విషయ సూచిక
భావోద్వేగ అలసట అంటే ఏమిటి?
పెరిగిన ఒత్తిడిని వర్ణించడం, భావోద్వేగ అలసట వృత్తిపరమైన, వ్యక్తిగత లేదా రెండింటికి సంబంధించిన సమస్యలను వర్గీకరించవచ్చు. ఈ సమస్య ఇప్పటికీ బర్న్‌అవుట్‌ను అభివృద్ధి చేసే కారకాల్లో ఒకటిగా ఉంటుంది, ఇది జీవితంలోని సంఘటనలను నియంత్రించలేని వ్యక్తులలో కనిపిస్తుంది.
జైలులో ఉన్న భావన శక్తి లేకపోవడం, పేద నిద్ర మరియు పూర్తి విశ్రాంతి లేకపోవడం. ఈ లక్షణాల నుండి, భావోద్వేగ అలసట ఏర్పడుతుంది, దానిని అధిగమించడానికి ఉన్న ఇబ్బందుల దృష్ట్యా. ఇది ఇప్పటికీ దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యానికి వివిధ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. వారిపై దీర్ఘకాలిక మరియు భారాన్ని జోడించడం ద్వారా ఎవరైనా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
ఈ మానసిక స్థితి గురించిన మరిన్ని వివరాలను క్రిందివి చూస్తాయి. భావోద్వేగ అలసట అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి కథనాన్ని చదవండి!
భావోద్వేగ అలసట గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడం
ఎమోషనల్ అలసట విశ్రాంతి, నిద్ర , సంబంధిత మరియు తార్కికం, మరియు చిరాకు పొందే సామర్థ్యం, జ్ఞాపకశక్తిలో అంతరాలను కనుగొనడం, శారీరక అలసటను అనుభవించడం మొదలైనవి.
ఈ సమస్యలో, ఒక నిర్దిష్ట భావోద్వేగ దూరాన్ని ఏర్పరచవచ్చు. ఈ భావోద్వేగాల సంచితం మొదట్లో కనిపించకపోవచ్చు, కానీ పేర్కొన్న లక్షణాలు మానవ శరీరంపై వాటి ప్రభావాలన్నింటినీ చిత్రీకరిస్తాయి మరియు శ్రేయస్సును తగ్గిస్తాయి. కు కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండిమూల్యాంకనానికి ముందు ఈ సమస్యను ఎలా గుర్తించవచ్చో తెలుసుకోవడం అవసరం, ఈ అంశాలను లింక్ చేసే కారకాలను ఎదుర్కొంటుంది. సుదీర్ఘమైన ఒత్తిడి అనేది క్లిష్ట సమయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఒక వ్యక్తిని మానసికంగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది.
ఈ కోణంలో, అధిక భారం కూడా బర్న్‌అవుట్‌కు దారి తీస్తుంది. చికిత్స అనేది సంప్రదింపులను నిర్వహించే అర్హత కలిగిన నిపుణుల కోసం వెతకడం మరియు రోగి వెతుకుతున్న శ్రేయస్సును అందించే ఉద్దేశ్యంతో ఉంటుంది.
భావోద్వేగ అలసట గురించి మరింత సమాచారం పొందడానికి కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి !
ఎమోషనల్ ఎగ్జాషన్ అనేది బర్నౌట్ లాంటిదేనా?
మూడు దృక్కోణాలను కలిపి, బర్న్‌అవుట్ అనేది భావోద్వేగ అలసటకు లింక్, వ్యక్తిగతీకరణ మరియు తక్కువ వ్యక్తిగత సంతృప్తిని తీసుకువస్తుంది. అధిక డిమాండ్ ఈ అంతర్గత అలసటకు దారి తీస్తుంది, సామాజిక దూరాన్ని జోడిస్తుంది.
అందువలన, తక్కువ సామర్థ్యం అమలు చేయబడుతుంది, వ్యక్తి ప్రతిదానిలో అతని సామర్థ్యాన్ని అనుమానించేలా చేస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక భావోద్వేగ అలసట, దీర్ఘకాలిక స్థితిలో ఉండటం యొక్క నిర్వచనం. అందువల్ల, సమస్య యొక్క తీవ్రతను చూపుతూ, నిర్దిష్ట పరిణామాలను చూడవచ్చు.
భావోద్వేగ అలసట ఎలా అంచనా వేయబడుతుంది మరియు నిర్ధారణ చేయబడుతుంది?
ఎమోషనల్ ఎగ్జాషన్ అనేది ఒక ఇంటెన్సివ్ డయాగ్నసిస్ లేదా లేని సమస్య, చాలా ఒత్తిడికి కారణమయ్యే వాటిని తొలగించడం లేదా తగ్గించడం అవసరం. అంటే, ఇది అవసరంసమర్థవంతమైన మూల్యాంకనం కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
మెడికల్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఉపయోగించగల అనేక వనరులు ఉన్నాయి, అధిక ఒత్తిడి మరియు నిరాశను నియంత్రించే ప్రక్రియలను సూచించే స్పష్టమైన సంభాషణతో సహా. . ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ అందించబడుతుంది, సూచించబడుతుంది, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మద్దతుగా పనిచేస్తుంది.
భావోద్వేగ అలసటకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?
ఎమోషనల్ ఎగ్జాషన్ చికిత్సకు మనస్తత్వవేత్త అవసరం, ప్రధానంగా జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు చేయాలి. సాధనాలు అందించబడతాయి, నిర్దిష్ట ఒత్తిడి సమయంలో చికిత్సను లక్ష్యంగా చేసుకుని మరియు అవసరమైన పద్ధతిని కనుగొంటారు.
ప్రతి వ్యక్తి ఈ సమస్యను తొలగించడానికి ఒక మార్గాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఒక మార్గం అందరికీ పని చేయకపోవచ్చు. ఎమోషనల్ ఎగ్జాషన్ అనేది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది, అర్హత కలిగిన నిపుణుల సహాయంతో అన్ని అవశేషాలను తొలగించడం మరియు హానికరమైన వాటిని ఎదుర్కోవడం.
భావోద్వేగ అలసట ఎప్పుడు చింతిస్తుంది?
సమస్య లేదా అలసట వల్ల కలిగే అధిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే భావోద్వేగ అలసట నేపథ్యంలో తీవ్ర మరియు తీవ్రతరం చేయబడిన ఆందోళన ప్రదర్శించబడుతుంది. అందువల్ల, మానసిక సమస్యలను పరిష్కరించే నిపుణుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
అన్ని స్థాయిల అలసటలో, ఈ సహకారాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అలసటను పోషణ చేయవచ్చు.మరియు మరింత దిగజారుతోంది. మానసిక అలసట యొక్క ఎత్తులు మరియు దాని ప్రయోజనాలపై దాని మొత్తం జ్ఞానం దృష్ట్యా ఏదీ వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను తొలగించదు.
భావోద్వేగ అలసటను ఎలా నివారించాలి
భావోద్వేగ అలసటను నివారించడానికి పద్ధతులు ముఖ్యమైనవి మరియు చికిత్స యొక్క శ్రేయస్సును మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుని సమర్థవంతంగా అమలు చేయవచ్చు. మీ స్వంత అంతర్ దృష్టిని వినడం అనేది మీ దినచర్యను క్రమబద్ధీకరించుకోవడంతో పాటుగా మంచి విషయాలలో ఏకాగ్రత కోసం ఒక మార్గం.
అందువలన, మీ పరిమితులను నిర్వచించడం చాలా అవసరం, బాహ్య విషయాలను దారిలోకి రానివ్వదు. అంతర్గత పెరుగుదల ప్రక్రియ. మీరు ఆనందించే వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, శారీరక శ్రమ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను జోడించడంతోపాటు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలనే సంకల్పంతో సహా.
ఇప్పుడు, భావోద్వేగ అలసటను నివారించడానికి క్రింది అంశాలను చదవండి!
తెలుసుకోండి మీ అంతర్ దృష్టిని వినండి
అంతర్ దృష్టి అనేది ఒక అంతర్గత స్వరం తప్ప మరేమీ కాదు, ఇది ప్రయాణానికి ఏది బలపడుతుందో సూచిస్తుంది మరియు మానసిక అలసట ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. శరీరం మరియు హృదయం హెచ్చరిక సందేశాలను పంపగలవు, కారణం మరియు భావోద్వేగంతో కలిసి ఉంటాయి.
కొన్ని భావాలు గందరగోళంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి నొక్కి చెప్పడం మరియు ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అంటే, ఆ భావోద్వేగం నిజంగా వ్యక్తిగతమా లేదా ఇతరుల ప్రతిచర్యల ప్రకారం ఉందా అని విశ్లేషించండి. అందువలన, అది వీలు ముఖ్యంఅనుభూతి చెందండి.
మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి
ఒక క్షణం భావోద్వేగ అలసటతో వెళ్లడం ఎంత కష్టమో, మంచి విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మాత్రమే ఇది నివారించబడుతుంది లేదా పోరాడుతుంది. అందువల్ల, ఈ సంఘర్షణను బలోపేతం చేసే ఆలోచనలు మరియు వైఖరుల నిర్మాణానికి చోటు కల్పించండి.
వాస్తవానికి దీన్ని చేర్చడం అనేది అన్ని అడ్డంకులను తొలగిస్తూ, జోడించగల వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం చాలా అవసరం. ప్రశ్నలోని సమస్యను తీవ్రతరం చేయవచ్చు. గొప్ప పురోగతిని లక్ష్యంగా చేసుకుని ఈ స్థాయిని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.
దినచర్యను నిర్వహించండి
నిర్వహణను నిర్వహించేటప్పుడు మాత్రమే సంతులనం కనుగొనబడుతుంది, ఇది భావోద్వేగ అలసటను అంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దాని ద్వారా, సమయాన్ని నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది, నిజంగా బలపరిచే వాటికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. అదనంగా, షెడ్యూల్‌లను నిర్వచించడం కూడా ముఖ్యం.
దీని కోసం, ఒక నిర్దిష్ట పనిని అభివృద్ధి చేయడానికి పట్టే సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా అవసరం, కానీ పూర్తి చేయబోయే జాబితాను అతిశయోక్తి చేయకుండా జాగ్రత్త వహించడం. సమ్మతి క్రమంగా ఉండాలి, చక్కగా రూపొందించబడిన దినచర్య తీసుకురాగల సంతృప్తితో ఉండాలి.
పరిమితులను సెట్ చేయండి
భావోద్వేగ అలసటను తొలగించడానికి పరిమితుల నిర్వచనాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ ప్రతిపాదనను అందించండి మీరు ఏమి అంగీకరించవచ్చో లేదో తెలుసుకునే మార్గం. "నో" అమలుతో సామాజిక చికిత్స మారదు, అది ఏమి విధిస్తుందిఅది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
అందుకే మీరు మీ పరిమితులను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు మీ వ్యక్తిగత సారాన్ని నిజంగా పోషించే వాటిని చూపించడానికి భయపడలేరు. మిగిలి ఉన్న వారందరూ మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించేవారు, మీ స్థలాన్ని గౌరవిస్తారు మరియు మీకు అవసరమైన పరిమితిని మించకుండా ఉంటారు.
మీకు నచ్చిన అంశాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కూడా దీనికి సరిపోతుంది. భావోద్వేగ అలసటను నివారించే ప్రక్రియ, ప్రధానంగా మీకు నచ్చినది మరియు సరైనది అని భావించడం. మొదటి దశ మీ వ్యక్తిగత కోరికలను నిర్వచించడం, బాహ్య మరియు హానికరమైన వాటికి ఖాళీని వదిలివేయడం.
మీకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడంలో సమస్య లేదు, మీ దినచర్యలో మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా పోషించగల ప్రతిదాన్ని జోడించడం. సందేహాలు ఉండకూడదు, ఎందుకంటే అవి జీవిత గమనాన్ని సుసంపన్నం చేసే వాటిని ఆపగలవు.
అభ్యాస వ్యాయామాలు
శారీరక కార్యకలాపాల అభ్యాసం భావోద్వేగాలను నిరోధించడానికి ఒక మార్గం. అలసట స్థిరపడుతుంది, ఎందుకంటే చర్యల సమయంలో బలపరిచే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది మీ శరీరాన్ని బలపరిచే మరియు కదిలించే ఆనందాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, ఇది మీ మానసిక ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ సడలింపుతో సహా పగటిపూట ఉత్పాదకంగా ఉండటం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి, మీకు నచ్చిన కార్యకలాపాన్ని చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, దాని కోసం అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. పార్క్‌లో పరుగెత్తడం, జిమ్‌కి వెళ్లడం, స్విమ్మింగ్, పైలేట్స్, మధ్యలోఇతర రకాలు.
మీ నిద్ర నాణ్యతపై దృష్టి పెట్టండి
శక్తిని తిరిగి నింపడానికి ఉపయోగపడే ప్రక్రియ, మానసిక అలసటను నివారించడానికి విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి మరియు మీ రోజువారీ దినచర్యలో మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఎన్ని గంటలు పడుతుందో గమనించండి. ఇది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు.
కొన్ని గంటల నిద్ర సరిపోదు, కానీ ఎక్కువ విశ్రాంతి కూడా హానికరం. శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, వారి పాత్రలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి అమలు చేయాల్సిన అలవాట్లతో పాటు, ఈ క్షణానికి అంతరాయం కలిగించకుండా ప్రయత్నం చేయడం ముఖ్యం.
మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి. మరియు అవసరమైతే వైద్యుడిని చూడండి!
వ్యాసం యొక్క విధానంలో, ఒక ప్రొఫెషనల్ శోధన మరియు సహాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని, భావోద్వేగ అలసటను ఎదుర్కోవడానికి లేదా నివారించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉండే పద్ధతులు అందించబడ్డాయి. ఈ సందర్భంలో అన్ని అభ్యాసాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
మానవ శరీరం సంక్లిష్టమైనది మరియు సామర్థ్యాలు మరియు కార్యాచరణలతో నిండి ఉంది, ప్రస్తుత ప్రవర్తనకు అనుగుణంగా తనను తాను స్వీకరించడం. అందువల్ల, సంబంధిత సామర్థ్యాలను పునఃస్థాపించడానికి ప్రయత్నించడానికి అంతర్గత మార్పులు చేయాలి, అయితే ఈ వైద్యం ప్రక్రియలో సహనంతో ఉండటం కూడా అవసరం.
ఒకరి స్వంత పరిమితులను గౌరవించడం, సంపూర్ణతను చేరుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. , శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం. కొత్త వాస్తవికతతో సరిపోవడం. ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాలుసడలింపు ముఖ్యం, అవసరాలను బట్టి మారుతూ ఉంటుంది మరియు మీరు విశ్వసించే వారితో సాధారణ మార్పిడి కావచ్చు. కాబట్టి, మీరు భావోద్వేగ అలసటను ఎదుర్కొంటుంటే, సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడకండి!
భావోద్వేగ అలసట గురించి మరింత అర్థం చేసుకోండి!భావోద్వేగ అలసటకు కారణాలు ఏమిటి?
అనేక అంశాలలో దృశ్యమానం చేయవచ్చు, భావోద్వేగ అలసట దానితో పాటు అధిక ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. అంతే కాదు, బలహీనమైన పాత్రను పోషించగల సంక్లిష్ట కారణాలు. ఒక ముఖ్యమైన మార్పు ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా విడాకులతో పాటు సంకేతాలను ఇవ్వగలదు.
ఇప్పటికీ ఆర్థిక సమస్యను సూచిస్తుంది, పిల్లలను పెంచడం ఈ సంచితం కావచ్చు. హౌసింగ్ లేదా దాని లేకపోవడం గురించి ప్రశ్నలు ఈ ఒత్తిడిని అభివృద్ధి చేస్తాయి, ఒక వ్యక్తి వారి ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను కలిగి ఉండనివ్వదు. కాబట్టి, ఈ కారణాలను తప్పనిసరిగా మూల్యాంకనం చేయాలి.
ఏ వ్యక్తులు భావోద్వేగ అలసటకు ఎక్కువగా గురవుతారు?
ఎమోషనల్ అలసట వారి భావోద్వేగాలతో కష్టంగా భావించే వ్యక్తులలో సులభంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, వాటిని నియంత్రించలేకపోతుంది మరియు జీవితంలోని ఇతర రంగాలను ప్రభావితం చేయనివ్వదు. చాలా పని చేసే వారు మోసగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఉదాహరణకు. ఒత్తిడిలో జీవించడం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేసే అంశం, ఇది అనవసరమైన ఓవర్‌లోడ్‌ను జోడిస్తుంది.
ఎమోషనల్ అలసట అనేది చిత్రీకరించబడిన దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితి అని చెప్పవచ్చు, ఇది వారి సమతుల్యతను అనుమానించే మరియు ఉంచే వ్యక్తులలో సాధారణం. ప్రక్కన స్వీయ సంరక్షణ. రెండు అమలులు అవి ఎంత కష్టమైనప్పటికీ నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ అన్ని సమస్యలను తొలగించే ఉద్దేశ్యంతోకష్టతరం చేస్తుంది.
భావోద్వేగ అలసట యొక్క లక్షణాలు
అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, భావోద్వేగ అలసట ప్రేరణ లేకపోవడం, చిరాకు, నిద్రలో ఇబ్బంది, అలసట, ఉదాసీనత మరియు పరధ్యానంతో ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు భౌతిక మరియు భావోద్వేగ వ్యవస్థ ద్వారా భేదాలతో నిర్మించబడతాయని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అందువలన, వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ మరియు నిస్సహాయ భావాల దృష్ట్యా, తలనొప్పి, భయము, ఆహారంలో మార్పు, ఏకాగ్రత కష్టం, భయం, సినిసిజం, నిరాశావాదం మరియు నిరాశ కూడా.
నిద్రపోవడం కష్టం
విశ్రాంతి శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. అందువలన, భావోద్వేగ అలసటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో నిద్ర సమస్యలు కనిపిస్తాయి. పూర్తి నిద్ర కోసం, ప్రతిరోజూ దానిని అనుసరించడం మరియు ఈ అలవాటు నుండి వైదొలగకుండా షెడ్యూల్‌ను నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల పాటు నిద్రపోలేని వ్యక్తులు నాణ్యమైన నిద్రను పొందలేరు. దాని నుండి జీవితం, విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు విశ్రాంతి ఉండదు. మీరు చాలా కెఫిన్‌ని కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను మరింత రాజీ చేస్తుంది.
చిరాకు
చిరాకు అనేది భావోద్వేగ అలసటతో కలిసి వస్తుంది, ప్రధానంగా చిరాకు మరియు కోపాన్ని కలిగించే ఉద్దీపనల కారణంగా. భంగిమలో మార్పు కూడా ప్రదర్శించబడుతుంది, ప్రవర్తన దానికి పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుందిసాధారణమైనది. ఇప్పటికీ ఒక భావోద్వేగ ప్రేరేపణ మరియు కఠినత్వం ఉండవచ్చు.
అందువలన, ప్రేరణలు మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేకపోవడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి ఈ కారకాన్ని సమతుల్యం చేయడం కష్టమని భావిస్తాడు, వారి దినచర్యకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు బాధ్యత వహించని వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వారి అలసిపోయే వైఖరులు .
జ్ఞాపకశక్తి మరియు తార్కికంతో సమస్యలు
తార్కికం మరియు జ్ఞాపకశక్తితో సమస్యలు ఈ ప్రక్రియలో శ్రేయస్సును కనుగొనలేక, భావోద్వేగ అలసటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిలో తరచుగా మారవచ్చు. దీనితో బాధపడేవారిలో మానసిక గందరగోళం ఏర్పడి, శ్రమను కోరే పనులను చేయలేక పోవడం సర్వసాధారణం.
ఈ వ్యవస్థ మరింత నెమ్మదిస్తుంది. రోజువారీ జీవితంలో ప్రతికూలతలు. జ్ఞాపకశక్తిలో వైఫల్యాలు సంకేతాలు కావచ్చు, ఈ దుస్తులు మరింత అభివృద్ధి చెందుతాయి, అది పాడైపోతుంది.
గ్యాస్ట్రిక్ మరియు ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలు
గ్యాస్ట్రిక్ మరియు ప్రేగు సంబంధిత రుగ్మతలు భావోద్వేగ అలసటతో బాధపడేవారికి అసహ్యకరమైనవి, మరియు రెండూ కూడా దృఢంగా ఉంటాయి. ఈ అనారోగ్యం యొక్క దుర్బలత్వం. జీర్ణవ్యవస్థను చేరుకోగలిగితే, ఇది అన్నవాహిక, కడుపు, పెద్ద మరియు చిన్న ప్రేగులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇక్కడ, పెద్దప్రేగు కూడా దెబ్బతింటుంది, ప్యాంక్రియాస్, పిత్తాశయం మరియు కాలేయంతో సహా పని చేసే అవయవాలలో సమస్యలను సూచిస్తుంది. ఒత్తిడి ఇప్పటికీ ఈ సమస్యలన్నింటికీ ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తుంది, ఏదో ఒకటిచికిత్స అవసరం.
శారీరక అలసట
శారీరక అలసటను భావోద్వేగ అలసట వ్యవస్థతో అనుబంధించడం, కండరాల బలహీనత కూడా ఉన్నట్లు సంచలనం. బిజీ లైఫ్‌ని లీడ్ చేయడం వల్ల ఈ సమస్యను ప్రేరేపిస్తుంది, వ్యక్తిలో అలసిపోయే లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది. అధిక పని కూడా దీనికి దారితీయవచ్చు.
నిద్రలేమి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, దినచర్యలో మార్పులు అవసరం. అందువల్ల, పరిమితులను ఏర్పరచుకోవడం మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో నిర్ణయించడం, పనులను విభజించుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు ఓవర్‌లోడ్ చేసుకోకుండా మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చకుండా తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రేరణ లేకపోవడం
ఒక వ్యక్తి అనుభూతి చెందగలడు భావోద్వేగ అలసట నుండి ప్రేరణ పొందలేదు, మీ రోజువారీ బాధ్యతలను నెరవేర్చడానికి ధైర్యం లేదు. ప్రయత్నం అవసరం, కొన్ని పనులు ఖచ్చితత్వంతో మరియు అంకితభావంతో చేయబడలేదు, జీవితాన్ని పూర్తిగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
నిబద్ధత కనిపించదు, ఈ స్థిరత్వం యొక్క వాస్తవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవడం అవసరం. ఇది ఎక్కువగా ఉంటే, వ్యక్తి వైద్య మూల్యాంకనం కోసం అడగాలి, ప్రధానంగా వారి పూర్తి మెరుగుదల కోసం నిపుణుడు సూచించే ప్రిస్క్రిప్షన్ల కోసం.
ప్రభావవంతమైన దూరం
ప్రభావవంతమైన దూరం అనేది భావోద్వేగ బంధాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది భావోద్వేగ అలసట వల్ల వస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి మరియు అలసట కూడా ఈ ఉపసంహరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రతి ఒక్కరి పట్ల ఆప్యాయత అవసరం అయినప్పటికీ.
కాబట్టి, చేయవద్దుజీవితంలోని అన్ని రంగాలలో ఆప్యాయత ముఖ్యమైనది అనే వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, దీనిని అనుభూతి చెందడం మరియు ప్రజలను దూరంగా నెట్టడం అనేది మరింత పెద్ద సమస్య. అందువల్ల, ఇది ఒక వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను తొలగించే ప్రవర్తన.
భావోద్వేగ అలసట తీసుకురాగల సమస్యలు
భావోద్వేగ అలసట ఏర్పడే సమస్యలు మానసికంగా మాత్రమే కాకుండా, కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. శారీరక, తీవ్రమైన లక్షణాలను చూపుతుంది. విపరీతమైన ఒత్తిడి జీవితంపై అసంతృప్తిని కలిగిస్తుంది, శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య అవసరమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉండదు.
అంతర్గత విషయంలో, ఇది మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది, భావోద్వేగ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే సమస్యలను అందించడం మరియు ప్రక్రియను సుసంపన్నం చేయనివ్వడం లేదు. బలపరిచే ప్రతిపాదనలతో. అందువల్ల, మీ బలహీనతలను చూపించడానికి సిగ్గుపడకుండా సహాయం తీసుకోవాలి.
భావోద్వేగ అలసటను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
ఎమోషనల్ అలసటను ఎదుర్కోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మొదటిది ఈ అనారోగ్యం యొక్క గుర్తింపు నుండి ఒక అడుగు తీసుకోవాలి. మీ సిస్టమ్‌ను పటిష్టం చేసుకోవడానికి పగటిపూట సమయాన్ని వెచ్చించడం చాలా ముఖ్యం, కేవలం బాధ్యతలను మాత్రమే మీ రోజువారీగా ఆక్రమించుకోనివ్వదు.
మీ స్వంత దృక్కోణాల ముందు మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం, స్వీయ సంరక్షణను కొనసాగించడం మరియు నిర్ధారించుకోండి కోట వస్తాయి. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభ్యసించడం కూడా ఒక స్థాయికి చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుందిఅంతర్గత మరియు బాహ్య ఆరోగ్యంతో నిండి ఉంది. భావోద్వేగ అలసటను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి!
మీకు ఏది బరువుగా ఉందో గుర్తించండి
బిజీ రొటీన్ వల్ల సంభవించవచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు, భావోద్వేగ అలసట కలిగించే కారకాలను గుర్తించడానికి వస్తుంది మీ పరిస్థితి దారుణంగా ఉంది. ఒక వ్యక్తి తన దైనందిన జీవితంలో ఏమి అభివృద్ధి చెందుతోందనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ఓవర్‌లోడ్‌ను చల్లార్చడం అవసరం.
అధికమైన ఒత్తిడి ఏ వ్యక్తి చుట్టూ ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వృత్తిపరమైన విషయాలలో. ఈ సమస్యలను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో అభివృద్ధి చేయాలి, కానీ ఒక వ్యక్తి దానితో ధరించనివ్వకుండా ఉండాలి. అంటే, ఓవర్‌లోడ్‌ను తొలగించడానికి ఒక వ్యూహాన్ని రూపొందించడం అవసరం.
మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి
మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం ద్వారా, మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ప్రతి విషయాన్ని వ్యక్తీకరించడం సాధ్యమవుతుంది, భావోద్వేగ అలసటతో సహా. ఈ ప్రక్రియ ఏర్పాటు చేయగల సౌలభ్యం కారణంగా ఉంది, ప్రధానంగా ఆరోగ్యకరమైన మార్పిడిని నిర్వహించడం.
ప్రజలందరూ అన్ని విధాలుగా సహాయం చేసే వారిపై ఆధారపడతారు, ఇది ఓదార్పు ప్రక్రియ. అందువల్ల, లభించే ఉపశమనాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈ సహాయం కోసం వెతకకూడదని ఎవరూ ఆలోచించకూడదు.
పేరుకుపోతున్న పనులను భాగస్వామ్యం చేయండి
ఎమోషనల్ అలసటను పోగుచేసిన పనుల నుండి బలపరచవచ్చు , కష్టం అని ఒక ఆందోళన ఇవ్వడంనియంత్రించడానికి. ఇది కుటుంబానికి లేదా వృత్తిపరమైన రంగానికి సంబంధించినది అయినా, ఒక పనిని అధిగమించకుండా మరియు తగ్గించకుండా విభజించాల్సిన అవసరం ఉంది.
అందువల్ల, రోజువారీ అభివృద్ధి మరియు బాగా పంపిణీ చేయబడాలి, కేవలం ఒక వ్యక్తిని పని చేయనీయడం లేదు. మీ వద్ద ఉన్న పనిని మీ సాధారణ పనిగా నిర్వర్తించలేక అధిక ఒత్తిడికి గురవుతారు.
రోజులో మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోవడం మీ స్వంత రొటీన్ అనేది చాలా మంది వ్యక్తులు చేసే పని, కానీ మానసిక అలసటతో బాధపడకుండా సమయాన్ని వెచ్చించడం ముఖ్యం. ఇది భౌతికంగా మాత్రమే కాకుండా, భావోద్వేగానికి కూడా వర్ణిస్తుంది. మీరు చేయబోయే పనిని పరిమితం చేయడం వ్యవస్థీకృతం కావడానికి ఒక మార్గం, కానీ శాంతిని కనుగొనడం కూడా.
అందుకే స్వీయ-సంరక్షణను ఏర్పరచుకోవడం చాలా అవసరం, ప్రత్యేకించి భావోద్వేగ అలసట తీవ్రంగా ఉంటుంది. రీఛార్జ్ చేయగల బ్యాటరీల దృష్ట్యా మరియు వాటి పాత్రలను మెరుగ్గా నిర్వహించడం కోసం విశ్రాంతిని నిర్లక్ష్యం చేయడం ముఖ్యం.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి
ఆనాపానసతి సాధన అనేది భావోద్వేగ అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించే మార్గం, ఎందుకంటే ఇది కూడా జరగని దాని గురించి ఆందోళన కలిగించవచ్చు. ప్రస్తుత క్షణానికి సరిపోవడం ఈ ఆందోళనను అధిగమించడానికి ఉత్తమ మార్గం, నిర్మించగల అన్ని ఆందోళనలను తొలగిస్తుంది.
ఆపి, ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో చూడటం అవసరం. అంతేకాదు, ప్రయత్నించండిఉదాహరణకు, నిర్దిష్ట పర్యావరణం యొక్క వివరాలపై దృష్టి పెట్టండి. వినికిడి, అనుభూతి మరియు తాకిన ఉపరితలాలు మీరు ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను స్వీకరించండి
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు భావోద్వేగ అలసట యొక్క దృక్పథంలో సమతుల్యతను ఏర్పరచడానికి నిర్మించబడ్డాయి, ఎందుకంటే ఈ ప్రభావం సమస్యలను అమలు చేస్తుంది అది సంపూర్ణ క్షేమాన్ని ఇస్తుంది. అందువల్ల, సహజమైన ఆహారాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని నియంత్రిత ఆహారంతో ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది.
శారీరక కార్యకలాపాలు స్థిరంగా ఉండాలి, ప్రధానంగా సంతోషం హార్మోన్లు విడుదలై ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా చాలా అవసరం, నిద్రవేళను సెట్ చేసుకోవడం మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేసుకోవడం.
మీతో మరింత అవగాహన కలిగి ఉండండి
అవగాహన పెంపొందించడం అనేది సాధికార భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు భావోద్వేగ అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ఒక మార్గం. కాబట్టి, మొత్తం ప్రక్రియకు సహాయపడే ప్రశ్నలకు సమాధానాలను వ్రాయడం మరియు ప్రోత్సహించడం, ఆత్మగౌరవాన్ని చూపడం మరియు దాతృత్వాన్ని వర్తింపజేయడం వంటి కార్యాచరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
కొన్ని వైఖరులను పునరాలోచించడం కూడా ఆ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించే మార్గం, ఎందుకంటే ఇది పరిపూర్ణతను కోరడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం సరికాదు. అలా చేయడం వలన ప్రశ్నలోని సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, మరింత ఆప్యాయతతో మరియు దానికి అర్హమైన గౌరవం అవసరం.
భావోద్వేగ అలసట గురించి ఇతర సమాచారం
ఎమోషనల్ అలసట అనేది బర్న్‌అవుట్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది . ఉంటే
