如何让你的心灵得到休息？

压力可以影响你的思想，并在你的身体中引起强大的反应，如肌肉紧张，头痛，甚至脱发。 最令人惊讶的是，它可以在任何人和任何年龄表现出来。 因此，休息你的思想，防止这些症状的发展是非常重要的。

在这个过程中，有一些放松技巧可以帮助你，防止疾病的症状或恶化。 冥想、体育活动和听放松的音乐是一些积极的做法，可以使心灵平静下来。 它们可以帮助你放松身体和心灵，此外还可以提供令人振奋的夜间睡眠。

还有一些食物和自然疗法，你可以求助于它们来处理这个问题。 追求健康生活是减轻生活压力的途径。 学习所有的技术，让你的心灵得到休息，从而拥有更轻盈的生活!

每日冥想

冥想是一种能够使人更加平静的活动，这种做法的最大优点是可以在任何地方、任何时间进行练习。 冥想的练习可以提高注意力，消除消极的想法，促进身体和情感的健康。

这样你将恢复你的平衡，但在你开始练习之前，重要的是要知道一些重要的要点，以便从这项活动中获得最大的收益。 比如选择一个安静的地方，了解各种姿势，有一个积极的态度。 在下面的阅读中了解更多关于冥想的知识。

引导冥想

引导式冥想是一种方法，你在心理上对被认为是放松的环境和情况进行想象。 一般来说，嗅觉、视觉、听觉和触觉都会受到刺激，这些刺激会鼓励你意识到。 要做到这一点，重要的是集中注意力在你的呼吸上，并且要保持状态。

这种类型的冥想可以由专业人士指导。 但是，你也有其他选择，如指导冥想练习的应用程序和社交媒体渠道。

咒语

咒语是一种冥想方法，它使用积极的词汇、短语或思想。 你应该慢慢地重复它们，这将帮助你平静下来，防止你的思想分心。 它作为一种治疗方法，减少紧张，帮助你面对一天中的困难。

在咒语中锻炼耐心，才能使你的头脑保持纪律性。 练习咒语可以每天进行，其结果是持久的。 一个好的开始是寻找反映你想达到的心境的咒语，这将激励你保持每天练习这项活动。

正念

有一种冥想，你要全神贯注，即正念。 它使你对你的现在有更大的认识，以及改善你对你的日常工作的关注。 这种方法使你能更好地控制你的思想。

应该以舒适的姿势练习，使你感到放松。 这将避免一些身体上的分心，并帮助你全身心投入。 在分心的想法或感觉出现的时候，让它们流出来。 避免它们将帮助你专注于活动，使你感到轻松。

启功

气功起源于中国，这个术语指的是培养你的能量场的练习。 你必须遵循一系列的练习，目的是刺激气在你体内更好的循环。

这是一种古老的中国技术，以轻盈、灵活和流畅的动作为基础。 气功通常结合其他方法的练习，如呼吸练习、冥想和身体动作，始终以平静心灵和恢复能量的平衡为目的。

太极拳

练习太极拳能够刺激身体和精神两个部分。 它是一种以中国武术为参照物的冥想，利用其姿势和动作。 与打架不同，你应该进行缓慢、和谐的动作，并保持沉默。

在户外练习这种冥想的人很常见。太极拳任何人都可以练习，最理想的是穿上舒适的鞋子和轻便的衣服。 身体的运动会产生能量，刺激你的身体意识，集中注意力，锻炼你的耐心。

瑜伽

在瑜伽中，你将做一些姿势和呼吸练习，目的是使你的身体更加灵活，使你的心灵更加平静。 这些姿势需要平衡和集中，你应该始终注意你的呼吸，以试图协调你的能量。

这些练习将帮助你控制情绪，应对日常生活中的压力，并确保一种幸福感。 每个人都可以练习，不分年龄。

建议你练习瑜伽长达3个月才能感受到最初的效果，因为当你练习这种冥想时，你会有更好的身体意识，会更多地控制你的思想，这将提供一个更平静的常规和更轻松的思想。

评估思想

思想只不过是一种内部对话。 我们的心理过程制约着我们的感觉和我们在世界上的行为方式。 通过我们的思想，我们分析事件并解释我们的现实。

我们的现实是由我们的解释形成的，产生的感觉和行为可能是适当的，也可能是不适当的。 这一切都取决于我们如何看待自己这个个体，并直接影响到我们的精神状态。

识别消极思想

沉浸在我们的日常工作中，我们倾向于以自动的方式思考，所以我们的想法似乎是扭曲的，我们无法处理我们的现实。 这种昏迷状态会产生许多负面的想法，因为我们开始以一种与现实脱节的方式生活。

思想是自发的，它们无时无刻不在袭击我们，常常在不知不觉中过去，而我们却没有对当时的想法给予必要的关注，尤其是当我们处于压力之下或处于工作的常规状态下。

为了识别这些消极的想法，有必要练习呼吸，当我们开始意识到发生在我们身上的事情时，会把我们带回当下，然后我们开始理性地处理我们的想法，发现什么对我们最好。

识别悲观情绪的触发因素

心理诱因可以是多种多样的，它们通常会根据我们的想法和周围发生的事情而引发我们的情绪。 悲观的诱因通常是由我们无法应对的情况产生的。 例如，当我们重温自己的创伤。

我们在生活中经历了一部分我们想忽视的事情，这使我们对现实感到愤怒和悲观。 处理悲观情绪的触发方式之一是在对抗中，重要的是你要用积极的态度来对抗这些想法，从而找到平衡，平静你的心。

积极的人

人就像磁铁，我们倾向于把环境和周围人的能量拉向我们。 我们倾向于吸引他们的能量，这直接影响到我们的能量状态。 观察每个人的能量振动将是这个过程中的一个基本步骤。

与情绪高涨的人在一起，可以保持你身上的正能量，你很快就会意识到，你的生活中存在着令人振奋的友谊。 知道这一点后，你会以一种能给你带来最好的方式与他们打交道。 通过这样做，你会意识到你的生活质量会提高，你会对自己感觉良好。

耐心地评估思想

只有当你对你的想法给予应有的关注时，你才能对其进行评估。 要做到这一点，你将需要打击自动想法，也就是那些侵入我们头脑并干扰我们情绪的想法。

处理它们的有效方法是把它们写下来。 每当它们出现时，你应该把它们写在纸上，试图了解这些想法的起源，并反思这种类型的想法对你的生活有什么用。

在你的内心寻求感激之情

机会困扰着我们，因为它经常把我们带出舒适区。 然后，生活失去控制，我们沉浸在负面情绪的旋风中，难以自拔。 问题在于我们如何对这些情况作出反应，我们需要赋予这些时刻新的意义。

首先，我们需要接受一个事实，即我们不能完全控制生活，所以我们需要以积极的方式处理机会，这将有助于你以更轻松的方式面对它，使你的心态平静下来。

寻找你内心的感激之情，这种姿态会给你的生活带来安慰，并为生活中可能出现的任何逆境做好准备。 为你生活中发生的好事表示感谢，你会意识到有很多的好事

寻找快乐的自然状态

在你的生活中寻找自然的快乐状态，无论是微笑还是积极的想法，它们都会帮助你使生活变得轻松。 特别是当你处于生活的困难时刻。 你的注意力扩展到哪里，积极的想法就会帮助你度过任何困难。

平静的茶水

有几种自然疗法可以帮助缓解压力和平静心境。 甘菊、缬草或梅利莎等茶就是其中之一。 所有这些茶都有特殊属性，能够帮助你解决焦虑和压力，并为饮用者提供安眠。

它的特性已经过研究，并得到了科学的证明！在下面的阅读中了解更多关于每种茶的特性、功能和如何准备它。

洋甘菊和猫尾草茶

洋甘菊和猫薄荷茶是很好的放松剂，甚至可以作为温和的镇静剂。 它们能够帮助你入睡，为你的头脑提供更多和平和休息的夜晚。

泡茶所需的材料是。

- 250毫升的水。

- 1茶匙洋甘菊。

- 1茶匙猫薄荷。

首先将水放在火上，直到它沸腾，然后将水倒入杯中，盖在草药上，然后用东西盖住杯子，让你的溶液坐10分钟，然后过滤，你就完成了。

缬草茶

缬草是一种强大的药用植物，广泛用作镇静剂，对焦虑和急性压力的情况很有用。 要制作缬草茶，你需要250毫升水和1根缬草。

分开原料，将水煮沸，并将缬草根放入杯中。 水沸腾后，将热的液体倒入杯中并盖上盖子，这将有助于保存植物的特性。 等待10分钟，过滤后就可以饮用了。

梅丽莎茶

Melissa茶清淡而芳香，具有药用价值，此外也是睡觉前的最佳饮品。 Melissa植物在某些地区可能被称为柠檬香膏，它的原产地是亚洲，与黑檀同属一个家族。

这就是为什么它经常被用于输液，因为它具有令人印象深刻的镇静效果。 它的茶是最有效的焦虑和减压茶之一，保证了那些难以入睡的人的美好睡眠。

青柠茶

酸橙也被认为是一种药用植物，可被称为其他名称，如tejo、teja或texa。 它的茶被普遍认为可以治疗各种健康问题，主要是焦虑和头痛。 它还可以作为一种很好的胃部放松剂，改善你的消化状况。

对这种茶进行了一些研究，他们表明其物质直接作用于你的神经系统，防止压力，缓解你的焦虑发作，使神经平静下来。

使心灵得到休息的其他技巧

其他健康的做法也是可取的，如体育活动、按摩和与朋友出去玩。 重要的是你要照顾好自己，为此我们分开了一些提示，这将有助于你平静心境。

放松的按摩

按摩是实现身体和精神放松的好方法，如果使用薰衣草和桉树等精油，它们会增强放松的效果，设法缓解你身体的压力和紧张。

在按摩中使用精油是很常见的，它们的治疗特性是众所周知的，每个进行放松按摩的人都会对其结果感到惊讶。

体育锻炼

建议你每天至少做30分钟的运动。 如果你每天只留出这个时间，你就会意识到跑步、骑自行车甚至简单的散步等运动能给你带来的好处。

运动可以刺激内啡肽等激素的释放，它能够减少身体的疼痛，增加愉悦感。 很快你就会感到放松，从而产生一种幸福感。

为自己花点时间

抽出一些时间对你来说是最基本的，你可以与自己接触，寻找让你满意的活动。 休闲是我们生活的一个重要部分，因为通过它们我们可以缓解我们每天的紧张感。 有一些时间给你是自由的，以促进你的健康。

与朋友外出

社会生活就是有朋友和家人帮助你，在任何时候都在你身边，无论是休闲还是痛苦。 友谊让你分享你的经验，并与世界联系。

各种社交活动将帮助你减轻压力，并促进快乐和持久的关系。 与朋友出去玩会使你的生活更轻松、更有趣，创造独特的回忆，你将永远带着它。

良好的营养

你的饮食将决定你的生活模式，因为它将决定你每天有多少精力和性情。 通过它，你将能够避免许多疾病，如肥胖、糖尿病、高血压，甚至癌症。

因此，重要的是你要以平衡和健康的方式进食。 你的饮食习惯应该是有计划的，为了维护你的未来，除了在你的日常工作中提供更多的健康和能量，还应该以提供你的舒适和幸福的方式进行。

让心灵休息的好处是什么？

我们需要重新思考我们的习惯，以确保我们的福祉。 这种使心灵平静的练习是最基本的，因为它将使你达到生活的平衡状态。 它还将帮助你避免焦虑和压力造成的问题。

特别是现在，我们生活在一个被互联网和广告过度刺激的世界里，不允许我们的大脑有一分钟的休息时间，信息量过大，导致我们心理负担过重，这会影响我们的决策，从而产生焦虑。

在实践中，科学证明，休息你的头脑对你的大脑和身体是有益的，甚至可以提高你的寿命，在短期和长期内促进你的幸福感。