Што такое самасабатаж?

Самасабатаж - гэта акт нанясення шкоды сабе праз дзеянні і думкі, якія негатыўна ўплываюць на ваша жыццё. Людзі дзейнічаюць супраць сябе па розных прычынах, галоўным чынам, баючыся няўдачы або быць асуджанымі іншымі.

Такім чынам, самасабатаж перашкаджае негатыўным дзеянням у асобе, у прафесійнай кар'еры і ў развіцці міжасобасных адносін асобы. Часта гэтыя дэструктыўныя паводзіны бяруць пачатак з якой-небудзь траўматычнай падзеі ў дзяцінстве ці падлеткавым узросце.

Такім чынам, несвядома і свядома, яны ў канчатковым выніку праяўляюцца ў дарослым жыцці, калі яны з'яўляюцца ўпэўненасцю ў сабе і спраўляюцца з жыццёвымі цяжкасцямі. не ўбудаваны ўнутры нас.

Гэта можна разглядаць як механізм абароны ад крытыкі і канфліктаў, але такія паводзіны ў канчатковым выніку выклікаюць супрацьлеглыя эфекты на працягу ўсяго жыцця. Такім чынам, самасабатаж заканчваецца працяглым захаваннем у думках і дзеяннях, перашкаджаючы росту і сталенню.

Глядзіце ў гэтым артыкуле дадатковую інфармацыю пра самасабатаж, яго паходжанне, асноўныя характарыстыкі, як ён праяўляецца у нашым жыцці і лячэнні.

Значэнне самасабатажу

Даведайцеся, што гэта такое і як распазнаць паводзіны самапакарання ў сабе або ў іншых людзях. Паглядзіце, чаму так адбываецца іі тое, што патрабуе лячэння, - гэта страх няўдачы. Гэта пачуццё паралізуе і перашкаджае пачынаць любыя дзеянні без прамаруджвання або выконваць без пакут і жадання адмовіцца, таму што ў думках чалавека, які жыве з самасабатажам, ён верыць, што ў нейкі момант на гэтым шляху ён пацерпіць няўдачу. .

Сумеснае жыццё з няўдачай - гэта таксама развіццё і ўдасканаленне навыкаў, нават калі праз тое, што не адпавядае чаканням. Жыццё толькі са страхам няўдачы азначае жаданне дасягнуць дасканаласці, якой не існуе.

Парады, як спыніць самасабатаж

У дадатак да распазнання асноўных характарыстык самасабатажу , важна пераадолець гэты тып паводзін з дапамогай новых звычак і спецыяльных метадаў лячэння. Паглядзіце тут, як вы можаце перастаць сабатаваць сябе.

Узяць на сябе лідэрства ў жыцці

Першы крок да таго, каб не сабатаваць сябе, - прызнаць, што вы галоўны герой свайго жыцця і што вашы жаданні і мары заслугоўваюць прасторы ў свеце. Такім чынам, вы павінны прызнаць свае якасці, а таксама прасачыць найлепшы шлях да паляпшэння таго, што вы лічыце недахопам.

Гэта час папрацаваць над самаацэнкай і непасрэднай самакрытыкай, каб будаваць рэалістычныя жыццёвыя планы .

Веданне сваёй мэты

Назіранне за сабой гарантуе, што вы знойдзеце тое, што робіць вас шчаслівымі і якой мэце вы можаце прысвяціць сябеу вашы дні. Спытайце сябе аб працы, якой вы хочаце займацца, аб вашых хобі і месцы, якое вы хочаце заняць у свеце.

Вызначце свой уласны шлях і сваю мэту, нават калі вы ўсё яшчэ не можаце ўявіць сабе ўсе перавагі, якія вы атрымаеце мець з ёй. Праз практыку і эксперыменты вы зразумееце сваю сапраўдную мэту ў жыцці.

Наяўнасць дакладных мэт і стратэгій

Планаванне з'яўляецца выдатным саюзнікам тых, хто адчувае цяжкасці ў выкананні дзейнасці, і ён можа быць адаптаваным да ўсіх кантэкстаў, незалежна ад таго, трэба вам арганізаваць спіс пакупак або прасачыць этапы вялікіх праектаў, вызначыць свае мэты і стратэгіі.

Вы можаце спачатку падумаць і запісаць свае асноўныя мэты, а потым вызначыць шляхі іх дасягнення. Такая арганізацыя будзе садзейнічаць распрацоўцы задач, паколькі яны вызначаюцца і маюць выразныя стратэгіі для выканання.

Калі ў вас узніклі цяжкасці з выкананнем задач, вызначце, што з'яўляецца прыярытэтам, і раздзяліце іх на невялікія дзеянні. дзень. Такім чынам, вы бачыце толькі тое, што трэба зрабіць у гэты дзень.

Вызначэнне крыніцы самасабатажу

Веданне таго, калі і як пачаў праяўляцца самасабатаж, вельмі важна для пераадолення гэтага паводзіны. Звычайна самасабатаж звязаны з нейкімі падзеямі ў дзяцінстве, але гэтагэта таксама можа быць вынікам нейкага іншага моманту ў жыцці, калі моцная і траўматычная падзея спарадзіла негатыўнае пачуццё.

Вызначэнне гэтай падзеі прапануе інструменты для працы над страхамі і іншымі шкоднымі пачуццямі, выкліканымі па ім. Працуйце над самапазнаннем і звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў, такім чынам вы распазнаеце тыпы самасабатажу, якія найбольш уплываюць на ваша жыццё, і зможаце навучыцца змагацца з імі ў паўсядзённым жыцці.

Праца аб самаацэнцы

Самаацэнку можна палепшыць або пабудаваць, і гэты рух робіцца, калі вы назіраеце за сабой і бачыце ўсё, што перажылі. Толькі праз прызнанне сваіх мэтаў і прыняцце недахопаў вы знойдзеце сваё фізічнае і эмацыянальнае дабрабыт.

У вас ёсць унікальныя якасці і веды, а таксама здольнасць быць тым, кім вы хочаце. Перш чым шукаць сваё месца ў свеце, трэба быць больш велікадушным да сябе, пазбаўляючыся пачуцця віны і звычкі параўноўваць сябе.

Вучыцеся на сваіх памылках, шануйце свае дасягненні і шукайце, на што глядзець сучаснасць - лепшая стратэгія, каб пабудаваць будучыню, якую вы хочаце для свайго жыцця. Такім чынам, павышайце свой патэнцыял, давяраючы сабе і развіваючы ўсё магчымае ва ўсім, што вы робіце.

Наведванне тэрапіі

Псіхатэрапеўтычнае назіранне з кваліфікаванымі спецыялістамі дапаможа ўвыяўленне і лячэнне эмацыйных праблем, якія негатыўна ўплываюць на тых, хто пакутуе ад самасабатажу.

Гэта выдатная альтэрнатыва для тых, хто хоча паразважаць над жыццёвымі працэсамі, праз якія яны ўжо прайшлі, таксама будзе важна вызначыць планы, якія па-ранейшаму адлюстроўваюць вашы жаданні і мары.

Калі вы ніколі не былі на тэрапіі, ведайце, што ў псіхалогіі ёсць розныя падыходы, такія як псіхааналіз, кагнітыўна-паводніцкая тэрапія, біхевіярызм, фенаменалогія і іншыя. Шукайце акрэдытаванага спецыяліста і падыход, які найлепшым чынам адпавядае вашым патрэбам, каб гэты працэс быў сапраўды працэсам разважанняў і змяненняў.

Сур'ёзна ставіцеся да змен

Змены - гэта частка жыцця, але не гэта магчыма іх пазбегнуць. Акрамя таго, наш выбар або дзеянні іншых людзей таксама могуць уплываць на шляхі, па якіх мы будзем перанакіроўвацца.

Самае важнае - сутыкнуцца з рэальнасцю, якую ўсталявалі гэтыя новыя змены, і зразумець, якія стратэгіі могуць быць вынікала з гэтага часу. Сутыкнуцца з зменамі сур'ёзна азначае ўзяць на сябе адказнасць за ўласны выбар і разабрацца са сцэнарыем, справакаваным зменамі, вызначыць новыя стратэгіі.

Дзейнічаць адказна

Бяры на сябе адказнасць за свае дзеянні, выконвай свае абавязкі і выконвай задачы , нават калі страх і жаданне самасабатажу прысутнічаюць ва ўсім

Адказнасць павінна прысутнічаць ва ўсіх кантэкстах, у тым ліку ў пачуццях, якія перашкаджаюць вам, менавіта яны ўплываюць на ваш выбар і вызначаюць вашыя думкі аб недзеяздольнасці.

Вазьміце на сябе адказнасць за выбар якія былі зроблены па дарозе, і назірайце, як вы можаце трансфармаваць сваю сучаснасць, каб іншыя траекторыі будаваліся ў будучыні. Няма ніякіх праблем у пераразліку вашага ўласнага маршруту, пакуль гэта змяненне зроблена адказна, з павагай да вашага часу і вашых ведаў.

Не шукайце дасканаласці

Дасканаласць - гэта недасяжнае жаданне, заўсёды імкніцеся распрацаваць як мага лепшую працу, беручы пад увагу даступныя інструменты і вашу жыццёвую сітуацыю.

Пакідаць дасканаласць у баку не значыць пагаджацца на нейкі вынік, але рухацца перад тварам нягод і сутыкацца з імі з лепшым наколькі магчымыя межы, якія з'явіліся. Прысвяціце сябе і распазнайце траекторыю, якая прывяла да гэтай працы.

Глядзіце на няўдачу натуральным чынам

Жыццё - гэта набор спроб і памылак, таму няўдача - гэта верагоднасць любога працэсу. Разуменне таго, што існуе верагоднасць таго, што вы заўсёды не маеце рацыі, дапаможа лягчэй пераадолець няўдачу, калі яна з'явіцца, бо гэта таксама спосаб даведацца або зразумець, што трэба змяніць, каб дасягнуць галоўнай мэты.дасягнуты.

Гэта няпростая задача - прызнаць і прыняць натуральнасць няўдачы, аднак гэтае прызнанне ніякім чынам не прымяншае поспеху, якога вы дасягнеце.

Ацэнка таго, што лепш

Ацэнка ўсіх якасцей, якія складаюць ваш шлях, будзе адным з лепшых інструментаў для развіцця ўпэўненасці ў сабе, неабходнай для таго, каб стаць галоўным героем вашых уласных жыццёвых праектаў.

Убачыце ў сабе ўсё, што ў вас ёсць. каб прапанаваць тым, хто вакол вас, ваш бок, а таксама ў асабістым і прафесійным кантэкстах, але, перш за ўсё, прапануйце сабе свае лепшыя якасці, працуйце над сваім лепшым шляхам.

Акрамя таго, разглядайце хобі як нешта пазітыўнае, што нават калі гэта не прынясе фінансавай аддачы, гэта будзе прыемная дзейнасць, якая будзе вывучаць якасць, якую вы валодаеце і якую можна палепшыць з часам.

Аддавайце перавагу добрай кампаніі

Паспрабуйце мець людзі побач з вамі, якія з'яўляюцца кампаньёнамі і якія хочуць жыць са сваёй лепшай версіяй альбо ў сваім асабістым жыцці або на працы. Добрыя кампаніі будуць саюзнікамі ў вашых асабістых працэсах і ў змене вашых паводзін.

Чалавек, які шкодзіць сабе, таксама здзяйсняе гэтыя дзеянні праз суіснаванне з таксічнымі людзьмі, якія толькі крытыкуюць і нясуць дрэнную энергію. Важна, каб вы жылі з людзьмі, якімі вы захапляецеся, і каб гэта пачуццё было ўзаемным.

Ці з'яўляецца самасабатаж хваробай?

Самасабатаж - гэта паводзіны, якія развіваюць шкодныя звычкі і многія называюць хваробай душы, ён пастаянна ўплывае на эмоцыі і дзеянні чалавека, прымушаючы яго не верыць у свой патэнцыял і, адпаведна, , наносячы шкоду прафесійнаму і асабістаму жыццю.

Такім жа чынам самасабатаж робіць жыццё са страхам няўдачы і іншымі негатыўнымі пачуццямі пастаяннымі і можа прывесці да развіцця фізічных захворванняў, у дадатак да трывогі, дэпрэсіі і панічны сіндром.

Паколькі гэта псіхічная праблема, неабходна правесці псіхатэрапеўтычнае лячэнне, каб вызначыць паходжанне і асноўныя вобласці, якія закрануты. Дзякуючы гэтаму прызнанню чалавек зможа змяніць свае ўласныя перакананні, думкі і практыку.

Такім чынам, будзе працаваць над упэўненасцю ў сабе, самаацэнкай і здольнасцю супрацьстаяць неспрыяльным сітуацыям , не даючы гэтай асобе працягваць наносіць сабе шкоду і гарантуючы, што яна можа мець жыццёвую траекторыю ў адпаведнасці з яе мэтамі.

Вызначэнне самасабатажу

Асноўнае вызначэнне самасабатажу - гэта несвядомы цыкл негатыўных думак і адносін, якія перашкаджаюць выкананню штодзённай дзейнасці або жыццёвая мэта. Гэты байкот супраць самога сябе - гэта працэс, які правакуе канфлікт думак, прымушаючы чалавека верыць, што ён не здольны супрацьстаяць сітуацыі.

Жывучы з гэтай бесперапыннай думкай аб няздольнасці і страху зрабіць памылкі , чалавек пачынае будаваць перашкоды сваім задачам. Часта такое стаўленне ствараецца без таго, каб чалавек усведамляў, што ён стварае перашкоды.

Што вядзе да самасабатажу

Гэтыя паводзіны байкоту могуць быць звязаныя з дзяцінствам або падлеткавым узростам якія негатыўна паўплывалі на чалавека, выклікаючы ў яго страх або страх перад тварам падобных сітуацый, праз думкі і паводзіны, каб пакараць сябе.

Менавіта ў дзяцінстве мы вучымся і развіваем сваю здольнасць супрацьстаяць дзейнасці і калі мець справу з няўдачай, калі па нейкай прычыне гэта навучанне не вывучалася і не будавалася на працягу ўсяго жыцця, гэта можа мець наступствы для вопыту дарослага жыцця.

Як вызначыць самасабатаж

Гэта магчыма каб выявіць паводзіны самасабатажу праз некаторыя перыядычныя звычкі ішкодна для чалавека. Першы з іх - гэта прамаруджванне - чалавек, якому цяжка паверыць, што ён можа справіцца з цяжкасцямі, будзе пастаянна адкладаць выкананне задач з-за страху няўдачы або падвергнуцца крытыцы.

Іншым паказчыкам з'яўляецца тое, што чалавек, які сам -сабатаж будзе пазбягаць выкрыцця сябе або прыняцця рашэнняў на працы ці ў іншых сацыяльных прасторах з-за нізкай самаацэнкі і недаверу ў поўнай меры таму, што ён думае.

Іншыя ўстаноўкі, якія паказваюць на самасабатаж: пастаянны страх рабіць памылкі, песімізм у любой сітуацыі, заўсёды параўноўваць сябе з іншымі людзьмі і мець крытычнае і перфекцыяністычнае стаўленне.

Як ліквідаваць самасабатаж

Паколькі самасабатаж - гэта паводзіны, звязаныя з у несвядомым стане, першым крокам з'яўляецца прызнанне таго, што гэтая звычка ўзнікае і ў якія моманты жыцця, а таксама пажадана звярнуцца да псіхатэрапеўтычнага назірання, каб вызначыць паходжанне гэтай таксічнай звычкі.

Пасля гэтага ўсведамлення, неабходна стварыць механізмы Нам трэба сутыкнуцца з гэтым таксічным працэсам, а таксама навучыцца спраўляцца з магчымымі цяжкасцямі і няўдачамі, якія могуць адбыцца на гэтым шляху.

Неабходна будзе змяніць звычкі і стварыць рэжым, які дазваляе пачынаць і завяршаць прапанаваныя задачы, умацоўваючы ў сабе ўпэўненасць і сталасць, каб рабіць памылкі і дамагацца поспеху.

Лячэнне самасабатажу

Пошук самапазнання неабходны, але лепшы спосаб лячэння самасабатажу - гэта прайсці тэрапеўтычнае лячэнне ў псіхолага, каб можна было зразумець, дзе знаходзіцца страх, які негатыўна ўмешваецца ў адносіны.

Акрамя тэрапіі, вы таксама можаце прапанаваць выпрацаваць новыя звычкі для выканання паўсядзённых спраў, якія робяць вашу руціну больш прадуктыўнай, такім чынам, пачуццё недзеяздольнасці будзе паступова памяншацца.

Віды самасабатажу

Ведайце існуючыя віды самасабатажу, каб вы маглі супрацьстаяць такім паводзінам. Глядзіце ніжэй шэсць розных характарыстык, якія шкодзяць вам.

Пракрастынацыя

Акт прамаруджвання вельмі распаўсюджаны ў людзей, якія сабатуюць сябе, таму што яны не вераць, што могуць дасягнуць станоўчых вынікаў у некаторых відах дзейнасці, якія яны лічаць цяжкімі або складанымі.

Калі гэтыя людзі сутыкаюцца з чымсьці, што выклікае дыскамфорт або нявызначанасць, яны схільныя адкладаць задачу да апошняга моманту замест таго, каб арганізавацца і пачаць выконваць дзейнасць. У крайніх выпадках пачуццё недзеяздольнасці настолькі моцнае, што чалавек у канчатковым выніку кідае ўсю працу.

Прамаруджванне - гэта вельмі распаўсюджаная практыка, таму не вінаваціце сябе, пазбягайце і распрацуйце метады выхаду прамаруджвання. Прамаруджвання можна пазбегнуць з дапамогай планавання, пачатку і заканчэнняневялікія заданні на працягу дня і павялічваюцца з цягам часу.

Віктымізацыя

Віктымізацыя характарызуецца звычкай заўсёды выстаўляць сябе чалавекам, які пацярпеў ад сітуацыі, вызваляючы сябе ад адказнасці за акт, а таксама для крытыкі.

Такім чынам, чалавек імкнецца гуляць ахвяру, каб не мець справу з наступствамі і абавязкамі. Самасабатаж прысутнічае ў гэтай характарыстыцы, калі чалавек не хоча прызнаваць сваю адказнасць і дрэнныя вынікі падзей.

Адмаўленне

Адмаўленне адбываецца, калі чалавек не хоча сутыкацца са сваімі ўласнымі трывогамі , мары, жаданні і патрэбы. Калі пачуцці не прызнаюцца і не называюцца, становіцца цяжэй вызначыць мэты і змены, неабходныя для асабістага і прафесійнага росту.

Аналагічным чынам адмаўленне таксама выяўляецца, калі чалавек не можа справіцца з падзеямі і пераадолець іх. вы адчуваеце, незалежна ад таго, лічацца яны дрэннымі або выкліканыя кімсьці іншым. Пры самасабатажы адмаўленне перашкаджае вывучэнню складанасці дзеянняў і пачуццяў, у гэтым выпадку чалавек не бачыць новага шляху.

Пачуццё віны

Віна ўзмацняе страх зрабіць памылку і падвяргаючыся крытыцы, нават калі гэта канструктыўная крытыка, чалавек уцякае ад любых асуджэнняў. Сутыкнуўшыся з сітуацыяй, якая выклікае пачуццё віны, яны, як правіла, адчуваюцьпаралізаваны і пастаянна зараджаны.

Такім чынам, пачуццё віны звязана з пошукам перфекцыянізму ва ўсім, пакідаючы ўбаку працэсы спроб і памылак, якія таксама з'яўляюцца часткай навучання і пабудовы любой паспяховай задачы.

Чалавек, які адчувае віну, не дазваляе сабе або пастаянна пакутуе падчас дзеянняў, бо ў думках ён будзе выконваць задачу, якая ўжо наканавана на дрэнны вынік.

Нязменнасць

Тым, хто пакутуе ад самасабатажу, цяжка працягваць дзейнасць і праекты і нават адстойваць свае меркаванні і жаданні. Такім чынам, няўстойлівасць з'яўляецца перыядычнай характарыстыкай, якая робіць чалавека няздольным заставацца засяроджаным на тым, што трэба на працягу доўгага часу.

Гэтая звычка дазваляе чалавеку не сутыкацца з невядомымі сітуацыямі, а таксама з магчымымі праблемамі. Такім жа чынам, не адчуваючы чагосьці іншага, яны ў канчатковым выніку не адчуваюць пазітыўных сітуацый, якія могуць прынесці жаданы поспех.

Страх

Страх паралізуе і заглушае тых, хто жыве з самім сабой. сабатаж. Гэта пачуццё, якое дамінуе над дзеяннямі і блакуе канструктыўныя перажыванні. Гэта характарыстыка, якая пранізвае ўсе астатнія, бо страх можа прысутнічаць у звычцы марудзіць, у пачуцці віны і ў цяжкасці захоўваць сталасць ва ўсіх дзеяннях.

Чалавек, які самасабатуе, маестрах перад будучымі няўдачамі і праблемамі або страх перажыць мінулую падзею зноў, такім чынам, гэта пачуццё перастае быць чымсьці натуральным у чалавечым жыцці і становіцца праблемай, якая падрывае дзейнасць і жыццёвыя планы.

Прыкметы самасабатажу

Прачытайце зараз, як вызначыць найбольш распаўсюджаныя прыкметы самасабатажу і як супрацьстаяць кожнаму з іх.

Лічыць, што вы гэтага не заслугоўваеце

Не прызнаваць тое, што вы заслугоўваеце дасягненняў, з'яўляецца вельмі распаўсюджанай звычкай самасабатажу. Гэты чалавек настойвае на гэтай думцы, што ён не заслугоўвае добрых рэчаў або што нехта іншы лепшы за яго. Такім чынам, ім цяжка дамагацца мэт, а таксама не могуць прысвяціць сябе дзейнасці.

У гэтай дынаміцы існуе тэндэнцыя бачыць толькі тупікі, якія прайшлі, няўдачы або тое, што было страчана, пакідаючы у баку ад святкавання, уласны патэнцыял і ўсе якасці, набытыя дзякуючы вопыту, які ён атрымаў.

Не прызнаючы сваіх дасягненняў

Ці таму, што ён думае, што павінен быў зрабіць нешта іншае, ці таму, што ён заўсёды параўноўвае сябе з дасягненнямі іншых іншым, тым, хто лічыць, што яны не заслугоўваюць таго, што яны маюць, будзе цяжка вызначыць усё, што яны ўжо дасягнулі да гэтага моманту ў сваім жыцці.

Не адзначаць свае ўласныя дасягненні у канцы кожны працэс становіцца знясільваючай траекторыяй у пагоні за ідэалізаванай дасканаласцю, спараджаючыняўпэўненасць, нізкая самаацэнка і пакуты. У некаторых выпадках дасягненне спараджае столькі ўнутранага канфлікту, што калі мэта дасягнута, чалавек больш не можа атрымліваць асалоду ад гэтага моманту.

Нішто не з'яўляецца дастаткова добрым

Вельмі экстрэмальны выгляд -крытыка прымушае чалавека адчуваць, што нічога з таго, што ён дасягнуў, недастаткова добра. Мерапрыемствы, якія павінны быць прыемнымі і канструктыўнымі, становяцца момантамі напружання, дзе ўсё павінна быць гатовым і бездакорным.

Акрамя таго, існуе патрэба заўсёды вырабляць і ўдасканальваць тое, што ўжо зроблена, нават калі канчатковая праца ўжо ёсць. быў ацэнены іншымі. Увесь гэты працэс акружаны страхам зрабіць памылку, яшчэ да таго, як нешта адбудзецца.

Неабходна гаварыць толькі аб дасягненнях

Перфекцыяністы або людзі, якія баяцца крытыкі, пазбягаюць паказваць свае няўдачы або цяжкасці, менавіта праз іх поспехі іх будуць хваліць, павялічваючы пачуццё адабрэння і прыналежнасці.

Гэтыя людзі маюць патрэбу проста гаварыць аб дасягненнях, не задумваючыся аб спробах, якія не спрацавалі, і траекторыі да затым. Вельмі важна адзначаць дасягненні, але таксама неабходна назіраць за шляхам, які прайшоў да іх, усведамляючы нягоды і праблемы, з якімі сутыкнуліся.

Патрэба ў параўнанні

Самасабатаж спараджае вечны трэба параўноўваць, але шматчасам чалавек бачыць толькі свае недахопы, пакідаючы захапляцца якасцямі іншага. Жыццё, назіраючы за жыццём і працай іншых, стварае ўяўленне, якое не заўсёды адпавядае рэчаіснасці, тым больш, калі мы бачым толькі поспех, а не ўвесь шлях да яго.

У кожнага чалавека ён свой уласныя якасці і цяжкасці нават перад тварам той жа мэты. Такім чынам, жыццё, параўноўваючы сябе з іншымі людзьмі, прымушае нас перастаць глядзець на ўласны вопыт і ўдасканальвацца.

Патрэба ў кантролі

Кантроль над усім вакол нас, прадказанне таго, што можа пайсці не так, быць дбайным, пошук рашэнняў для таго, што яшчэ не адбылося, з'яўляюцца звычайнай дзейнасцю тых, хто шкодзіць сабе.

Спроба кантраляваць уласныя пачуцці таксама з'яўляецца спосабам аказання негатыўных дзеянняў, паколькі дрэнныя пачуцці таксама пранікаюць у думкі і наступствы некаторых сітуацый. У гэтым выпадку неабходна бачыць, што мець пачуцці - гэта здарова, штосьці натуральнае і што немагчыма кантраляваць эмоцыі.

Патрэба ў кантролі спараджае перагрузку трывожнымі думкамі і страх сутыкнуцца з невядомым ці нешта без рашэння. На жыццё ўплываюць сітуацыі, якія не паддаюцца кантролю, спараджаючы пастаянныя клопаты ў тых, хто адчувае неабходнасць заўсёды трымаць пад кантролем.

Страх няўдачы

Адзін з асноўных прыкмет самасабатажу