دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي؟

في الحال، دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪيترائي مثبت ۽ صحتمند طريقا آهن، هر هڪ پنهنجي مختلف ملڪيتن ۽ ضرورتن سان، پر ذهني، روحاني ۽ جسماني توازن جي ڳولا ۾ تمام ڪارآمد آهن. دٻاءَ کان نجات حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي، ڇو ته اهو وڌيڪ سنگين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

پنهنجي سنڀال توهان جي پنهنجي ذميواري آهي ۽ صرف انهن طريقن کي ڄاڻڻ سان ئي دٻاءُ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت پوندي. انهن کي لاڳو ڪرڻ ممڪن آهي، انهن کي جانچيو ۽ انهن کي توهان جي معمول مطابق ترتيب ڏيو. تنهن ڪري هن مڪمل مضمون کي پڙهڻ جاري رکو ۽ ان توازن کي حاصل ڪرڻ لاءِ سببن، آرامده طريقا ۽ اهم ٽوٽڪا ڳوليو. انهن مان ڪجهه اڄ لاڳو ٿي سگهن ٿا، ان کي چيڪ ڪريو.

دٻاءُ جو سبب ڇا آهي

دٻاءُ هڪ اهڙي حالت آهي جنهن جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا، عام طور تي جڏهن دائمي دٻاءُ بابت ڳالهايو ويندو آهي ته ان جو سبب اهو هوندو آهي. هڪ ابتدائي واقعو ۽ ان واقعي جي ذريعي علامتون برقرار رهيون جيستائين اهي ڪجهه دائمي بڻجي ويا. دٻاءَ جون علامتون پاڻ کي مسلسل ۽ غير متوقع انداز ۾ ظاهر ڪن ٿيون، ۽ شايد مخصوص قسطن ۾ پنهنجي عروج تي پهچي سگهن ٿيون.

دٻاءُ هڪ سنگين ۽ حقيقي جذباتي خرابي آهي، جنهن کي اڪثر ماڻهن کان گهٽ سمجهي ٿو، جيڪي سمجهن ٿا ته اهو ان کان وڌيڪ ڪجهه به ناهي. گھٻرائڻ جو لمحو يا وڌيڪ چڙهندڙ شخصيت، پر سچ اهو آهي ته جيڪڏهن دائمي دٻاء جو علاج نه ڪيو وڃي، اهو ضرور نقصان پهچائيندو.جيڪڏهن توهان سبب نه ڳوليندا آهيو، توهان پنهنجي پاڻ کي دٻاء کان به علاج ڪري سگهو ٿا، پر اهو سبب پريشاني، ڊپريشن يا ٻيو وڏو مسئلو پيدا ڪري سگهي ٿو.

دٻاءُ ختم ڪرڻ لاءِ چانهه

چانهون هزارين سالن کان مختلف قبيلن پاران مختلف جسماني ۽ ذهني بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ استعمال ٿينديون رهيون آهن. جڙي ٻوٽين ۾ دوائن جا خاصيتون آهن جيڪي دواسازي جي صنعت طرفان ڪيميا جي معجزن طور استعمال ڪيا ويا آهن، پر حقيقت ۾ اهي صرف خاصيتون آهن جيڪي هڪ ڊگهي وقت تائين استعمال ڪيا ويا آهن.

مثال طور، ٿورن ماڻهن کي خبر آهي ته نوولگين ۽ ڊيپائرون آهن. جڙي ٻوٽين ۽ جيڪڏهن انهن جڙي ٻوٽين جي چانهه پيئجي ته انهن جو اثر به دوا جهڙو ئي ٿيندو آهي. ۽ صرف هن مثال وانگر، ڪيتريون ئي ٻيون جڙي ٻوٽا آهن جيڪي مختلف بيمارين جي علاج ۽ علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

Rosemary tea

Rosemary هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا سڄي برازيل ۾ مشهور ۽ پکڙيل آهي، ان کي اسان هڪ خوشبودار جڙي سڏيو آهي، جيڪا انتهائي غذائي هجڻ سان گڏ کاڌي ۾ هڪ خاص مصالحو آڻيندي آهي، پر ان کان علاوه هن وٽ پڻ پرسڪون خاصيتون آهن جيڪي دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

Passion Flower tea

اها ماڻهو ڳولڻ مشڪل آهي جنهن ڪڏهن به جوش ميوو جي پرسڪون ملڪيت جي باري ۾ نه ٻڌو هجي، وڌيڪ مشهور طور تي فروٽ جوس استعمال ڪيو ويندو آهي، ٻيو متبادل آهي Pasion Flower tea passion fruit جو پڻ. مواد پهچائي ٿوflavonoid سڏيو ويندو آهي جيڪو اعصاب سسٽم تي قدرتي آرام جي طور تي ڪم ڪري ٿو.

پودِين سان گڏ ڪيمومائل چانهه

ٻه طاقتور ۽ مشهور جڙي ٻوٽيون جيڪي گڏجي ڪري ذهني دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علاج لاءِ جادوئي اثر رکن ٿيون، اهو ئي سبب آهي ته پودِين ۾ ميٿال هوندو آهي جيڪو عضلات کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ دماغ، ڇاڪاڻ ته ڪيمومائل گليسرين سان مالا مال آهي جيڪو بي خوابي ۽ دٻاءُ سبب پيدا ٿيندڙ مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

Lavender چانهه

Lavender چانهه هڪ تمام سٺو تجربو پيدا ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته ان کان علاوه ان جي ليليڪ رنگ ۾ خوبصورت ۽ انتهائي خوشبودار هجڻ سان گڏ، ليوينڈر ۾ موجود خاصيتون انتهائي آرامده ۽ پرسکون آهن، جن ڏانهن اشارو ڪيو پيو وڃي. دماغ کي پرسڪون ڪريو، عضون کي آرام ڏيو، بي خوابي جي مسئلن جو علاج ڪريو ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني جي علامتن ۾ پڻ مدد ڪريو.

Valerian tea

Valerian هڪ تمام مشهور جڙي ٻوٽي آهي، پر اهو انهن مان هڪ آهي. پريشاني، دٻاء ۽ ڊپريشن جي علاج ۾ سڀ کان وڌيڪ اشارو ڪيو ويو آهي. اهو سڀ ڪجهه ان جي آرام واري ملڪيت جي ڪري ۽ پڻ ٻلي گھاس جي نالي سان مشهور آهي ۽ وڏي پيماني تي لڏپلاڻ ۽ شديد حيض جي دردن کي منهن ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

دٻاءُ کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

پريشانيءَ کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو يقيناً اهو آهي جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو، هر ماڻهوءَ جي پنهنجي شڪل بهترين هوندي ۽ اهم ڳالهه اها آهي ته توهان تمام گهڻيون مختلف ممڪنن کي آزمايو ۽ پوءِ هڪ ڳوليو. اھو ڪم ڪري ٿو ۽ اھو سمجھ ۾ اچي ٿوتوهان. اهو قدرتي ۽ روشنيءَ سان ٿيڻ گهرجي، دٻاءُ کي ختم ڪرڻ وڌيڪ دٻاءُ جو سبب نه هئڻ گهرجي.

بنيادي ڪم جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي اهو آهي پنهنجي دماغ ۽ جسم کي ورزش ڪرڻ کان علاوه خود علم حاصل ڪرڻ لاءِ. اهي 3 شيون توهان لاءِ بهتري ۽ شفا آڻينديون، آزمائش لاءِ آزاد محسوس ڪريو ۽ سکو ته ڪهڙي شيءِ توهان لاءِ بهترين آهي، آهستي آهستي شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي جواب حاصل ڪريو، مسلسل رهو.

دٻاءُ هيٺ ڪم ڪرڻ

شديد دٻاءُ هيٺ ڪم ڪرڻ دائمي دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ ان جو سبب تمام سادو آهي، اسان جي دماغ ۾ بايو ڪيميڪل رد عمل تبديل ٿي ويندا آهن جڏهن اسان دٻاءُ هيٺ هوندا آهيون، اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو دماغ تيار ڪري ٿو. جسم کي وڙهڻ يا ڊوڙڻ لاءِ، پر جيڪڏهن اها توانائي استعمال نه ڪئي وڃي ته ان کي نقصان پهچڻ شروع ٿئي ٿو.

اها ڳالهه قابل ذڪر آهي ته اسان انهن نوڪرين جي ڳالهه نه ڪري رهيا آهيون جن ۾ قدرتي طور تي دٻاءُ جا لمحا هوندا آهن، مثال طور، هڪ فائر فائٽر، جيتوڻيڪ هو دٻاء هيٺ آهي، اهڙا لمحا آهن جڏهن هو ايڊينالائن کي جاري ڪري ٿو. پر پوءِ اھو پنھنجي عام حالت ڏانھن موٽندو جيستائين اھو ايندڙ ڪال وصول نه ڪري.

مالي عدم تحفظ

مالي عدم تحفظ لاڳاپن ۾ سڀ کان وڏي ذاتي دٻاءُ جي عنصرن مان هڪ آهي، ۽ اهو عدم تحفظ هڪ واقعي مشڪل مرحلي مان اچي سگهي ٿو، جنهن مان ماڻهو گذري ٿو يا ان کان محروم ٿي وڃڻ جي خوفناڪ عدم تحفظ مان. توهان وقت تي تعمير ڪيو آهي. سچ ته اهو آهي ته پئسي سان لاڳاپو ڪنهن نه ڪنهن طرح هر ڪنهن لاءِ دٻاءُ وارو هوندو آهي.

بهرحال، هن موضوع جي لاءِ جنهن ضروري خيال جي ضرورت آهي، ان کي قطعي طور تي ان دٻاءُ کي وقت جي پابنديءَ کان ڪنهن وڏي ۽ دائمي مسئلي ڏانهن منتقل ٿيڻ نه ڏنو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو ئي سبب ٿيندو. فرد لاءِ جسماني ۽ جذباتي ٿڪاوٽ ۽ رشتا جيڪي هن کي گڏ ڪن ٿا، ۽ اهو پڻ تسليم ڪيو ويو آهي تههي موضوع طلاق جي مکيه سببن مان هڪ آهي.

بنيادي تبديليون

ڪنهن به قسم جي تبديلي انتهائي دٻاءُ واري هوندي آهي، جيتوڻيڪ اها بهتر يا وڏي جاءِ تي هجي يا گهڻي گهربل تبديلي هجي، دٻاءُ هميشه بيوروڪريسي مسئلن جي ڪري ٿئي ٿو، جيتوڻيڪ بنيادي تبديليون عام طور تي غير متوقعيت سان گڏ هوندا آهن ۽ اهو انتهائي دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو.

اهي حالتون خاص طور تي ڪجهه ماڻهن لاءِ دٻاءُ جو باعث ٿي سگهن ٿيون ۽ اهو اسان جي جينياتي ورثي جي ڪري آهي جيڪو علائقي کي ٺاهڻ، ان جي حفاظت ۽ برقرار رکڻ جي ڪري آهي، ان کان علاوه دماغ جي قدرتي جڳھ تي رھڻ جو عمل جيڪو گھٽ توانائي خرچ ڪندو ۽ جڏھن ھي بنيادي تبديلي اچي ٿي ته اسان گم ٿي سگھون ٿا ۽ انتهائي دٻاءُ جو شڪار ٿي سگھون ٿا.

آرام ڪرڻ لاءِ وقت جو فقدان

وقت هميشه ترجيح جو معاملو هوندو آهي، جڏهن فرد سمجهي ٿو ته هن وٽ آرام ڪرڻ لاءِ وقت ناهي، اهو ان ڪري جو هو انهن لمحن کي اهميت نه ٿو ڏئي. توهان جي زندگي ۾. هر ڪنهن کي اهڙن لمحن جي ضرورت هوندي آهي جتي انفراديت غالب هجي ۽ دماغ کي آرام جي حالت ۾ رکي.

آرام ڪرڻ پيداواري صلاحيت لاءِ ان کان وڌيڪ اهم آهي جيترو ماڻهن جو خيال آهي، ڪيترائي ماڻهو ”وقت جي کوٽ“ سبب آرام نٿا ڪن، پر بنيادي بنياد اهو آهي ته جيترو وڌيڪ آرام سان توهان جو ڪم بهتر ٿيندو ۽ وڌيڪ پيداوار، فيصلا ۽ رويا اڃا به وڌيڪ اثرائتو ٿيندا.

خاندان سان مسئلا

اسان جو گهر هر ڪنهن لاءِ توانائيءَ سان محفوظ ۽ مضبوط ترين جڳهه آهي، پر جڏهن هي گهر غير مستحڪم هوندو آهي ته عدم استحڪام زندگيءَ جي ٻين شعبن تائين پکڙجي ويندو آهي ۽ اهو هڪ سلسلو رد عمل پيدا ڪري ٿو جتي هڪ خراب شيءِ ٻي خراب شيءِ کي ڇڪي ٿي. ۽ اهو يقيناً انتهائي دٻاءُ وارو ٿي ويندو آهي.

خانداني مسئلن سان نازڪ مسئلو اهو آهي ته انهن مان گهڻا ڪجهه وقت لاءِ رهن ٿا، مثالي اهو آهي ته تڪڙو حل ڳوليو وڃي، ڇاڪاڻ ته دٻاءُ جو لمحو جيترو ڊگهو ٿيندو اوترو ان ۾ تبديل ٿيڻ جو امڪان آهي. دائم دٻاء، وڌيڪ ايندڙ نتيجن سان.

صحت جون حالتون

بيماريون جيڪي اسان کي متاثر ڪن ٿيون قدرتي دٻاءُ جو سبب بڻجن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي مڪمل طور تي جسم جي متحرڪ کي تبديل ڪن ٿيون. هي متحرڪ، اڳ ۾ ئي قائم آهي جڏهن توهان بيمار آهيو، توهان کي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي طريقي سان توهان جي سادي حڪمن جو جواب ڏيو، مثال طور هڪ دانت جو درد جسم جي ٻين ڪيترن ئي حصن ۾ مداخلت ڪري ٿو ۽ جيتوڻيڪ انسان جي معمول ۾.

هڪ جلدي جلدي ناگزير ٿي وڃي ٿو، هڪ ٻيو نقطو جيڪو دٻاءُ پيدا ڪري ٿو اهو آهي وڌيڪ سنگين بيمارين جي صورت ۾ غير يقيني صورتحال، اها غير يقيني صورتحال ۽ اهو خوف جيڪو هڪ شخص ۾ پيدا ٿئي ٿو جنهن کي ڪينسر آهي، مثال طور، معمول جي وقفي سان، يقيني طور تي دٻاءُ وڌندو. سطح ۽ انهي کي بيماري سان گڏ علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو آسان ناهي.

منظوريءَ جي ڳولا

انسان کڻن ٿاانهن جي جينياتيات ۾ هڪ وراثت جي ضرورت آهي ته هڪ گروهه ۾ رهڻ ۽ سماج طرفان قبول ڪيو وڃي، اڳ ۾ اسان جي ابن ڏاڏن لاء هڪ گروهه ۾ رهڻ ۽ قبول ڪيو وڃي بقا جو معاملو هو ۽ مختلف سببن جي ڪري اسان کي اڃا تائين سماج جي بقا جي ضرورت آهي.

پر منظوري لاءِ هي مسلسل ڳولا هڪ انتهائي دٻاءُ واري شيءِ آهي، خاص طور تي جڏهن قبول ٿيڻ لاءِ توهان کي پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن توهان جو چڪر توهان کي قبول نه ٿو ڪري ته شايد هڪ متبادل اهو آهي ته توهان ان چڪر کي تبديل ڪيو جنهن ۾ توهان حصو وٺي رهيا آهيو، توهان جي خامين ۾ ترقي ڪندي. توهان کي ٿيڻ نه ڏئي رهيو آهي ۽ جڏهن توهان ان حد کي پار ڪيو ته بهتر آهي ته ٻيهر سوچڻ.

غمگين

جڏهن ماتم جو ذڪر ڪيو وڃي ٿو، سڀ کان پهرين شيء جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي اها آهي ڪنهن پياري جي موت جو، پر ڪنهن به شيء جو موت توهان کي ماتم، ماتم جي حالت ۾ آڻي سگهي ٿو. نوڪري جو نقصان، هڪ تعلق يا دوستي جي خاتمي تي ماتم. اها صورتحال بذات خود دٻاءُ واري آهي، پر ان کي توهان جي رويي جي ڪري وڌيڪ خراب ڪري سگهجي ٿو.

غم جو پهريون مرحلو انڪار آهي ۽ جيترو وقت توهان هن مرحلي ۾ رهندا اوترو وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. خارجي جي زيادتي جو مطلب آهي اندروني جي غير موجودگي، هڪ سوراخ کي ڍڪڻ جيڪو اتي موجود آهي ۽ حقيقي آهي، ممڪن نه هجڻ کان علاوه، ڊگهي عرصي ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. پنهنجي غم کي صحيح طريقي سان رهو، بغير ڪنهن متبادل يا جڳه جي ڳولا جي ڇو ته ان کي ختم ڪرڻ جو واحد رستو گذري وڃڻ آهي.

دٻاءُ کي ختم ڪرڻ جا طريقا

Theدٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ مشقون 100٪ هر هڪ لاءِ انفرادي آهن، اتي ڪيترائي امڪان آهن، پر اهو ضروري آهي ته جاري رکو جيڪو توهان چاهيو ٿا. سمجھو ته اھو ھڪڙو عمل آھي جنھن مان توھان گذرندا توھان جي جسم ۽ خاص طور تي توھان جي دماغ کي آرام ڪرڻ لاءِ، دماغ اسان جي سڀني عملن کي سنڀاليندو آھي، سڀ ڪجھ اتي ئي شروع ۽ ختم ٿئي ٿو.

توھان جي اعلي سطحي دٻاءُ کي نظرانداز ڪرڻ آھي پنهنجي زندگي ۽ اهو توهان لاءِ يا انهن ماڻهن لاءِ سٺو نه هوندو جن سان توهان پيار ڪيو، تنهن ڪري دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ پنهنجو وقت وٺو ڇو ته اهو توهان جي زندگيءَ کي هر ممڪن طريقي سان سٺو ڪندو، جيستائين توهان فيصلو نه ڪيو ۽ تبديليءَ تي قائم رهو. پنهنجو پاڻ کي صرف خراب ٿيندو. ھاڻي دريافت ڪريو دٻاءُ کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪجھ طريقا.

سوشل نيٽ ورڪن کان ڌار ٿي وڃو

سوشل نيٽ ورڪ اسان جي سماج ۾ ڪيتريون ئي شيون آسان ڪيون آھن ۽ ڪيترائي فائدا ڏنا آھن، پر ڪجھ به نه آھي 100% مثبت يا ناڪاري ان ڪري. ته سماجي نيٽ ورڪ نوان چئلينج ۽ نوان مسئلا کڻي آيا. انهن مسئلن مان هڪ زهر وارو ماحول آهي جيڪو ڪجهه مخصوص موضوعن جي چوڌاري قائم ڪيو ويو آهي.

جيڪڏهن توهان ماڻهون جو قسم آهيو جيڪو سماجي نيٽ ورڪن تي تمام گهڻو بحث ڪري ٿو، توهان تي ڌيان ڏيڻ ۽ سانس وٺڻ لاءِ وقت وٺو. توهان پنهنجي نظر جي مطابق پنهنجو پاڻ کي پوزيشن ڪري سگهو ٿا، پر بحث جي زهر واري ماحول کي ختم ڪرڻ بند ڪريو ڇو ته اڪثر وقت ان جو ڪو فائدو ناهي، اهو احساس مايوسي آهي ۽ ممڪن طور تي دٻاء جي سطح وڌائي ٿو.

آرام واريون رانديون

گيمز ذريعي رابطو ڪرڻ سماجي ڪرڻ يا توهان جي دماغ کي ٻئي طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ بهترين آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان هڪ اهڙي راند ڳوليندا آهيو جيڪا توهان کي آرام ڏئي ۽ اها هر فرد لاءِ انفرادي آهي، ڪجهه حڪمت عملي جي راندين سان آرام ڪري سگهن ٿا، ٻيا ريسنگ جي راندين سان ۽ ٻيا وڙهڻ واري راندين سان، پر اهم شيءِ آهي آرام جي حالت.<4

صرف ڊيڄاريندڙ حد کان وڌيڪ احتياط ڪرڻ آهي ڇو ته صرف راندين جي دنيا ۾ رهڻ توهان کي زندگي ۾ وڌيڪ آرامده ۽ متوازن نه بڻائيندو، اهو صرف مسئلو لڪائڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء هڪ جڳههبو هوندو. مسئلي کان ڀڄڻ حل ناهي، ان کي منهن ڏيڻ ۽ ان تي قابو پائڻ اهو آهي جيڪو واقعي توهان کي زندگي ۾ ارتقا آڻيندو.

جسماني ورزش

جسماني ورزش دٻاءُ، ڊپريشن ۽ ٻين جي خلاف سڀ کان وڌيڪ طاقتور هٿيارن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ورزش جو عمل خود هارمونز جو ميلاپ جاري ڪري ٿو، جنهن کي خوشيءَ جي هارمون جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. دماغ کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ ۽ ان جي مزاحمت کي هر سطح تي وڌائڻ، جسماني، ذهني ۽ حتي روحاني.

جسماني مشقن جي مشق ڪرڻ جو وڏو چيلنج بلڪل موافقت وارو دور آهي، ڇاڪاڻ ته پهرين شيء جيڪا ذهن ۾ اچي ٿي اها جم آهي، پر ڊان. صرف جم تي ڌيان نه ڏيو، سرگرميون ڪرڻ تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو جهڙوڪ ناچ، وڙهڻ، پيڊلنگ، بال کيڏڻ يا ٻيو ڪجهه، اهم شيء اها آهي ته توهان حرڪت ڪريو ۽ هڪ معمول ٺاهيو.

رکو aشوق

هڪ مشغلو اهو آهي جيڪو توهان لطف اندوز ٿيو ۽ صرف ۽ صرف پنهنجي لاءِ ڪريو ۽ ان وقت مزو وٺڻ کان سواءِ ڪنهن به شيءِ جي توقع ڪرڻ کان سواءِ، هن شوق کي برقرار رکڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته عام طور تي هي اهو دڪان آهي جيڪو توهان سان ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو. انهي لمحي ۾ ڪجهه، ۽ اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي آرام ڪرڻ ۽ پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

گہرے سانس

سانس وٺڻ جي مشقن کي گھٽ نه سمجهيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته بنيادي طور تي صرف توهان کي صحيح سانس وٺڻو آهي جيڪو دماغ جي آڪسيجن جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سڀ کان وڌيڪ سڪون ۽ سڪون آڻي ٿو، پر ٻين وانگر. ورزش، جيڪا اصل بهتري آڻيندي آهي اها مستقل مزاجي ۽ مسلسل حرڪت آهي.

دٻاءُ جي صورت ۾، هڪ خوفناڪ حملو ٿي سگهي ٿو ۽ ان سان گڏ هائپر وينٽيليشن، جيڪو سانس جي رفتار سست ۽ مختصر ٿي وڃي ٿو، ان ذريعي ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. اهي مشقون، جيڪي خوفناڪ لمحن ۾ خوشحالي ۽ ڪنٽرول جو احساس ڏين ٿيون.

هڪ سٺي ننڊ جو معمول مدد ڪري ٿو

ننڊ هڪ ٻيو اوزار آهي جيڪو اسان جي دماغ جو قدرتي طريقو آهي شين کي ترتيب ۾ رکڻ لاءِ، دماغ جو توازن سڄي جسم جي صحيح ڪم لاءِ بنيادي آهي ۽ دماغ کي هر شيءِ کي توازن ۾ رکڻ جو وقت ننڊ ۾ هوندو آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ته سٺي ننڊ صحت لاءِ ضروري آهي.

Te سٺي ننڊ صحت جو مطلب آهي معياري ننڊ حاصل ڪرڻ ۽نه صرف ڪلاڪ ڳڻيا ويا، ان جو مطلب اهو آهي ته سڀئي عنصر، جهڙوڪ مقام، روشني، آواز وغيره، ڳڻپ ۽ تمام گهڻو ان جي آخر ۾. سٺي ننڊ ڪرڻ جو مطلب آهي صحتمند ننڊ ڪرڻ آهي، جتي جسم واقعي آرام ڪري سگهي ٿو ۽ ضروري بحالي ۽ توازن حاصل ڪري سگهي ٿو.

پنهنجي لاءِ وقت ڪڍيو

ڏينهن جي معمول ۾، ڪم سان گڏ. ، ٻار، دوست ۽ ڪٽنب، هر شيءِ اهڙي خودڪار طريقي سان گذري ٿي جو ڪڏهن ڪڏهن اسان ان شخص لاءِ وقت وقف ڪرڻ وساري ويهون ٿا جيڪو واقعي اهم آهي، جيڪو پاڻ آهي، ۽ اهو تمام گهڻو غلط آهي، ڇاڪاڻ ته اسان جي انفراديت اسان کي ان وقت لاءِ هر وقت چارج ڪندي آهي. 4><3 ڪڏهن ڪڏهن واقعي ضروري آهي ته توهان ٻين جو خيال رکڻ کان پهريان پنهنجو خيال رکون.

مراقبي جي مشق ڪريو

مراقب هڪ منفرد ۽ انتهائي خاص شيءِ فراهم ڪري ٿو جيڪا آهي اندروني ڪرڻ جي صلاحيت، ان صلاحيت جا ڪيترائي فائدا ٿي سگهن ٿا، پر انهن مان هڪ اهم آهي منهن ڏيڻ لاءِ ضروري جواب ڳولڻ. حقيقت جو مسئلو آهي ۽ نه رڳو ان سان وڙهندڙ علامتن سان وڙهڻ.

دٻاءُ ان جو هڪ بهترين مثال آهي، دٻاءُ بذات خود اصل مسئلو نه آهي جنهن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، اتي ڪجهه آهي جيڪو هن دٻاءُ جو سبب آهي. ۽ ان کي ظاهر ڪرڻ جو سبب بڻائيندو. جيڪڏهن