Waa maxay is-daryeelka?

Ku celcelinta is-daryeelka ayaa ah muhiimad weyn si loo helo nolol caafimaad qabta oo edeb leh. Nolol maalmeedka iyo dardargelinta hawl-maalmeedka, dad badan ayaa ku dhammaysta inay illoobaan inay fuliyaan ficil noocan oo kale ah, kaas oo ujeeddadiisu tahay in la sameeyo hab-dhaqan wanaagsan oo nolol maalmeedkooda ah oo ka dhigaya kuwo faraxsan, ku qanacsan oo sidoo kale faa'iido u leh caafimaadkooda.

3> Sidaa darteed waxaa muhiim ah, inta lagu jiro shaqada, guriga iyo hawlaha kale, in la abuuro nidaam is-daryeelid si loo hubiyo in diiqada iyo xaaladaha kale ee dhibaatooyinka maalinlaha ah aysan saameyn ku yeelan caafimaadkaaga jirka iyo maskaxda. Wax yar ka baro dhaqamada is-daryeelka!

Macnaha is-daryeelka

Is-daryeelku waa dhaqan lagama maarmaan u ah horumarka togan ee caafimaadka jireed iyo nafeed ee qofka. Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ku fuliso dhaqankan maalin kasta oo si weyn uga faa'iideysan doona noloshaada guud ahaan.

Sidaas oo kale, sida magaca ka muuqata, is-daryeeliddu waa ficil aad naftaada u fiirsato. samaynta dhaqamo kaa jecel dhinacyada kala duwan ee noloshaada, jidheed, maskaxeed iyo shucuureed. Wax badan ka fahan is-daryeelka

> Qeexida is-daryeelka

Qeexida is-daryeelka waa dareenka u heellan naftaada iyo baahiyahaaga dhinacyada kala duwan ee nolosha. Qodobka ugu muhiimsan ee lagu muujiyay dhaqankani waa xaqiiqda ah in shakhsiyaadkaakhriste in uu ku milmo waxa uu akhrinayo oo uu xataa ismoodsiiso in uu ku dhex jiro sheekooyinkii noolaa. Sidoo kale waa shay muhiimad weyn u leh dadka had iyo jeer jecel inay wax badan ka bartaan mawduucyo kala duwan

>Tani waa is-daryeel aad u muhiim ah, sababtoo ah marar badan oo nolol maalmeedka ah oo mashquul ah, dadku waxay u huraan akhrintooda kaliya arrimo la taaban karo. shaqada iyo waxbarashada, oo iska ilow inaad wax akhrido si aad u raaxaysato.6> Barashada> Barashada waxqabadyo cusub ama xitaa luqado kale waa hab aad u wanaagsan oo lagu horumariyo loogana eexdo dhinacaaga garaadka. Tanina waa is-daryeelka noloshaada guud ahaan, sababtoo ah barashada wax cusub ayaa had iyo jeer faa'iido leh.

Habkan wax-barashada sidoo kale wuxuu noqon karaa mid aad loogu qanco iyadoo la kaashanayo dadka kale, oo leh aragtiyo kala duwan laakiin taas si uun baa ku bari kara ama ku tusi kara aragtiyo kale oo nolosha ah, markaa ka faa'iidaysiga waqtiyadan inaad la hadasho dadka kale sidoo kale waa hab aad naftaada u daryeesho.

Wararka

Hadda waxa jira habab badan oo lagu heli karo macluumaadka iyo la socoshada waxa dunida maanta ka dhacaya. Waxaa muhiim ah in aad raadiso siyaabo aad isku geliso aduunka maanta isla mar ahaantaana aad ku horumarin karto dhinacaaga garaadka

Sidaa darteed, waxaa jira dhaqamo ay ka mid yihiin dhageysiga podcasts si aad u ogaato mowduucyo gaar ah oo aad u hesho si loo ogaado aduunkaMawduucyo wacan oo si uun kuu xiiseeya.

Wadahadal

Bani'aadamku guud ahaan waa dad dhex-dhexaad ah, waxayna u baahan yihiin inay la xiriiraan dadka kale si ay u dareemaan wanaag guud ahaan. Haddaba, waxaa aad muhiim u ah in aad la hadasho dadka kugu xeeran, gaar ahaan dhinaca caqliga, oo aad la hadasho kuwa si uun noloshaada wax ugu soo kordhin kara.

Dhegayso aragtiyaha dadka kale Marka la eego mawduuca, soo bandhigidda naftaada iyo ka doodista hab caafimaad leh ayaa faa'iido u leh dhammaan dhinacyada, wax badan ayaa la baran karaa oo la horumarin karaa waqtiyadan.

Qoritaanka

Kuwa jecel inay wax qoraan oo xirfaddan naftooda ku horumariyaan ama raba inay fikirkooda wadaagaan, qoraalku waa hab ay ku soo bandhigaan aragtidooda mawduucyada iyo xitaa horumarinta hal-abuurkaaga.

Ma aha lagama maarmaan in la ogaado sida loo qoro sheekooyinka mala-awaalka ah ama kuwa kale, laakiin si aad u horumariso qoraalkaaga khibradaada iyo waaya aragnimadaada, iyada oo loo marayo xusuus-qor, shabakadaha bulshada ama wax kasta. Dad badan ayaa ka faa'iidaysta shabakadaha si ay u qoraan sheekooyinka noloshooda, waxay barteen, xaaladihii ay la kulmeen iyo kuwa kale, iyaga oo si wanaagsan u isticmaalaya qalabkan naftooda. 11>

Is-daryeelidda waa in ay ka jirtaa meelo badan oo nolosha ah, iyo sida ay tahaywaxaad u baahan tahay inaad xoojiso jidhkaaga, sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad la xidhiidho dhinacaaga ruuxiga ah oo aad ilaaliso caafimaadkaaga.

Dad badan, ruuxigu waa wax horumarsan oo muhiimad weyn leh, laakiin waxaa jira daldaloolo dabiici ah, midkoodna ay sabab u tahay. waqti la'aan ama dhibaatooyin nololeed oo aakhirka ka fogeeya inay dhiirigeliyaan dhaqamadan naftooda. Sidaa darteed, nooc ka mid ah is-daryeelka ayaa ah inaad waqti u heshid hawlaha xoojinaya dhinacaaga ruuxiga ah. Hoos ka eeg qaar iyaga ka mid ah!

Meditation

Fikirku waa hab aad u wanaagsan oo ay dadku ku helaan inay ku xidhmaan dhinacooda ruuxiga ah si qoto dheer. Si aad ruuxaaga u quudiso, ku dhaqan dhaqamadan wanaagsan maalmahaaga, waayo uma baahna inay wakhti badan ku qaadato in tan lagu sameeyo.

> 3 waa suurtogal in aad naftaada wax badan barato, fahanto dareenkaaga iyo baahiyahaaga, oo aad u kobciso dhinacaaga ruuxiga ah iyo in ka badan. Dhaqankan waxaa la samayn karaa wakhtiyo kala duwan oo maalintii ah, inta u dhaxaysa hawlaha iyo hawlaha, mana aha lagama maarmaan in wakhti badan loo helo arrintan.

Aqoonta nafta

In aad si qoto dheer u ogaato naftaada waa caqabad, laakiin aad ayey muhiim ugu tahay dhaqamada is-daryeelka inay noqdaan kuwo faa'iido leh. Inaad ka warqabto waxaad aaminsan tahay iyo waxaad noloshaada ka rabto waa tallaabo aad muhiim u ah safarkanaqoon is-aqooneed oo qof kastaa ku dhex maraayo noloshiisa

Si aad u ogaato naftaada waxa aad u baahantahay in aad si taxadar leh u eegto naftaada, fahanto waxa aad aaminsantahay, waxa aad rabto iyo waxa kugu dhiiri galinaya in aad noolaato. Tani waa tillaabada ugu horeysa ee aad u fiican oo aad ku quudiso ruuxaaga.

Sababta bini'aadantinimo

>Hal dariiqo oo lagu fuliyo is-daryeelka waa in la caawiyo dadka kale ee kugu xeeran. Dad badan ayaa naftooda u hura u gargaarida dadka tabaalaysan taasina waxay si uun ku dhammaata inay dib ugu soo laabtaan iyaga oo aad ugu faraxsan inay arkaan dadka dhibaataysan oo la caawinayo, noloshoodana la horumariyo iyo inay helaan wixii loo diiday.> Mid ka mid ah dabeecadda noocan ah, xitaa haddii aan loogu talagelin in laguu roonaado, waxay ku dhammaanaysaa in dareenkan wanaagsan uu keeno noloshaada. Sidaa darteed, hal dariiqo oo aad ku daryeesho naftaada waa inaad daryeesho kuwa baahan. . Inaad u hurto dhawr daqiiqadood oo maalintaada ka mid ah mahadnaqid iyo duco sidoo kale waa is-daryeel ruuxi ah oo muhiim ah, maadaama ay kugu xidhayso rumaysadkaaga oo kor u qaadaysa xidhiidhka ka dhexeeya maskaxdaada, ruuxaaga iyo jidhkaaga, si wax walba u noqdaan kuwo isku dheelitiran.

Marka ay soo wajahdo hab-nololeedka caadiga ah, mashaakilaadka iyo xaaladaha xunxun, waxaa caadi ah in dad badan ay illoobaan in ay waqti u qoondeeyaan si ay u tukadaan ugana mahadceliyaan wax kasta oo ku dhaca noloshooda, laakiin tani sidoo kale waa muhiim in la xasuusto.Naftaada wanaag ku dareen.

Muusik oo nasteexo

Ka qaadashada wakhtigaaga si aad ugu raaxaysato naftaada, xataa haddii ay keli tahay, iyo dhegaysiga muusiga nasashada marka aad fikirayso, ka fikirayso ama samaynayso hawlo fudud sidoo kale waa is-daryeelka .

Muusigu waa shay u wanaagsan dadka intiisa badan, waayo waxay keentaa dareen farxadeed oo ay u dheer tahay, marar badan, xorayntu. Markaa, ka faa'iidayso daqiiqadahan yar si aad u dhegeysato muusig wanaagsan oo aad u nasato, xitaa haddii ay tahay shirkaddaada.

Sida loogu dhaqmo is-daryeelka bulsheed

Bini'aadamku waa bulsho heer sare ah, taasina waa mid aan la dafiri karin. Qof kastaa wuxuu si uun ugu baahan yahay inuu la xidhiidho dadka ku xeeran si uu u dareemo qanacsanaanta dhabta ah.

>

Dhaqankaas bulsheedna waa is-daryeelid muhiim ah, sababtoo ah marka qofku uu dadka ka sooco waa wax caadi ah in qaar badan oo ka mid ah ay aakhirka dareemaan dareen weyn. miisaan ka badan sidii la rabay, waxaa sidoo kale jira kuwa niyad jab iyo murugo badan leh. Sidaa darteed, waxaa sidoo kale muhiim ah in la maalgeliyo xaaladaha bulshada si ay u noqoto habka is-daryeelka. Continue reading!

Beeritaanka saaxiibtinimada

Saaxiibtinimadu aad bay muhiim ugu tahay nolosha bini'aadamka oo dhan, maadaama ay yihiin kuwa keena dareenka lahaanshaha iyo ku qanacsanaanta xidhiidhka bulsho ee dhammaan dadku si uun uga soo jeedaan. Waxay u baahan yihiin inay u noolaadaan si wada-jir ah oo togan.

Haddaba, ka faa'iidayso waqtiyada saaxiibadaa si aad isku xidhomadadaalo, wadaagista sheekooyinka iyo daqiiqadaha waa qaab aad u wanaagsan oo is-daryeelid ah. Aad bay muhiim u tahay inaad ilaaliso curaartan noloshaada, waayo joogitaanka asxaabta waxay bedeli kartaa maalin taban oo caajis ah.

Qosol - dawada ugu fiican

In kasta oo ay u muuqato wax caqli-galnimada iyo xikmadda, qosolku wali waa mid ka mid ah dawooyinka ugu wanaagsan nafta, xaaladdan, waa dhaqan aad muhiim u ah is-daryeelidda. Inaad ka ag dhawaato dadka aad jeceshahay oo aad samayso hawlo kaa qoslisa oo raaxaysanaya waa hab fiican oo aad naftaada u daryeeli karto.

Hadaba, samee dhaqdhaqaaqyo badan asxaabta, safar, ku raaxayso sida aad jeceshahay ugu wanagsan , oo ha u ogolaanin in daqiiqadahaan ay dhinac iska dhigaan oo ay ku khalkhaliyaan caadooyin caajis iyo daal badan. Helitaanka wakhti aad ku raaxaysato waa hab aad ku daryeesho naftaada oo aad firfircoonaato.

Farriimaha kuwa aad jeceshahay

Waxay u ekaan kartaa wax aad u fudud, laakiin u diraya fariin dadka aad jeceshahay. jacaylka waa nooc ka mid ah is-daryeelka sidoo kale. Marar badan dadku waxay ku dhamaadaan inay illoobaan dhaqamadan yar yar ee fudud, sababtoo ah waxaa jira waqti yari, ama hawlo badan ayaa la qabtaa maalin kasta oo kuwa muhiimka ah waxay ku dambeeyaan inay baxsadaan.

Xusuuso inaad dirto fariin iyo sheekeysi. qof muhiim ah oo adiga kuu ah wuxuu keeni karaa qanacsanaan iyo tamar badan maalintaada, sida fudud sida ay u muuqato, awoodda habdhaqankan waa mid aad u weyn.

> Tabarucnimo

Kaalmaynta dadka waxay keentaa qanacsanaan aad u weyn xagga nolosha. Ku celcelinta waxqabadyada iskaa wax u qabso, nooc kastaba ha ahaatee, waxay noloshaada u keeni kartaa fursado iyo aragtiyo cusub. Ficiladani waxay sidoo kale kaa dhigi karaan inaad ogaato adduun cusub, dad cusub iyo habab cusub oo isbeddel loogu sameeyo kuwa kugu xeeran.

Bixinta adeegga noocaan ah waxay ka dhigi kartaa dadka kale inay dareemaan farxad runtii, laakiin waxay u badan tahay inay keeni doonto wax badan. ku qanacsanaanta noloshaada si aad u aragto in ficilkaagu uu bedelay nolosha dadka kale ee aduunka si ka wanaagsan.

> Xidhiidh caafimaad qaba

Kobcinta xidhiidhada caafimaadka qaba ayaa muhiim u ah is-daryeelka maalinlaha ah. Xidhiidhada xun, daalka iyo sunta ah waxay u muuqdaan inay maalmahaaga ku keenaan xiisad, sababtoo ah la noolaanshaha dadka dareenkan keena waxay sababtaa daal badan oo shucuur iyo jireed.

Sababtan, xiriirkaaga, labadaba saaxiibtinimo iyo jacayl. , jeceyl isku xirka caafimaadka qaba, cilaaqaadka run ahaantii kaa dhigaya inaad ku faraxsan tahay inaad dadkan garab istaagto. Iska ilaali oo ka takhalus xiriirka xun iyo burburka, sababtoo ah waxay kaa dhigi karaan inaad lumiso wax badan.

Ma jiraa qof ku dhaqmi kara is-daryeelka?

Is-daryeeliddu waa ikhtiyaar ee maaha wax la soo rogo, sababtoo ah haddii habkan labaad lagu fuliyo waxay ku dambayn kartaa inay noqoto waajib xun, waana lama huraan inaadan awoodin.hadafkaaga gaadho. Sidaa darteed, dhammaan dadka doonaya inay horumar ka sameeyaan qaybaha kala duwan ee noloshooda waxay ku dhaqmi karaan is-daryeelka sida ay rabaan.

Waxaa jira dhowr siyaabood iyo dhaqammo la samayn karo, sida la sheegay. Haddii aad raadinayso inaad hagaajiso caafimaadkaaga jireed, maskaxeed iyo shucuureed, dhaqamadani waa dariiq aad u sax ah oo la raacayo, waayo waxay kaa dhigi doonaan tallaabo hore loo qaado si horumarku u yimaado noloshaada.

waxay u baahan yihiin, si uun, inay gartaan baahiyahooda, xagga jidhka, dareenka iyo maskaxda, si ay u fuliyaan dhaqammo hagaajinaya qodobadan noloshooda.

Aqoonsigu waa lama huraan, sababtoo ah waxay ka timid xaggeeda. Taasi waxay noqonaysaa in aad wax badan fahmi karto halka aad ka adeegsan karto dadaalkaaga iyo dadaalkaaga si aad u horumariso maalinba maalinta ka dambaysa.

Is-daryeelka iyo quruxda

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu dhaqmo is-daryeelka, sida lagu muujiyay, maadaama ay lagama maarmaan tahay in la door bido qaybaha noloshaada guud ahaan, si wax walba ay u noqdaan kuwo isku dheelitiran iyo Qofku waxa uu ku nool yahay nolol caafimaad qabta oo buuxda.

Quruxdu sidoo kale waa hab lagu sameeyo is-daryeelka, sidaas awgeed dad badan ayaa raacaya hababka daryeelka quruxda maalinlaha ah, sida maqaarka, timaha iyo dhinacyo kale. Is-daryeelka noocan oo kale ah waa muhiim, maadaama ay keenayso kalsooni iyo isku-kalsooni dadka, kuwaas oo dareemaya qanacsanaanta muuqaalkooda.

Ujeedada is-daryeelka

Ujeeddada is-daryeelka, guud ahaan, waa in la hubiyo nolol caafimaad leh oo leh noocyo kala duwan oo daryeel ah. Ma aha oo kaliya dhaqan muhiim ah, balse waxaa lagama maarmaan ah in lagu noolaado nolol wanaagsan, iyadoo dad badan ay ku dambeeyaan in ay iska dhaafaan hab-nololeedkii mashquulka ahaa ee waqti yari awgeed, cawaaqib xumada ka dhalatayna ay soo baxaan goor dhow, siyaabo kala duwan.

Waajibku dadka badankiisa waqti badan ayay ku qaataan,waana sababta ay muhiim u tahay in markasta la sawiroqorshee oo u hur meel ka mid ah maalmahaaga si aad u daryeesho naftaada.

Waxa aan ahayn is-daryeelka

> Marka lagu daro fahamka waxa uu noqon karo daryeelka nafsadda oo sidaas noloshaada siyaabo badan u roon, waxa kale oo muhiim ah in la fahmo in dhaqamada qaarkood aysan u adeegin sida is-daryeelka haba yaraatee . Maxaa yeelay, haddii ay tani noqoto dhaqan khasab ah oo aan ku raalli gelin, waxa kaliya oo lagu fulinayaa waajib saafi ah, sidaa awgeed, looma qaadan karo is-daryeel.

Wax kasta oo si uun u nuugaya tamartaada waxay kaa tagtaa dhiirigelin la'aan, looma tixgelin karo is-daryeelid. Taas lidkeeda, tani waa dhaqan had iyo jeer ujeedadeedu tahay in la kordhiyo tamarta iyo in la siiyo xoog badan si hawlaha nolosha ee waajibka ah loogu fuliyo hab sahlan.

6> Is-daryeelka sida ikhtiyaarka>In kasta Ahaanshaha shay lagama maarmaan u ah in si wanaagsan loogu noolaado oo loo yeesho xaalado jireed iyo maskaxeed si ay ula kulmaan xaalado kala duwan oo nolosha ah, is-daryeelida ma noqon karto wax la soo rogo. Sida la iftiimiyay, waxa ay u baahan tahay in ay noqoto hawl lagu farxo oo ka duwan waajibaadka maalinlaha ah ee qofkasta.

Hadaba, tani waa ikhtiyaar uu qof kastaa haysto, kaas oo ay tahay in lagu qiimeeyo xaalad kasta oo uu ku sugan yahay, hadday tahay dhaqaale iyo hadday tahay. waqti. Qorshayaasha is-daryeelka waa in la dejiyaa iyadoo la tixgelinayo dhinacyadan, si aysan u noqon culeys. Adiga oo kaliya ayaa go'aansan kara in aad dhaqamadan samayso iyo inkale.

Noocyada is-daryeelka

>Waxaa jira dhowr nooc oo is-daryeelid ah kuwaas oo hagaajin kara noloshaada oo keeni kara qanacsanaan badan. Dadka badankiis waxa ay marmarsiiyo ka dhigtaan is-daryeel la'aanta waqtiga, taas oo noqonaysa mid xaddidan sababtoo ah hawlaha kala duwan ee ay tahay in la qabto maalin kasta.

Balse waxyaabaha yaryar qaarkood waxay noqon karaan qayb ka mid ah dhaqankan oo keeni doona dareen ku qanacsanaanta. noloshaada. Sidaa darteed, is-daryeelka ayaa loo samayn karaa siyaabo badan, labadaba shucuureed iyo mid jireed iyo xitaa maskaxeed. Dhaqamadaan oo dhami waxay muhiim u yihiin dariiqa iyaga u gaar ah, waxayna dhalin karaan natiijooyin aad u wanaagsan noloshaada waxay soo jeedinaysaa, waa dhaqanka ujeedadiisu tahay in lagu qanciyo oo lagu dejiyo dhinacaaga shucuurta dhexdeeda ee ku dhex jira qulqulka maalinlaha ah. Dad badan ayaa arrintan ku dhameeya waqti la'aan awgeed, laakiin waxaa muhiimad weyn leh in la daryeelo caafimaadka shucuureed iyo sidoo kale caafimaadka jirka oo fiiro gaar ah loo yeesho iyo dhaqamada wanaagsan

Talo muhiim ah oo lagu fuliyo. Is-daryeelka shucuureed had iyo jeer waxay ku xiran tahay dareenkaaga, u daa inay qulqulaan oo yaan la cadaadin, laakiin la fahmo. Hoos ka akhri wax dheeraad ah!

> 6> La sheekaysiga naftaada

Habka wanaagsan oo aad ku bilowdo hababka is-daryeelka ayaa had iyo jeer la hadal naftaada. Qiimaynta waxaad ka rabto nolosha, meesha aad rabto inaad aado iyo sidoo kale inta fogxataa waxa ku dhiba oo wax laga badali karo si ay kuugu qanacdo.

>

Waxaa jira dad wakhti ku qaata duubista arimahan, si ay u muujiyaan si cad si loo fahmo dareenkooda. Tani waa hab wanaagsan oo aad ku bilaabi karto habkan, adoo ku xiraya naftaada si aad u fahamto dareenkaaga dhabta ah iyo baahida qoto dheer

Is-cafiska

Wax ay dad badan ku adag tahay waa is-cafiska. Mararka qaarkood waxay ku dhameeyaan cafiska kuwa kale qaladkooda si ka dhaqso badan kooda. Is-daryeelida ayaa iyaduna ka hadlaysa arrintan, adigoo baranaya inaad la noolaato khaladaadkaaga, iskana cafi naftaada inaad gashay.

Aqbal in xaaladaha xun ee nolosha ay dhacaan, hana ku xukumin naftada si niyad-sami ah inaad si xun u samaysay, midkoodna naftaada ama dadka kale ee kugu xeeran. Is-cafiska ayaa muhiimad weyn kuu leh inaad horay u socotid, oo aadan ku mashquulin waagii hore oo aad ka dul-qaadato shucuur hore iyo mid xun.

Fikirka deegaanka

Muddo u qoondee si aad awood ugu yeelatid Ka fakar waxa hareerahaaga ku yaal oo aad uga mahadcelinayso fursadaha wanaagsan ee ay noloshu ku siinayso sidoo kale waa hab aad ku barato is-daryeelka. Sababta oo ah sidaas ayaad wax badan ugu xidhi kartaa waxa kugu xeeran, ogow in ay jiraan waxyaabo badan oo wanaagsan oo aad la kulmi karto oo aad ku raaxaysato.

> Waqti sii si aad u fiirsato xaaladahanwaxyaabo fudud oo nolosha ah, laakiin muhiimad weyn leh. Dhaqamada is-daryeelka wanaagsan, had iyo jeer aad bay u wanaagsan tahay inaad u ogolaato naftaada inaad ku noolaato khibradaha nolosha ugu fudud, laakiin taasi waxay kaa dhigaysaa inaad dareento inaad nooshahay oo aad ku qanacdo.waxa aad ku guulaysatay aad bay muhiim u tahay. Dad badan ayaa soo mara waqtiyo mugdi ah marka ay ku guuldareystaan ​​inay gaaraan hadafkii ay rabeen, xitaa iyagoo ka adkaaday dhowr kale oo ay rabeen. Waa in aad fahantaa in waxyaalaha qaar aan loogu talagalin in ay dhacaan oo raac dariiqaaga raadinta waxa aad rabto, mar walbana ku mahadsantahay waxa aad qabsatay.> Qaabka mahadnaqa Aad bay muhiim u tahay si aad u sawirto wax kasta oo aad hore u gaadhay, adigoon diiradda saarin oo keliya waxa aan noloshaada soo gaadhin.

Qorraxdu

Qorraxdu waa mid aad muhiim u ah, maadaama ay caafimaadka jidhka iyo maskaxda aad u wanaagsan tahay, taas oo ay ugu wacan tahay fiitamiin D-ga oo muhiimad weyn u leh dhinacyada kala duwan ee nolosha. Inta lagu jiro daqiiqadahan waxa kale oo suurtogal ah in aad ku raaxaysato dabeecadda, ku celceli jimicsiga kaa dhigaya inaad dareento fiicnaan iyo xitaa fekerka iyo yoga.

Tani waa dhaqan aad u wanaagsan oo is-daryeel ah, maadaama ay u roon tahay labadaba jirka iyo dareenka, isku xidhka dabeecadda iyo deegaanka. Intaa waxaa dheer, fitamiin D-ga laga helo sunbathingxooji habka difaaca jirka, wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Sida loo dhaqmo is-daryeelka jireed

Inaad lajirto maskax fayow lafteedu waxay u roon tahay jidhka wax badan, laakiin jidhku wuxuu kaloo u baahan yahay daryeel gaar ah oo horseedi kara caafimaad badan iyo caafimaad. nolol lagu qanco. Taasi waa sababta ay sidoo kale muhiim u tahay inaad waqti u hurto hawlaha is-daryeelka ah ee qaybta jirka, si wax walba ay u joogaan dheelitirka jirkaaga.

Qaar ka mid ah hababka loo fuliyo hababkan ayaa ah jimicsi jireed, laakiin waxaa jira sidoo kale siyaabo kale oo aad ku dhiirigeliso is-daryeelka jidhkaaga. Hoos, ka fiirso qaar ka mid ah siyaabo kale oo aad naftaada ugu daryeeli karto jir ahaan!

Isla bixin

Jimicsiga jireed ayaa muhiimad weyn u leh si caafimaadkaaga uu ula socdo, jirkaagana uu u dheelitiro maskaxdaada. Looma baahna in ay tani u yihiin hawlo aad loo faahfaahiyay, waxayna ku xidhnaan doonaan qofka wakhtiga uu haysto tan.

Sidaa darteed, kala bixintu waa dhaqan aad u wanaagsan oo horeba u wanaagsan daryeelkaaga jireed. Tani waa hawl fudud, dadka badankiisuna, xitaa haddii aanay ku joogsanayn jimicsiga, waxay awoodi doonaan inay sameeyaan maalin kasta oo ay haddana dareemaan tamar badan> Barashada dhaqdhaqaaqyada jireed ee cusub waxay sidoo kale noqon kartaa mid ka duwan habkan is-daryeelka. Qaar badandadka aaminsan inay u baahan yihiin inay naftooda u huraan si xad dhaaf ah ama wakhti badan uga tanaasulaan hawlahooda caadiga ah waxay ku dhamaadaan inay iska ilaaliyaan inay ogaadaan hawlo kale, laakiin waxay la qabsan karaan hawlahooda caadiga ah, kaliya qorshee oo qiimeeya marka la qaban karo.

3> Haddaba, barashada qoob-ka-ciyaarka waxay noqon kartaa firfircooni nafsiyeed oo aad ku qanacdo, taas oo marka laga soo tago jimicsiga jidhka ah ee noloshaada soo gelinaysa, waxay sidoo kale ku siin kartaa sababo cusub oo aad wax badan u baran karto maalin kasta oo aad isu beddesho wax ku dareensiiya qanacsanaanta. 4>

Ku ciyaarista xayawaankaaga rabbaayadda

Xayawaanku waa shirkad aad u fiican, marka lagu daro, waxay sidoo kale aad u jecel yihiin habka is-daryeelka. La ciyaarista xayawaankaaga xawayaanka ah waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento farxad iyo qanacsanaan dheeraad ah, inkastoo ay tahay hawl fudud, inaad waqti ku qaadato inaad la xiriirto xayawaankaaga oo aad aragto farxaddeeda iyada oo la raaxaysanayo waa wax aad loogu farxo dhammaan shakhsiyaadka.

Kuwa eyga haysta, ka faa'iidayso fursadda aad ugu lugayso waddada, orod u bax, beerta beerta oo aad kula raaxaysato saaxiibkaaga ugu fiican.

Cuntada karinta

Dadka intooda badan hab-dhaqankooda degdega ah ayaa ka dhiga inay iska fogeeyaan ama u wakiishaan hawlo maalmeedka caadiga ah. Cunto karintu waxay noqon kartaa mid ka mid ah hawlahan, qaar badanna waxay ku dhammeeyaan inay wax ku dalbadaan apps iyo telefoonka, iyaga oo ka tagaya raaxada.taas oo ah karinta.

>Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in had iyo jeer aad waqti ku qaadato cunto karinta, wakhti ku qaadato oo aad ku raaxaysato wakhtiga, si aan loo arag waajib, laakiin wax lagu farxo in la sameeyo. .

Hurdada wanaagsan ee habeenka

>Hurdodu waxay lama huraan u tahay in jidhku si wanaagsan oo joogto ah u shaqeeyo, waayo habeennada hurdo la'aantu waxay wax ka beddelaysaa niyaddaada oo saamaynaysa dhinacyo badan oo noloshaada ah.

Haddaba. , had iyo jeer waa muhiim in la helo hab lagu helo hurdo fiican oo raaxo leh habeenkii, sababtoo ah tani waa is-daryeel jidheed oo faa'iido badan u leh caafimaadkaaga. Hurdo la'aantu waxay sababi kartaa dhowr dhibaato oo kale, mid jireed iyo mid maskaxeedba. U fiirso tan.

Sida loo dhaqmo is-daryeel maskaxeed

Dhaqanka is-daryeelka waa inuu soo maraa qaybaha kala duwan ee nolosha, ka dib jirka iyo maskaxda, waxay sidoo kale noqon karaan lagu fuliyay dhinaca caqliga . Taas oo ah in aad qabato hawlo caqli ahaan kuu jecel oo si uun kuu farxad gelinaya, sida akhriska, barasho iyo hawlo la hiigsanayo goobtan oo maalinba maalinta ka danbaysa ka dhigaysa mid kaa leexinaysa.

Waa muhiim. si aad u furto meel banaan maalmahaaga hawlahan, maadaama ay ku kordhin karaan siyaabo badan. Hoos ka akhriso

>Wax u akhrinta dad badan waa hawl aad loogu farxo, maadaama ay ku xidho sheekooyin ka dhigaya