Ce este masajul?

Masoterapia, cunoscută astăzi sub numele de masaj, este o formă străveche de terapie folosită în antichitate de civilizațiile egipteană, chineză și chiar greacă. În prezent, este posibil să găsim diverse tipuri de tehnici, aplicații și utilizarea diferitelor tehnologii.

Poate fi aplicat în orice parte a corpului, iar beneficiile sale sunt recunoscute pe scară largă, făcând din terapia prin masaj o știință recunoscută care oferă o ușurare fizică și psihologică imediată.

Masajul încurajează schimbul de energii prin utilizarea tehnicilor de alunecare, frământare și frecare a mâinilor pe corp. Prin aceste mișcări sunt stimulate sistemele energetic, nervos, circulator și limfatic, oferind relaxare fizică și psihică.

Urmăriți lectura pentru a înțelege utilizarea terapeutică a masajului și pentru a fi surprins de potențialul său preventiv, sportiv și estetic!

Tipuri de efecte de masaj

Exercițiul de frecare și frământare a corpului doar cu ajutorul mâinilor a dat naștere unei practici străvechi cunoscute sub numele de masoterapie. Prin aplicarea unei anumite presiuni pe corp sau pe anumite părți ale acestuia, au fost create diferite tipuri de masaj, generând astfel efecte diferite în funcție de fiecare tip.

Maseurul este capabil să activeze această varietate de tipuri și efecte de masaj asupra corpului folosind doar mâinile. Află cum este posibil acest lucru în lectura care urmează!

Efecte motorii

Tipurile de mișcări mecanice, cum ar fi presiunea, frecarea, compresia, tracțiunea și întinderea sunt principalele efecte ale masajului. Acestea stimulează prin contact ritmic țesuturile corpului.

Acest tip de intervenție mecanică se efectuează asupra țesuturilor pentru a extinde vasele limfatice și a mări vasele de sânge. În acest fel, efectele motorii distorsionează terminațiile noastre nervoase și afectează circulația arterială, venoasă, capilară și limfatică.

Efecte fiziologice

Efectele motorii care sunt provocate de masaj determină, de asemenea, o serie de efecte fiziologice care servesc drept stimuli importanți pentru organism. Prin manipularea mecanică a pielii și a țesuturilor, masajul exercită o serie de efecte considerabile, cum ar fi

- Elimină produsele metabolice și catabolice din organism;

- Accelerează vindecarea;

- Tratamentul hematoamelor și edemelor cronice;

- Ameliorarea durerii;

- Facilitează activitatea musculară;

- Creșterea extensibilității mușchilor;

- Îmbunătățește mișcările articulare;

- Îmbunătățește circulația sanguină și limfatică;

- Crește fluxul de nutrienți în sânge;

- Stimulează sistemul neurovegetativ;

- Îndepărtează secrețiile din plămâni;

- Stimulant sexual;

- Promovează relaxarea totală a corpului.

Efecte psihologice

Dintre aspectele psihologice, cele care ies cel mai mult în evidență în urma terapiei prin masaj sunt:

- Ameliorează anxietatea

- Ameliorează tensiunea (sau stresul);

- Stimulează activitatea fizică;

- Ameliorează durerea;

- Senzație generală de confort și bunăstare;

- Stimulant sexual.

Genuri de masaj

Există mai multe tipuri de masaj cu tehnici diferite, acestea putând fi alese în funcție de obiectivul fiecărei persoane. Fiind aplicabile în diferite părți ale corpului și folosind diferite obiecte, cum ar fi brățările, pietrele fierbinți și uleiurile, toate aceste obiecte sunt folosite cu un scop.

Acest obiectiv trebuie să fie în concordanță cu genul de masaj și cu dorința din persoană. Înțelege mai multe despre genurile fiecărui masaj și află care se potrivește cel mai bine în cazul tău în lectura de mai jos!

Masajul terapeutic

Masajele terapeutice sunt recomandate pentru tratarea disfuncțiilor și a durerilor. Metoda lor constă în aplicarea manuală sau sistematică a unor manevre mecanice asupra țesuturilor corpului.

Aceste manevre au scopul de a aduce relaxare și confort oamenilor, precum și de a trata durerea și tensiunile musculare, fiind utilizate pe scară largă ca o metodă de medicină alternativă care ajută la procesul de vindecare a pacienților săi.

Masaj preventiv

Cunoscut și sub numele de masaj de relaxare, acesta este un gen care îmbină mișcări blânde și ferme pe corp, care, la rândul său, urmărește să stimuleze producția de hormoni precum oxitocina și serotonina.

Hormoni capabili să amelioreze tensiunea din organism, să amelioreze stresul, să reducă sentimentele de frică, precum și să reglementeze bătăile inimii, să normalizeze starea de spirit și să reducă durerea.

Masaj sportiv

Între timp, masajul sportiv are ca obiectiv să ajute la recuperarea celor care practică sport și care suferă de dureri sau leziuni la nivelul mușchilor. Este bine recomandat de către educatorii fizici pentru a ajuta la recuperarea mușchilor, pe lângă faptul că îmbunătățește circulația sângelui și ajută la eliminarea toxinelor.

Masajul sportiv ajută, de asemenea, la îmbunătățirea fizică a sportivilor, îmbunătățind performanțele acestora și pregătindu-le corpul pentru antrenamente și competiții, fiind un masaj des folosit de fizioterapeuți pentru recuperarea sportivilor.

Masaj estetic

Masajul estetic este unul dintre genurile în masoterapie care acționează prin promovarea senzației de bunăstare corporală și psihică. Acesta poate fi cunoscut și sub denumirea de masaj modelator, putând ajuta la ameliorarea durerilor articulare și contribuind la estetica corpului.

Tehnica sa acționează în distribuția fluidelor corporale prin stimularea eliminării lichidelor reținute în corpul nostru, fiind indicată în tratamentul vergeturilor, al grăsimii localizate și al celulitei, pe lângă faptul că ajută la combaterea îmbătrânirii premature.

Tipuri de masaj

Acum că știi despre genurile de masaj terapeutic, înțelege în cele ce urmează citind diferitele tipuri de masaje și obiectivele acestora pentru a fi mai bine servit de maseurul tău!

Masaj Shiatsu

Shiatsu are origini japoneze și acționează asupra durerii, stresului și tensiunii musculare. Bazat pe medicina orientală, are ca scop și echilibrarea corpului și a minții, generând bunăstare pentru cei care primesc masajul.

Astfel, simptomele derivate din anxietate, depresie și chiar stresul vieții cotidiene sunt minimizate și chiar rezolvate. Masajul se face prin aplicarea de presiuni asupra punctelor vitale cu mâinile și degetele, restabilind echilibrul energetic.

Acesta poate fi efectuat pe orice parte a corpului, fără a fi nevoie să vă dezbrăcați. Fiecare ședință durează până la 90 de minute. În prezent, există pe piață echipamente care efectuează mișcări similare celor ale degetelor în masajul shiatsu, ceea ce face ca acesta să fie o opțiune de automasaj.

Masaj cu pietre calde

Masajele cu pietre fierbinți sunt indicate pentru a calma durerile musculare intense sau doar pentru a oferi relaxare. Este similar cu masajul suedez, cu o singură diferență: pietrele. Acestea au rolul de a îmbunătăți fluxul sanguin, de a relaxa și de a elibera tensiunea și durerea.

Maseurul va așeza pietrele fierbinți în diferite zone ale corpului, făcând mișcări circulare și punând o presiune ușoară pe mușchi. În acest tip de terapie, persoana trebuie să fie dezbrăcată și durează de obicei până la 90 de minute.

Masaj tantric

Acesta este un tip de masaj erotic care implică o conexiune fizică și spirituală între maseur și persoana care va primi masajul. Această tehnică are o origine străveche și se bazează pe Tantra, o filozofie care a aparținut dravidienilor încă din anul 2500 î.Hr., într-o regiune din apropierea nordului Indiei.

Scopul masajului tantric este de a permite o conexiune cu partenerul într-un mod conștient și spiritual. Prin urmare, liniștea și relaxarea ar fi scopul final pentru amândoi.

Practicarea acestui masaj implică energiile chakrelor și le folosește ca modalitate de transfer de energii, stimulând astfel toate părțile corpului. Rețineți că, deși este un masaj erotic, nu se concentrează neapărat pe o relație sexuală.

Masaj suedez

Masajul suedez se poate face pe tot corpul și este ideal pentru persoanele cărora le este rușine să se dezbrace, în special pentru începători, sau pentru persoanele care au multă tensiune și nu sunt obișnuite cu atingerea. Acesta vă va ajuta să desfaceți aceste blocaje, eliberând nodurile și conducându-vă spre o relaxare completă.

Acest tip de masaj ar trebui să se facă fără haine, cu excepția lenjeriei de corp. Cu toate acestea, persoana care urmează să fie masată va fi acoperită de un cearșaf, sau de un prosop, care va fi îndepărtat doar pentru ca unele părți ale corpului să fie masate. În mod normal, această terapie durează aproximativ 60-90 de minute.

Maseurul va folosi o serie de tehnici, cum ar fi:

- Am frământat-o cu mâinile;

- Mișcări lungi și fluide spre inimă;

- Mișcări circulare;

- Bătăi și vibrații;

- Tehnici de mișcare pasivă.

Masaj cu aromaterapie

Aromaterapia este o tehnică care utilizează aromele și particulele eliberate de uleiurile esențiale pentru a trata diverse afecțiuni fizice și emoționale.

Pentru aceasta, este necesar să se înțeleagă cerințele pacientului pentru a alege corect uleiul, deoarece fiecare are propriile caracteristici și beneficii. Odată ales uleiul, maseurul va efectua mișcări ușoare, în principal pe cap, umeri și spate, timp de aproximativ 90 de minute.

Principalul beneficiu al acestui masaj este relaxarea, dar se observă îmbunătățiri și în cazurile de anxietate, depresie și stres, precum și o reducere a tensiunii musculare.

Masaj thailandez

Adesea confundat cu masajul tantric, masajul thailandez folosește tehnici de întindere pentru a crește flexibilitatea, circulația și echilibrarea energiilor. Denumit și masaj thailandez, acesta se poate face pe tot corpul și necesită participarea activă a persoanei care primește masajul.

Din acest motiv, masajul thailandez este asemănător cu yoga în unele dintre mișcările sale. Nu este necesar să te dezbraci, dar este necesar să urmezi cu atenție instrucțiunile maseurului. Ședințele durează între 60 și 90 de minute și urmăresc relaxarea corpului și a minții prin eliberarea energiei acumulate.

Masaj profund

În acest tip de masaj se folosește o presiune mai intensă a mâinilor, fiind o opțiune excelentă pentru cei care au probleme musculare cronice, cum ar fi leziuni sau dureri. Acest masaj poate ameliora anxietatea, durerile musculare cronice și mușchii.

În timpul ședinței, maseurul folosește mișcări lente, dar profunde, cu vârfurile degetelor pentru a elibera cele mai adânci noduri din țesuturile conjunctive și mușchi. Persoana masată poate purta doar lenjerie intimă, iar acest tip de masaj poate dura până la 90 de minute.

Masaj sportiv

Masajul sportiv este recomandat pentru cei care au o accidentare cauzată de repetarea mișcărilor, foarte frecvent întâlnită la practicarea oricărui sport. Este o terapie importantă pentru prevenirea acestui tip de accident, deoarece crește performanța fizică și flexibilitatea.

În plus, acest tip de masaj poate fi folosit pentru a ameliora anxietatea, durerea și tensiunea musculară. Poate fi aplicat pe întregul corp, dar ar trebui să se concentreze și pe regiunile corpului care sunt cele mai solicitate de către sportiv.

În funcție de tehnică, presiunea profundă poate, de asemenea, să alterneze între mișcări ușoare și grele. Acest masaj poate fi efectuat pe corpul gol sau purtând haine subțiri și poate dura între 60 și 90 de minute.

Masajul punctelor de declanșare

Așa-numitul masaj cu puncte de declanșare este foarte specific și este recomandat în general persoanelor care sunt accidentate, care suferă de dureri cronice sau de alte afecțiuni specifice. Punctele de declanșare sunt zone care concentrează tensiunea în mușchi, iar acest masaj are ca scop eliberarea acestei tensiuni.

Prin mișcări ample, fluide și moi, terapeutul va identifica și va acționa asupra acestor puncte specifice. Pe lângă rezolvarea problemei în cauză, acest masaj previne ca aceste puncte de tensiune să nu iradiaze și să provoace alte dureri. Ședința durează între 60 și 90 de minute și se poate face cu sau fără haine.

Masaj prenatal

Masajul prenatal este un instrument cu mai multe beneficii pentru femeile însărcinate. Pe lângă faptul că ameliorează durerile aduse de acest moment, cum ar fi cele de la nivelul picioarelor și gambelor, masajul prenatal relaxează și ameliorează tensiunea musculară.

Se poate face în orice stadiu al sarcinii, având întotdeauna grija necesară și fiind efectuat de un specialist. Procedura de masaj prenatal este similară cu masajul suedez și se concentrează pe partea inferioară a spatelui, șolduri și picioare.

Se folosește o masă concepută pentru femeile însărcinate, pe care femeile se pot întinde confortabil. Este posibil să se poarte haine ușoare în timpul masajului pentru a se dezbrăca parțial, iar ședințele durează până la 60 de minute.

Masaj de cuplu

Masajul de cuplu aduce beneficiile convenționale ale unui masaj, cum ar fi relaxarea, ameliorarea durerii și a tensiunii musculare, dar creează în același timp un moment unic pentru cuplu.

Se face de obicei în spa-uri care adaugă și servicii precum saună, băi cu hidromasaj și tratamente estetice precum manichiura și exfolierea. Masajul de cuplu poate fi de diferite tipuri și este posibil ca amândoi să efectueze același masaj sau tipuri diferite.

Masaj pe scaun

Masajul pe scaun se caracterizează prin sesiuni rapide și concentrate pe gât, umeri și spate. Nu este necesară dezbrăcarea și poate fi efectuat oriunde persoana poate sta confortabil.

Este o soluție excelentă pentru a scăpa de stresul și anxietatea zilnică, deoarece terapeutul aplică o presiune medie timp de aproximativ 30 de minute.

Shantala

Shantala provine din medicina ayurvedică cu origini indiene. Se efectuează pe bebeluși și aduce nenumărate beneficii pentru cei mici, cum ar fi ameliorarea colicilor, precum și aprofundarea legăturii dintre mamă și copil.

Este un moment de relaxare care se poate face cu ajutorul unor uleiuri sau creme potrivite pentru bebeluși. Pe lângă beneficiile pentru copil, relaxează și mama și favorizează starea generală de bine. Este o tehnică ancestrală care pune în valoare legătura maternă.

Reflexologie

Reflexologia este considerată un tratament complementar și alternativ pentru diferite afecțiuni, precum și pentru relaxare și ameliorarea durerii. Funcționează prin aplicarea de presiune în puncte specifice de pe picioare, mâini, nas, cap și urechi. Fiecare punct se reflectă asupra unei alte părți a corpului.

În această practică, se crede că fiecare organ sau parte a corpului se reflectă în tălpile mâinilor și picioarelor sau în urechi.

Pentru o durere de cap, de exemplu, se aplică o presiune între degetul mare și arătătorul drept, în timp ce pentru crampele menstruale punctul se află în centrul palmei mâinii, și așa mai departe pentru alte dureri. Fiecare ședință durează de obicei aproximativ 30 de minute.

Auto-massaj

Automasajul este practicarea terapiei de masaj pe propria persoană. Este o alternativă liberă și relaxantă pentru a elibera tensiunile vieții de zi cu zi. În plus, întărește îngrijirea de sine și chiar cunoașterea de sine, deoarece contactul direct cu corpul nostru este cea mai bună modalitate de a ne cunoaște pe noi înșine.

Poate fi realizat cu ajutorul uleiurilor și cremelor și nu există o limită de timp. Un sfat pentru a profita la maximum de acest moment este să aprindeți lumânări, să aprindeți o tămâie la alegere și poate chiar să puneți o muzică relaxantă. Realizarea acestui ritual de autoîngrijire vă va aduce cu siguranță beneficii fizice și mentale.

Care este cel mai mare beneficiu al masajului?

Masajele, indiferent de tipul lor, aduc numeroase beneficii pe termen scurt, mediu și lung. La început, persoana se va simți relaxată și unele dureri vor dispărea imediat.

Odată cu practica, au început să se observe beneficiile pe termen lung, cum ar fi scăderea anxietății, îmbunătățirea circulației sângelui, a elasticității pielii și chiar a sistemului imunitar. Până la urmă, presiunea exercitată în masaj, mai ușoară sau mai puternică în funcție de tip, stimulează metabolismul, prevenind bolile și îmbătrânirea prematură.

Mai mult, unele tipuri specifice de masaj pot aduce beneficii distincte, cum ar fi recuperarea după accidentări la sportivi sau chiar efecte estetice. Chiar și funcționarea intestinului poate fi îmbunătățită cu masaje constante!

Cu toate acestea, unul dintre cele mai mari beneficii ale masajului este cel mental. Până la urmă, această practică reduce stresul și anxietatea, creând un moment unic de îngrijire a corpului și a minții. În timpul ședinței de masaj, lasă toate problemele în urmă și concentrează-te doar pe sentimentele bune. Te vei simți reînnoit!