Tixgelinta guud ee ku saabsan Meditation Vipassana

> 2>

Vipassana Meditation waa qalab loogu talagalay is beddelka, oo ku saleysan is-fiirinta iyo isku xirnaanta maskaxda-maskaxda. Waxaa loo tixgeliyey mid ka mid ah farsamooyinka fekerka ee ugu da'da weyn ee Hindiya, waxaa baray Siddhartha Gautama, Buddha, in ka badan 2,500 oo sano ka hor iyada oo ujeedadu tahay in aan adduunka ka aragno gudaha iyo in la awoodo in la arko sida ay dhab ahaantii yihiin.

Sidan oo kale, waxa ay noqotay hab lagu nadiifiyo maskaxda iyada oo loo marayo wacyigelin iyo fiiro gaar ah, taas oo ka yaraynaysa dhibka haysta kuwa ku guulaysta in ay ku dhaqmaan marar badan. Ma doonaysaa inaad wax badan ka ogaato dhaqankan isbeddelka gudaha ee muhiimka ah? Akhri maqaalka ilaa dhamaadka oo ogow cajiibka farsamadan

>

Vipassana Meditation, asalka iyo aasaaska

> Marar badan, ma awoodno inaan aqbalno dhacdooyinka qaarkood oo aan abuurno iska caabin xaaladaha in aynaan lahayn awood aynu ku xakamayno. Marka aan isku dayno inaan iska caabinno oo aan iska ilaalino silica, waxaan ku dhamaaneynaa silica intaa ka sii badan.

Vipassana Meditation waxay naga caawisaa inaan deganaanno iyo xasillooni, xitaa xilliyada adag. Hoos ka eeg wax badan oo ku saabsan farsamada, iyo sidoo kale asalkeeda iyo aasaaskeeda.

Waa maxay Vipassana Meditation?

Vipassana tarjumaadda Buddhist macnaheedu waa "inaad wax u aragto sida ay dhab ahaantii yihiin". Waxay noqotay dawo caalami ah oo loogu talagalay dhibaatooyinka caalamiga ah, sida kuwa ku dhaqma ay u maareeyaan fikrado caawinayamaskaxdeena. Qof kastaa ha la kulmo faa'iidooyinka qalabkan cajiibka ah oo sidaas awgeed awood u yeesho inuu raaco waddo aad u farxad badan.

Meesha lagu tababarto, koorsooyin, meelo iyo Vipassana dib u gurasho

> Hadda waxaa jira dhowr xarumood. si aad u barato ku celcelinta Vipassana Meditation oo bixisa koorsooyin dib u gurasho. Inkasta oo farsamadu ay ku salaysan tahay waxbarista Buddhist, macalin kastaa waa mid gaar ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la xasuusto in mabaadi'da fekerku ay had iyo jeer isku mid noqon doonaan - wacyigelinta miyir-qabka ah ee dareenka jirka - iyada oo aan loo eegin macalinka kaas oo ah hagid . Hoos ka eeg meelaha ugu habboon ee aad ku tababaran karto

Meesha lagu dhaqmo Vipassana Meditation

> Brazil, waxaa ku taal xarun Vipassana Meditation, oo ku taal Miguel Pereira, ee gobolka Rio de Janeiro. Xaruntan waxa ay jirtay in ka badan 10 sano oo baahi weyn loo qabay. Qof kasta oo raba inuu horumariyo nabadda gudaha, iyadoon loo eegin diinta, wuxuu ku biiri karaa xarumaha fikirka.

Koorsooyinka

Kuwa doonaya inay bilaabaan tababarka, koorsooyinka waxaa lagula talinayaa halka tillaabooyinka horumarka saxda ah ee Vipassana Meditation lagu baro hab nidaamsan, iyadoo la raacayo hab.

Sida caadiga ah koorasyadu waa dib u gurasho, waqtiguna waa 10 maalmood, laakiin waxaa jira meelo waqtigu ka gaaban yahay, sababtoo ah ma jiro sharci xaddidaya qaddarka saxda ah ee maalmaha. Sidoo kale, ma jiraan wax lacag ahKoorasyada, maadaama kharashyada lagu bixiyo tabarucaad ka timid dad horay uga qaybqaatay oo raba inay dadka kale siiyaan fursad ay sidoo kale ka faa'iidaystaan. maamulayaasha iyo shaqaalaha rayidka ah, waxaa si joogto ah loo abaabulaa xarumaha kala duwan ee Vipassana Meditation ee adduunka oo dhan. Hadafka ayaa ah in farsamada la gaarsiiyo dad badan oo aad u badan, sidaas darteedna laga caawiyo inay horumariyaan nabadda gudaha oo ay ku raaxaystaan ​​faa'iidooyinka badan ee qalabkan muhiimka ah.

Goobaha

>Koorsooyinka waxaa lagu bixiyaa fekerid xarumaha ama meelaha sida caadiga ah loo kiraysto ujeedadan. Goob kastaa waxay leedahay jadwal iyo taariikh u gaar ah. Tirada xarumaha Meditation ee Vipassana aad ayay ugu badan yihiin Hindiya iyo meelo kale oo Aasiya ah

Sidoo kale waxaa jira xarumo badan oo ku yaal Waqooyiga Ameerika, Latin America, Yurub, Australia, New Zealand, Bariga Dhexe iyo Afrika.

Vipassana Retreat iyo waxa laga filayo

Marka la joogo Vipassana Retreat, ardaygu waxa uu qaadanayaa ballan-qaadka ah in uu si buuxda nafteeda u huro inta lagu jiro muddada la soo jeediyay, isaga oo sii joogi doona meesha ilaa dhammaadka. Maalmo badan oo tababar adag ka dib, ardaygu, kaligiis, wuxuu ku dari karaa dhaqdhaqaaqa nolol maalmeedkiisa

Si loo xoojiyo waxbarashada, dib u gurasho dheer ayaa la soo jeedinayaa. Tani maaha in la yiraahdo dib u gurasho wax ka yar 10 maalmood ma shaqeyn doono, laakiin kuwa 10 ahmaalmuhu waxay maamulaan si ay u horumariyaan caadada kuwa ku dhaqma.

Waa maxay diiradda ugu weyn ee Meditation Vipassana?

Dareenka ugu weyn ee Vipassana Meditation waa xakamaynta iyo aqoonsiga neefta - iyo sidoo kale dareenka jidhka - hab lagu dejiyo maskaxda. Tani, xaalad nabadeed oo gudaha ah ayaa lagu gaaraa, taas oo gacan ka geysaneysa gargaarka dhibaatada, iyada oo ujeedadu tahay in la gaaro xaaladda "iftiin"

Sidaas darteed, Vipassana Meditation waa qalab wax ku ool ah oo lagu gaaro lana wadaago runta. farxad dadka kale.

is-aqoon iyo yaraynta dhibaatada.

Vipassana Meditation waxaa lagu horumarin karaa siyaabo kala duwan iyada oo loo marayo ka fiirsashada, fiirsashada, u fiirsashada dareenka, u fiirsashada gorfaynta, laakiin had iyo jeer leh fiiro gaar ah iyo feejignaan, maadaama ay kuwani yihiin tiirarka habka. .

Dhaqanku waxa uu ku xidhan yahay Buddhism, iyada oo la ilaalinayo waxbarista asalka ah ee Budha. Markaynu xoogga saarno, waxaynu faaruqaynaa maskaxda iyo sida ay u nadiifsan tahay, in ka badan waxaan fahamsanahay waxa hareerahayaga iyo gudahayaga ka dhacaya. Sidaa darteed, farxadda aan noqono.

Asalka Vipassana Meditation

Waxaan dhihi karnaa in dhaqanka Vipassana Meditation la siiyay xooga weyn ka dib horumarinta bilowga ah ee Buddhism. Buddha, oo leh waxbariddiisa iyo ujeeddada caawinta raadinta iftiinka ruuxiga ah, waxay gacan ka geysatay ballaarinta farsamadan. Si kastaba ha noqotee, qaar badan ayaa u maleynayay dhaqanka inuu yahay ka-fiirsasho guud ahaan, iyada oo aan tixgelineynin shakhsiyadooda. Muddo ka dib, arrintani way is beddeshay.

Culimada casriga ahi waxay sii xoojiyeen mawduuca, maantana waxay u gudbiyaan waxbarista ardaydooda, iyaga oo sharraxaya iyaga oo fahamsan awoodda Vipassana Meditation ee maskaxdeena iyo xiriirka aan la leenahay nafteena. iyo dunida dibadda. Haddaba, meertada hab-dhaqanka waa la cusboonaysiiyaa, sanadaha soo socdana, dad aad u tiro badan ayaa ka faa'iidaysan kara saameynteeda.

Aasaaska Vipassana Meditation

ABuugga xurmada leh ee Theravada Buddhism ee loo yaqaan Sutta Pitaka (taas oo ku taal Pali macnaheedu waa "dambiil hadal") wuxuu qeexayaa waxbarista Budhha iyo xertiisa ee Vipassana Meditation. Waxaan u tixgelin karnaa inay tahay aasaaska vipassana "ku-xirnaanta dhalisa silica"

Lifaaq, arrimaha maadiga ama maaha, waxay naga fogeeyaan xilligan xaadirka ah waxayna abuuraan dareen murugo iyo walaac ah isku day lagu doonayo in lagu xakameeyo dhacdooyinka . Diirada, u fiirsashada iyo miyir-qabka ee ku-dhaqanka Vipassana Meditation ay bixiso waxay ina keentaa hadda oo waxay yareysaa dhibaatada, kala dirida fikradaha dhaliya walwalka. Markasta oo aan ku celcelino, waxaan dareemi karnaa faa'iidooyinkeeda.

> Sida loo sameeyo iyo tillaabooyinka Vipassana Meditation> 3>Vipassana Meditation waxaa samayn kara qof kasta oo caafimaad qaba iyo mid kasta diinta. Aad bay muhiim u tahay in ku-dhaqanka lagu sameeyo jawi aamusan, maadaama ay taasi sahlayso in la yeesho feejignaan wanaagsan. Hoos ka eeg faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan sida loo sameeyo Vipassana Meditation iyo tillaabooyinka farsamadan> Sida loo sameeyo Vipassana Meditation

Sida habboon, ku fadhiiso meel raaxo leh, oo laf dhabartaadu taagan tahay, indhahaaga xiran iyo garka la siman sagxada. Isku day inaad is dejiso oo aad diirada saarto neefsashadaada. Ka neefso sankaaga oo fiirso hawada oo soo baxaysa. Markaad neefsato oo aad baxdo, khubaradu waxay soo jeedinayaan in lagu tiriyo 10, oo la isku beddelodhaqdhaqaaqa

>

Ujeeddada tirinta waa in la caawiyo ilaalinta feejignaanta iyo hagidda habka. Markaad dhammayso tirinta, ku celi falka. 15 ilaa 20 daqiiqo maalintii, waxaan durba arki karnaa faa'iidooyinka ku-dhaqanka. Waxaa jira koorsooyin 10-maalmood ah oo farsamada si qoto dheer loo baro. Koorasyadani waxay u baahan yihiin shaqo adag oo culus oo tababar ah oo lagu sameeyay saddex tallaabo.

>Tallaabada ugu horreysa

Tallaabada ugu horreysa waxay ka kooban tahay akhlaaq iyo anshax, kaas oo ujeeddadiisu tahay in la dejiyo maskaxda suurtagalka ah. kicinta ka dhasha ficillada ama fikradaha qaarkood. Inta lagu jiro muddada koorsada oo dhan, waa in qofku uusan hadlin, been sheegin, uusan samayn fal galmo ah ama uusan qaadan wax maandooriye ah.

Fulin la'aanta falalkan ayaa fududeynaya habka is-fiirinta iyo xoogga saarista, kobcinta khibradda Dhaqanka.

Tallaabada labaad

Markaan fiiro gaar ah u siinno gelitaanka iyo ka bixitaanka hawada, waxaan si tartiib tartiib ah u kobcineynaa hanashada maskaxda. Maalmuhu markay dhaafaan, maskaxdu way degaysaa oo aad bay u foojigan tahay. Sidan oo kale, waxay noqonaysaa mid sahlan in la ilaaliyo dareenka jirkeena, taas oo u oggolaanaysa xiriir qoto dheer oo dabiici ah, oo leh xasilooni iyo fahamka socodka dabiiciga ah ee nolosha.

Markaan heerkan gaarno, waxaan horumarinaa kuwa aan ahayn- falcelinta dhacdooyinka oo aynaan xakameyn karin, waxaan isku dhejineynaa booska goobjoogaha iyo,Sidaa darteed, waxaan ka dulqaadnaa dhibkayaga.

>Tallaabada ugu dambeysa>Maalinta ugu dambeysa ee tababarka, kaqeybgalayaashu waxay bartaan fikirka jacaylka. Ujeedadu waa in la horumariyo jacaylka iyo daahirsanaanta uu qof kastaa ku leeyahay gudaha oo la gaadhsiiyo dhammaan noolaha. Dareenka naxariista, iskaashiga iyo wadaagga ayaa laga shaqeeyaa, fikraduna waa in la ilaaliyo jimicsiga maskaxda, xitaa ka dib koorsada, si loo helo maskax deggan oo caafimaad qabta.

Faa'iidooyinka Vipassana Meditation

Markaan ku celcelino Vipassana Meditation si joogta ah, waxaan uga faa'iideysan karnaa siyaabo badan. Marka la kordhiyo wakhtiga ka fiirsashada maalinlaha ah, waxa suurtagal ah in si fudud loo garto faa'iidooyinka. Hoos ka eeg waxa qalabkani bixin karo Maanta, dadka intooda badani waxay haystaan ​​​​maalin-maalin mashquul ah, oo ay ka buuxaan hawlo iyo dhibaatooyin aan la tirin karin si ay u xaliyaan. Vipassana Meditation waxay faaruqisaa maskaxda fikradaha aan loo baahnayn waxayna fududaynaysaa feejignaanta wakhtigan xaadirka ah.

Taas, way fududahay in la yeesho edeb iyo feejignaan dheeraad ah marka la fulinayo ballanqaad. Anagoo leh maskax habaysan iyo hawlo toosan, waxaanu ku maaraynaa waqtigeena oo aanu hawlaheenna ku gudannaa tayo badan. Ka dib oo dhan, laba saacadood oo shaqo ah oo leh feejignaan iyo fiiro gaar ah waxay ku kacaysaa wax ka badan shan saacadood oo leh jahawareer iyo fikrado awood u lehcarqaladeeyo fulinta hawl gaar ah.

> Aamus

Waayadan waxa aan suurtogal ahayn in la helo qof aamusi kara. Dadku waxay inta badan aad uga go'an tahay inay hadlaan, inay ra'yigooda dhiibtaan ku dhawaad ​​mar walba, inta badan waxaa ku adkaata inay si taxadar leh u dhegaystaan.

Anagoo ka fiirsanayna, waxaan bilaabeynaa inaan awood badan ku yeelano socodka maskaxdeena, taasoo ka caawisa dhageysiga firfircoon iyo a Fiiro gaar ah waxyaabaha. Waxaa laga yaabaa in marka hore ay yara adkaato, laakiin sida aan ku dhaqmayno, waxaan si dabiici ah u gaarnaa heerkan xakamaynta.

Mindfulness

Vipassana Meditation waxay naga caawisaa inaan maskaxda u saarno si ay hal hawl u qabato markiiba. . Waxyaabo badan oo isku mar la sameeyo waxay waxyeelo u geysataa caafimaadkeena jidheed iyo maskaxeed, marka aynu ku guulaysano in aynu niyadda dejino waxa aynu si fiican u koontaroolaa dareenkayaga.

Innagoo toban maalmood oo xidhiidh ah ku celcelinnayna waxa suurtogal ah in aynu hore u ogaano. u fiirso faa'iidooyinka nolol maalmeedka iyo in badan oo aan ogaano natiijooyinka, inta badan waxaan nahay dhiirigelin. Sidaa darteed, waxaa mudan in loo huro farsamadan cajiibka ah ee naga caawinaysa dhinacyo badan oo nolosha ah.

Aqoonta nafta

Vipassana Meditation sidoo kale waa aalad is-aqooneed, sababtoo ah ku-dhaqanka , Waxaan si aad ah u horumarinaa is-qiimayntayada, marka aynu sii baraarugno.

Markaanu ka shaqayno wacyi-gelinta, waxaanu si fudud u ogaanaa marka caadooyinkayadu aanay shaqaynayn.oo la jaan qaadaya yoolalkayaga, ka dibna, waxaan ka tagnay "autopilot" sidoo kale waxaan ku guuleysanay inaan si fiican u fahanno xadkayaga, dhadhanka iyo waxa qalbigeena gariiraya. inaan helno mas'uuliyadda nafteena waxaynu yeelan karnaa aragtiyo cusub oo, sidaas darteed, ku noolaan karno nolol la jaan qaadaysa cidda aan dhab ahaantii nahay. farsamada Vipassana Meditation waa la cusboonaysiiyay, iyada oo la isku daray dhaqanka iyo daraasado badan oo hadda jira, laakiin iyada oo aan lumin aasaaskeeda iyo faa'iidooyinkeeda. Hoos ka eeg qaar ka mid ah hababka casriga ah ee ugu caansan.

6> Pa Auk Sayadaw

Teacher Pa Habka Auk Sayadaw wuxuu ku salaysan yahay tababbarka fiirsashada iyo horumarinta dareenka, iyo sidoo kale tilmaamaha Buddha. Sidan, Vipassana waxay kor u qaadaysaa kobaca dhibcaha fiirsashada, waxa loogu yeero. janaas Dhaqan ahaan, aragtiyadu waxay ka soo baxaan ilaalinta afarta walxood ee dabiiciga ah iyada oo loo marayo dareeraha, kulaylka, adkaanta iyo dhaqdhaqaaqa.

Ujeedadu waa in la ogaado sifooyinka aan joogtada ahayn (anicca), silica (dukkha) iyo naf-la'aanta (anatta) ) Maaddada iyo maanka ugu dambeeya - tagtada, hadda iyo mustaqbalka, gudaha iyo dibadda, guud iyo khiyaanada, hoose iyo sare, fog iyo ballaaran.dhow. Markasta oo ay badato inta jeer ee dhaqanku yahay,waxa soo baxaya fikrado badan,iyaga oo hore u marinaya marxaladaha iftiiminta.

Maxasi Sayadaw

Aasaaska ugu wayn ee habkani waa xooga saarida wakhtigan xaadirka ah, wakhtigan xaadirka ah. Waxbaridda wadaadka Buddhist Mahasi Sayadaw ee ku saabsan ku-dhaqanka habkiisa waxaa lagu gartaa inuu tago dib-u-noqod dheer oo aad u daran.

Farsamadan, si loo fududeeyo dareenka hadda, xirfad-yaqaanku wuxuu diiradda saarayaa dhaqdhaqaaqyada kor u kaca. oo caloosha ku dhacdo inta aad neefsanayso. Marka dareenka iyo fikradaha kale ay soo baxaan - taas oo ah wax caadi ah inay dhacaan, gaar ahaan kuwa bilowga ah - fikraddu waa uun in la ilaaliyo, iyada oo aan nooc kasta oo iska caabin ah ama is-xukun.

Maxasi Sayadaw waxa uu gacan ka geystay abuurista xarumo meditation ah oo dhan Burma. wadankii uu asal ahaan ka soo jeedo), kaas oo markii danbe ku fiday wadamo kale. Qiyaasta tirada dadka uu tababaray habkiisa ayaa ah in ka badan 700,000, taasoo ka dhigaysa inuu magac weyn ku yeesho hababka hadda ee Vipassana Meditation.

6> S N Goenka

Satya Narayan Goenka ayaa la og yahay inuu ka mid yahay Inta badan mas'uul ka ah keenida Vipassana Meditation Galbeedka. Nidaamkiisu wuxuu ku salaysan yahay neefsashada oo fiiro gaar ah u leh dhammaan dareenka jidhka, nadiifinta maskaxda iyo in aan si weyn u caddaynno nafteena iyo adduunka.

In kasta oo qoyskiisa ay ka yimaadeen Hindiya, Goenkaji wuxuu ku koray Burma , iyo bartayfarsamada macalinkiisa Sayagyi U Ba Khin. Wuxuu aasaasay Machadka Cilmi-baarista Vipassana ee Igatipuri 1985, wax yar ka dib wuxuu bilaabay inuu sameeyo dib-u-celin toban maalmood ah.

Hadda waxaa jira xarumaha 227 Vipassana Meditation ee adduunka oo dhan iyadoo la adeegsanayo habkiisa (in ka badan xarumaha 120 ee joogtada ah) ee 94 Dalalka ay ka mid yihiin USA, Canada, Australia, New Zealand, Japan, UK, Nepal, iyo kuwo kale.

Dhaqanka kaynta Thai

in lagu dhaqmo farsamooyinka meditative ee boqortooyadii Buddhist. Dhaqankani waxa uu wax weyn ku soo kordhiyey ka-qaybgalka meditation ee qaybaha cusub ee cilmi-baarista.

Markii hore waxaa jiray mucaaradad xooggan oo ka soo horjeeda waxbarista Ajahn Mun, laakiin 1930-meeyadii, kooxdiisa waxaa loo aqoonsaday bulsho rasmi ah Buddhism Thai iyo, sanadihii ay soo socdeen, waxay heshay kalsooni dheeraad ah, oo soo jiidatay ardayda reer galbeedka.

70-meeyadii waxaa jiray kooxo ka fiirsasho Thai ah oo ku baahsan Galbeedka, dhammaan wax ku biirintaas ayaa ah ilaa maantadan la joogo. , ka caawinta horumarinta shakhsi ahaaneed iyo ruux ahaaneed ee kuwa ku dhaqma.

Anagoo eegayna xaqiiqda sida ay tahay, ka shaqeynta gudahayaga, waxaan la kulmaynaa run ka baxsan maadada oo aan maareyno inaan ka xoreyno nafteena wasakhda ah