Splošne ugotovitve o koristih guave

Guava je v Braziliji zelo pogost sadež, ki je okusen. najdemo ga v dveh različnih oblikah, rdeči in beli. zaradi svojih sestavin velja za izjemno uravnotežen sadež in je bogat z različnimi hranili, ki so pomembna za pravilno delovanje človeškega telesa.

Ker je zelo priljubljen sadež, ga najdemo na številnih mestih, celo na dvoriščih in v majhnih sadovnjakih pri hišah. Poleg številnih hranilnih snovi in pozitivnih sestavin za zdravje je tudi nizkokalorično sadje in vir pomembnih vitaminov za dobro delovanje imunskega sistema.

Obe vrsti guave sta zelo hranljivi, vendar ima rdeča guava več pomembnih sestavin. V nadaljevanju si preberite več o koristih guave!

Prehranski profil guave

Guava ima številne koristi za zdravje, njene sestavine in hranila pa so nujne za pravilno delovanje človeškega telesa, saj vsebujejo vitamine, kalcij, kalij ter druge minerale in vlaknine, ki zagotavljajo ravnovesje in kakovost življenja.

Poznavanje prednosti tega sadeža je lahko in mora biti spodbuda, da ga vključite v svoj jedilnik in vsakodnevno prehrano, saj lahko na splošno v vaše življenje prinese številne koristi. Več o guavi si oglejte v nadaljevanju!

Antioksidanti

Guava ima več sestavin, ki veljajo za močne antioksidante. Zaradi svojih sestavin je to sadež, ki lahko ugodno vpliva na kakovost kože in njeno zdravje ter jo ohranja vedno lepo in zdravo. Sveža guava je bogata z lastnostmi, ki koristijo koži na splošno.

Vsebuje vitamine, kot so A, B in C, ki pomagajo pri različnih procesih v človeškem telesu, ter kalij, ki je močan antioksidant, sposoben izločati nepotrebne snovi iz telesa z urinom.

Vlakna

Guava, ki velja za enega najbogatejših sadežev z vlakninami, je odlična za več telesnih procesov, ki za svoje pravilno delovanje potrebujejo vlaknine. V tem primeru so zelo pomembne za uravnavanje črevesja in zagotavljanje pravilne prebave.

Zato se ga vedno splača uživati zlasti v dneh, ko zaužijemo težjo hrano, saj spodbuja pozitivno gibanje črevesja za pravilno prebavo.

Vitamini

V guavi najdemo več vitaminov, vendar izstopajo trije najpomembnejši za dobro delovanje človeškega telesa: A, B in C. Omeniti velja, da je C eden najpomembnejših, saj zagotavlja zaščito telesa, saj je njegova glavna naloga izboljšati sistem, odgovoren za obrambo telesa.

Tako krepi imunski sistem in preprečuje, da bi se prikradle bolezni, zlasti pri prehladih in rdečici. Vitamini so pomembni tudi za lepšo in bolj zdravo kožo.

Mineralne soli

Eden od glavnih mineralov, ki so prisotni v sestavi guave, je kalij. To je element, ki je potreben za dobro delovanje človeškega telesa na splošno. Ima namreč zelo izrazite lastnosti, saj deluje kot odličen antioksidant in razstrupljevalec, a ne samo to.

Kalij spodbuja tudi izboljšanje obrambnih sposobnosti telesa in lahko preprečuje druge resnejše bolezni, celo raka. Je tudi nujna sestavina za nadzor nad tlakom in holesterolom.

Koristi guave za zdravje

Vsakodnevno uživanje guave lahko popolnoma spremeni kakovost vašega življenja, saj je to sadež, bogat z različnimi vrstami hranilnih snovi, mineralov in vitaminov, ki lahko popolnoma spremenijo vaše zdravje na bolje.

Pomembno je, da poznate vse prednosti, ki jih guava lahko prinese v vaše življenje. Preverite jih v nadaljevanju!

Pomaga zmanjšati drisko in bolečine v trebuhu

Ker vsebuje veliko vlaknin, je guava izjemno pomembna za ohranjanje pravilnega delovanja črevesja in želodca na splošno. S tem, ko zagotavlja to izboljšanje, deluje neposredno na gibanje črevesja, zmanjšuje bolečine v trebuhu in lahko celo nadzoruje drisko.

V tem primeru imajo takšno korist tako plodovi kot listi, ki jih lahko uporabljamo v obliki čaja, kar prinaša takojšnje olajšanje tistim, ki ga uživajo.

Pomaga pri procesu hujšanja

Guava je zelo pozitiven sadež za različne vidike zdravja. V tem primeru je lahko odlična pomoč za tiste, ki hujšajo. To je posledica hranilnih prednosti sadeža in tudi prisotnosti veliko vlaknin v njegovi sestavi, ki zagotavljajo veliko večjo sitost.

Pomemben dejavnik je tudi ta, da ima guava malo kalorij. En sadež ima le približno 54 kalorij in ga lahko uživamo pri dietah, katerih cilj je zmanjšanje telesne teže, ter je pozitivna izbira za sladico ali prigrizek.

Spodbuja boljšo prebavo

Guava, ki ima v svoji sestavi veliko vlaknin, zelo pospešuje prebavo, saj njene sestavine delujejo tako, da so gibi organov bolj konstantni, kar ugodno vpliva na kakovost prebave.

Zato je pomembno poudariti, da bo guava, če jo boste uživali z lupino, zagotovila tudi večje koristi v tem smislu, saj se lahko bori proti kislosti v želodcu in se uporablja tudi za zdravljenje razjed na želodcu in dvanajstniku. Zato dajte prednost uživanju sadeža z lupino, saj bodo koristi še večje.

Koristno vpliva na zdravje kože

Koristi guave za kožo zagotavlja prav posebna sestavina, ki je v tem sadežu v izobilju. Likopen bo poskrbel za bolj zdravo in lepšo kožo.

Ima namreč antioksidativne lastnosti, ki čistijo organizem in izločajo vse sestavine, ki niso potrebne za telo in lahko škodujejo zdravju kože. Poleg tega likopen pozitivno vpliva na zaščito kože pred ultravijoličnimi žarki.

Znižuje raven holesterola

Zaradi prisotnosti topnih vlaknin, potrebnih za pravilno delovanje različnih organov v človeškem telesu, kot je pektin, je guava tudi pomemben sadež za boljše uravnavanje slabega holesterola, tako imenovanega LDL.

Vlaknine, ki jih vsebuje sadje, pomagajo pri izločanju tega holesterola z blatom in zmanjšujejo absorpcijo tega holesterola v krvi, tako da se izloča z žolčem. Pozitivno je tudi to, da zaradi prisotnosti različnih antioksidantov ne prihaja do oksidacije holesterola LDL in se lahko poveča raven holesterola HDL.

Pomaga zniževati krvni tlak

Antioksidanti, ki so prisotni v sestavi guave, prav tako zagotavljajo, da je izredno pozitivna za ljudi, ki imajo motnje v uravnavanju krvnega tlaka, in za preprečevanje tega pojava.

To je posledica antioksidantov, zlasti polifenolov, ki vplivajo na sprostitev krvnih žil in s tem na znižanje krvnega tlaka. Prisotnost kalija bo prav tako koristila v tem pogledu, saj pomaga izločati odvečni natrij iz telesa z urinom.

Učinkovito izboljša anemijo

Zaradi vitamina C, ki ga vsebuje guava, imajo koristi od tega sadeža tudi ljudje, ki trpijo za anemijo, saj zagotavlja večjo absorpcijo železa, ki je nujno potrebno v boju proti anemiji. Pomembno je, da guavo v te namene uživamo skupaj z drugimi živili rastlinskega izvora, ki so bogata z železom.

To združenje bo zagotovilo, da se pri ljudeh, ki trpijo za anemijo ali so zanjo nagnjeni, ne bodo razvile resnejše bolezni in da ne bodo trpeli zaradi simptomov, ki jih je bolezen pustila.

Zmanjšuje simptome PMS

PMS je zelo zapleteno obdobje za večino žensk, ki trpijo zaradi fizičnih in čustvenih posledic, guava pa lahko pomaga pri teh procesih. Nekatere študije že kažejo, da lahko izvleček iz guave, zlasti iz njenih listov, pomaga zmanjšati strašne menstrualne krče, ki ženskam vsak mesec povzročajo številne težave.

Bolečine, ki jih povzročajo ti krči, se z uporabo tega izvlečka znatno zmanjšajo, saj zaradi svojih analgetičnih lastnosti ublaži nelagodje.

zmanjšuje kašelj in pomaga pri zdravljenju prehladov

Prisotnost vitaminov, kot je C, ki izboljšuje imunski sistem, poskrbi, da prehladi in rdečke izginejo. Za te namene je idealno, tudi če guavo uživamo v njeni naravni obliki ali kot sok, ki ga je treba narediti v času pitja, da se hranila v njem zaužijejo v celoti.

Strjevalne lastnosti guave so pomembne za lajšanje kašlja, saj razkužujejo sluz in zmanjšujejo aktivnost bakterij, ki lahko povzročajo velike zdravstvene težave.

Koristno vpliva na ščitnico

Veliko ljudi trpi zaradi težav, ki jih povzroča ščitnica, kar prinaša različne simptome in negativne učinke na zdravje na splošno. Guava lahko pomaga pri teh zapletenih procesih.

V tem primeru lahko koristi zdravju in nadzoru te žleze, saj ima v svoji sestavi zelo veliko bakra, ki je odličen za spodbujanje uravnavanja presnove in posledično delovanja zadevne žleze, ki deluje pravilno in pozitivno.

Deluje pri preprečevanju skorbuta

Guava je odličen vir vitamina C, zato je pomembna tudi za preprečevanje skorbuta. Za primerjavo: ima štirikrat več vitamina C kot na primer pomaranča.

Prisotnost tega močnega vitamina lahko prepreči nastanek različnih bolezni, kot so bolečine v sklepih in oslabljeni zobje, pa tudi skorbuta, bolezni, ki lahko povzroči hudo vnetje dlesni in s tem različne zdravstvene težave.

Učinkovito preprečuje raka.

Poleg tega, da je guava okusno živilo, polno hranilnih snovi, z vključitvijo v vsakodnevno prehrano pomaga preprečevati nekatere bolezni. V tem primeru koristi ljudem, ki jo uživajo, saj preprečuje rast rakavih celic in metastaz. Zato je odličen borec proti povzročiteljem raka.

Zaradi velike količine likopena v njeni sestavi obstajajo dokazi, da je guava pomembna pri zmanjševanju teh celic, ki povzročajo raka. Pri tem niso pomembni le plodovi, ampak tudi njeni listi.

Kako uživati guavo in kontraindikacije

Guavo lahko uživate na več načinov, saj je okusen sadež, ki ponuja različne možnosti. V Braziliji jo lahko najdete tudi kot eno najpogostejših in najbolj priljubljenih sladkarij: guava pasto.

Poleg tega se lahko uporablja za sokove, vitamine, sladoled in številne druge različne vrste uživanja. Pri uživanju tega sadeža je treba biti tudi nekoliko previden, zato je treba poznati vse podrobnosti, da zagotovimo pravilno in pozitivno uživanje. Preberite več o guavi in njenih oblikah uživanja!

In natura

Uživanje sadeža in natura je najboljši način za pridobivanje vseh njegovih hranilnih snovi. Pomembno je opozoriti, da tudi lupina guave vsebuje veliko pomembnih elementov za zdravje telesa. Zato je priporočljivo, da je pri takem načinu uživanja sadeža ne odstranjujemo.

Če želite izkoristiti vse njegove prednosti, dajte prednost uživanju sadja na tak način. Tako bodo hranilne snovi v vašem telesu delovale veliko bolj učinkovito in v kratkem času prinesle opazne učinke.

V sokovih

Sokovi so odličen način za vključitev guave v prehrano, saj lahko spremljajo obroke in olajšajo prebavo hrane, ki jo zaužijete v tem času.

Ker ima guava številne pozitivne lastnosti za črevesje in želodec, lahko njeno uživanje ob obrokih pripomore k boljši prebavi kompleksnih živil in težkih jedi. Te tako ne bodo ostajale v želodcu in povzročale nelagodja in bolečin v trebuhu.

V vitaminih

Vitamini so zelo dober način uživanja guave, saj se lahko uporabljajo kot popolni obrok. V tem primeru se guavi lahko pridružijo žitarice in drugo sadje, ki se popolnoma ujemajo z njenim okusom, ter mleko, bodisi rastlinsko bodisi živalsko.

Zato je popolna hrana s številnimi koristmi za zdravje, ki jo lahko zaužijete zjutraj, da si zagotovite več energije za ves dan, ali popoldne kot hiter in enostaven prigrizek.

Džemi

Džemi in želeji iz guave so zelo priljubljeni, saj gre za sadež z izjemnim okusom. Obstajajo različni načini izdelave teh džemov, na primer tisti, pri katerih se celi sadeži razrežejo na koščke, kar so pravi džemi, ali džem iz guave, ki je eden najbolj znanih džemov v Braziliji in se lahko kombinira z drugimi sestavinami, na primer s sirom.

Guave lahko uporabite tudi kot osnovo za druge sladice, kot so na primer pite. To je še bolj okusen način uživanja sadja in zagotavlja njegove vsakodnevne koristi.

Sladoled

Sladoledi so odličen način uporabe guave in zagotavljajo okusno in zdravo sladico, zato izkoristite vse prednosti, ki vam jih ponuja ta sadež, in ga kombinirajte z drugimi okusnimi sestavinami.

Za ljudi, ki imajo težave z uživanjem sadja, je to tudi način, kako počasi uvesti guavo v vsakdanje življenje, da jo navadijo na okus. Tako jo lahko pozneje uživajo na druge načine, na primer v soku ali svežo.

In hrošč guava?

Eden od dejavnikov, zaradi katerih je guava zelo znan sadež, je dejstvo, da ima drugačen element, ki ga večina ljudi pogosto komentira in se ga zaradi strahu celo izogiba uživati.

Znani gvajavski hrošč je skoraj vedno prisoten v sadju, ki je pridelano zlasti ekološko in brez pesticidov. Gre za ličinke, ki se skrivajo v sadni pulpi med semeni.

Čeprav so neprijetne za ljudi, ki želijo uživati sadeže, ne povzročajo škode.

Dodajte sadež v svojo rutino in uživajte v vseh koristih guave!

Koristi guave so obsežne in lahko v vaše življenje prinesejo veliko več zdravja, zato razmislite o večjem vlaganju v različne načine uživanja tega okusnega sadeža, ki je poln pozitivnih hranil, da si zagotovite veliko bolj kakovostno življenje.

Guava in njeni listi lahko koristijo v več točkah, kot so izboljšanje prebave, delovanja črevesja in krvnega tlaka. Poleg tega celo olajša najbolj intenzivne trenutke v mesecu, kot je PMS, saj zmanjšuje simptome, ki so značilni za to fazo meseca.

Ob upoštevanju teh podatkov poskusite v vsakdanjem življenju zaužiti več tega slastnega sadja in opazujte spremembe, ki jih lahko prinese!