ස්වභාවික නිදි පෙති සඳහා විකල්ප කිහිපයක් දැන ගන්න!

ස්වාභාවික නිස්කලංකයන් රැකියාව, පෞද්ගලික ජීවිතය සහ වෙනත් අය පිළිබඳ සැලකිල්ල හමුවේ බොහෝ මිනිසුන් ජීවත් වන කාර්යබහුල සහ වෙහෙසකර දින චර්යාවන් නිසා ඇතිවන ආතතිය සහ අනෙකුත් බලපෑම් සමනය කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය.

ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සමුච්චය වීමත් සමඟ, සමහර විට ටිකක් වැඩි සැනසීමක් සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ගෙන දිය හැකි පියවර අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝ අය මෙම ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම් ඇති කළ හැකි සහ සන්සුන් කාරකයන් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි ඖෂධ භාවිතයට යොමු වෙති.

කෙසේ වෙතත්, පොදුවේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකි වඩාත් ස්වාභාවික ක්‍රම අනුගමනය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. සමහර ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු හෝ වෙනත් ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය සන්සුන්කාරක ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඖෂධ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව මේ සඳහා භාවිතා කළ හැක. ස්වභාවික නිස්කලංක ගැන තව ටිකක් තේරුම් ගන්න!

නිදා ගැනීමට ස්වභාවික නිස්කලංක ගැන වැඩි අවබෝධයක්

ස්වාභාවික නිස්කලංකයන් යනු මිනිසා තුළ මෙම ක්‍රියාව ඇති ඖෂධ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත විකල්පයකි. ශරීරය, සහ සාමාන්‍යයෙන් බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා සුලභ අතුරු ආබාධ ගෙන එයි.

තේ සිට මේ ආකාරයේ ඇති පලතුරු යුෂ දක්වා විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකි ස්වභාවික නිස්කලංක විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.නින්ද නියාමනය සහ විවේකය ගෙන ඒමට සහ කාංසාව සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට.

ඇඟවීම් සහ ගුණ : එහි ගුණාංගවල කොටසක් ලෙස, kava-kava ස්වභාවික anxiolytics ලෙස ක්‍රියා කරන සහ ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන සංරචක ඇත. මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, එය බොහෝ විට නින්ද සහ අනෙකුත් ස්නායු ආබාධ සඳහා උපකාර කිරීමට භාවිතා කරයි.

එය භාවිතා කරන ආකාරය : kava-kava යනු අනෙකුත් සඳහන් කර ඇති ඒවාට වඩා අඩු පොදු ශාකයකි. නමුත් එය තේ ආකාරයෙන් හෝ කැප්සියුල වැනි ස්වභාවික නිෂ්පාදන වලින් පරිභෝජනය කළ හැක.

අවවාද : kava-kava භාවිතයේදී සමහර අතුරු ආබාධ දැනිය හැක, මන්ද එහි අතිරික්තය අක්මාවට හේතු විය හැක. තුවාල. ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් ද ශාකය භාවිතා නොකළ යුතු අතර අක්මා රෝගවලින් පෙළෙන අය එය වළක්වා ගත යුතුය.

කාවා-කාවා තේ : තේ පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට 1 හැන්දක් අවශ්‍ය වේ. ශාකයේ ඉඟුරු වලින් සුප් සහ ජලය මිලි ලීටර් 500 ක්. ජලය නභිගත කරන්න, ඉන්පසු තාපය නිවා දමන්න, ඉන්පසු ශාකයේ ඉඟුරු තබන්න. එය විනාඩි 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු දිනකට 2 සිට 3 වතාවක් උණුසුම්ව පරිභෝජනය කරන්න.

Magnolia පොත්ත

මැග්නෝලියා පොතු නින්ද නියාමනය කිරීම සඳහා වැදගත් ගුණ ඇත. මෙම ක්‍රියාවලියට සහාය වීමට අමතරව, එය ලිහිල් කිරීමේ හැඟීම් ද ගෙන දෙන අතර කාංසාව සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

දර්ශක සහ ගුණාංග : Magnolia පොත්තේ කිහිපයක් ඇත.ඉතා සුලභ ඇල්කලෝයිඩ් සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කරන ටියුබෝකුරරීන් වැනි ද්‍රව්‍ය ඇතුළු ඖෂධීය ගුණ.

එය භාවිතා කරන ආකාරය : මැග්නෝලියා පොතු සාරය නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කළ හැක සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන, නමුත් නින්ද නියාමනය සඳහා එහි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා එය පරිභෝජනය කරන වඩාත් පොදු ක්‍රමය වන්නේ එහි තේ ය.

රැකවරණය : එය මැග්නෝලියා පොතු පරිභෝජනය කිරීමේදී යම් සැලකිල්ලක් දැක්වීම වැදගත් වේ. තේ අනපේක්ෂිත බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින්, විශේෂයෙන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම. දැනිය හැකි ඍණාත්මක බලපෑම් සමහරක් ශ්වසන අංශභාගය සහ කරකැවිල්ල වේ.

Magnolia පොතු තේ : තේ සඳහා ඔබට මැග්නෝලියා පොතු කිහිපයක් අවශ්‍ය වනු ඇත, මෙම අවස්ථාවේදී ඒවා සූදානම්ව මිලදී ගත හැකිය. සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවල පරිභෝජනය භාවිතා කරන්න. සකස් කිරීම සඳහා අනුපාතය වතුර කෝප්ප 1 ට පීල් කෝප්ප ¼ වේ. මිශ්රණය ගින්නෙන් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු ෂෙල් වෙඩි ඉවත් කරන්න. එය ටිකක් සිසිල් වන තෙක් රැඳී සිට තේ පානය කළ හැකිය.

Passiflora

Passiflora යනු නින්ද නොයාම හෝ කෝපය වැනි ගැටළු වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු ශාකයකි. එහි භාවිතය තේ හරහා වේ, නමුත් එය සමහර ස්වභාවික ඖෂධවල සංයුතිය තුළ ද සොයා ගත හැක.

දර්ශක සහ ගුණ : පැෂන්ෆ්ලවර් නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අනුග්රහය දක්වන සංරචක කිහිපයක් ඇත,ෆ්ලේවනොයිඩ්, ඇන්තොසියානින්, ඇල්කලෝයිඩ් සහ ඇමයිනෝ අම්ල වැනි ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එය බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ වෛද්‍ය අධීක්ෂණයක් සමඟ භාවිතා කළ යුතු බව බොහෝ විට ඇඟවුම් කර ඇත.

එය භාවිතා කරන ආකාරය : පැෂන්ෆ්ලවර් භාවිතය එය සඳහන් කළ ආකාරය මත රඳා පවතී, නමුත් මෙම අරමුණු සඳහා නින්ද නියාමනය කිරීම සඳහා වඩාත් සුලභ වන්නේ ඔබේ තේ භාවිතා කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, එය පෙති ආකාරයෙන් සොයාගත හැකි අතර, එය නින්ද නොයාමට ද උපකාරී වේ.

ප්‍රතිකාර : පැෂන්ෆ්ලවර් සමඟ ගත යුතු ප්‍රධාන සත්කාරය වන්නේ අසාත්මිකතා ඇති අවස්ථාවන්හිදී, මන්ද ඉතා බරපතල ශාක ආශ්‍රිත ප්‍රතිවිරෝධතා.

Passiflora තේ : පැෂන්ෆ්ලවර් තේ සකස් කර ඇත්තේ ශාකයේ වියළි කොළ මේස හැඳි දෙකක් සහ සෞඛ්‍ය ආහාර ගබඩාවලින් මිලදී ගත හැකි වතුර කෝප්පයක් සමඟිනි. . ඉන්ෆියුෂන් සඳහා කොළ එකතු කිරීම සඳහා ජලය උණු කළ යුතුය. ඉන්පසු කොළ ඉවත් කර නින්දට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර කෝප්පයක් බොන්න.

ලැවෙන්ඩර්

ලැවෙන්ඩර් බොහෝ විට සමහර නිෂ්පාදන සඳහා සුවඳ විලවුන් එකතු කිරීමට භාවිතා කරයි, නමුත් එය නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රයෝජනවත් නින්ද නියාමක ගුණ ඇත.

එය භාවිතා කරන ආකාරය : මෙම අර්ථයෙන් ලැවෙන්ඩර් භාවිතය එහි තේ හරහා වනු ඇත, එය යෙදුම් කිහිපයක් ඇති බැවින්, සමග සකස් කරන ලද නාන ලෙස පවා ශාකය ලිහිල් කිරීමට.

අවවාද : ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා ලැවෙන්ඩර් බෙහෙවින් contraindicated වේ. ශාකයට ඇති විය හැකි අසාත්මිකතා සම්බන්ධයෙන් යම් සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.

ලැවෙන්ඩර් තේ : ලැවෙන්ඩර් තේ සකස් කරනු ලබන්නේ ශාකයේ මල් සමඟිනි. මිනුම් සෑම වතුර කෝප්පයක් සඳහාම ලැවෙන්ඩර් මල් 1 tablespoon වේ. වතුර උණු කරන්න, ඉන්පසු ගින්න නිවා දමන්න, ඉන්පසු මල් පුරවා ගන්න. ඉන්පසු මල් ඉවත් කර නින්දට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර තේ පානය කරන්න.

Hops

Hops ඖෂධ හෝ මෙම අරමුණු සඳහා මෙන්ම පැසුණු පාන වර්ග සඳහා විවිධ නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා වේ. නමුත් එහි ඖෂධීය භාවිතය එය නින්ද ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට කාර්යක්ෂම ඖෂධයක් බවට පත් කරයි.

දර්ශක සහ ගුණාංග : hops හි ඖෂධීය ගුණය antispasmodic, සන්සුන් සහ නින්ද-ප්‍රේරක ක්‍රියාවන් ප්‍රවර්ධනය කරයි. කාංසාව, නින්දේ ආබාධ සහ ඔසප් කැක්කුම වැනි සමහර ප්‍රතිකාර සඳහා එය ආධාරකයක් ලෙස දක්වා ඇත්තේ එබැවිනි.

එය භාවිතා කරන ආකාරය : පොදුවේ, hops භාවිතා වේ. තුළතේ එහි ඖෂධීය ගුණ ලබා ගැනීමට. මෙම අවස්ථාවේ දී භාවිතා කරනු ලබන්නේ මල් වලට සමාන වන ශාකයේ කේතු ය, බීර නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කරන ඒවා ය.

Care : hops පරිභෝජනය කිරීමේදී ප්‍රධාන සත්කාරය සාමාන්යයෙන් මෙම ශාකය ලිබිඩෝ අඩුවීමට හේතු වන අතර අධික නිදිමත ඇති විය හැක. උතුරන වතුරෙන්. ජලය දැනටමත් උණුසුම් වන විට, ශාකයේ කේතු විනාඩි 10 ක් පමණ පුරවා ඇති පරිදි තබන්න. ඉන්පසු ඒවා ඉවත් කර, නින්දට යාමට ආසන්නව පානය කරන්න.

නින්ද සඳහා මල්

විවිධ මල් වර්ග කිහිපයක් ඇත, ඒවා නින්ද නොයාම සහ නින්දේ ආබාධ වැනි ඇතැම් තත්වයන් සමනය කිරීමට හෝ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට නිර්මාණය කරන ලද සංයෝග වේ. එක් එක් වර්ගයේ ගැටළු සඳහා නිශ්චිත ගුණාංග ඇති මල් සාරය වල සංයෝජන භාවිතා වේ.

දර්ශක සහ ගුණාංග : මල් සාරය සාමාන්‍යයෙන් විශේෂිත අයිතම නොමැති බැවින් ඕනෑම අයෙකු සඳහා දක්වනු ලැබේ. යම් ආකාරයක හානියක් සිදු කරයි. නමුත් අසාත්මිකතා වැනි විශේෂිත අවස්ථා පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය. මල් සාරය සංයෝගය නිෂේධාත්මක හැඟීම් තුරන් කිරීමට උපකාරී වන අතර නින්දේ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ආධාරකයක් විය හැකිය.

එය භාවිතා කරන ආකාරය : මල් සාරය භාවිතයට තිබිය යුතුයසංයෝජන කිහිපයක් ඇති බැවින් භාවිතා කළ යුතු නිවැරදි වර්ගය සඳහා මාර්ගෝපදේශ සහ වෛද්‍ය ඇඟවීම. ඒවා විවිධ කාණ්ඩවලට වෙන් කර ඇති අතර, මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ ඔබේ අවශ්‍යතාවලට වඩාත් ගැලපෙන එකක් තෝරාගත යුතුය.

ප්‍රවේශම් : පරමාදර්ශී මල් වර්ගය තෝරාගැනීමේදී ප්‍රධාන වශයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. , ඔවුන්ට නිශ්චිත ඇඟවීම් ඇති බැවින් සහ හොඳම එක තෝරා ගැනීමට, අපි ඔබේ ගැටලුව සඳහා හොඳම සංයෝජන ඇති එක සොයා ගැනීමට ප්‍රදේශයේ වෛද්‍යවරයෙකුගේ හෝ වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය නිර්දේශ කරමු.

වර්ග : මල් වර්ග 7 කට වෙන් කර ඇති අතර, ඒවා තුළ විවිධ සංයෝජන කිහිපයක් ඇත. කාණ්ඩ වන්නේ: බිය, අනාරක්ෂිත බව, උනන්දුව නැතිවීම, තනිකම, සංවේදීතාව වැඩි වීම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ කනස්සල්ල.

පෙතිවල ඔසු

ඔසු ඖෂධ යනු ඖෂධ පැළෑටි සහ පැළෑටි වැනි ස්වභාවික සම්පත් භාවිතා කරන ඒවා ඒකාබද්ධ කර එහි අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඔසුවක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි ඒවා වේ. නිත්‍ය නින්දට වැඩිදියුණු කිරීම් ගෙන එයි.

ඇඟවීම් සහ ගුණ : ඖෂධ පැළෑටි හෝ නැතත් ඕනෑම ඖෂධයක් පරිභෝජනය කිරීමට පෙර, ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය. බොහෝ ශාකසාර ඖෂධ භාවිතා කරනු ලබන්නේ ඉහත සඳහන් කළ පැෂන් මල්, චමමයිල් සහ අනෙකුත් ඒවා ඒකාබද්ධ කර පරිවර්තනය කර ඇත.සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත සහ බොහෝ ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති ටැබ්ලට්.

එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද : ටැබ්ලට් වල ඖෂධ පැළෑටි භාවිතය ඖෂධය ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ එය අදහස් කරන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න මත රඳා පවතී. . එබැවින් මෙම භාවිතය සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

පූර්වාරක්ෂණ : ගත යුතු ප්‍රධානතම සැලකිල්ල වන්නේ ශාකසාර ඖෂධවල කිසියම් සංරචකයක අසාත්මිකතා ඇති කරන සංඝටක තිබේදැයි තක්සේරු කිරීමයි.

ඕනෑම අතුරු ආබාධයක සුළු සංඥාවකදී, එය වහාම භාවිතා කිරීම නවත්වන්න. මෙම ඖෂධ, අනෙකුත් ඖෂධවල මෙන්ම, ඒවා භාවිතා කළ නොහැකි පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් දක්වා ඇති භාවිතය සහ රැකවරණය පිළිබඳ තොරතුරු අඩංගු පැකේජ ඇතුළු කිරීම් ඇත.

වර්ග : වඩාත් සුලභ ශාකසාර ඖෂධ වලින් එකක් වන්නේ passionflower, මෙය මෙම අරමුණු සඳහා වැඩිපුරම භාවිතා කරන ශාක වලින් එකකි. පොදුවේ ගත් කල, මෙම පෙති ලිහිල් කිරීම සඳහා වන අතර, ඒවා නින්දට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ආතති සහගත දිනවලට සන්සුන් බවක් ගෙන එයි.

ස්වභාවික නිස්කලංක සමග හෝ රහිතව වඩා හොඳින් නිදාගැනීම සඳහා උපදෙස්

මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාවලීන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස සිදු කිරීමට නින්ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. එබැවින් එය කල් පවතින හා හොඳ තත්ත්වයේ තිබිය යුතුය. මෙම කාර්යය සඳහා ස්වභාවික සන්සුන්කාරක හෝ වෙනත් ඖෂධ භාවිතා නොකළත් සමහර ඉඟි සහ ක්‍රියා සාමාන්‍යයෙන් නින්දට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

මෙම ආකල්ප ඔබේ නින්ද බොහෝ සෙයින් වෙනස් කළ හැකි අතර තවත් බොහෝ දේ ගෙන එයි.ස්ථාවරත්වය සහ වඩා විශාල විවේකයක් ප්රවර්ධනය කිරීම. නරක පුරුදු, හැසිරීම් සහ ආහාර ගැනීම, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය තීරණය කරන සාධක විය හැකිය. වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට පහත උපදෙස් කිහිපයක් බලන්න!

නිදා ගැනීමට සහ අවදි වීමට කාලසටහන් සමඟ දින චර්යාවක් ඇති කරන්න

ඔබේ නින්ද සමතුලිත වන බව සහ ඔබේ ශරීරයට විවේකයක් දැනීමට අවශ්‍ය කාලසීමාව ඇති බව සහතික කිරීමට , සාමාන්යයෙන් ඔබේ දින චර්යාවේ යම් සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ. වැඩි වැඩියෙන් වේගවත් දෛනික ජීවිතයක් සහ වැඩ වැඩි වීමත් සමඟ, සමහර අය අධික ලෙස කාර්යයන් සඳහා කැපවීමෙන් අධික ලෙස ගමන් කිරීම සහ අඩු නින්දක් ලබා ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

එබැවින්, විධිමත් සහ ගුණාත්මක නින්දක් සහතික කිරීම සඳහා, ස්ථාපිත කරන්න. කාලසටහන් සහ මේවා ඉටු කරන්න. වැඩි පාලනයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා නිදා ගැනීම සහ අවදි වීම යන දෙකටම මෙම කාල සීමාවන් බලාත්මක කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබේ ආහාර වේලෙහි ගුණාත්මකභාවය සහ වේලාව නිරීක්ෂණය කරන්න

සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා පෝෂණය වැදගත් වන අතර එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයටද සෘජුවම බලපායි.

අදාළ කරගන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ඔබේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි ආහාර සමඟ. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහිත ආහාර ඇතුළත් කරන්න, මන්ද මේ සියලු අයිතම ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට ඉතා වැදගත් වනු ඇත.

උත්තේජක බීම වර්ග, මධ්‍යසාර සහ සිගරට් වලින් වළකින්න

සමහරක් බව පෙන්වා දීම වැදගත්යඅයිතම සෞඛ්‍යයට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට අතිශයින්ම හානිකර ය. කෝපි සහ ශක්තිජනක බීම වැනි උත්තේජක සංරචක ඇති බීම වර්ග නියාමනය කළ යුතුය, මන්ද ඒවා ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට හානි කළ හැකි බැවිනි.

මත්පැන් සහ සිගරට් ද ඒවා ඇති කරන අහිතකර බලපෑම් හේතුවෙන් නින්දට බාධා ඇති කළ හැකි නියෝජිතයන් දෙකකි. නිදා ගැනීමට, පොදුවේ සෞඛ්යය.

දිවා කාලයේදී ශාරීරික ව්‍යායාම කරන්න

නින්ද ආශ්‍රිත ගැටලුවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. වඩාත් ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් පවත්වා ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම නින්දට පෙර බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ, මන්ද මෙම ක්‍රියාකාරකම් සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වන අතර එමඟින් ජීවිතයට වැඩි යහපැවැත්මක් ඇති කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නින්දේ මොහොත වඩාත් තෘප්තිමත් වනු ඇත.

ඔබේ නිදන කාමරය අඳුරු, නිශ්ශබ්ද සහ ප්‍රසන්න උෂ්ණත්වයක් ඇති කරන්න

එම ආලෝකය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට ඉතා අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සමහරක් සමහරක් අනෙක් අයට වඩා මිනිසුන්ට බොහෝ කරදර ඇති විය හැක.

එහෙත් සත්‍යය නම් නිත්‍ය නින්ද සහතික කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නිදන කාමරය අඳුරු සහ නිස්කලංක වීම නිසා ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගත හැකි වීමයි. කාමර උෂ්ණත්වය ද මෙම ක්‍රියාවලියට බෙහෙවින් උපකාරී වේ, අධික සීතල හෝ අධික උෂ්ණත්වය අපහසුතාවයට හේතු වන අතර නින්දට බාධාවක් විය හැකිය.

භාවනාව කරන්න

නින්ද නොයෑමෙන් පෙළෙන අයට භාවනාවේ අඩංගු ශිල්පීය ක්‍රම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.මන්ද ඔවුන් ලිහිල් හැඟීමක් ගෙන එයි. ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඔබේ මනස ක්‍රියා විරහිත කිරීමට, විශේෂයෙන් සවස් වරුවේ නින්දට යාමට මොහොතකට පෙර, ඔබට ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වී හොඳ සහ කල් පවතින රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට මෙම පුරුදුවලින් සමහරක් ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ.

නින්දට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න

දැනට නින්දට ඇති ලොකුම සතුරන්ගෙන් එකක් වන්නේ ජංගම දුරකථන ය. බොහෝ අය මෙම වස්තූන් සමඟ නින්දට යන අතර අන්තර්ජාලයේ සැරිසැරීමට දිගු කාලයක් ගත කරති.

නමුත් විශාල ප්‍රශ්නය වන්නේ නින්දට යාමට පෙර මෙම ජංගම දුරකථන භාවිතය බොහෝ නින්ද ආබාධ ඇති කළ හැකි බව අධ්‍යයනයන් දැනටමත් ඔප්පු කර ඇති බවයි. දැනට පොදු. වඩාත් සාමකාමී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී නින්දක් සහතික කිරීම සඳහා තිරවලින් නිකුත් වන ආලෝකය අඩු කළ යුතුය.

කියවීම හොඳ විකල්පයක් විය හැක

නින්දට යාමට පෙර කියවීම මනස සැහැල්ලු කර ගත හැක, එබැවින් සැහැල්ලු කියවීමක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ, ඔබට එදිනෙදා ගැටලු සහ තත්වයන්ගෙන් ඔබව විසන්ධි කරයි. අත්විඳිමින් සිටිති.සාමාන්‍යයෙන් ඒවා නින්ද නැතිවීමට හේතු වන කාරක වේ.

නමුත් කියවීම වඩාත් හානිකර නම් සහ ප්‍රීතිය වැනි හැඟීම් ඇති කරයි නම්, නින්දට යාමට පෙර භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳය. එමනිසා, මෙම ආකාරයේ ප්රතික්රියාවක් නොපෙනෙන පරිදි හැකි තරම් ආලෝකය කියවීමක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ස්වභාවික නිදිපෙති උදව් නොකළේ නම්, වෛද්‍ය උපකාර පතන්න!

සන්සුන් කරන්නන්එහි සංයුතියේ දේපල. එමනිසා, සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම ඖෂධ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ධනාත්මක ආකාරයෙන් දෛනික ආතතිය ජය ගැනීමට ධනාත්මක ක්රමයක් වනු ඇත. ස්වභාවික නිස්කලංක ගැන වැඩි විස්තර බලන්න!

ස්වභාවික නිස්කලංක මොනවාද?

සාමාන්‍යයෙන්, ස්වාභාවික සන්සුන්කාරක යනු මිනිසුන්ගේ ජීවිතවලට වඩාත් සන්සුන් බවක් ගෙන ඒම සඳහා මෘදු අවස්ථාවන්හිදී ඇලෝපති ඖෂධ වෙනුවට භාවිතා කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප වේ, උදාහරණයක් ලෙස නින්ද නොයාම වැනි විශේෂිත ගැටළු වලින් පෙළෙන අයට මෙම ස්වභාවික නිස්කලංක කාරක භාවිතයෙන් සමනය කර ගත හැක.

ස්වභාවික නිස්කලංක ලෙස සැලකෙන ශාක, පලතුරු සහ පලා වර්ග කිහිපයක්ම දැඩි ජීවන රටාවක් ගත කරන්නන්ට දිනෙන් දින එකතු කර ගත හැක.

මිනිස් සිරුරට නින්දේ වැදගත්කම

ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට නින්ද අතිශයින් වැදගත් වේ, මන්ද මෙම කාලය තුළ ශරීරයට ජීවිතයට වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක් සිදු කිරීමට හැකි වේ. ශරීරය සහ මනස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ක්‍රියා කරයි.

නින්ද අතරතුර සිදුවන මෙම ක්‍රියාවලීන් පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට, මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට සහ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, මිනිස් සිරුරේ අනෙකුත් කාර්යයන් නිවැරදිව සිදු වන බව සහතික කිරීම සඳහා නියාමනය සහ කල් පවතින නින්දක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ.

tranquilizer එකක් තෝරා ගන්නේ ඇයිනින්දට පෙර භාවිතා කිරීමට ස්වභාවික පිළියම් සහ ඉඟි නින්දේ ආබාධවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්රම වන අතර මේ සම්බන්ධයෙන් ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ හැකිය. මෙම කාරණයේදී ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ඖෂධ පැළෑටි, පැළෑටි සහ පලතුරු විශාල විවිධත්වයක් සමඟින්, ඔබට පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි සහ දිනපතා ඔබව සතුටු කරන දෙයක් තෝරා ගැනීම පහසුය.

නමුත්, සුළු වශයෙන් හෝ මෙම නිෂ්පාදන නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීමෙන් පවා ගැටළුව විසඳා නොමැති බවට ලකුණක් වන අතර, අදාළ නිෂ්පාදන භාවිතය පිළිබඳව උපදෙස් දීමට හෝ විය හැකි වෙනත් medicines ෂධ දැක්වීමට හැකි වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය පැතීම අවශ්‍ය වේ. දැනටමත් භාවිතා කර ඇති ස්වභාවික සන්සුන්කාරක සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

නිදා ගැනීමට ස්වභාවිකද?

සාමාන්‍යයෙන් මෙම ද්‍රව්‍ය වඩාත් ආරක්ෂිත වන අතර ප්‍රතිවිරෝධතා හෝ බරපතල අහිතකර බලපෑම් පවා නොමැති නිසා ස්වභාවික නිදි පෙති තෝරාගැනීම වැදගත් වේ. සමහර අය අසාත්මිකතා ඇති විය හැක, නමුත් සාමාන්යයෙන් මෙම ස්වභාවික tranquilizers ඇත්ත වශයෙන්ම ආරක්ෂිත වේ.

ඊට අමතරව, සන්සුන් ඖෂධ මගින් ශරීරයට කාලයත් සමඟ අනුවර්තනය වීමට අවශ්ය වන අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, ස්වභාවික එකක් තෝරා ගැනීම ජීවන තත්ත්වය සහ සෞඛ්යය පවා පවත්වා ගැනීමට මාර්ගයකි.

ස්වභාවික නිස්කලංකකාරක මගින් නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

මෙය පුද්ගලයා ඉතා තීව්‍ර හෝ මෘදු නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවාද යන්න, තත්ත්වයෙහි බරපතලකම මත රඳා පවතින ක්‍රියාවලියකි. ඊට අමතරව එක් එක් ස්වභාවික නිස්කලංක සඳහා දිනකට දක්වා ඇති ප්‍රමාණය සහ ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකි වේලාවක් ඇති බව ද වටහා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

මෙම හේතුව නිසා, පළමුව තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම කරුණු ඔබට අනුගමනය කළ යුතු ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ පුළුල් දැක්මක් තිබේ නම්. සමහර ඖෂධ පැළෑටි, උදාහරණයක් ලෙස, අධික ලෙස සමහර අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින්, මාස ගණනක් භාවිතා කළ නොහැක.

වඩාත්ම තීව්‍ර නින්ද නොයාම ස්වභාවික සන්සුන්කාරක සමඟ පමණක් විසඳිය නොහැක, ඖෂධ සමඟ සම්බන්ධ වීම අවශ්‍ය වේ.

මෙලටොනින් ස්වභාවික සන්සුන් කාරකයක් ලෙස සලකන්නේද?

මෙලටොනින් සාමාන්‍යයෙන් හඳුන්වන්නේනින්දේ හෝමෝනය වීම. මේ ආකාරයෙන්, එය ස්වභාවිකව මිනිස් සිරුරේ ග්රන්ථිය මගින් නිපදවන ද්රව්යයකි. එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ශරීරයේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව නියාමනය කිරීම, මොළයට නිදා ගැනීමට සහ අවදි වීමට වේලාවන් පෙන්වීමයි.

එබැවින්, එය මිනිස් සිරුරෙන් නිපදවන නමුත් එය ස්වාභාවික සන්සුන් කාරකයක් ලෙස නොසැලකේ. මෙයට හේතුව ඖෂධ ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කරන මෙලටොනින් කෘතිම නිෂ්පාදනයක් තිබීමයි. එය සන්සුන් බවක් ලෙස සැලකිය හැකි මෙම බලපෑම ඇති තරම්, එය ස්වභාවික සන්සුන් කාරකයක් නොවේ.

නින්ද සඳහා ප්‍රධාන ස්වභාවික සන්සුන්කාරක

ස්වාභාවික නිස්කලංක වර්ග කිහිපයක් තිබේ, නින්දට ප්‍රයෝජනවත් වන මෙම වර්ගයේ සංයුතිය ඇති පලතුරු වලින් මෙන්ම විවිධ ස්වාභාවික ඖෂධ පැළෑටි සහ සංයෝජන ඇත. උදාහරණයක් ලෙස ශාක වර්ග කිහිපයක් ගන්නා ෆ්ලෝරා වැනි අමුද්‍රව්‍ය.

එබැවින්, මෙතරම් විවිධාකාර සහ භාවිතා කිරීමට විවිධ විකල්ප සමඟින්, ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩි පාලනයක් ගෙන ඒමට සුදුසුම එකක් සොයා ගැනීමට හැකි වේ. ඔබගේ පීඩාකාරී දින වලට. නින්ද සඳහා ප්‍රධාන ස්වභාවික සන්සුන් කාරක මොනවාදැයි බලන්න!

පැෂන් ෆෘට්

පැෂන් ෆෘට් ඉතා ජනප්‍රිය පලතුරක් වන අතර යුෂ වල සිට අතුරුපස දක්වා විවිධ නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරයි. එහි සන්සුන් ගුණාංග හොඳින් දන්නා නමුත් එය ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ ආකාර දෙකකින් භාවිතා කළ හැකිය: අමතරවයුෂ තේ සෑදීමට හැකිය.

දර්ශක සහ ගුණාංග : එය නින්දේ ගුණාත්මක භාවය පිළිබඳ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන සහ මෙය නියාමනය කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ කාර්යක්ෂම විකල්පයක් සොයන පුද්ගලයින් සඳහා දක්වනු ලැබේ. ඔහු එදිනෙදා ආතතියෙන් මිදීමට ධනාත්මක මිතුරෙකු විය හැකිය. එහි ගුණාංගවල කොටසක් ලෙස එය akaloids සහ flavonoids ඇත.

එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද : පැෂන් ෆෘට් මෙම අවස්ථාවේ දී ක්‍රම දෙකකින් භාවිතා කළ හැකිය, මන්ද එයට පලතුරු තුළම සන්සුන් ගුණ ඇත. සහ එහි පත්රවල. මෙම අවස්ථාවේ දී, පැසිෆ්ලෝරා ඉන්කාර්නාටා ලෙස හඳුන්වන ශාකයේ කොළ සහ පළතුරු යුෂ සමග තේ පිළියෙළ කළ හැකිය. පැෂන් ෆෘට් පරිභෝජනය කරන විට, එය පලතුරු හෝ කොළ වේවා, යුෂ හෝ තේ පානය කිරීමෙන් පසු එහි බලපෑම තක්සේරු කිරීම. සමහර අයට විශේෂයෙන් අඩු රුධිර පීඩනය ඇති අයට එය අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

පැෂන් ෆෘට් තේ සඳහා : වියලන ලද සහ තලා දැමූ කොළ 1 හැන්දක් සහ වතුර කෝප්ප 1 යි. වතුර උනු වීමට ඉඩ හරින්න, ගින්න නිවා දැමීමෙන් පසු කොළ දමන්න. එය විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා රැඳී සිටීමට ඉඩ දී පසුව පරිභෝජනය කරන්න.

Valerian

වැලරියන් යනු නින්ද නොයාම වැනි ගැටළු ඇති අයට ඉතා වැදගත් ශාකයකි, මන්ද එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මත කෙලින්ම ක්‍රියා කර නින්ද ඇති කරයි. නමුත් එය පරිස්සමින් සහ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් භාවිතා කළ යුතුය.

ඇඟවීම් සහගුණාංග : valerian වඩාත් බරපතල නින්ද නොයාමේ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින් සඳහා දක්වනු ලැබේ, එබැවින් වෛද්‍ය බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් සමඟ භාවිතා කළ යුතුය. එහි ගුණාංග නිසා එය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය මත ක්‍රියා කරන අතර වඩාත් කාර්යක්ෂම බලපෑමක් සහතික කරයි, ලිහිල් හා සන්සුන් ක්‍රියා සමඟ.

එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද : එය ආකාර දෙකෙන්ම භාවිතා කළ හැකිය. තේ සහ සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකි කරල් වලද. එහි තේ සාදනු ලබන්නේ ශාකයේ සත්‍ය වශයෙන්ම භාවිතා කරන කොටස වන මූලයෙනි.

අවවාදයයි : ධනාත්මක ප්‍රතිවිපාක තිබියදීත්, වැලරියන් භාවිතා කිරීමේදී ඉතා ප්‍රවේශම් වීම වැදගත් වේ. සමහර අතුරු ආබාධ අධික ප්රමාණවලින් අහිතකර බලපෑම්. ඒවා අතර, එය හිසරදය, බඩේ කැක්කුම සහ කෝපයට හේතු විය හැක.

Valerian තේ : තේ සඳහා වියළි වැලරියන් මුල් 1 tablespoon සහ උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 300 ක් අවශ්ය වේ. ජලය තාපාංකය කරා ළඟා වූ පසු, මුල් තබා විනාඩි 15 ක් පුරවන්න. එවිට මුල් ඉවත් කර නින්දට පෙර විනාඩි 30 ක් පානය කරන්න.

Chamomile

සන්සුන් ගුණ සම්බන්ධයෙන් වඩාත් සුලභ සහ සොයන ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකකි. චමමයිල් මේ සම්බන්ධයෙන් ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද එය සන්සුන්, ලිහිල් කිරීම සහ සන්සුන් කිරීමේ ක්‍රියාවන් පවා ඇත. වඩාත් සුලභ වන්නේ එය තේ ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීමයි.

දර්ශක සහ ගුණාංග :චමමයිල් ප්‍රසිද්ධයි, මන්ද එහි නින්ද ඇති කිරීමට සහ ආතති සහගත චර්යාවන්ට සන්සුන් බවක් ගෙන දීමට හැකි සංරචක ඇති බැවිනි. එය ශරීරයේ මේ ආකාරයෙන් ක්‍රියා කිරීමට හේතුව එහි සංයුතියේ ෆ්ලේවනොයිඩ් තිබීමයි. විවේකයට අනුග්‍රහය දක්වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවට අමතරව.

එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද : chamomile බහුලව භාවිතා වන්නේ එහි තේ හරහා වන අතර එය වියළන ලද ශාකයකින් හෝ පවා සෑදිය හැකිය. පුරවා ගැනීමට සූදානම්ව සුපිරි වෙළඳසැලේ බෑග්වල තිබී ඇත.

අවවාද : chamomile සමඟ ප්‍රතිවිරෝධතා සහ අනතුරු ඇඟවීම් බොහෝ දුරට දුර්ලභ ය, නිර්දේශය වන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ඕනෑම ආකාරයක අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් ශාකයේ සංරචක එහි තේ හෝ ඒ සමඟ සාදන ලද නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකරයි.

චමමයිල් තේ : ශාකයේ මල් වලින් සාදන ලද චමමයිල් තේ පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 150 ක් අවශ්‍ය වේ. සහ ශාකයේ වියළි මල් 4 ග්රෑම්. ජලය තාපාංක කිරීමෙන් පසු, කන්ටේනරය තුළ මල් තබා විනාඩි 10 ක් කහට සිදු වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු ඇඳට පෙර මල් ඉවත් කර පානය කරන්න.

ලෙමන් බාම්

ලෙමන් බාම් බොහෝ ඖෂධීය ගුණ ඇත, නමුත් එය වඩාත් කැපී පෙනෙන්නේ එය සන්සුන් හා විවේකී ක්‍රියාවන් සමඟ තිබීමයි. සාමාන්යයෙන් එය තේ සකස් කිරීමට භාවිතා කරයි, නමුත් එය රසකැවිලි සහ කේක් වලට පවා එකතු කළ හැක.

දර්ශක සහ ගුණාංග : බලපෑමලෙමන් බාම් වල සන්සුන් බලපෑම පැමිණෙන්නේ එහි සංයුතියේ ඉතා පවතින සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන මැග්නීසියම් වැනි මෙම සංවේදනයන් ඇති කරන වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එහි ඇති බැවිනි. මීට අමතරව, ෆ්ලේවනොයිඩ් ද ශාකයේ සහ ග්ලූටතයෝන් සංයුතියේ බහුලව දක්නට ලැබේ.

එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද : ඖෂධීය අරමුණු සඳහා ලෙමන් බාම් ප්‍රධාන වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ එහි තේ හරහාය. ඉන්ෆියුෂන් සඳහා සූදානම් කර ඇති සුපිරි වෙළඳසැලේ කාර්මික බෑග්වල මිලදී ගත හැකිය, මෙන්ම වියළි ශාකය සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකිය.

අවවාදයයි : ලෙමන් බාම් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඇඟවුම් නොකෙරේ, කිරි දෙන මව්වරුන් සහ වයස අවුරුදු 12 ට අඩු ළමුන් සඳහා. අධි රුධිර පීඩනය සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඇති පුද්ගලයින් එහි තේ භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

ලෙමන් බාම් තේ : ලෙමන් බාම් තේ කහට බෑග් භාවිතයෙන් මෙන්ම වියළි ශාකය සමඟද සාදා ගත හැකිය. මෙම තත්පරය සඳහා, සකස් කිරීම පහත පරිදි වනු ඇත: වියළි ලෙමන් බාම් කොළ 1 හැන්දක් සහ උතුරන වතුර කෝප්ප 1 ක්. උතුරන වතුර දමා ගින්න නිවා දමා ඔසු දමන්න. විනාඩි 10 ක් පුරවා ගැනීමට තබන්න. නින්දට පෙර මිනිත්තු කිහිපයක් පරිභෝජනය කරන්න.

ලැවෙන්ඩර්

මෙම ස්වභාවයේ සුවඳ විලවුන් හෝ භාණ්ඩ සඳහා ලැවෙන්ඩර් භාවිතා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් යථාර්ථය නම් මෙම ශාකය නින්දට බොහෝ ප්‍රතිලාභ සහ ගුණාත්මක භාවය ගෙන දෙන බවයි. සිට භාවිතා කළ හැකවිවිධ ආකාර, එහි තේ සිට එහි සගන්ධ ෙතල් දක්වා.

දර්ශක සහ ගුණ : නින්ද සඳහා ලැවෙන්ඩර් වල ප්‍රතිලාභ බොහෝ ය, මන්ද එය ඊට අමතරව යහපැවැත්ම සහ විවේකය පිළිබඳ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කරන බැවිනි. මනෝභාවයේ වැඩිදියුණු කිරීම් ඇති කරයි. ශාකයේ ප්‍රධාන ගුණාංග වන්නේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, සුව කිරීම, වේදනා නාශක සහ විෂාදනාශක පවා ය.

එය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද : ලැවෙන්ඩර් භාවිතය අවසාන ඉලක්කය මත රඳා පවතී, නමුත් නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීමට එය විය හැකිය. තේ ආකාරයෙන් හෝ එහි අත්යවශ්ය තෙල් කාමරය වටා හෝ ඉන්ෆියුසර් හරහා විවිධ ආකාර දෙකකින් පරිභෝජනය කරයි.

රැකවරණය : ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා ලැවෙන්ඩර් නිර්දේශ කෙරේ. වෙනත් අවස්ථාවන්හිදී, අසාත්මිකතා හෝ අහිතකර බලපෑම් පිළිබඳ සුළු සංඥාවකදී ශාකයේ භාවිතය නතර කළ යුතුය.

ලැවෙන්ඩර් තේ : ලැවෙන්ඩර් තේ කහට සඳහා සූදානම් කර ඇති මල්ල භාවිතා කර සාදා ගත හැක. මෙන්ම ශාක අංකුර සමග. මෙම දෙවන එක සඳහා ඔබට ලැවෙන්ඩර් පොහොට්ටු තේ හැඳි ½ ක් සහ ජලය මිලි ලීටර් 250 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ. වතුර නභිගත කරන්න, ඉන්පසු විනාඩි 10 ක් පුරවා ඇති අංකුර නිවා දමන්න. නින්දට ආසන්නව තේ පානය කරන්න.

Kava-kava

මෙය ලැයිස්තුවේ ඇති වඩාත්ම අසාමාන්‍ය විකල්පය විය හැකි නමුත්, නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී kava-kava ඉතා ඵලදායී වේ. මෙම ශාකය ස්වභාවික ඇන්සියෝලයිටික් ගුණ ඇති අතර එය ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ