Consideraciones generales sobre los sentimientos y las emociones

La gente suele confundir los sentimientos y las emociones como si fueran la misma cosa. Aunque tienen un significado muy cercano, en realidad en nuestro organismo se producen en lugares diferentes del cerebro y en momentos distintos.

Y la emoción es lo primero, en comparación con los sentimientos. Todo esto se explica por nuestra evolución como especie, mientras que las emociones se producen para estimular el comportamiento en nosotros.

Conocer esta diferencia le permitirá clasificar más correctamente las emociones y los sentimientos que siente, además de ampliar su comprensión de sí mismo. ¡Siga leyendo para saber más!

Sentimientos, emociones y sus diferencias

Los sentimientos y las emociones se despiertan en nosotros sin necesidad de comprender su naturaleza. Existen por una razón y son capaces de movilizar comportamientos y pensamientos que, si los comprendiéramos, podrían ayudarnos a tener una vida más plena y equilibrada.

Descubra cuáles son y comprenda sus diferencias para poder tener un mejor conocimiento de sí mismo.

Qué son los sentimientos

Nuestras experiencias despiertan nuestros sentidos y movilizan nuestras emociones de forma que impulsan nuestro comportamiento, actuando a través de una serie de reacciones provocadas por estos estímulos externos. Estas reacciones que nos mueven estarían actuando en nosotros de forma inconsciente.

Sin embargo, hay momentos en los que tomamos conciencia de nuestro estado emocional. Es en este momento cuando empezamos a comprender los estímulos y las razones que han llevado a nuestro cuerpo a actuar de esta manera. Así, podemos decir que el sentimiento es un estado de percepción activa y parcial de nuestras emociones.

Por lo tanto, la experiencia y el estado consciente de tus emociones son capaces de despertar los sentimientos que nos son tan familiares de ira, miedo, alegría, afecto, sorpresa, entre otros. El sentimiento crea una imagen consciente de tu estado emocional, lo que te hace capaz de reflexionar sobre las emociones que estás experimentando en un determinado momento de tu vida.

Estas imágenes mentales pueden ser estimuladas a través de la autoconciencia mientras experimentas y reflexionas sobre lo que sientes.

Qué son las emociones

Las emociones forman parte de un proceso neurológico diferente al de los sentimientos, ya que actúan a nivel de la inconsciencia y surgen de los estímulos de nuestros sentidos, lo que a menudo las hace imperceptibles para nosotros, ya que nuestras emociones siempre están siendo movidas por estímulos externos.

Por lo tanto, se considera que la emoción ha surgido antes que los sentimientos porque se origina a partir de una serie de acontecimientos que estimulan nuestras emociones desencadenando en nosotros un tipo de comportamiento en respuesta a estos estímulos.

Se convierte en una función básica de supervivencia, porque a partir de estas reacciones nos volvemos capaces de comportarnos de una manera que garantiza nuestra seguridad, así como la acción de hacer lo que sea necesario para preservar nuestra existencia.

La diferencia entre sentimientos y emociones

La primera y más clara diferencia entre los sentimientos y las emociones radica en el hecho de que se procesan en diferentes niveles de conciencia. Mientras que las emociones son procesos que operan en el inconsciente, los sentimientos se sitúan en un nivel de percepción más consciente de los pensamientos.

Todo esto explica que los sentimientos se definan como un estado de conciencia de las emociones, mientras que las emociones operan a partir de los estímulos de nuestros sentidos en nuestro inconsciente. Toda esta segmentación se explica a través de la evolución de la propia especie y la formación de los pensamientos.

Emociones y estados emocionales básicos

Los estímulos sensoriales movilizan nuestras emociones de forma que influyen en nuestro comportamiento y en nuestros pensamientos. Ser consciente de las emociones básicas que rigen nuestro ser y de los estados emocionales te permitirá actuar con tus sentimientos de forma que no te dejes controlar por estos impulsos.

Siga la lectura para tomar conciencia de las emociones básicas y los estados emocionales que usted y todo ser humano posee.

Cómo se generan las emociones básicas

Todo ser vivo tiene una programación de comportamientos que se estimulan a partir de la percepción de los sentidos. Así, su cuerpo es capaz de responder a situaciones de peligro despertando reacciones para que reaccione ante una situación de peligro para garantizar su supervivencia, por ejemplo.

Las emociones básicas nacen de este proceso neurológico, actuando en nuestro inconsciente de tal manera que despiertan estas reacciones en nuestro cuerpo, movilizando el comportamiento en respuesta a estos estímulos.

Sin embargo, estas reacciones pueden reprogramarse en función de su desarrollo y de las interacciones que tenga con sus emociones durante su vida, especialmente durante la infancia.

El estado emocional positivo

El estado emocional positivo está generalmente relacionado con estímulos que despiertan en el individuo reacciones de alegría, compasión, amor y gratitud, potenciando así las emociones positivas y que son capaces de liberar hormonas como la dopamina, la endorfina y la serotonina.

El estado emocional negativo

Los estados emocionales negativos despiertan en nosotros emociones y sentimientos como la ira, el miedo, la culpa y la tristeza, provocando respuestas que generalmente instigan la parálisis, la huida o el ataque, y están relacionados con la producción de sustancias en nuestro organismo como el cortisol y la adrenalina.

Emociones primarias, secundarias y de fondo

Es común que sintamos emociones y no busquemos entender qué nos estimuló a tenerlas. Entender el origen de nuestras emociones y sentimientos nos permite tener una mayor comprensión de nuestros comportamientos y de quiénes somos.

Pero, para ello, es necesario entender las emociones y sus clasificaciones. ¡Sigue leyendo y descúbrelo en la siguiente secuencia!

Qué son y cuáles son las emociones primarias

Las emociones primarias son aquellas que no son aprendidas por nosotros, es decir, son innatas al ser humano y comunes a todos los humanos independientemente de los factores culturales o sociales. Así, hay seis emociones que se consideran universales que son: la alegría, el miedo, la tristeza, el asco, la ira y la sorpresa.

¿Qué son las emociones secundarias y en qué consisten?

En relación con las emociones primarias, las emociones secundarias son más complejas y están directamente relacionadas con los factores socioculturales del individuo, es decir, varían en función de la cultura y la sociedad en la que se inserta el individuo.

Algunos ejemplos de estas emociones son el asombro, la indignación, el desprecio, la gratitud, la simpatía, la vergüenza, la envidia, el bochorno, la admiración, la culpa, la compasión y el orgullo.

Qué son y cuáles son las emociones de fondo

Las emociones de fondo están relacionadas con los estados emocionales del individuo, se producen a través de procesos mentales y físicos continuos que despiertan una sensación a largo plazo en el individuo. Suelen estar asociadas a sensaciones de bienestar, malestar, calma o tensión.

Además, este tipo de emoción influye directamente en los aspectos conductuales y físicos del individuo, como la forma de comunicarse y la postura del cuerpo, por lo que asume un papel importante en el organismo porque representa estados físicos, emocionales y mentales y se asocia a estados de tensión, fatiga, ansiedad, relajación.

Las principales emociones humanas y lo que las define

Nuestras reacciones son un reflejo de nuestras emociones y de cómo nos enfrentamos a determinadas situaciones. La forma en que las sentimos y reflexionamos puede entenderse y modificarse en función de nuestro estado de conciencia.

Sin embargo, es necesario que conozcas las principales emociones humanas y cómo se producen en nuestro cuerpo para que puedas tener un mínimo de control sobre tus sentimientos ¡Sigue leyendo y entiende más sobre ellas!

La definición de alegría

Se trata de una emoción universal que encaja en el nivel primario de las emociones, surge de los estímulos positivos. La alegría también se considera una emoción capaz de contagiar a otras personas y expandir el ego, puede ser experimentada no sólo en solitario sino también por el colectivo.

Sentirlo refleja en su cuerpo comportamientos que elevan su energía y motivan su vida, y puede provocar una necesidad de contacto, abrazos, sonrisas, generando así una cercanía física entre las personas.

La definición de tristeza

La tristeza también entra en el grupo de las emociones primarias, las sensaciones capaces de despertarla son opuestas a las de la alegría, ya que se asocia a la soledad, la depresión y la baja autoestima. Generalmente, se estimula a través de la frustración de las expectativas, expresándose a través de gestos como el llanto, o el aislamiento social.

Sin embargo, esta emoción también puede ser causada por algún trastorno psicológico como la ansiedad o la depresión. Cuando se indica el origen de su problema, éste puede influir en su estado emocional independientemente de los estímulos externos que se produzcan, ya que están directamente influenciados por su psicológico.

La definición de ira

En cuanto a la ira, se estimula en momentos en que el ser humano se siente amenazado o necesita energía para superar obstáculos. Al igual que las emociones anteriores, se encuentra en el grupo primario asumiendo una posición instintiva, principalmente en relación con el peligro, despertando reacciones agresivas.

La definición de miedo

El miedo también es instintivo, al igual que la ira, sirve como mecanismo de protección para el ser humano. El miedo es una reacción involuntaria y a través de él somos capaces de evitar el peligro y disminuir los posibles riesgos para nuestra vida. Es capaz de despertar reacciones de escape, o de alerta.

Además, las personas pueden desarrollar un miedo excesivo, conocido como fobias, que es una distorsión de su sistema de reacción causada por un trastorno psicológico.

La definición de sorpresa

La sorpresa se considera una emoción reactiva, generalmente relacionada con una situación inesperada, ya sea positiva o negativa, y está asociada a una descarga de adrenalina en el organismo, capaz de provocar arritmias cardíacas, sudoración y despertar otras emociones en respuesta a la situación.

En este caso, puede asociarse positivamente a las emociones de alegría, afecto y confianza cuando te sorprende la aparición de alguien especial en tu vida, o por algún acontecimiento positivo como una fiesta de cumpleaños sorpresa.

En relación con las emociones negativas, la sorpresa puede asociarse a la tristeza, el miedo o el asco. Estas emociones pueden surgir en relación con acontecimientos inesperados, como la muerte de alguien cercano, o cuando nos sorprende un intento de robo, por ejemplo.

La definición de afecto

En relación con el afecto, se caracteriza por ser una emoción positiva y suele estar asociada a otras emociones como el cariño y el amor. También está presente en las relaciones humanas como las amorosas, maternas, filiales y fraternales.

Esto se relaciona con otras emociones positivas, induciendo siempre una cercanía física y transmitiendo un sentimiento de pertenencia, ya que las sensaciones del tacto son las mejores formas de mostrar afecto y amor hacia otras personas, a diferencia de las palabras.

La definición de aversión

El hecho de que la aversión sea generada por diversas percepciones o emociones la convierte en una emoción secundaria, lo que la caracteriza como una emoción que genera repugnancia y repulsión, alejando así algo o a alguien que despierta estos sentimientos. Esta emoción está siempre asociada a sentimientos negativos como el asco, por ejemplo.

La definición de confianza

La confianza puede mostrar varios niveles de intensidad dependiendo del individuo y de otras emociones involucradas. Se asocia con el aspecto positivo, pudiendo despertar el sentimiento de seguridad y determinación, sin embargo, también puede relacionarse con la presunción.

Esta emoción es fundamental para que puedas afrontar tus obstáculos sin miedo, reconociendo tus capacidades y manteniendo un estado emocional positivo para superar tus retos.

La inteligencia emocional, su importancia y cómo desarrollarla

La inteligencia emocional es la capacidad del ser humano para identificar y reaccionar ante los sentimientos y emociones que siente, y se convierte en una habilidad fundamental en todos los aspectos de la vida, ya que desarrolla sus procesos de pensamiento y comunicación.

Debido a su importancia, es indispensable que tengas este conocimiento. Sigue la lectura y aprende más sobre la inteligencia emocional y cómo desarrollarla!

Qué es la inteligencia emocional

La Inteligencia Emocional es lo que hace que el individuo sea capaz de reconocer sus emociones y sentimientos para poder entender su propio comportamiento y facilitar sus procesos de pensamiento, sin permitir que sus emociones interfieran directamente en su toma de decisiones.

Cuál es la importancia de la inteligencia emocional

Esta es una habilidad que debe ser mejorada, ya que mejorará su comunicación, sus relaciones, además de permitir una mejor percepción de sus desencadenantes emocionales, lo que le permitirá tener más control sobre sus pensamientos, deseos, anhelos y principalmente sobre sus elecciones.

Cómo desarrollar la inteligencia emocional

El hecho de que las emociones sean fruto de nuestras percepciones y determinen nuestro comportamiento en muchos aspectos hace que sean una constante en nuestro día a día, influyendo en todos los aspectos de nuestra vida.

En este caso, el desarrollo de la inteligencia emocional le permitirá tener un mayor control sobre estas sensaciones, lo que le permitirá mantener sus pensamientos y su planificación en orden.

Si desea desarrollarlo sólo tiene que seguir las siguientes recomendaciones:

- Practicar el autoconocimiento;

- Practica la autocrítica;

- Comprenda sus desencadenantes emocionales;

- Aprende a manejar tus emociones negativas;

- Conserve su confianza en sí mismo;

- Aprende a lidiar con la presión;

- Evita el miedo a expresarte;

- Trabaja en tu empatía;

- Sé resistente;

- Piensa antes de actuar;

- Conoce tus propios límites.

Aunque traten de cosas diferentes, ¿qué tienen en común los sentimientos y las emociones?

Las emociones fueron fundamentales para nuestra supervivencia como especie, mientras vivíamos expuestos a constantes peligros en la naturaleza, o cuando necesitábamos entender las relaciones entre especies. Hoy no estamos en las mismas condiciones y estos cambios en la vida cotidiana también han transformado nuestra programación de las emociones.

Los sentimientos surgen entonces de nuestra percepción de las emociones, ya que tenemos que lidiar con contextos de experiencia diferentes a los de nuestros ancestros prehistóricos. Sin embargo, está relacionado con el estado de conciencia parcial de las emociones ambos están tratando con los mismos procesos sensoriales que nuestro cuerpo.

Nuestras emociones comienzan con los estímulos de nuestros sentidos, y nuestros sentimientos comienzan con la percepción de estas reacciones. Por lo tanto, lo que tienen en común es el desencadenante que estimula nuestras emociones e induce nuestro comportamiento.