د میټا بهانا عمومي معنی، د غیر مشروط مینې مراقبت

د غیر مشروط مینې په اړه د مراقبت پوهیدل له دې حقیقت څخه پیل کیږي چې تاسو اړتیا لرئ په هغه شرایطو پوه شئ چې پدې هنر کې ښکیل دي. "بهانا" د "کرنې" یا حتی "پرمختګ" سره مساوي اصطلاح ده او "میټا" معنی "مینه"، یا "غیر مشروط مینه".

دا پدې مانا ده چې د مراقبت په دې تمرین کې، فرد په فعاله توګه وده کوي. د نورو خلکو او ځان په وړاندې مثبت احساساتي حالتونه. میټا بهانا یو تمرین دی چې د فرد اړیکو ته د لا همغږي راوستلو کې مرسته کوي ، هغه د لږو شخړو سره ژوند کوي او پدې هم پوهیږي چې څنګه په لاره کې رامینځته شوي ستونزې حل کړي. غواړئ د دې په زړه پورې مراقبت په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ؟ په دې مقاله کې یې وګورئ!

میټا بهانا او د غیر مشروط مینې رامینځته کولو لارې

میټا بهانا د نورو اشخاصو سره د خلکو اړیکې صحي او لږ شخړه رامینځته کولو وسیله ده. دا مراقبت د انسان سره مرسته کوي چې د نورو لپاره د خواخوږۍ احساس وکړي، سربیره پردې د ځان سره مینه کول زده کړي. د هغې په اړه نور معلومات په لاندې موضوعاتو کې زده کړئ!

میتا بهانا څه شی دی

د بشري تاریخ په اوږدو کې، د مراقبت بیلابیل ډولونه شتون لري چې هدف یې د انسان بشپړتیا ته رسیدل دي. او سکون. د میتا بهانا مراقبت یو دیبې غوري.

د دویمې مرحلې موخه څه ده

په دویم پړاو کې، موخه دا ده چې هغه مینه پیاوړې کړئ چې تاسو دمخه د یو ملګري لپاره احساس کوئ. دا تل مهمه ده چې ټینګار وکړئ چې میټا هغه څه دي چې فرد یې دمخه احساس کوي. دا یو نوی احساس ندی، هغه څه چې هیڅکله یې احساس نه دی کړی، ځکه چې هغه څه چې وده کوي یا پیاوړي کوي د ملګرو سره غیر مشروط مینه ده. د هغه ملګري، کله چې هغه غواړي چې دوی خوشحاله وي او هڅه کوي چې دوی د آرامۍ احساس وکړي. د میټا بهانا دا مرحله ملګرتیا ژوروي، ځکه چې دا د فرد د روغتیا او د هغه د خوښۍ لپاره مهم دي.

کوم میتودونه کارول کیدی شي

له هغه شیبې څخه چې تاسو خپل ملګري ته راوړئ ذهن، تاسو کولی شئ هغه وګورئ. تل هڅه وکړئ چې تصور وکړئ چې هغه موسکا کوي او د خوښۍ احساس کوي. تاسو کولی شئ د ځانګړو شیانو هیله وکړئ چې ستاسو ملګري خوشحاله کړي یا د دوی درد کم کړي. برسېره پر دې، دا هم ممکنه ده چې هغه د نورو شیانو په مینځ کې د پورونو څخه پاک وي، د ځان ارزښت پیل کړي.

کوښش وکړئ هغه شیبه په یاد ولرئ کله چې تاسو یوځای یاست او په ځانګړي توګه نږدې احساس کوئ، دا به د پیاوړتیا کې مرسته وکړي. هغه احساس چې تاسو د هغه لپاره لرئ. دا د تخلیقي لید له لارې ترسره کیدی شي.

دریممرحله

د میټا بهانا په دې مرحله کې، فرد د یو چا لپاره غیر مشروط مینه وده کوي څوک چې په هغه کې هیڅ ډول قوي احساسات نه رامینځته کوي، دا دی، هغه خپل ځان د ملګري یا د کورنۍ غړي ته نه لارښوونه کوي. او نه هم د هغه چا سره چې اړیکه یې ستونزمنه وي. په لاندې موضوعاتو ښه پوه شئ!

د یو بې طرفه کس لپاره د میټا کښت کول

په لومړي سر کې دا یو څه پیچلي کیدی شي چې یو چا ته د خوښۍ هیله وکړئ چې تاسو یې نه پیژنئ، ځکه چې هغه سړی په فزیکي ډګر کې نه، او د هغه چا په توګه چې د فرد لپاره، هیڅ استازیتوب نلري، نو په دې معنی کې د حل کولو لپاره ډیر څه شتون نلري. نو تل هڅه وکړئ چې د مراقبت سره لاړ شئ او تاسو به وکولی شئ د میټا بهانا په دې مرحله کې د کار کولو لارې ومومئ. په هرصورت، دا تل مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو هڅه نه کوئ چې یو څه پیښ شي. تاسو یوازې د صبر او د احساساتو په نشتوالي کار کوئ.

دریم پړاو ته اړتیا

ځینې خلک شتون لري چې د نورو په پرتله ډیر حساس وي. له همدې امله، له هغه وخته چې یو احساساتي شخص یو څوک په ذهن کې راولي، هغه دمخه د هغه شخص سره د یو څه احساس احساس کوي. که څه هم ډیری یې دا یو لعنت ګڼي، د دې منلو وړ ګټه شتون لري. په دې توګه، دا کیفیت د میټا بهانا تمرین اسانه کوي.

له دې امله، یو څوک باید ونه کړيد بې طرفه شخص د موندلو په اړه اندیښنه مه کوئ، په یاد ولرئ چې دا سړی باید نه دوست وي او نه دښمن. نو، داسې څوک ومومئ چې په تاسو کې هیڅ احساسات نه هڅوي. له همدې امله، دا اړینه ده چې یو څوک غوره کړئ چې تاسو یې ښه نه پیژنئ، نو دا به اسانه وي چې مراقبت وکړي.

په دریم پړاو کې د کار کولو لارې

ډیری میتودونه چې په لومړیو میتودونو کې کارول کیږي په دریم کې کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ یوازې د بې طرفه خلکو په اړه فکر وکړئ، د دوی ذهني لید ترسره کړئ، چیرې چې دوی ډیر خوشحاله او خندا کوي، ستاسو په ذهن کې د دوی د ښه والي هیله. تاسو حتی کولی شئ د دې پیاوړتیا لپاره ځینې کلمې یا جملې هم وکاروئ.

سربیره پردې، دا ممکنه ده چې خپل تخیل وکاروئ، د بې طرفه شخص سره د پام وړ تجربه شریک کړئ او همدارنګه د تخلیقي وړتیا تصور وکړئ چې تاسو نږدې یاست. ریښتینی ژوند په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ چې دا سړی په ډیر دوستانه ډول تصور کړئ.

د میټا څلورم او پنځم پړاو

د میټا څلورم پړاو د یو ستونزمن شخص سره غیر مشروط مینه کول دي. مینه کول دا یقینا د دې مراقبت یو له لوی ننګونو څخه دی. پنځمه مرحله د ټولو مخلوقاتو سره پرته له شرطه مینه کول دي. په لاندې موضوعاتو کې نور زده کړئ!

په څلورم پړاو کې د یو ستونزمن شخص په لور د میټا کښت کول

پدې مرحله کې، فرد د یو چا ذهن ته غږ کوي چېڅوک چې یو مشخص شخړه لري. په دې پړاو کې د انسان لپاره اړینه ده چې د خپل دښمن د ښه کیدو هیله وکړي. د دې کس زخم کیدای شي یوازې یوه لنډمهاله خپګان یا ژوره شخړه وي. پدې مرحله کې، فرد د هغه څه په وړاندې ځي چې هغه نه غواړي ترسره کړي، مګر اړتیا لري، ځکه چې میټا د بدې ارادې مخالف دی.

په دې سره، فرد موخه لري چې خپل عادتي غبرګونونه له منځه یوسي. دا د دې معنی نلري چې هغه باید د ځان سره معامله کولو لپاره ناوړه اراده کښت کړي. هغه باید د هغه چا په ذهن کې راوباسي چې د هغه سره یو څه شخړه لري او هیله لري چې هغه سړی ښه وي.

په وروستي مرحله کې د ټولو احساساتي مخلوقاتو په لور د میټا کښت کول

د میټا بهانا په پنځم پړاو کې ، دا د فرد لپاره اړینه ده چې د غیر مشروط مینې خلاص چلند رامینځته کړي. په دې مرحله کې، سړی باید هڅه وکړي چې دا تجربه هر وخت وساتي، نه یوازې په ځانګړو ورځو کې. له همدې امله، دا اړینه ده چې د بودا راهبانو مثال تعقیب کړئ.

دوی هر ځای ته لاړ چې د ټولو مخلوقاتو لپاره غیر مشروط مینه خپره کړي. له همدې امله، د میتا بهانا په پنځم پړاو کې، یو څوک باید هڅه وکړي چې په ټولو لارښوونو او ټولو مخلوقاتو کې مینه وړاندې کړي. نو تاسو تصور کولی شئ چې نړۍ ستاسو د زړه په شاوخوا کې پوښل شوې ده او تاسو یې ښه پاملرنه کوئ.

ولې په څلورم پړاو کې د بد سړي لپاره میټا ته وده ورکول اړین دي؟

په حقیقت کې شتون لريپه ټوله نړۍ کې ډیر بد خلک. ځینې ​​​​وختونه، د بد کلمه د ځینې ډول چلندونو لپاره خورا پیاوړې ښکاري، په هرصورت، دا غوره تعریف دی. تاسو حتی حیران هم یاست چې ولې تاسو اړتیا لرئ د هغو خلکو لپاره غیر مشروط مینه رامینځته کړئ چې ناوړه عملونه کوي.

میټه باوانا د نورو لپاره د مینې حالت دی ، سربیره پردې چې فرد ډیر خواخوږي او مهربانه کوي ، د پام وړ او د پام وړ درس ورکوي. مهربانه اوسه. که بدکار خلک میټا احساس کړي، یقینا دوی به ناوړه کارونه نه کوي. په دې توګه، د بد عملونه د خواخوږۍ د ناکامۍ په توګه رامینځته کیږي.

د پنځمې مرحلې سره د کار کولو لارې

فرد په پنځم پړاو کې د ټولو مخلوقاتو سره د غیر مشروط مینې په څرګندولو سره د میټا بهانا کار کوي. نو تاسو تصور کولی شئ چې تاسو د ځمکې ټولو څلورو کونجونو ته میټا لیږئ، ستاسو په زړه کې هیله ده چې د هغې ټول اوسیدونکي ښه او خوشحاله وي.

بیا، ټوله نړۍ ستاسو په ذهن کې راولي او هیله لري. ټولو خلکو ته خوشحالي چې تاسو په خپل تصور کې وینئ. خپل ځان یوازې هغو ځایونو ته مه محدودوئ چې تاسو یې پیژنئ. برسېره پردې، دا مهمه ده چې تاسو په دې مراقبت کې یوازې انسانان شامل نه کړئ، ځکه چې حیوانات هم باید پکې شامل وي.

میتا او الهی

دا بنسټیز دی چې فرد پوهیږي چې هغه دی. یوازې د خورا لوی شی یوه برخه. له هغه وخته چې هغه په ​​​​دې مفکوره کې ژور شوی، هغه کولی شيپوه شئ چې ستاسو حکمت کوچنی دی او تاسو لاهم د زده کړې لپاره ډیر څه لرئ. همدارنګه، ځینې وختونه شتون لري کله چې بې شعوره ډیره ژوره وي - دا فرد د ځان لپاره د یو څه په څیر احساس کوي.

په دې سره، هغه کولی شي نرم، مینه وال او هوښیار شتون احساس کړي، لید ولري یا حتی اوریدل یو غږ ورته لارښوونه کوي. دا ټول شیان د "الهی" سره د تجربو په توګه ګڼل کیږي.

آیا دا ممکنه ده چې د میټا بهانا ترسره کولو لپاره احساساتو ته وده ورکړي؟

هو، دا ممکنه ده. لکه څنګه چې د دې مراقبت نوم لا دمخه ویل شوی، دا د خپل ځان، نورو، د هغه چا سره چې هیڅ تړاو نلري، حتی د حیواناتو او احساساتو په اړه غیر مشروط مینه وده کوي.

دا مراقبت د فرد سره مرسته کوي. د نورو خلکو سره په خپلو اړیکو کې ډیر همغږي ژوند ولري، ترڅو د هغه ژوند لږ شخړه شي، ځکه چې هغه د موجوده ستونزو د حل کولو او د نورو سره د اړیکو ژورولو لپاره اداره کوي. له همدې امله، خواخوږي، مهربانۍ او د بخښنې وړتیا مهم دي او باید په میټا بهانا کې کار وشي.

سربیره پردې، میټا بهانا د نړیوالې سولې مراقبت په توګه پیژندل کیږي، ځکه چې دا باور لري چې ژوند کولی شي مختلف ډولونه راوړي. د انسانانو لپاره ارزښتناک شیان. دا یو له پخوانیو بودایی مراقبتونو څخه دی، ځکه چې دا د 2500 کلونو څخه زیات د څو نسلونو له لارې لیږدول شوی دی.

د مراقبت جوهر

سره له دې چې دا یو پخوانی مراقبت دی، اوس هم داسې خلک شتون لري چې دا کار کوي. هغه نه پیژنم په هرصورت، د دې حقیقت څخه انکار ممکن نه دی چې دا د 2500 کلونو لپاره په ناڅاپي توګه لیږدول شوی، دا د اوږدې مودې لپاره تمرین شوی او دمخه یو نړیوال مراقبت ګڼل کیږي. په دې توګه، دا ممکنه ده چې په میټا بهانا کې یو جوهر وپیژندل شي.

د دالای لاما په وینا، د بودا مشر، د هغه مذهب مهربان دی. دا د میټا بهانا جوهر دی ، ځکه چې د دې نوم دمخه دا څرګند کړی. "میټا" معنی لري "مینه"، "مهرباني" یا حتی "غیر مشروط مینه". "بهانا" معنی "کرنه" یا "پرمختګ" ده. د دې ژباړې له مخې، دا دمخه ممکنه ده چې د ژوند لپاره د دې مراقبت بشپړتیا پوهه شي.

موخې

میټا بهانا یو عمل دی چې هدف یې د انسانانو سره د نورو سره صحي اړیکې رامینځته کول دي. خلک، د دې لپاره چې دوی ډیرې شخړې تجربه کړي او هغه ستونزې حل کړي چې په اړیکو کې شتون لريد خلکو سره. دا مراقبت له فرد سره مرسته کوي چې د لا زیاتې خواخوږۍ احساس وکړي، ډیر پام وکړي، مهربانه وي او نورو ته بښنه هم وکړي.

د دې لرغوني تمرین له لارې، انسانان کولی شي د نورو ډیر ستاینه وکړي، او دا احساس کوي چې دوی ستاسو په مثبتو ځانګړتیاوو تمرکز کوي. او ستاسو په نیمګړتیاوو لږ. د دې مراقبت تمرین هم له خلکو سره مرسته کوي چې له ځان سره مینه وکړي، د داخلي شخړو د کمولو لامل کیږي.

دا څنګه کار کوي او تمرین

د مراقبت تمرین کولو لپاره کومه ځانګړې لاره نشته، ځکه چې دا کیدی شي. په مختلفو پوستونو کې ترسره شوي، په شمول د لوټس، ناست، یا حتی ولاړ. په هرصورت، هغه څه چې واقعیا مهم دي هغه دا دي چې هره کلمه په مینه او پاملرنې سره هغه څه ته چې ویل کیږي تکرار کیږي، او دا چې دا په خالي او میخانیکي ډول ترسره شوي ندي.

میټا بهانا هم ځانګړی وخت نلري موده تاسو کولی شئ جملې د دوه دقیقو یا حتی دوه ساعتونو لپاره تکرار کړئ. په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې دا دود لږترلږه درې ځله تکرار شي. د وخت په تیریدو سره، تاسو به وګورئ چې ستاسو اړیکې به د پام وړ وده وکړي.

د میټا د کښت کولو لارې

د میټا د کښت کولو یوه لاره د احساساتو رامینځته کول دي. د دې لپاره، دا اړینه ده چې د دوی د راڅرګندېدو لپاره اړین شرایط رامنځته شي. له هغه وخته چې ښه احساسات پیدا کیږي، خلک هڅول کیږيدا له نورو سره شریک کړئ. لاندې نور زده کړئ!

د احساساتي پوهاوي تمرین کول

د دې مراقبت تمرین کولو لپاره د فرد لپاره لومړی ګام دا دی چې په ریښتیا پوه شي چې هغه دا مهال څه احساس کوي. دا د مراقبت د نورو مرحلو اصلي بنسټ دی. تاسو کولی شئ په یو خاموش ځای کې ناست او خپل بدن ته خپل پام اړولو سره مراقبت پیل کړئ.

له هغې وروسته، تاسو باید د خپل بدن هره برخه آرام کړئ ځکه چې تاسو د هغې څخه ډیر خبر یاست. له هغې وروسته، خپل پام خپل زړه ته واړوئ او احساس وکړئ کوم احساسات چې تاسو تغذیه کوئ. لږ موسکا وکړئ او پوه شئ چې ستاسو دننه څه پیښیږي. کله چې تاسو په سمه توګه د چمتووالي احساس وکړئ، بیرته بهرنۍ نړۍ ته لاړ شئ او په یاد ولرئ: ستاسو احساسات، که ښه یا بد وي، نورمال دي.

د احساساتو تخم

ترڅو د احساساتو تخم وکولی شي. په میټا بهانا کې وده وکړئ ، خاوره او اوبو ته اړتیا لري. د دې عناصرو په سمبولیک ډول تشریح کول، دا ممکنه ده چې شعور د خاورې په توګه وګڼل شي چیرې چې مثبت احساسات باید کرل شي. په دې توګه، اوبه یا باران هغه طریقې دي چې د میټا د تخمونو د ودې هڅولو لپاره کارول کیږي.

څلور میتودونه شتون لري چې په دې مراقبت کې خورا ګټور دي، هغه دا دي: زړه ته د کلمو لارښوونه، یادونه، بدن او د تصور کولو او جوړولو وړتیا. د تعریف کولو لپاره هیڅ معیار شتون نلريد دوی تر ټولو اغېزمن دی، ځکه چې دا د خلکو په شخصیتونو کې توپیر لري.

په میټا کښت کې د کلمو او جملو کارول

د خپلې ګټې لپاره د جملو کارول د میټا بهانا ترټولو عام میتود دی. دا د نورو په پرتله ډیر ځله کارول کیږي. تاسو باید خپل ځان ته دا لاندې جمله په قناعت سره ووایاست: "زه ښه شم، زه خوشحاله یم، ممکن زه له درد څخه خلاص شم". دا تل ښه خبره ده چې په ګوته کړئ چې د مراقبت په جریان کې، تاسو باید په خپلو احساساتو تمرکز وکړئ.

په دې توګه، د هغه شیبې څخه چې تاسو د هغه کلمو په اړه فکر کوئ چې تاسو یې تلفظ کوئ، تاسو به د دوی د منلو وړ شئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا اړینه نده چې په ځانګړي ډول دا جمله وکاروئ ، تاسو کولی شئ خپله جمله جوړه کړئ او د "مینه" ، "مهربانۍ" یا "صبر" په څیر ټکي پکې شامل کړئ.

د میټا کښت کې د یادونو کارول

تاسو کولی شئ په دې مراقبت کې ستاسو په ګټه ښه یادونه هم وکاروئ. نو، هڅه وکړئ ځینې پیښې په یاد ولرئ چیرې چې تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس کوئ. یوه شیبه چې تاسو په ښه مزاج کې یاست، یا کله چې تاسو یو ښه کار سرته رسولی وي، هڅه وکړئ د هغه شیبې توضیحات په یاد ولرئ.

کوشش وکړئ چې تاسو څه اغوستي، څه مو لیدلي، څنګه ناست یاست، عطر تاسو په دې موقع کارولې، هغه څه چې خلکو وویل، هغه توضیحات په ذهن کې راوړي چې تاسو په هغه وخت کې لیدلي. په دې توګه، څومره چې حافظه روښانه وي، هومره به یې اسانه ويهغه احساسات یو ځل بیا احساس کړئ چې تاسو په هغه ورځ احساس کوئ.

د میټا کښت کې ستاسو د بدن کارول

ډیری خلک نه پوهیږي، مګر ستاسو د بدن موقعیت ستاسو د احساساتو په اړه ډیرې خبرې کوي. د بېلګې په توګه، په چپه خوله ګرځېدل، اوږې ښکته کېدل او سینه ته د زنې نږدې کېدل د دې نښه ده، چې تاسو غمجن یاست.

له بلې خوا، که تاسو په مستقیم ډول روان یاست، ستاسو سینه خلاصه ده، ستاسو اوږه بیرته او ستاسو سر پورته کړئ، تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ. د دې حالت غوره کول د قوي، اعتماد او وړتیا احساس کول خورا اسانه کوي.

تاسو کولی شئ دا اصول په خپل مراقبت کې هم وکاروئ. خپل دریځ خپل متحد جوړ کړئ او تاسو سره د میټا په کښت کې مرسته وکړئ ، تل محتاط اوسئ ترڅو د فشار یا اوږو د ښکته کیدو مخه ونیسئ. بیا هڅه وکړئ خپل حافظې ته هغه څه راوړئ چې د خوښۍ ، ډاډ او انرژي څخه ډک احساس احساس کوي.

د خپل تخلیقي تخیل په کارولو سره

په میټا کې د خپلې ګټې لپاره خپل تخلیقي تخیل وکاروئ ، تاسو باید د یوې تجربې په اړه فکر وکړئ چې تاسو به خوشحاله کړي. دا باید هغه څه نه وي چې تاسو یې تجربه کړې وي، یوازې یو څه چې ستاسو څخه د مثبت احساساتو د راوتلو لامل کیږي. د هر هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو کې د خوښۍ او هوساینې ریښتیني او ریښتیني احساس رامینځته کوي.

تاسو کولی شئ خپل ځان د جنت ځای ته د خوب سفر وکړئ ، تاسو تصور کولی شئ چې تاسو په ګرم هوا بالون کې الوتنه کوئ. د انډیز غرونو لاندې، د ستوري اسمان په مینځ کې تګیا یوازې په صحرا ساحل کې آرام کول، یوازې تاسو او ستاسو مینه وال. دا ذهني تمرین وکړئ چې اعظمي مثبت احساسات راوړي.

انعطاف پذیري

ټولې طریقې د خلکو سره کار نه کوي، ځکه چې هر یو ځانګړی او جلا ځانګړتیاوې لري. له همدې امله ، هڅه وکړئ په هغه میتودونو کې انعطاف منونکي اوسئ چې تاسو یې کاروئ ، وګورئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره کار کوي. همدارنګه، د ځینو میتودونو سره صبر وکړئ ترڅو دوی اغیزمن شي، او ډیر پام وکړئ چې د کار کولو فرصت له ورکولو پرته له یوې طریقې څخه بلې طریقې ته لاړ نشي.

نو دا مهمه ده تل په یاد ولرئ چې مهمه نده چې کومه طریقه وي، ستاسو تمرکز باید ستاسو احساسات وي. ځینې ​​​​وختونه خلک په خپلو فکرونو کې دومره ډوب کیږي چې د مراقبت پرځای په دوی کې ګرځیدل اسانه دي. ستاسو د انعکاس هدف ستاسو دننه د مینې وده هڅول دي. نو له دې څخه سترګې مه پټوئ.

د میټا لومړۍ مرحله

د میټا لومړۍ مرحله اساسا د ځان سره مینه پالل دي. د بودايي دود له مخې، هغه مینه چې فرد د ځان سره لري د دې په اړه ډیر څه وايي چې هغه به له نورو سره څنګه اړیکه ونیسي. د میټا باوانا د پیل مرحلې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ!

د خپل ځان په لور د میټا کښت کول

د ځان سره مینه کول د میټا بهانا پیل مرحله ده. د دې مرحلې بشپړولو پرته، فرد به هیڅکله نشي کولید نورو په وړاندې ښه احساسات څرګند کړئ. له همدې امله، د غیر مشروط مینې د ودې په تمرین کې، لومړنی تمرکز باید په هغه شخص وي چې تمرین کوي ​​نه په نورو باندې.

نو، لومړی، د دې لپاره چې تاسو په عمل کې پرمختګ وکړئ، تاسو باید د ځان مینې لپاره په سفر کې د خپل ملګري په توګه ولرئ، پوستونه، ځکه چې دا ستاسو لپاره د ځان په اړه د مثبت احساساتو لپاره بنسټیز دي. هڅه وکړئ چې په هغه حالتونو کې چې ډیری یې په خلکو کې مثبت احساسات رامینځته کوي. دا د ډیری فکتورونو له امله دی، پشمول د نورو شیانو په منځ کې ظاهري بڼه، د شخصیت ځینې ځانګړتیاوې، شرایط. په هرصورت، د بودا د دود له مخې، باید په دې حقیقت ټینګار وشي چې افراد باید د ځان سره مینه رامینځته کړي.

د بودا د عقیدې له مخې، دا یو شرط دی چې د نورو خلکو سره مینه ولري. عیسوي دود هم ورته یو څه تبلیغ کوي. یوازې په یاد ولرئ چې مقدس کتاب عیسویانو ته امر کوي چې "د خپل ځان په څیر نورو سره مینه وکړئ"، پدې معنی چې دا د ځان سره مینه هم اړینه ده.

قبولیت او فعالیت

له هغه وخته چې تاسو اړیکه ونیسئ د خپلو احساساتو سره، دوی د ځنګل په مینځ کې د یو کوچني سیند په څیر فکر وکړئ، د آرامو اوبو سره. لکه یو کوچنی جریان، ستاسو احساساتدوی ژوندي او خوځنده دي، یعني، دوی لړزیدو ته چمتو دي، لکه کله چې تاسو د سیند اوبو ته لمس کړئ.

دا یو مثال دی چې دا ښیي چې تاسو اړتیا لرئ خپلو احساساتي حرکتونو ته د منلو وړ اوسئ. هغه فکرونه چې تاسو په شعوري ډول فکر کوئ، کلمې، جملې او یادونه، رامینځته شوي تصورات، ټول د غیر مشروط مینې مراقبت کې کارول کیږي. دا ټول میتودونه ستاسو په احساساتو باندې د تاثیر کولو لپاره کارول کیږي.

د میټا دوهمه مرحله

د میټا دویمه مرحله په مستقیم ډول پدې پورې اړه لري چې تاسو څنګه د دې غیر مشروط مینې څرګندونه کوئ. ستاسو په ژوند کې یو مهم کس، په ځانګړې توګه یو ملګری. د دې مرحلې په اړه نور معلومات په لاندې موضوعاتو کې زده کړئ!

د ملګري په اړه د میټا کښت کول

ډیری خلک خوښوي چې د ملګرو سره د ځانګړو شیبو څخه خوند واخلي. ملګری هغه څوک دی چې هوساینه یې د فرد لپاره مهمه ده. کله چې هغه سړی له سختو شېبو څخه تیریږي، ملګري یې بد احساس کوي، مګر کله چې هغه د ژوند ښه پړاو تیریږي، نو هغه هم خوشحاله او خوشحاله وي. له همدې امله، ملګری هغه څوک دی چې د هغه لپاره فرد د میټا احساس کوي.

لومړی، دا مهمه ده چې تاسو هغه څوک غوره کړئ چې تاسو یې د میټا د پراختیا لپاره غواړئ، ترڅو تاسو خپل قیمتي وخت ضایع نکړئ. مراقبت ته وقف شئ، مګر دا به د شیبو سره ضایع شي