dhoobo cagaaran: faa'iidooyinka, waxa ay u tahay, guryaha, sida loo isticmaalo iyo in ka badan!

  • La Wadaag Tan
Jennifer Sherman

Ma garanaysaa faa'iidooyinka dhoobada cagaaran?

Marka la eego saamaynta nuugaysa dhammaan sunta, dhoobada cagaaran waxay sidoo kale ka saartaa dhammaan wasakhda ku jirta maqaarka. Sababtoo ah dhibaatooyinka qarsoon ee aan la aqoonsan waxay muujin karaan naftooda, waa ikhtiyaar weyn oo lagu tirtirayo. Dammaanad bogsiineed, waxay ka caawisaa dib-u-soo-nooleynta maqaarka.

Clay waxay la dagaallantaa bararka, boogaha iyo dhibaatooyinka mindhicirka. Iyada, waxaa suurtagal ah in laga saaro dhammaan gubashada xubnaha, murqaha, lafaha iyo neerfaha. Macdano ka buuxa, waxa ku jira silica, iron, potassium, calcium iyo magnesium. Sidaa darteed, waxay noqon kartaa doorasho weyn oo lagu soo celinayo tamarta.

Isku-dhafka iyo maqaarka dufanka leh ayaa heli kara, inta badan si loo nadiifiyo. finanka iyo madax madow waa la daaweeyaa, oo ay ku jiraan saliid xad dhaaf ah. Saameynteedu waa matte, taasoo ka dhigeysa maqaarka engegan oo diyaar u ah inuu helo fuuq. Marka xigta, faham faa'iidooyin badan oo dhoobo cagaaran ah!

Fahamka wax badan oo ku saabsan dhoobada cagaaran

Lahaanshaha qaar ka mid ah qeexitaannada qayb ka mid ah ka kooban dhoobada cagaaran, waxay leedahay therapy dhoobo, guryaha , qaybaha , wax soo saarka, isticmaalka, asalka, iwm. Waxaa laga soo saaray ilaha macdanta, biyaha badda sidoo kale waa qayb ka mid ah sifooyinkiisa.

Waxay weli ka kooban tahay chlorophyll, algae, fosfooraska 1 iyo zinc oxide. Qaybteedu waa xoog badan tahay, waxay siinaysaa waxa macaamilku raadinayo, u baahan yahay,waxaa lagu sharaxay

>

Fayeerka laga dhex heli karaa waxa uu faa'iido u leeyahay wejiyo badan, isagoo haysta xog yar oo kala duwan. Muuqaalkeedu wuxuu u baahan yahay inuu ahaado mid dhumuc leh oo nafaqo leh, oo soo saara sida ugu fiican ee sifooyinka awoodda leh. Waqti ka dib, natiijooyinka waa la arki doonaa. Sii wad inaad akhrido maqaalka si aad wax badan uga barato dhoobada cagaaran!

> Sida loo sameeyo dhoobada cagaaran

Qaabaynta dhoobada cagaarka ah waxaa lagu daraa walxo jajaban, iyadoo la isticmaalayo oksijiinta birta oo leh chlorophyll. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira dolomite, calcium, montmorillonite, magnesium, silicon, aluminium, manganese, fosfooraska iyo potassium. Qoraalkeedu wuxuu sidoo kale u taagan yahay tayada, inta badan sababtoo ah faa'iidooyinka weyn.

Dhammaan qaybaha hadda jira waxay bixiyaan calaamado ka sii xoog badan sababtoo ah midabka, marka lagu daro macdanta iyo fiitamiinnada. Halkan, zinc sidoo kale waa joogaa, oo u baahan selenium, copper iyo cobalt. Sidaa darteed, waxaa jira waxyaabo badan oo laga helo muuqaalka dhoobada cagaaran

> Sida loo doorto dhoobada cagaaran ee ugu fiican

Iyada oo ah midka ugu caansan qaababka kale, dhoobada cagaaran waa kan ka kooban kan ugu sarreeya. tirada curiyeyaasha. Cilmi-baarista waa in la sameeyaa ka hor inta aan la iibsan, inta badan sababtoo ah kororka faa'iidooyinka.

Waxaa intaa dheer, macluumaadka sida calaamadaha loo isticmaalo waa in la qiimeeyaa, iyada oo la tixgelinayo kuwa u adeegaya ma aha oo kaliya wejiga, laakiin loogu talagalayjirka iyo timaha. Waxyaalaha lagu daro waa muhiim, iyo qaacidooyinka dabiiciga ah iyo kuwa dabiiciga ah waxay bixiyaan hubin dheeraad ah, oo aan waxyeello u geysanayn deegaanka

Sida saxda ah ee loo isticmaalo dhoobada cagaaran

Waa muhiim in maqaarka la nadiifiyo ka hor inta aan la isticmaalin, mari cagaarka. dhoobo, sababtoo ah waxay u baahan tahay inay xor ka noqoto dhammaan raadadka wasakhda. Saabuun dareere ah oo ku habboon wejiga waa in la isticmaalo, marka lagu daro gargaarka suufka si loo isticmaalo tonic. Isla markiiba ka dib marka la qalajiyo, dhoobada waa in lagu mariyaa weji qoyan

Waa in lagu daayaa 10 daqiiqo, oo aan u oggolaan inay si buuxda u engegaan, ka dibna dhaq. Nidaamkan waxaa lagu soo celin karaa saddex jeer inta lagu jiro codsiga, ka tagista maqaarka si uu u nuugo biyaha iyo nafaqooyinka dhoobada. Waa in la sameeyaa hab joogto ah daryeelkan, inta badan si wejigu iftiimo.

Daryeelka iyo caqabadaha isticmaalka dhoobada cagaaran

diidmada. Waxay awood u leedahay in ay kordhiso wareegga dhiigga, samaynta saamaynta ay la socoto habka astringent

Intaa waxaa dheer, dhoobo kastaa waxay leedahay shaqo, u baahan macluumaad dheeraad ah si loo isticmaalo. Dadka xasaasiyadda qaba waa inay taxaddaraan, iyagoo fiiro gaar ah u leh dhibaatooyinka laga yaabo inay ka muuqdaan maqaarka, sida nabarada. Xaaladdan oo kale, qiimeynta maqaarka waa lagama maarmaan

> Qiimaha iyo meeshaiibso dhoobo cagaaran> Oo ay ku jiraan kala duwanaansho kala duwan, dhoobo cagaaran ayaa laga heli karaa xarumaha alaabta dabiiciga ah, iyo sidoo kale waxaa laga iibsan karaa boggaga internetka ee gaarka ah. Sidaa darteed, waa inay ku socotaa sida loo isticmaalo, si aan loo khasaarin ama loo iibsan si aan loo baahnayn.

Qiimaha celceliska wuxuu ku salaysan yahay tirada xirmo kasta, oo u dhexeeya 30 garaam ilaa 1 kg. Sidaa darteed, waxay gaari kartaa 40 reais. Inta jeer ee la isticmaalo waa muhiim, ujeedaduna waxay u badan tahay meesha aad rabto inaad ku faafiso, taas oo noqon karta wejiga, jidhka ama timaha.

Dooro dhoobada cagaaran ee ugu fiican oo ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka!

> 10> 3> Doorashada dhoobada cagaaran ee ugu fiican waa inay ka bilaabataa mabaadi'da shakhsi ahaaneed iyo baahiyaha, marka lagu daro talada weyn ee daaweynta badan. Ka kooban magnesium, calcium, potassium iyo silica, waa inay kaliya u adeegtaa ujeedada dib u soo noolaynta iyo soo celinta faa'iidooyinka maqaarka. Waa in si fiican looga faa'iidaysto.>

Sidoo kale waa badeecad qadiimi ah, oo la isticmaalo ilaa ilbaxnimadihii ugu qadiimka ahaa oo cilmiga maqaarka uu caddeeyey, marka lagu daro inuu yahay mid aad u jaban. Waxaa jira magacyo badan oo laga heli karo suuqa, kuwaas oo kala duwan qaybo ka mid ah, laakiin had iyo jeer isku dayaya in ay matalaan waxa macmiisha ah ayaa raadinaya.

Daawaynta waxa loo isticmaali karaa in lagu sawiro wejiga, jidhka iyoxididdada dhiigga. Sidaa darteed, dooro dhoobada cagaarka ah ee ku haboon isticmaalka, ujeedaduna tahay in la qiimeeyo alaabta, faa'iidooyinkeeda weyn iyo daryeelka ay tahay in la qaato ka hor codsiyada!

u baahan in lagu fuliyo nidaamka daryeelka maqaarkaaga. Si fudud ayaa looga heli karaa suuqa, kaliya u baahan inaad fiiro gaar ah u yeelato macluumaadka. Sii wad akhri maqaalka si aad wax badan uga fahamto dhammaan sifooyinka dhoobada cagaaran!> 6> Daaweynta dhoobadadaryeelka bilicsanaanta. Marka loo qaybiyo saddex qaybood, waxay noqon kartaa weji, jidh iyo xidid. Waxay u shaqeysaa sida sunta, waa anti-bararka, waxay leedahay saameyn dejin waxayna siisaa jilicsanaan, caafimaad, dhalaal

Marka la saaro dhammaan sunta, wasakhda ayaa la tirtiraa, taasoo sii wadata hubinta kuwa isticmaala. Sidaa darteed, waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay hababka loogu talagalay daryeelka shakhsi ahaaneed, oo soo bandhigaya dhammaan tayada ka faa'iideysan kara.

Waa maxay?

Dhoobada cagaaran waxay daweyn kartaa dermatitis, oo ay ku jiraan seborrheic. Waxay u shaqeysaa sidii sifeeyaha maqaarka, ka saarta jilicsanaanta, yareynta cellulite waxayna marisaa jirka, wejiga iyo timaha. Iyadoo la xakameynayo dufanka xad-dhaafka ah ee maqaarka, waxay ka tagtaa dastuurkeeda dabiiciga ah

Sidaas darteed, nadiifinta qoto dheer ayaa la sameeyaa, iyada oo kor loo qaadayo dhammaan hantida ku jirta ka kooban. Waxaa lagu isticmaali karaa guriga ama goobaha qurxinta, iyada oo aan lahayn wax sir ah oo lagu dalbado. Macluumaadka qaar iyo tilmaamuhu waa muhiim, laakiin dhammaan waxa la samayn karaa la'aanteeddhibaatooyinka

Faa'iidooyinka

Daraasad cilmiyeed ayaa xaqiijisay mid ka mid ah faa'iidooyinka dhoobada cagaaran, taas oo ah inay joojiso koritaanka bakteeriyada. Codsigu wuxuu xakameyn karaa boogaha, isagoo meesha ka saaraya dhammaan cabashooyinka maqaarka. Nadiifinta daloolada, waxay maqaarka ka tagtaa dhalaal iyo dib u cusbooneysiin dheeraad ah

>

Intaa waxaa dheer, saameynteeda mattalintu waxay siinaysaa muuqaal dabiici ah, ka hortagga saliidda. Macdanta meesha ku jirta waxay tilmaamaysaa fuuq-bax sare, oo ay ugu wacan tahay dhumucda iyo nafaqada dhoobada. Sidan, codsigu wuxuu dejiyaa maqaarka waxaana loo tilmaamayaa dadka leh dastuur xasaasi ah

> Sidee loo sameeyaa?

Dhaqdhaqaaqyada dhoobada cagaaran waxay lama huraan u yihiin shaqadooda habboon. Sidaa darteed, waxaa laga sameeyaa calcium, magnesium, birta, potassium iyo silicon. Qaybahan, waxay awood u leedahay inay siiso tamarta maqaarka, jidhka iyo timaha.

Intaa waxaa dheer, maaddooyinkani waxay xakameyn karaan ficillo badan oo maqaarka ah, oo ay ku jiraan qanjidhada sebaceous. Sidaa darteed, dhoobada cagaaran waxay soo jiidataa, waxay u shaqeysaa sida antioxidant waxayna siisaa dib u soo noolayn. Sidaa darteed, waxay noqon kartaa sharad aad u fiican in la daweeyo, la daryeelo, la ilaaliyo oo la joogteeyo waxa u baahan fiiro gaar ah.

Asal ahaan dhoobada cagaaran

Iyada oo asal ahaan ka soo jeeda dhagaxyada volcano, dhoobo cagaaran ayaa laga helaa ciidda. qaybo dhexroorkoodu yahay 0.005 millimitir. Intaa waxaa dheer, qoto dheerkeedu wuxuu ku habboon yahay hababka kale ee dhoobada dhoobada,ceramics iyo glacial iyo dhoobada la raro.

> Tilmaamahani wali waxay soo bandhigaan dhammaan agabyada organic, oo leh doorsoomayaal u badan dhammaan macdanta. Sidaa darteed, ma jiro mid kale oo firfircoon oo awood u leh in lagu daro faa'iidooyin badan, oo ay ugu wacan tahay noocyada waaweyn ee aadanaha.

Maxaa dhoobada cagaaran loo isticmaalaa?

U adeegidda ciribtirka wasakhda ku jirta daldaloolada, dhoobada cagaaran waxay ka saartaa dhammaan unugyada dhintay ee maqaarka, codkeeda, waxay kicisaa wareegga waxayna ka tagtaa labbis, iyada oo aan meelna uga tagin dhibco laga yaabo inay ka xumaadaan. Gubashada sidoo kale waa la xaliyaa, iyo sidoo kale murqo xanuun.

Ka shaqeynta dhiigga iyo xiidmaha, hirgelintani waxay u baahan tahay daawo dhexdhexaad ah. Taasi waa, xirfadle aqoon u leh ayaa qori doona, soo bandhigi doona weynaanta wuxuuna qaadi doonaa dhammaan tallaabooyinka saxda ah ee gelinta dhoobada nolol maalmeedka. Sidaa darteed, macdanta jidhka waa la soo celin karaa, iyada oo ka saaraysa sunta aan loo baahnayn.

> 6> Guryaha dhoobada cagaaran

Daawaynta, dhoobada cagaaran ayaa faa'iido badan leh. Curiyayaasha ay ka kooban tahay waxaa lagu sameeyay iyada oo loo marayo magnesium, potassium, calcium, zinc, aluminium, copper, selenium, molybdenum, cobalt iyo manganese. Dhammaan qaybahani waa kuwo aad u fiican, oo soo bandhigaya waxa ugu fiican ee jira.

Intaa waxaa dheer, waxay soo saartaa, nadiifisaa, dib u soo nooleeysaa oo dib u soo saartaa. Waa bogsasho iyo jeermis-dile waxayna ka saartaa dhammaan bakteeriyadakuwaas oo aan faa'iido lahayn. Nijaasta lama helo, taasoo ka dhigaysa maqaarka dufanka leh inuu la qabsado dastuurkiisa ballaadhan ee faa'iidada leh.

Astaamaha dhoobada cagaaran

Waxa lagu gartaa pH-keeda dhexdhexaadka ah, dhoobada cagaaran waa qallajin, nuugaya, emollient iyo bakteeriyada. Sidoo kale marka lagu daro saamaynta xanuunka, waa bogsashada. Dhammaan hababkaas waxaa lagu soo bandhigay faa'iidooyinka kaalmaynta. Sidaa darteed, waxaa loo isticmaali karaa siyaabo badan, iyada oo lagu darayo hanti weyn.

> Tilmaamahani waxay u baahan yihiin wakhti go'an oo codsi ah, oo ay ku jiraan caawinta xirfadle aqoon leh haddii ujeedadu tahay gudaha. Waxaa intaa ka badan, codsiyada lagu samayn karaa timaha, wejiga iyo maqaarka guud ahaan.

Faa'iidooyinka dhoobada cagaaran

> Faa'iidooyinka waaweyn ee dhoobada cagaaran, waxaa suurtagal ah in lagu daro. dhammaan shaqooyinkeeda kala duwan. Marka laga gudbo caafimaadka ciddiyaha loona gudbo saliida iyo finanka, waxaa loo isticmaali karaa timaha, madaxa iyo waxyaabo kale oo badan.

Dhoobo cagaaran ayaa laga heli karaa meelo badan oo adduunka ah, mana lahan wax sir ah oo loo isticmaali karo. Sidaa darteed, kaliya la socoshada qaar ka mid ah calaamadaha saamaynta buuxda ee maqaarka. Akhri mawduucyada hoose si aad u ogaato dhammaan faa'iidooyinka dhoobada cagaaran!

Waxay xakameysaa saliida maqaarka

> Xakamaynta maqaarka saliidda leh, dhoobada cagaaranwaxay iftiimisaa qaybaha saxda ah si meesha looga saaro dhibkan. Dad badan ayaa la ildaran saliid xad-dhaaf ah, oo u baahan alaabooyin buuxin doona doorkooda. Intaa waxa dheer, samaynta maqaarku waxa ay ka kooban tahay kala furfurid daldaloollada

Iyadoo la joogteeyo, waxa ay meesha ka saartaa dhammaan sebumka ku jira oo ay si caafimaad leh u dawayso maqaarka. Waxa kale oo ka mid ah hababka lagu ilaaliyo maqaarka oo leh fuuq-baxa dabiiciga ah, oo aan u oggolaan in dhibaatooyin kale ay u muuqdaan macaamilka su'aasha ah.

Waxay caawisaa xakamaynta finanka

maqaarka, oo u baahan caawinta dhoobada cagaaran. Waxay meesha ka saaraysaa dhammaan fursadaha ay dhibaatooyinkani u muuqdaan, iyada oo wejiga ku ilaalinaysa xaaladdiisa. Waa in lagu mariyaa inta jeer ee go'an, sidoo kale waxay u baahan tahay cunto caafimaad leh si aysan u sii kobcin.

Sidaas darteed waa in la mariyaa ka dib marka la dhaqo wejiga, la marsado toner ka dib. Taasi waa, dhammaan faa'iidooyinkeeda weyn waxaa la arki karaa usbuuca ugu horreeya ee isticmaalka. Marka la qalajiyo madax madow iyo madax cad, waxay ka tagtaa muuqaal lagu qanco.

Waxay u shaqeysaa nadiifinta maqaarka

horumarinta cudurrada qaarkood. Dareenkan, codsiga waa in la sameeyaa iyadoo xoogga la saarayo dhibaatada gaarka ah. Sidoo kale nafisintaCadaadiska, waxay ka saartaa gudaha gudaha

Waxaa muhiim ah in la xoojiyo xaqiiqda ah in isticmaalka dhoobada ka sokow, cunto caafimaad leh waa in lagu fuliyo nolol maalmeedka, sababtoo ah natiijooyin fiican ayaa la arki karaa. 4>

Waxa kale oo loo isticmaali karaa madaxa madaxa

Dhoobo cagaaran oo madaxa lagu marsado waxay keentaa daryeel gaar ah, sababtoo ah waxay leedahay awood nafaqo oo sare. Waxay u shaqeysaa sida anti-bararka, dheellitirka pH iyo buuxinta fiitamiinada si ay u kiciso korriinka timaha dabiiciga ah.

Sidaas darteed, timaha ayaa waxyeello u geystay oo hoos u dhigay hababka kiimikada ayaa heli kara. Jilicsanaanta dunta waxaa sababi kara soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee qorraxda, oo u baahan in lagu daro firfircoonida ku jirta dhoobada cagaaran. Saliida, seborrheic iyo maqaarka maqaarka u nugul waxay aqbalaan samayntooda.

Waxay yareysaa calaamadaha bacaha iyo wareegyada mugdiga

Sababtoo ah saameynteeda sunta ah, dhoobada cagaaran ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo bacaha iyo wareegyada mugdiga ah. Taasi waa, dhibaatooyinkan waxaa lagu yarayn karaa codsigeeda, sababtoo ah waxay hagaajinaysaa vascularization maqaarka wejiga, daadinta aagga codsatay. Siinta saamaynta kor u qaadista tensor, waxay soo bandhigaysaa natiijooyin wanaagsan.

Sidaa darteed, codsiga waa in lagu sameeyaa wejiga gebi ahaanba nadiif ah, oo u baahan in lagu qaso biyaha macdanta. Qaybintu waxay u baahan tahay gargaar faashad, waxayna joogi kartaa ilaa 15 daqiiqo. Habkan waa in lagu celiyaaugu yaraan hal mar todobaadkii si loo helo natiijooyin wanaagsan.

Fallooyinka daaweynta cellulite

Ku-dhaqanka daaweynta cellulite, dhoobada cagaaran waxaa loo isticmaalaa habab badan oo kale oo jidhka ah, sida yaraynta cabbirada iyo calaamadaha fidsan iyo nuugista xagjirka xorta ah. Sun-saarkeedu waxa uu caawiyaa habka dheef-shiid kiimikaadka, ka saara dhammaan sunta iyo kor u qaadida dib-u-habaynta unugyada jidhka.

Sidaas darteed, waxay jilcisaa oo siinaysaa dareenka maqaarka isku midka ah. Qaybaheeda ayaa ah kuwa ugu kala duwan, oo leh isku-duubni sida xulafada Nudaha maqaarku wuxuu u baahan yahay faa'iidooyinkiisa weyn, sababtoo ah dhoobada cagaaran waa bakteeriyada, ka hortagga bararka waxayna awood u leedahay dhammaan isticmaalka suurtogalka ah.

Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga

Hagaajinta wareegga dhiigga, dhoobada cagaaran waxay leedahay mid ka mid ah faa'iidooyinkeeda ugu muhiimsan ee loogu talagalay poultice. Daawayntan dhiigu waxay u baahan tahay hawlqabad joogto ah oo daba dheeraada. Haddaba, calamadaha ku dhibi kara waa la jilciyaa oo la tirtiraa muddo ka dib.

Iyada oo aan la helin wakhti sax ah oo lagu codsado, waxaa lagu qasi karaa walxo kale. Xaaladdan oo kale, basasha ayaa la gelin karaa habeenkii, iyada oo qaabkan laga saaro subaxda. Wareeg la'aanta ayaa la xalliyaa, oo ay ugu wacan tahay bararka ka iman kara dhibaatooyinkan.

Waxay leedahay shaqo ka hortagta bararka

Muddo dheer, isticmaalka cagaarka dhoobo ayaa loo sameeyay si loo yareeyo bararka xubnahafardaha, tusaale ahaan. Nidaamkan si aad u wanaagsan ayaa loo hirgelin karaa si loo caawiyo xirmada gargaarka degdegga ah, sababtoo ah waxay ka shaqeysaa lafaha, murqaha, neerfaha, iyo kuwa kale.

Sidaas darteed, xanuunka waxaa lagula dagaallami karaa isticmaalkiisa, inta badan waxay keenaysaa dareen nasasho. . Nuugista dhammaan hantideeda, jidhku waxa uu ahaanayaa mid nadiif ah, dib u soo noolayn iyo dib u habeyn. Sidaa darteed, isticmaalku wuxuu u baahan yahay inta jeer ee ficilkiisa ka hortagga bararka si uu u keeno saameynaha

Waxay ilaalisaa ciddiyaha iyo gooyaha

, sida ay u bogsanayso, qoyaan iyo dib u soo kabashada. Waxay dabcisaa meelaha goynta ah waxaana loo isticmaali karaa goobaha lagu qurxiyo ama guriga.

Cidiyaha ciddiyaha ayaa qallajin kara cidiyahaaga, laakiin isticmaalka dhoobada ayaa ka hortagi karta daciifnimo. Kaliya mari laba qaado oo ah weel biyo diirran leh. Gacmaha ama cagaha waxay u baahan yihiin in la geliyo 15 daqiiqo, toddobaadle, isla markiiba ka dib marka laga saaro caarada ciddiyaha.

Macluumaadka kale ee ku saabsan dhoobada cagaaran

hababka waaweyn ee dhoobada cagaaran, sida sida loo sameeyo, go'aaminta doorashada saxda ah, sida loo isticmaalo, daryeelka, liddi ku ah iyo wax ka badan. Intaa waxaa dheer, dhammaan dastuurka u oggolaanaya dhexdhexaadinta maqaarka ayaa sidoo kale noqon doona

Anigoo ah khabiir ku takhasusay riyooyinka, ruuxnimada iyo esotericism, waxaan u heellannahay inaan caawiyo dadka kale inay helaan macnaha riyooyinkooda. Riyooyinku waa qalab awood leh oo lagu fahmo maskaxdeena miyir-qabka ah waxayna ku siin karaan fikrado qiimo leh nolol maalmeedkeena. Socdaalkayga u gaarka ah ee dunida ee riyooyinka iyo ruuxa ayaa bilaabay in ka badan 20 sano ka hor, iyo tan iyo markaas waxaan aad u bartay meelahan. Aad ayaan u xiiseeyaa inaan aqoontayda la wadaago dadka kale oo aan ka caawiyo inay ku xidhmaan nafahooda ruuxiga ah.