالی او نشتوالی دی. په هغه کنټرول باور چې موږ یې د ژوند په اړه لرو. دا، په مختلفو وختونو کې، کولی شي موږ د خپل ټول ژوند لاره بدله کړو، د داسې کارونو پیل کول چې کله صحتمند وي، موږ به یې نه کړو. مهمه دا ده چې څنګه په ټولنه کې ژوند وکړو، ډیر ټولنیز ضد او کونج شو. د روږدي کیدو پراختیا، لکه الکوليزم او حتی د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه؛ جنونی چلند، کورنۍ ستونزې او حتی خپګان.

د اضطراب تشخیص

د دې معلومولو لپاره ازموینې چې ایا څوک اندیښنه لري د خبرو اترو په بڼه ترسره کیږي. معمولا، ډاکټر غوره کوي چې هغه حالتونه په یاد وساتي چې په کوم کې ناروغ د اندیښنې احساس کوي او پدې توګه، په دې پوهیدل پیل کوي چې هغه څه احساس کوي او د هغه څه لامل کیږي.

مسلکي تل نه راځي.په لومړي تماس کې دقیق تشخیص کې ، ځینې ناستې یا مشورې ته اړتیا لري ترڅو هغه پوه شي چې څنګه تاسو ته غوره خدمت وکړي. په دې توګه، تاسو به دا لاره په ګډه تعقیب کړئ چې تاسو یې باید تعقیب کړئ او درملنه یې پیل کړئ.

د اضطراب درملنه

د اضطراب درملنه په بیلابیلو لارو پیل کیدی شي ، ځکه چې د رنځپوهنې مرحله ده. د درملنې لپاره پریکړه کونکي فاکتور باید په پام کې ونیول شي. ډیری وختونه، سړی د فزیکي فعالیتونو او په خوړو کې بدلونونو سره اضطراب کنټرولوي. په نورو قضیو کې، له ځینو حالتونو څخه لیرې کیدل ممکن د حل لاره وي.

داسې ډاکټران شتون لري چې بدیل درملنې وړاندیز کوي، فایټوتراپیک، شفاهي یا حتی د تفریح ​​​​سره، لکه حرفوي درملنې یا رواني درملنې. او په نهایت کې، داسې درمل شته چې د ناروغۍ په کنټرول کې مرسته کوي، چې د anxiolytics په نامه یادېږي.

د خپګان معنی

خپګان، په عمومي توګه، د ژور خپګان او دایمي تشې احساس دی. ځینې ​​​​خلک د دوی په ټول ژوند اغیزه کوي، د درملنې لپاره خورا ستونزمن رنځپوهنه ده. سړی معمولا په هغو فعالیتونو کې د لیوالتیا لوی کمښت لري چې مخکې یې د هغه لپاره خوښ و. همدا اوس د خپګان اصلي نښې وګورئ او څنګه یې ژر تر ژره تشخیص کړئ!

خپګان په چا اغیزه کولی شي

خپګان کولی شي هرڅوک ، د ژوند په هره مرحله کې ، شتون ولري ، د مثال په توګه ، , aد ماشومتوب خپګان، حتی که نښې نښانې د رنځپوهنې څخه یو څه توپیر ولري چې په لویانو اغیزه کوي. د روغتیا د نړیوال سازمان د معلوماتو له مخې ښځې په ټوله نړۍ کې تر ټولو زیات اغېزمنې دي.

داسې وختونه شته چې خلک د دې ناروغۍ له پیل څخه ډیر زیان منونکي وي، لکه اقتصادي بحران، د خپلوانو له لاسه ورکول، ناوړه ګټه اخیستنه. یا د ټولنیز ګډوډۍ سناریوګانې، لکه د وبا یا وبا، د بیلګې په توګه. په لومړي سر کې، دا ډیری وختونه د خپګان سره مغشوش کیږي، مګر حالت ډیر جدي دی.

د خپګان لاملونه

د بایوپسیکوسوشل رنځپوهنې په توګه، خپګان د بهرنیو عواملو او د هورمونول فکتورونو لخوا رامینځته کیدی شي، کوم چې د داخلي فکتورونو په توګه تنظیم کړئ. جینیاتي مسلې هم د ناروغۍ په وده کې مهم رول لوبولی شي، ځکه چې ډیری رواني ناروغۍ په میراث کې دي.

په دې توګه، خپګان کولی شي د منفي محرک له امله وده وکړي، لکه د یو چا مړینه یا یو څه ډیر. قوي او ناڅاپي، لکه څنګه چې دا د خورا لوی هورمون ډراپ لخوا رامینځته کیدی شي. په جنتيکي قضيو کې، د ناروغۍ تاريخ لرونکې کورنۍ د دې لامل کېدای شي، چې بيولوژيکي نيمګړتيا هم وي.

خپګان او خپګان

خپګان او خپګان اکثرا د خلکو په ذهنونو کې ګډوډ وي، په ځانګړې توګه ځکه چې کله یو څوک غمجن وي، دوی معمولا وايي "هو، هغه خپګان دی". په هرصورت، دا دوه ایالتونه یو شان ندي. دخپګان یو طبیعي حالت دی چې هر بدن یې د احساس کولو لپاره پروګرام شوی و، خپګان نه دی.

کله چې موږ د خپګان په اړه خبرې کوو، موږ د خپګان سربیره، د نږدې هرڅه په اړه د بې حسۍ په اړه خبرې کوو. ډیر ژر، هغه دقیقا غمجنه نه ده، مګر د خالي او نا امیدۍ احساس کوي. دا، البته، په خورا پرمختللې درجې کې.

د خپګان ډولونه

یو کتاب شتون لري چیرې چې رواني ناروغۍ او اختالفونه د "دماغي اختلالاتو تشخیص او احصایوي لارښود (DSM-V) په نوم یادیږي. او، د هغه په ​​​​وینا، لږترلږه 8 ډوله خپګان شتون لري، کوم چې دا دي:

لوی خپګان ناروغي، چې دا به په خپل لومړني حالت کې وي؛ د حیض څخه دمخه ډیسفوریک اختلال ، کوم چې هغه دوره ده چې د PMS په نوم پیژندل کیږي او د مزاج بدلون او په ځینو حالتونو کې بې حسي. د مادې لخوا رامینځته شوی خپګان اختلال ، کوم چې هغه وخت دی چې سړی د ځینې درملو کارولو له امله خپګان رامینځته کوي ، قانوني یا نه.

اختلاف د ګډوډي مزاج ضعیف دی ، کوم چې په ځینو مواردو کې د دوه قطبي په توګه ترتیب شوی؛ دوامداره خپګان اختلال، کوم چې په خپل مزمن حالت کې خپګان دی؛ د بل طبي حالت له امله د خپګان اختلال؛ د خپګان اختلال په بل ډول نه دی مشخص شوی او د ډیپریشن ناروغي نامعلومه ده.

د اضطراب نښې

د اضطراب په څیر ، اضطراب کولی شي خورا پراخه نښې ولري ، چې خورا اړونده وي.شخص تر شخص مګر معمولا، یو سړی بې خوبۍ لري، د خالي یا ناخوښۍ دوامداره احساس. دا احساس کیدای شي د اضطراب او اضطراب د بریدونو سره هم وي.

شخص ممکن ناڅاپي بدلون، غذايي بدلونونه تجربه کړي، او کیدای شي ډیر وخوري یا تقریبا هیڅ شی ونه خوري. په تمرکز کولو یا د خوښۍ احساس کول، د جنسي خوښۍ په ګډون، ځکه چې دا په لیبیدو کې د پام وړ کمښت المل کیږي. په ټولنیزو ځایونو کې د پاتې کیدو مشکل هم لیدل کیدی شي.

د خپګان پایلې

لکه څنګه چې خپګان یوه ناروغي ده چې ډیری یې په سر اغیزه کوي، پایلې یې متنوع کیدی شي، پشمول د خپګان زیاتوالی. د نورو ناروغیو پراختیا، ځکه چې د خپګان په دوره کې د معافیت کمښت شتون لري. ناروغان د سر، معدې او حتی د مفصلونو د درد څخه هم شکایت کوي.

د جنسي غوښتنې نشتوالی هم یو له اصلي پایلو څخه دی چې د هر یو په ژوند کې لوی لاسوهنه ده. د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه ممکن ډیر عام وي، لکه الکول، غیرقانوني مخدره توکي او حتی په ځینو درملو باندې روږدي کول، په ځانګړې توګه ټرانکویلیزر. کورنۍ ستونزې هم کیدای شي یوه پایله وي، ځکه چې کورنۍ تل په دې ناروغۍ اخته کیږي.

د خپګان تشخیص

تشخیص کیدای شي څو مرحلې ولري، ځکه چې دا په رواني درملنې کې شک کیدی شي،