Ako prekonať sklamanie?

Rozčarovanie je pocit, ktorý by nikto nechcel zažiť, ale je základom života každého človeka. Tým, že je človek rozčarovaný, dostáva sa do kontaktu s realitou a uvedomuje si, čo presne sa okolo neho deje.

Nie vždy je však ľahké vyrovnať sa s neúspechom vo vzťahoch alebo v akejkoľvek oblasti života. Uvedomenie si, že všetko, o čom ste kedysi snívali a čo ste si predsavzali do budúcnosti, sa rozplynulo, môže byť veľmi nepríjemné a zúfalé. Preto je dôležité vedieť, ako prekonať frustráciu, aby ste mohli žiť zdravým spôsobom.

Aby sme vám pomohli prekonať sklamanie, v tomto texte sme oddelili základné tipy, ako čeliť tomuto procesu. Už vopred však vieme, že na prekonanie tohto druhu sklamania je potrebné mať trpezlivosť a dispozíciu dostať sa späť na vrchol. Okrem toho sa neobviňujte za nič, čo sa stalo, ale poučte sa s chybami. Čítajte ďalej a dozviete sa viac!

Viac o sklamaní

Frustrácia alebo sklamanie sú súčasťou života každého človeka. Koniec koncov, správanie iných ľudí nemáme pod kontrolou a ešte menej si sme istí zajtrajškom. V nasledujúcich témach sa však dozviete, čo o tom hovorí veda, a uvidíte, aké nebezpečenstvo predstavujú prílišné očakávania.

Rozčarovanie podľa vedy

Veda uvádza, že rozčarovanie je podobné bolesti pri strate blízkej osoby. Keď niekto preruší vzťah s milovanou osobou, rozčarovaný človek je schopný dostať sa do hlbokej depresie, ktorá úplne paralyzuje jeho vlastný život. Utrpenie je skutočné a potrebuje, aby ho okolie prijalo a legitimizovalo.

Psychológovia chápu rozčarovanie ako bolesť, ktorá môže jednotlivcovi znemožniť plnohodnotne žiť alebo posilniť osobné skúsenosti v prospech emocionálneho dozrievania. Zásadné je prežiť utrpenie zo straty, aby bolo možné dať smútku nový zmysel a naučiť sa žiť s neprítomnosťou druhého.

Očakávania týkajúce sa kŕmenia

Keď začínate nový vzťah, je prirodzené, že si vytvárate očakávania a túžite po úspechu partnerstva. Prílišné očakávania sú však veľmi škodlivé a zintenzívňujú proces rozčarovania. Je dôležité nepodnecovať príliš veľké očakávania, pretože okrem toho, že vytvárajú frustráciu, môžu mať nasledujúce dôsledky:

- Neidentifikovanie potenciálneho zneužívajúceho vzťahu;

- Idealizujte si svojho partnera a buďte sklamaní, keď sa jeho správanie líši od vášho ideálu;

- Výhradné venovanie sa vzťahom na úkor vlastných životných projektov;

- Snažia sa partnera formovať podľa svojich predstáv;

- Vynechávanie fáz vzťahu a neužívanie si prítomného okamihu.

Ako prekonať sklamanie?

Bolesť zo straty je utrpenie, ktoré akoby nemalo konca. Napríklad žiť s neprítomnosťou milovanej osoby je niečo, čo sa ťažko znáša. Koniec koncov, nie je to len osoba, ktorá odchádza. Spolu s ňou prichádzate o rozhovory, plány, výlety, smiech, spoločenské kontakty vo všeobecnosti. Aby ste sa mohli pohnúť ďalej, pozrite si nižšie rady, ako prekonať sklamanie.

Dajte čas na čas

Bez ohľadu na to, čo sa stalo, sklamanie je utrpenie, ktoré sa nekončí zo dňa na deň. Musíte pochopiť, že prechádzate rezom vo svojom živote a je potrebné mať trpezlivosť, aby ste počkali, kým sa rez uzavrie. Vo vašom srdci je rana a ako každá rana potrebuje čas na zahojenie.

Ale žite každý deň tak, ako prichádza. Dovoľte si trpieť, plakať, túžiť po niekom inom, aby ste mohli dať všetkej bolesti nový zmysel a obnoviť svoj pokoj pre nový vzťah. Inak zakrývanie smútku poslúži len na to, aby ste ho preniesli na niekoho iného.

Jeden krok za druhým

V snahe prekonať sklamanie, najmä v oblasti lásky, sa mnohí dopúšťajú chyby a snažia sa vyliečiť iným vzťahom. Veľká väčšina sklamaných však nechápe, že maskovanie bolesti a jej prenášanie do iného vzťahu situáciu len zhoršuje a zvyšuje pocit nespokojnosti.

Nesnažte sa svojmu bývalému "dokázať", že ste v poriadku a idete ďalej svojím životom, pretože ide o vaše emocionálne zdravie. Namiesto toho robte malé, pohodlné kroky. Jeden víkend choďte von s priateľmi, ďalší navštívte rodinu, ďalší sa postarajte o seba a tak ďalej. Dôležité je kráčať ľahko a pokojne.

Cvičte sa v odpúšťaní a prijímajte svoje chyby

K rozčarovaniu dochádza spravidla v dôsledku prílišnej idealizácie milovanej osoby alebo seba samého. V niektorých prípadoch sa jedinec obviňuje z neúspechu vzťahu. Aj keď ste mohli mať podiel zodpovednosti na konci vzťahu, pochopte, že chyby sa stávajú. Nikto v tomto živote nie je dokonalý, a preto si každý zaslúži odpustenie, vrátane vás.

Na druhej strane sa snažte odpustiť aj druhej strane, ak vám ublížila. Neznamená to, že zabudnete na to, čo vám urobila, ale odpustenie môže zmierniť bolesť vo vašom srdci. Každý je náchylný robiť chyby a práve od zlyhania k zlyhaniu sa odvíja osobný rozvoj.

Poučte sa z toho

Všetky skúsenosti, či už dobré alebo zlé, prispievajú k vlastnému dozrievaniu. Preto aj nepriaznivé udalosti, ktoré sa na ceste vyskytnú, majú vždy dobrú stránku. Nech je to akokoľvek ťažké, verte, že sklamanie má aj pozitívnu stránku. Z utrpenia si môžete vziať cenné ponaučenie, stačí byť pozorný.

Hľadanie poučenia v procese frustrácie z vás okrem toho, že vám pomôže prekonať rozčarovanie, urobí v budúcnosti lepšieho človeka. Vďaka reflexii pochopíte dôvody, ktoré viedli k zlyhaniu vzťahu, a budete môcť zmeniť svoj pohľad na mnohé body. Vytvorte si teda priestor na učenie sa prostredníctvom bolesti.

Vážte si seba a sústreďte sa na seba

Po sklamaní v láske zvyčajne dochádza k poklesu sebavedomia, čo má vysoký potenciál priviesť človeka k depresívnym stavom. V týchto chvíľach je zásadné nezanevrieť na starostlivosť o seba. Teraz viac ako kedykoľvek predtým sa musíte o seba starať a milovať sa zo všetkých síl, nie preto, aby ste ukázali svojmu bývalému, že je všetko v poriadku, ale preto, aby ste sa mohli opäť postaviť na nohy.

Snažte sa teda vážiť si sami seba, vyzdvihovať svoje vlastnosti a atribúty, na ktoré ste hrdí. Nemyslite na to, že sa teraz pustíte do nového vzťahu, starajte sa najprv o seba, investujte čas do svojho osobného rozvoja. Absolvujte kurzy, skúste si osvojiť nové zdravé návyky, zmeňte svoj vzhľad, snažte sa venovať viac pozornosti sebe.

Zostaňte s veselými ľuďmi s dobrou energiou

Nie je nič lepšie ako dobrí priatelia, ktorí pomáhajú prekonať sklamanie. V procese uzdravovania sa z frustrácie si treba dávať veľký pozor na určitých ľudí. Sú takí, ktorí sa radi pozerajú na utrpenie iných, a iní, ktorí robia všetko pre to, aby rozveselili život ľudí okolo seba.

Snažte sa byť v blízkosti veselých ľudí, ktorí majú dobrú energiu a radi intenzívne žijú. Dobré vibrácie vám pomôžu odhodiť všetku ťarchu negatívnych pocitov a vďaka nim uvidíte, že život je príliš krásny na to, aby ste ho prežívali v utrpení. Nechajte sa zaplavovať radosťou ľudí okolo vás.

Nechajte minulosť minulosťou a uprednostnite budúcnosť

Ako hovorí ľudové príslovie: "Kto žije v minulosti, je múza." Snažte sa nezaoberať minulosťou, pretože z minulosti už nič nezmeníte. Jedinou možnosťou je prispôsobiť sa novej realite a ísť ďalej. Obzrite sa späť a situácie, ktoré ste prežili, považujte za skúsenosti, ktoré formovali vaše vnútro.

Zamerajte svoju pozornosť na to, čo príde, a pestujte v sebe pocit vďačnosti za všetko, čo ste sa naučili. Objavte nové možnosti pre svoju budúcnosť, chopte sa príležitostí, uvidíte nové dvere, ktoré sa vám otvoria. Aby ste prekonali rozčarovanie, je potrebné opustiť minulosť a zo všetkých síl sa chopiť skúseností, ktoré sú na ceste.

5 štádií smútku a rozčarovania

Smútok je charakterizovaný ako proces bolesti zo straty niekoho. V tomto zmysle človek, ktorý prechádza dezilúziou, tiež trpí bolesťou zo straty niečoho, či už ide o osobu, spolužitie, sny alebo plány. Nižšie objavíte 5 štádií smútku a pochopíte, ako súvisia s dezilúziou. Pozrite sa!

Odmietnutie

Vo fáze popierania dochádza, ako už názov napovedá, k popieraniu skutočnej skutočnosti. To znamená, že osoba odmieta uveriť, že stratila milovanú osobu, že bola prepustená, že sa skončilo partnerstvo v láske. Dochádza k tomu ako k pokusu o ochranu pred utrpením zo straty. Bolesť je taká silná, že subjekt chce popierať nepopierateľné, popierať, že prežíva dezilúziu.

Vo všeobecnosti je popieranie prvou fázou, do ktorej sa jedinec dostáva. Môže trvať niekoľko dní alebo aj mesiacov v závislosti od emocionálneho stavu. O tento stav je potrebné sa starať, pretože vo vážnych prípadoch si sklamaný človek môže dokonca vytvoriť paralelnú realitu, aby si udržal svet ilúzií, ktoré žil.

Vzteklina

Uvedomenie si, že všetok čas investovaný do vzťahu bol prakticky stratený, môže okrem iného vyvolať pocity zúfalstva, strachu, hnevu, viny. Hnev môže byť zameraný na seba samého alebo na to, čo bolo stratené, obviňovaním druhých. V tomto scenári je bežné vidieť agresívne postoje a sebazničujúce správanie ako spôsoby prejavu hnevu.

Všetky tieto pocity sú po sklamaní prirodzené a sú charakteristické pre fázu hnevu v procese smútenia. Je však potrebné vedieť, ako sa s nimi vyrovnať, aby nevyvolali negatívne následky. Tí, ktorí prechádzajú touto fázou, môžu svoje myšlienky zamerať na príjemné činnosti, kým nedosiahnu fázu prijatia, aby pochopili všetko, čo sa stalo.

Výhodná ponuka

Fáza vyjednávania alebo vyjednávania sa definuje ako zúfalý pokus o vyjednávanie s cieľom zvrátiť situáciu. Inými slovami, osoba, ktorá stratila blízkosť, rozčarovaná z rozpadu vzťahu, dáva sľuby a žiada o opätovné nadviazanie záväzku. Robí všetko preto, aby sa veci vrátili do pôvodného stavu.

Je dôležité pochopiť, že fáza vyjednávania je vlastne pokusom o zmiernenie utrpenia. Pre niektorých jedincov je bolesť z dezilúzie veľmi neznesiteľná, preto sú ochotní urobiť čokoľvek a prijať najrôznejšie podmienky, aby mohli prežiť svoju fantáziu. V niektorých prípadoch je ilúzia menej bolestivá ako realita.

Depresia

Spomedzi všetkých fáz smútenia je depresia zvyčajne najintenzívnejšia, najmä ak je prítomné rozčarovanie. V tejto fáze sa pozostalý dostáva do hlbokého stavu utrpenia s postupnými plačmi. Má tendenciu izolovať sa a bolesť zo straty nakoniec ešte viac podnecuje depresívny stav.

Je zásadné prejsť touto fázou depresie, len tak je možné prežiť bolesť zo straty a dať dezilúzii nový zmysel. Na druhej strane, priatelia a rodina musia byť tejto osobe nablízku, aby jej pomohli dostať sa z tohto obdobia. Dĺžka tejto fázy sa u každého jednotlivca líši, ale je dôležité venovať jej pozornosť, aby život pozostalého neparalyzovala.

Prijatie

Vo fáze prijatia subjekt pochopí príčiny, ktoré viedli k strate osoby. Pozostalý obnovuje svoj pokoj, učí sa žiť s neprítomnosťou milovanej osoby. Samozrejme, spomienka na toho, kto odišiel, sa nikdy nevymaže, zostávajú dobré spomienky a učenie, ktoré vzniklo s odchodom.

Prekonanie sklamania predpokladá prejsť touto fázou prijatia, aby bolo možné ísť ďalej a žiť nové vzťahy. V určitých fázach života sa môže objaviť túžba, ale zúfalstvo sa už neobjaví. Okrem toho sa prijatie straty môže v priebehu života meniť, pretože 5 fáz smútku neprebieha lineárne.

Ako predísť sklamaniu?

Aby ste boli sklamaní, musíte jednoducho žiť. Nie je možné zabrániť tomu, aby sa sklamanie stalo, pretože nad druhým nemáme kontrolu, ale je plne možné prijať určité opatrenia, aby ste sa sklamaniu vyhli. Pozrite si nižšie, čo by ste mali urobiť.

Nevynechávajte fázy vzťahu

Pokiaľ ide o vzťahy, je zásadné mať na pamäti, že neexistuje žiadne konkrétne pravidlo. Sú ľudia, ktorí sa zamilujú za niekoľko týždňov, nasťahujú sa k sebe za niekoľko mesiacov a budujú partnerský vzťah celé roky. Zatiaľ čo iní prechádzajú dvorením a zásnubami s veľkou trpezlivosťou, ale manželstvo netrvá ani niekoľko mesiacov.

Ústredným bodom, ako sa vyhnúť sklamaniu, je nepreskakovať etapy vzťahu zrádzaním vlastných pocitov. Ak cítite, že nie je čas urobiť vo vzťahu ďalší krok, nerobte to. Nechcite veci urýchliť, aby ste žili budúcnosťou, ale užívajte si každý okamih vzťahu. Žite dnes a nechajte čas, aby sa o všetko postaral.

Nemajte príliš vysoké očakávania

Vstupovať do milostného vzťahu s veľmi vysokými očakávaniami je receptom na rozčarovanie. Môžete snívať, plánovať, rozvíjať ciele, ale to všetko musí vychádzať z reality a byť v úplnej zhode s druhou stranou. Frustrácia často vzniká v živote človeka ako dôsledok ideálu, ktorý si sám vytvoril.

Pochopte, že vo vzťahu nie ste sami a ten druhý nie je dokonalý. Dávajte si pozor na predstavy, ktoré sa vám objavujú v mysli, keď je všetko v poriadku a zdravé. Nezhody sa stávajú, každý má chyby a vždy môže dôjsť k zmenám. Preto sa upokojte a vnímajte veci reálne.

Buďte realistickí

Prvotným bodom, ako predísť rozčarovaniu, je mať hlavu na mieste a nohy na zemi. Buďte čo najrealistickejší a nesnažte sa zakryť slnko sitom. To znamená, nesnažte sa zakryť to, čo je jasné. Ak si všimnete, že sa vo vzťahu niečo mení, postavte sa k tejto skutočnosti čelom tak, že zaujmete potrebný postoj.

K dezilúzii dochádza práve preto, že vám chýba zmysel pre realitu. Samozrejme, nie je ľahké uznať určité pravdy, pretože žiť vo svete ilúzií, kde je všetko dokonalé a úžasné, je pohodlnejšie ako čeliť pravde. Ale verte mi, že vyrovnávanie sa s reálnymi situáciami vám zachová emocionálne zdravie a zároveň z vás urobí silnejšieho človeka.

Môžem po sklamaní vyhľadať psychologickú pomoc?

Rozčarovanie je bolesť taká silná, že sa prirovnáva k smútku. Keďže ide o intenzívne utrpenie, mnohí sa s touto situáciou nedokážu vyrovnať sami a potrebujú niekoho blízkeho. V týchto prípadoch je psychologická pomoc bezpečným bodom podpory pre jednotlivca.

Psychológ pomocou techník prijme trpiaci subjekt a pomôže mu nájsť nové cesty po frustrácii. Je dôležité byť otvorený liečbe a pochopiť, že odborná pomoc je nevyhnutná pre uzdravenie duše.

V tomto článku ste získali niekoľko tipov, ako prekonať sklamanie, čo robiť, aby ste mu predišli, ako aj ďalšie dôležité informácie na túto tému. Užívajte si všetko, čo ste sa dozvedeli, a dobre využite tieto poznatky. Nezanedbávajte psychickú starostlivosť a pochopte, že by ste mali byť vždy na prvom mieste. Milujte sa!