什么是实证主义，或积极心理学？

积极心理学是一项关注人类积极情绪和反应的研究。 因此，它也可以被认为是对幸福的研究。 积极心理学试图了解普通人如何能够变得越来越快乐和对自己的生活感到满意。

这一心理学分支试图研究每个人身上更轻盈、更健康的元素，寻求加强抗压能力、感恩、乐观和自信等方面，而没有作为研究苦恼、疾病和精神痛苦的来源。 如果你对积极心理学感兴趣并想了解更多，请查看这篇文章，直到最后!

实证主义心理学的含义

积极主义或积极心理学是一场科学运动，来自世界各地的学者试图证明人类可以更快乐，拥有更好的生活。 为了更好地理解这一主题，我们在接下来的主题中列出了积极心理学的重要方面。 请看以下更多细节

积极心理学的定义

为了更好地理解积极心理学的定义，可以说它是研究什么使生活有价值。 它是心理学的一个分支，旨在更多地关注人类生活中积极和乐观的方面。

因此，它对建设生活中最美好的事物和关注解决问题和冲突一样感兴趣。 有了这些，它试图专注于使正常人的生活更加幸福，而不是治疗病症。

积极心理学的起源

积极心理学是通过一个叫马丁-塞利格曼的研究者出现的。 塞利格曼在心理学方面有广泛的经验，他试图深化研究，对幸福或快乐的方面给予关注，也就是说，关注人类生存的积极方面，如美德。

记录显示，启动积极心理学的运动诞生于1997年和1998年之间，当时的研究开始在世界各地传播。 塞利格曼对心理学对消极方面的关注感到沮丧，如精神疾病、异常心理、创伤、苦难和痛苦，而对幸福、福祉、优势和繁荣等方面则很少关注。 这是这足以促使他进一步研究，并产生了积极心理学。

创作者马丁-塞利格曼

被称为 "积极心理学之父 "的马丁-塞利格曼，除了是一名心理学家外，还是美国宾夕法尼亚大学的教授，拥有30多年的临床实践经验。 他还曾担任美国心理学会（APA）主席，并因其对积极心理学的科学贡献而获得多个奖项。

他作为积极心理学的创造者获得了突出的地位，这要归功于他发布的研究和内容，如与匈牙利心理学家米哈伊-齐克森特米哈伊合作撰写的《积极心理学：简介》一文。 这篇文章被认为是积极心理学历史上具有里程碑意义的文章之一，因为它提出了需要一种以人类美德为中心的方法。

积极心理学的目的

积极心理学的目的是为了使幸福不只存在于人们的头脑中。 换句话说，要理解人类为了拥有幸福，需要感觉良好，看到他所做的事情的意义，拥有良好的关系和个人成就。

因此，主要目标是帮助人们实现主观幸福感或著名的幸福。 有了这个概念，这个概念表明，虽然每个人都会经历困难的情况，但达到幸福的重点应该是建立积极的情感、参与、生活的意义、积极的满足和积极的人际关系。

积极心理学如何发挥作用

积极心理学的重点是建立和提高素质，找出使人快乐的因素，利用这一点来治疗心理疾病，并始终努力把事情的好的一面带出来。 实际的部分发生在对情绪、个人特征和积极机构的认识和锻炼上，换句话说，这三个支柱可以实现更多的全。

现在，谈及这三大支柱，情绪的锻炼无非是对快乐和希望等美好情感的体验。 第二大支柱，即个人特征，是积极心理学最努力的一点，它试图加强或发展更利他的、乐观的、有弹性的愿景等等。

最后一个支柱，即机构，只要人们在其熟人圈子里保持健康的活动，就可以通过调整来提高人们的生活质量。

积极心理学的重要性

考虑到抑郁症是一种越来越多地出现在人们生活中的疾病，积极心理学在帮助预防抑郁症方面发挥着重要作用。 与传统心理学不同，这寻求关注好的东西，以改善错误的东西。

这一心理学领域寻求减少人类的痛苦，促进幸福。 除了促进满意和乐观，积极心理学还建议实践更健康的行为，帮助预防与行为有关的病症。 有了这些，那些寻求加入这一运动的人有更大的机会获得身体和情感上的健康。

积极心理学的幸福感

对 "幸福 "一词有几种定义。 在积极心理学中，它被称为主观幸福感，也就是说，它指的是个人对生活本身的想法和感受。 积极心理学模式是基于刺激幸福感的五个要素。 在接下来的话题中，看看这些要素是什么吧!

积极的情绪因素

积极情绪因素与所谓的幸福荷尔蒙（多巴胺和催产素）的产生直接相关。 当我们体验到和平、舒适、感激、满意、欢迎、愉悦、灵感、希望、好奇或爱的感觉时，这些荷尔蒙会被我们的身体释放出来。

这些情绪对我们的思想起着非常重要的作用。 它们帮助我们了解什么样的情况对我们有好处，而且它们也是可以倍增的情绪。 要理解这一点，请记住一个人如果感到感激或幸福，就会把这些情绪传递给他周围的人。

参与度因素

在积极心理学框架内，能量、奉献和整合是用来衡量参与度因素的三个主要元素。 一个人如何感觉到参与，以及使他们参与某种活动的因素都被考虑在内。

两个非常重要的因素是对环境的信任和对自己提出的活动的满意，无论是工作、关系还是一些休闲活动。 这些最终会刺激参与和对当下的屈服。

生命意义的因素

被称为生活目的或意义的事实，这是基本的，并被积极心理学所研究。 当我们谈论生活的动机时，它是负责任的因素之一。

对于积极心理学来说，人们在他们所做的工作中找到意义与他们所交付的高绩效之间存在着关联。

积极的成就因素

积极的成就因素考虑到个人所取得的成就，无论是职业还是个人。 这个因素对个人享受成就感很重要，有助于推动他/她接受新的挑战。 此外，它常常产生能力非常强的感觉。

积极心理学认为这一因素很重要，因为正是在这一因素中，人可以体验到自主和进化等感受。 通常情况下，正是通过成就，一个人可以感到更有动力去面对生活中的障碍。 有了这些，生活中的乐趣就会变得更大。

积极关系的因素

每个人都需要与其他人建立联系，这是实现生活幸福的首要条件。 不建立联系的人往往会感到孤立无援，增加与幸福相反的感觉。

因此，积极心理学强化了在关系中建立的纽带越健康、越信任，其对幸福和个人成就的影响就越大。 因此，根据积极关系因素，与他人的关系对实现生活的幸福很重要。

积极心理学的好处

那些提议加入积极心理学运动的人可以找到一些好处，以改善他们与自己生活的关系。 请看接下来的主题，了解一些好处!

改变视角

一个人的观点发生相对较小的变化，就可以使他们的生活方式发生非常大的变化。 让自己充满更乐观的观点是一个非常简单的行动，可以让你有更积极的生活态度。

积极心理学的目的不是让你只看到事物好的一面，而是试图在日常生活中的许多行为中最大限度地发挥幸福的潜力。

换句话说，帮助你改变对事实的看法，因为你经常因为沉浸在冲突、困惑或失去动力的感觉中而无法看到这些事实。

钱不是幸福的来源

有些人把他们的幸福来源完全放在金钱上。 这可能是一个很大的错误，因为依靠物质的东西来感受生活的快乐会造成很多挫折。

当然，金钱对于满足人类的一些基本需求是很重要的，但把你所有的幸福都放在它上面可能是一个错误，所以少关注致富可能会让你更幸福。

钱的理想用途

知道如何将钱用于增加你的福祉的活动是实现更平衡和完整的生活的根本。 许多人迷失了方向，因为他们最终用钱来获取过多的物质财富。

所以，把钱花在对幸福感有更大提升的体验上，会增加你与生活的联系。 利用你的资源来创造积极的体验，比如说旅行，可以产生更大的满足感。 另外，把钱花在别人身上最终会带来更大的幸福感。

感恩的心

养成对你已经拥有的或已经取得的成就感到感激的习惯，将帮助你每天感到更加充实。 这是一种有助于实现更健康和更充实的生活的行动。 感到感激是一种帮助你与你的道路上的成就联系起来的练习。

更重要的是，感恩可以减少多种有毒情绪，如嫉妒、怨恨、沮丧和遗憾，有效地增加幸福感，帮助应对抑郁症--也就是说，根据积极心理学，我们越是寻求发展感恩，我们就越是幸福。

刺激亲情

对于实证主义心理学来说，寻求发展更多的刺激，为你提供促进感情的习惯，将帮助你为你的生活和你周围的人获得更多的幸福感。

通过鼓励更多形式的感情，你最终会产生更多的催产素荷尔蒙，也就是所谓的爱情荷尔蒙。 这些荷尔蒙可以帮助你更加自信和富有同情心，提高你的道德水平。 换句话说，给予更多的拥抱，或鼓励其他形式的身体感情，可以帮助你提高你和其他人的整体幸福感。

积极的情绪

在积极心理学的过程中，努力培养积极的情绪可以对你的一生大有裨益。 当然，生活是由我们的幸福受到考验的时刻组成的，但养成培养积极情绪的习惯会帮助你以更乐观的方式看待你的旅程。

诚然，有时你需要努力让自己感觉更积极，但当你在生活中不断实践时，你会意识到建立更积极的情绪对你的幸福有多大贡献。

幸福的传染

很多时候，你来到一个能量低下的环境，当一个具有你自己的积极和感染力的人到来时，环境的能量发生了变化。 这是一个迹象，表明幸福是非常有感染力的。

在你的关系中寻求与更快乐的人有更大的频率，将有助于你被他们的能量所感染。 这样，那些寻求与快乐的人一起生活的人更有可能体验到快乐。

做好事就是好事

与人为善会让人变得更好。 我们最终会活得更好、更轻松。 毕竟，当你努力让其他人感觉良好时，这种能量往往会回到你身上。 一个善意的行为可以产生若干变化，引发若干积极的情绪。

然而，记住以下几点是非常重要的：寻求为他人做善事的人不仅会得到幸福感的提升，而且更容易被其他人接受。 这反过来又会增加自尊和建立新关系的乐趣。

志愿服务

对于积极心理学来说，向无家可归者分发食物，为有需要的人收集保暖衣物和冬衣，为低收入学生提供在线课程，以及献血等，都是一些对受益者产生巨大影响的行动。

根据科学，那些试图获得慈善习惯的人也大受青睐，神经系统本身开始产生慷慨的幸福 "剂量"。 试图在你相信的事业中发展志愿者工作将帮助你提高你的幸福感。 这种对生活的满意甚至可以帮助减少抑郁症的症状。

积极的情绪

积极心理学的观点侧重于提高人的积极情绪。 培养这些情绪，在很多时候会帮助你提高生活中的表现。

因此，无论你在哪里培养这些情绪，无论是在工作中还是在个人项目中，它们都会像推进引擎一样发挥作用。 通常情况下，当一个人或一个工作团队有这种习惯时，这些情绪最终会产生连带效应，扩散到这个人所在的整个环境中，增加对任务的动力。

小行动的影响

通常，当你想到为一个人或环境提供幸福时，这被同化为必须做大的行动或很多努力。 从日常生活中的小行动可以产生大影响的角度来看，将帮助你不要轻视一些小的态度。

考虑到小的行动可以对我们与幸福的关系产生很大的影响，有更多有益的行动，无论是对你所处的环境还是与人相处，都可以使它变得更加容易。 因此，通过做你能做的事情来鼓励任何环境，使一个地方更快乐和更积极，并不需要太多的东西。

更多成功案例

当他们在自己设定的事情上获得成功时，谁不觉得面对生活更有信心。 从本质上讲，当获得成功时，它有助于个人动力，增加对新挑战的寻求。

除了从取得成就时产生的积极情绪中获益外，成功还可以养成新的胜利，从而增加幸福感和满足感的可能性。

有毒的积极性

积极心理学研究的一个非常重要的发现是，试图强迫那些天性不乐观的人只进行积极的思考，弊大于利。

因此，有毒的积极性包括将虚假的积极态度强加给我们自己或其他人。 换句话说，在任何情况下都概括为快乐和乐观的状态，压制负面情绪。 不现实的乐观主义与强烈的悲观主义是非常有害的。 因此，寻求平衡是我们幸福的一个基本作用。

积极心理学如何帮助职业环境

在职业环境中寻求采用积极心理学可以带来一些好处，例如：提高个人和集体的生产力，对任务有更大的参与度，有能力发展问题和冲突，等等。 在接下来的话题中，请看更多关于心理学如何在职业环境中帮助你的细节!

有利于创新的环境

采用积极心理学学科的公司最终会建立一个有利于创新的环境，增加获得新人才的可能性，并提供一个自我发展的环境。

因此，试图抛开非常僵硬的规则和更多可实现的目标，公司最终开放了更多的空间，使员工能够超越思考，也就是说，有更多的空间找到不同的解决方案来解决问题。 因此，伟大的创新最终出现在公司内部。

自我发展

在积极心理学的鼓励下，保持乐观的姿态，表明在职业环境中采取的每一个行动都很重要。 考虑到错误是自我发展的一部分，技能可以获得或改进，这就增加了创造鼓励自我发展环境的机会。

通过建立一种集体意识，即每个人都对自己的行为和自己的工作成果负有重大责任，乐观的姿态最终也有利于自我发展的进程，有助于员工的职业幸福感。

更加自信的决定

通过对自我认识和责任感的投资，员工由于培养了一定程度的人类敏感性，能够做出更有主见的决定。 因此，他们与工作中的同事相处得更好，提高了合作水平，甚至对个人和团队的表现产生了影响。

组织氛围

积极心理学最终有助于改善组织氛围，也就是说，它创造了一种环境，让专业人员在工作中感到更多的满足。 这对公司来说是一个基本点，因为人们在工作中花费的时间往往比在家里多。

因此，为员工创造一个良好的组织氛围对寻找新的人才有很大的帮助，因为高绩效的专业人员通常在市场上非常有争议。 作为一个区别，他们会考虑到一个让他们感到舒适的工作场所。

促进健康的环境

当一个公司寻求专注于积极的方面时，它有助于为每个人创造一个更健康的环境。 这样，它最终有助于预防疾病、员工频繁缺勤、生产力下降和返工。

因此，通过促进健康的环境，公司可以在公司的经济方面有很大的成果。

实证主义心理学与积极思维是一回事吗？

尽管在积极心理学中可能会使用一些 "积极思想 "的术语，但有趣的是要了解它们并不是同一回事。

积极思维是指试图通过单一的观点看问题。 另一方面，积极心理学倾向于把注意力集中在乐观主义上，指出虽然积极思维有很多好处，但实际上在生活中有些时候，更现实的思维变得更有利。

因此，心理学的这一分支致力于研究积极心理状态的锻炼，从而使生活更加愉悦、更加投入、更加有意义。