Opća razmatranja o emocionalnoj inteligenciji

Emocionalna inteligencija proizlazi iz prijedloga da naučimo da se nosimo sa svojim emocijama i znamo kako da manipuliramo njima na pozitivan način u svim aspektima života. Kroz njega ćete moći razumjeti kako to utječe na naše ponašanje i razumjeti vaša osjećanja.

Usklađivanjem emocionalne inteligencije i logičkog zaključivanja moći ćete se nositi sa svojim emocijama i prilagoditi ih u svoju korist. Šta će vam olakšati profesionalni i privatni život, jer ćete postati mnogo svjesniji ne samo vlastitih emocija, već ćete poboljšati i svoju komunikaciju.

Saznajte više o ovom konceptu i postanite sposobni da prepoznate i analizirajte svoja osjećanja u ovom članku!

Emocionalna inteligencija, kako je nastala i njeni temelji

Prije nego što je koncept emocionalne inteligencije inauguriran, pojavile su se druge ideje koje su se razvijale kroz povijest čovječanstvo. I pored toga, mi ne razumijemo u potpunosti ova pitanja, ali znamo njihovu važnost za naš opstanak i postizanje našeg blagostanja. Čitajte dalje i shvatite sami!

Šta je emocionalna inteligencija

Emocionalna inteligencija je niz atribucija usmjerenih na emocije. Ove vještine nam služe kao način da percipiramo svoje emocije kaointerpretacije emocija i namjera ljudi s kojima ste u vezi.

Ova inteligencija, u kombinaciji s lingvističkom inteligencijom, nudi bolju međuljudsku interakciju i sposobna je poboljšati vašu vlastitu mrežu kontakata. Oni koji je lako razviju imaju izraženu empatiju, koja olakšava razumijevanje onoga što drugi osjeća.

Intrapersonalna inteligencija

U međuvremenu, intrapersonalna inteligencija je povezana sa samospoznajom, tj. tiče se vaše sposobnosti da sebe prepoznate kao pojedinca do te mjere da znate šta želite, da razumijete svoje motivacije i da imate svrhu u svom životu.

Dakle, osoba koja ima ovu vrstu inteligencije teži boljem razvoju svoje osjećanja i emocije, zbog ove povećane svijesti o sebi.

Vizuelna i prostorna inteligencija

Vizuelna i prostorna inteligencija jednaka je sposobnosti vizualizacije i razumijevanja svijeta u tri dimenzije. Ovo je vrsta inteligencije koju rafiniraju ljudi koji rade svoju maštu uključujući prostorno razmišljanje i sposobnost izvođenja transformacija u odnosu na prostor.

Tjelesna i kinestetička inteligencija

Ova vrsta inteligencije je povezana na komunikaciju između tijela i uma, pokrivajući pojedinca i njegove fizičke i motoričke vještine. tjelesnu inteligenciju ikinestetika predstavlja vještine kao što su ravnoteža, fleksibilnost, brzina i govor tijela. Vrlo je prisutna kod sportista, na primjer.

Logička i matematička inteligencija

Logička i matematička inteligencija direktno je povezana sa sposobnošću baratanja brojevima i logičkim obrascima. Ljudi sa ovom inteligencijom imaju rafinirano logičko rasuđivanje, imaju određenu lakoću u manipulaciji brojevima i matematičkim formulama na način da se bolje bave najapstraktnijim problemima.

Stubovi emocionalne inteligencije

Model koji je razradio Goleman leži u osnovi niza kompetencija koje podržavaju teoriju opisanu u njegovom radu. Oni su opisani kao stubovi emocionalne inteligencije, sa 3 intrapersonalne veštine i 2 interpersonalne veštine. Čitajte dalje kako biste saznali više o njima.

Empatija

Empatija je četvrti stub u knjizi i prva međuljudska vještina. Ova kompetencija je definisana vašom sposobnošću da prepoznate emocije kod drugih ljudi, na taj način ćete postati osjetljiviji i otvoreniji.

Također vam omogućava bolje razumijevanje osjećaja drugih. U ovom trenutku, vježbanjem empatije prepoznat ćete ove emocije i znat ćete kako se bolje nositi s ljudima koji su vam bliski.

Samomotivacija

Ovo je kompetencija kojadefinira vašu sposobnost da tražite motivaciju u sebi. Kroz samomotivaciju moći ćete pronaći razloge i poticaje potrebne za ostvarivanje svojih ciljeva.

Ali važno je da znate da će ovaj stub biti moguće razviti samo kroz samospoznaju. Pa, poznavajući sebe, znaćete kako da identifikujete svoje emocionalno stanje i kako da reagujete na njih. Razumijevanjem svojih emocija znat ćete ih iskoristiti kako biste dobili veću motivaciju.

Samoregulacija i kontrola vlastitih emocija

U našoj rutini suočavamo se s različitim situacijama koji izazivaju najrazličitije emocije u SAD-u Neki od njih nas mogu dovesti do toga da postanemo obeshrabreni i pod stresom, oduzimajući nam motivaciju i čineći nas tjeskobnim.

Učenje kako se nositi s ovim emocijama zahtijeva razumijevanje sebe i činjenica koje su izazvale te emocije. Samoregulacija i kontrola vlastitih emocija dolazi od racionalizacije ovih emocionalnih stanja i načina na koji ćete se nositi s određenim situacijama.

Negativna misao je trenutna, dok će biti optimista zahtijevati kontinuirani napor uma. Tražite pozitivnu stranu života, zapamtite da ćemo u životu uvijek prolaziti kroz nepovoljne situacije koje su izvan naše kontrole. Da biste se nosili s ovim pritiskom, radite na strpljenju i uskoro ćete se osjećati mirnije za djelovanje.

Samosvijest ipoznavanje vlastitih emocija

Samosvijest je jedan od najmoćnijih intrapersonalnih stubova u odnosu na poznavanje svojih emocija i jedini način da se to prakticira je prisustvo. Primjećujući fizičke i emocionalne podražaje koji vas prolaze, moći ćete ih analizirati kako biste imali pozitivan odgovor na svoje podražaje.

Međutim, ova vježba će od vas zahtijevati strpljenje, jer je samosvijest vrsta vježbe koja se postepeno razvija. Postoje neke prakse kao što su meditacija i svjesnost koje će vam pomoći da radite na ovom stanju svijesti.

Savjeti za razvoj emocionalne inteligencije

Rad vaših emocija je stalna praksa koja zahtijeva posvećenost, što više vježbate percepciju svojih emocija, brže ćete se moći nositi s njima i djelovati na najbolji mogući način. U nastavku pogledajte nekoliko savjeta za razvoj emocionalne inteligencije!

Posmatrajte

Najbolji način za stvaranje samosvijesti je intrapersonalno promatranje, a ovo je vježba koja bi se trebala događati cijelo vrijeme. Prvo, počnite nabrajanjem trenutaka svog dana i emocija koje osjećate. Uskoro ćete primijetiti obrasce u svojoj rutini koji na vas utječu negativno ili pozitivno.

Sa napravljenom listom analizirajte ove trenutke i pokušajte razumjeti svoja stanjaemocionalno. Svaka situacija će probuditi emociju i svaka emocija će vam poslužiti kao uporište u ovom procesu samosvijesti. Uskoro ćete izaći iz automatike i početi djelovati oštrije u odnosu na emocije.

Ovladajte svojim emocijama

Jedna od najefikasnijih tehnika koja će vam pomoći da savladate svoje emocije je meditacija. Kroz vježbu disanja koja se koristi u meditaciji imat ćete veću povezanost između svog tijela i uma, na taj način ćete moći uočiti svoje emocije i razumjeti podražaje koji su vas doveli do tog emocionalnog stanja.

fokusirajući se na svoje disanje u svakodnevnom životu, izaći ćete iz tog automatskog stanja koje nam rutina nameće, stavljajući se u poziciju pune pažnje. Na ovaj način ćete moći nepristrano analizirati svoje emocije i znat ćete kako postupiti na najbolji mogući način.

Poboljšajte komunikaciju

Na naše emocije također utiču naši odnosi. Ponekad možemo protumačiti pogrešne ljude ili pretrpjeti neku vrstu napada koji će u nama izazvati negativne emocije. U ovom trenutku, učenje komuniciranja će vas dovesti u stanje svijesti sposobno da se nosite s tim emocijama i da se nosite sa situacijama.

Ovo je međuljudski stub koji najviše utiče na naše živote, stoga će važnost vježbanja komunikacije pomoći vam da se bolje nosite sa svojim emocijama.Osim toga, postat ćete svjesni da nemate kontrolu nad drugima, tako da nećete biti pod njihovim negativnim utjecajem.

Upoznajte se dobro

Proces samospoznaje će vam omogućiti da shvatite svoje kvalitete, nedostatke i svoje granice. Poznavanje ovih tačaka pomoći će vam u potrazi za ravnotežom, osim što će vam omogućiti da naučite više o svojim greškama i motivaciji.

Samo prepoznavanjem svojih kvaliteta i nedostataka shvatit ćete svoje slabosti i biti u stanju da se nosi sa njima. Ove granice će vam poslužiti kao podrška da se sve više i više poboljšate u životu, pored jačanja drugih stubova i razvoja vaše emocionalne inteligencije.

Budite otporni

Otpornost je fundamentalna za baviti se problemima koji se javljaju u našim životima. Zapamtite da će problemi uvijek postojati i da je na nama da ih prevaziđemo i krenemo dalje. Ali za to će biti važno da razvijete svoju samomotivaciju, tako da kada se ovi problemi dogode, možete spriječiti emocionalnu otmicu.

Ako postanete otporni, mnogo ćete brže evoluirati u životu, jer nema prepreka ili izazova u tvom životu će moći da te umiri. Najvjerovatnije ste već prevazišli mnoge od ovih problema, dobar početak je da pogledate svoju prošlost i učite iz njih!

Naučite se nositi spritisak

Stanje pritiska je konstanta u našim životima. Ono je od suštinskog značaja za opstanak, jer nam nameće odgovornost da se nosimo sa svojim problemima kako bismo postigli ono što je neophodno za postojanje. Suočavanje pod pritiskom zahtijevat će mnogo više vaše samosvijesti i pune pažnje nego što mislite.

Budući da se mnogo puta bavimo svojim obavezama nezadovoljni činjenicom da smo pod pritiskom. Ali, trudimo se da ne učinimo ništa da promijenimo ovo stanje. Kroz emocionalnu inteligenciju moći ćete razumjeti faktore koji vas dovode do ovakvog stanja uma i otvorit ćete put za promjenu.

Zapamtite da što više imate kapaciteta da se nosite sa svojim emocijama kada ako ste pod pritiskom, lakše ćete se osjećati u vezi sa svojim obavezama!

Zašto je važno razvijati emocionalnu inteligenciju?

U životu je uobičajeno osjećati ovu nelagodu u blizini našeg postojanja. Emocije su fundamentalne za naš opstanak i suočavanje s njima pomoći će vam da imate uravnoteženiji život.

Razvijanje emocionalne inteligencije donijet će mnoge pozitivne rezultate u vašem životu, kao što su:

- Smanjenje stresa i anksioznost.

- Poboljšani međuljudski odnosi;

- Imajte više empatije;

- Imajte više emocionalne ravnoteže;

- Veća jasnoća misli;

-Poboljšava vašu sposobnost donošenja odluka;

- Poboljšava vaše upravljanje vremenom;

- Poboljšava vašu produktivnost;

- Povećat će vaše samopoštovanje i samopouzdanje samopouzdanje;

U ovom trenutku već možete identificirati 5 stubova koji će vam pomoći da razvijete svoju emocionalnu inteligenciju. Najvjerovatnije ste otkrili svoje kvalitete i nedostatke u odnosu na način na koji se nosite sa svojim emocijama. Na vama je da svakodnevno vježbate samosvijest kako biste prevazišli ove prepreke.

Interpersonalne vještine su među vještinama, one su odgovorne za to da budemo svjesniji sebe, emocija koje osjećamo i izbora koje donosimo. Shodno tome, to će direktno uticati na naše odluke. Pa, emocije djeluju aktivno u našem ponašanju.

Razumivanjem ovog unutrašnjeg procesa postajemo sposobni razumjeti šta nam se događa. Osim što ste postali sposobni da upravljate ovim emocijama na način koji ne uzrokuje nikakvu štetu ni sebi ni drugima.

Kako je došlo

Prva ideja ovoga koncept nastao u 19. veku, prirodnjak Čarls Darvin je u svojim delima skovao ideju "emocionalnog izražavanja". Ovaj termin je bio povezan s njegovom evolucijskom teorijom, uglavnom u vezi s prilagodljivošću životinja. Stoga bi emocije služile kao poticaj za opstanak vrste.

U 20. stoljeću pojavili su se neki važni koncepti za prepoznavanje emocionalne inteligencije. Prva od njih bila je socijalna inteligencija, koja se odražavala na čovjekovu sposobnost da razumije i motivira druge kroz komunikaciju. Drugi koncept je koncept višestruke inteligencije, koji se bavi i interpersonalnim i intrapersonalnim aspektima ljudskog bića.

Ove reference su fundamentalne, kaoutrlo put novim teorijama i percepcijama o ljudskom biću. Jer, iz koncepata višestrukih inteligencija koje je razvio psiholog Howard Gardner, inauguriran je univerzum istraživanja u vezi s osjećajima, strahovima i motivacijama.

Međutim, istinski zaslužni za rođenje ovog koncepta bili su naučnici Peter Salovey i John D. Mayer. Upravo su objavljivanjem svog članka "Emocionalna inteligencija" u časopisu "Imagination, Cognition and Personality" 1990. godine počeli popularizirati termin u akademskim krugovima.

Daniel Goleman

Unatoč ovo je koncept emocionalne inteligencije još uvijek bio umetnut u vrlo ograničen univerzum. Čak i nakon što je objavljeno u renomiranom časopisu, ovo znanje je bilo ograničeno na univerzitetske krugove. U ovom scenariju se pojavljuje Daniel Goleman, u velikoj mjeri zaslužan za popularizaciju ovog koncepta.

Ova uzbudljiva činjenica dogodila se 1995. godine, u to vrijeme on je radio kao naučni novinar u New York Timesu. Iste godine je objavio knjigu "Emocionalna inteligencija". U svojoj knjizi on iznosi sukob između IQ-a i EQ-a, čime demistifikuje jedan od najpriznatijih indeksa procene inteligencije veka!

Knjiga je ubrzo postala uspešna, prodavši se u više od 5 miliona primeraka. svijetu i preveden je na preko 40 jezika. Šta ga čini najboljim-prodavač, osim što privlači pažnju javnosti, čini koncept emocionalne inteligencije dostupnim različitim segmentima društva.

Osnove Golemanovog modela

U svojoj knjizi Goleman koncept emocionalne inteligencije opisuje kao sposobnost da upravljate svojim emocijama, na taj način ćete biti u mogućnosti da ih izrazite prikladnije i efikasnije. Pa, on razumije da je kontrola emocija temeljni dio evolucije ljudskog bića kao individue.

Model emocionalne inteligencije koji se bavi u njegovom radu preoblikuje emocije, osim što otkriva niz vještina i vještine koje vam mogu omogućiti da se bolje ponašate u svim aspektima vašeg života. Stoga će razvoj vaše emocionalne inteligencije osigurati bolje donošenje odluka i poboljšanje vašeg blagostanja.

Šta znači ovladati emocionalnom inteligencijom

Ovladavanje emocionalnom inteligencijom dovest će vas u poziciju sposobnog sagledavanja svojih emocija, njihovog poznavanja i razumijevanja njihovih pokretača, tako da možete razviti metode za rješavanje svojih poteškoća. Ovo je veliko iskušenje, posebno kada primijetimo univerzum emocija koje postoje i osjećamo.

Najveći izazov je razmišljati o ovim generičnim emocijama koje se široko uče u društvu kao što su sreća, tuga, strah i ljutnje. Na ovaj način, dokada osjetimo tjeskobu zbog bilo koje situacije koja nam je nepovoljna, počinjemo je pogrešno klasificirati i ne znamo kako se ponašati na odgovarajući način na te podražaje.

Stoga, važnost svjesnosti emocija će otkriti nas ono što osjećamo dok ih doživljavamo. Na taj način ćemo se moći nositi sa svojim okidačima na najbolji mogući način i razviti načine da se nosimo s njima.

S vremenom i iskustvom shvatit ćete da postajete sve lakši, optimističniji i sposobna osoba da riješi svaki problem. Dakle, to znači da vladate emocionalnom inteligencijom.

Karakteristike onih koji imaju emocionalnu inteligenciju

U svom istraživanju Daniel Goleman izvještava da je u 80% slučajeva ljudi koji su izveli odličan ovladavanje svojim emocijama. Posjedovali su neke od pet osnovnih karakteristika emocionalne inteligencije. Ove vještine su:

- Samosvijest

To su ljudi koji su pokazali dubinsko znanje o sebi. Svjesni su svojih kvaliteta, nedostataka i ograničenja. Uskoro će moći vidjeti svoj potencijal i poštovati svoje granice.

- Samomotivacija

Ovo je interpersonalna vještina sposobna da vaše emocije stavi u vašu korist. Kroz njega ćete moći manipulirati svojim emocijama kako biste generirali više motivacije,otpornost, upornost i pružanje inicijative. Iskoristićete ih kao prednost za postizanje vaših ličnih ciljeva.

- Empatija

Empatija je neophodna da biste sagledali emocije drugog. Kroz ovu vještinu, kada se nalazite u društvenom okruženju, moći ćete prepoznati potrebe i bolove drugih i moći ćete im pomoći na najbolji mogući način.

- Kontrola emocija

Kontrola vaših emocija će osigurati sposobnost da se nosite sa bilo kojom situacijom na način koji održava vaše emocije pod kontrolom. Kroz njega će biti moguće izbjeći emocionalnu otmicu i garantirati svoju sigurnost.

- Međuljudski odnosi

S ovom vještinom moći ćete biti prisutni u društvenom okruženju i percipirati emocije u način na koji upravljaju svojim odnosima i konfliktima koji se doživljavaju u tom prostoru. Uskoro ćete postati uvjerljiviji i utjecajniji u odnosima.

Emocionalna inteligencija na poslu

LinkedIn je 2021. proveo istraživanje koje je pokazalo da su otpornost i kreativnost dvije glavne meke vještine koje se najviše traže upravo sada. Međutim, pored ovoga, nove generacije se bave i razvojem drugih vještina kao što su liderstvo i komunikacija.

Unatoč tome, postoje i druge vještine koje se mogu poboljšati i smatraju se mekim vještinama. Oni suprilagodljivost, aktivno slušanje, suradnja, uvjeravanje i inovativnost, sve ove meke vještine mogu se poboljšati emocionalnom inteligencijom i mogu predstavljati razliku u vašem profesionalnom životu.

Na kraju krajeva, ove vještine ponašanja, poznate kao meke vještine, su stavljajući iskustva u timskom radu u modu. Pošto na odnose mogu direktno uticati naša emocionalna stanja i naša produktivnost.

Šta znači biti inteligentan i osam tipova inteligencije

Inteligencija se dugo vremena smatrala karakteristikama čisto povezano sa sposobnošću rasuđivanja i vježbom logike. Danas je jasno da je ovaj koncept proširen na 8 vrsta inteligencije koje je osoba sposobna razviti. Saznajte više o inteligenciji i njenim tipovima u nastavku.

Šta znači biti inteligentna osoba

Od pojave kvocijenta inteligencije, poznatijeg kao IQ. Ovaj indeks je bio idealan model za procjenu inteligencije ljudi. Postati vrijedan podatak za profesionalne i akademske krugove dugi niz decenija.

Koncept IQ-a povezan je s vještinama rasuđivanja, apstraktnim razmišljanjem, rješavanjem problema i vještinama učenja. Sve ove karakteristike uključuju, u određenoj mjeri, kognitivne kapacitete ljudskih bića.

Međutim, nakon idejevišestrukih inteligencija koje je predložio Howard Gardner, pojavila su se mnoga pitanja o teoriji pojedinačne inteligencije. Danas je ova teorija ne samo pala na zemlju, već se vjeruje da su ljudska bića razvila osam tipova inteligencije.

Osam tipova inteligencije

Proširivanjem ovog jednodimenzionalnog koncepta inteligenciju, nekoliko polja i vještina koje također treba cijeniti kao inteligenciju. Ali ih nauka još uvijek nije u potpunosti razumjela, iz tog razloga se još uvijek ne objavljuju i ne raspravljaju u društvu.

U svakodnevnom životu se percipira da smo sposobni artikulirati, pa čak i provoditi složene aktivnosti koje nisu direktno vezano za našu sposobnost matematičkog logičkog zaključivanja. Možemo pogriješiti aritmetičke proračune, ali na primjer pisati tekstove ili komponovati muziku.

Stoga, iz nekoliko istraživanja, identificirano je osam tipova inteligencije. To su: logičko-matematička, muzička, interpersonalna, intrapersonalna, lingvističko-verbalna, vizuelno-prostorna, naturalistička i tjelesno-kinestetička.

Muzička inteligencija

Ovo je vrsta inteligencije koju opažamo u oni koji se bave zvucima i muzikom. Predstavlja lakoću ovih ljudi u opažanju zvukova, buke, slušanju i identifikaciji muzičkih nota, pored obrade tih zvukova i komponovanja nota.Različiti putevi. Ubrzo počinju stvarati ritmove, tonove i teksture.

Jezička inteligencija

Inteligencija u području lingvistike odnosi se na vještine povezane s usmenom komunikacijom i verbalnom komunikacijom. Također uključuje i druge domene samog jezika, poput onih sintaktičkog, semantičkog i morfološkog karaktera.

Osoba koja ima prevagu u jezičkoj inteligenciji stiče vještine koje doprinose boljem razumijevanju jezika i, prema tome, lakoća u učenju jezika, prenošenju ideja i boljoj komunikaciji.

Naturalistička inteligencija

Ako smatrate da ste sposobni razlikovati, klasificirati i razumjeti elemente prirode, imate izraženu naturalističku inteligenciju. Ovo je vrsta inteligencije koja omogućava ljudima da prepoznaju razlike i odnose između vrsta, društva i okoline.

Ovo je vrsta inteligencije koja se pojavila kao osnovna potreba za preživljavanje. Pa, prvim ljudskim bićima bio je potreban da bi razumjeli prirodne pojave i pomogli im da prepoznaju obrasce koji su ih doveli do razvoja poljoprivrede i sistema lova, na primjer.

Interpersonalna inteligencija

Interpersonalna inteligencija je usmjerena na polje odnosa među ljudima. Ona je sposobna dati vještine kao što su analiza, razumijevanje i