Ystyriaethau cyffredinol am de ar gyfer crampiau mislif

Mae te ar gyfer crampiau mislif, yn gyffredinol, yn ffordd effeithiol iawn o frwydro yn erbyn y clefyd hwn sy'n achosi nifer o anhwylderau i fenywod. Maent yn cynnwys cydrannau sy'n lleddfu poen colig a gallant hefyd drin symptomau cyffredin eraill yn ystod y cyfnod hwn, fel arfer: cur pen, poen yng ngwaelod y cefn, chwyddo yn yr abdomen a'r fron, cyfog a llawer o rai eraill.

Yn ogystal, cyfuno ag eraill. arferion, megis, er enghraifft, y defnydd o wres, gyda bag dŵr poeth ar yr abdomen isaf, gwneud ymarferion ysgafn ac, wrth gwrs, cynnal diet iach, yn caniatáu i'r fenyw fynd trwy'r cyfnod hwn heb ymyrryd mewn unrhyw ffordd. eich trefn arferol mewn ffordd negyddol. Felly, mae byw bywyd o safon yn gwneud byd o wahaniaeth mewn iechyd yn gyffredinol.

Am y rheswm hwn, yn yr erthygl hon fe welwch y te gorau, yn ogystal â deall sut mae colig yn digwydd a llawer o awgrymiadau a fydd yn eich helpu chi i basio yn dda, y cyfnod mislif bob mis. Dilynwch ymlaen.

Y te gorau i leddfu poen crampiau mislif

Mae'r te i leddfu crampiau mislif yn cael eu gwneud â phlanhigion meddyginiaethol sydd â phriodweddau analgesig, antispasmodig a gwrthlidiol. Ac mae hynny'n eu gwneud yn feddyginiaeth gartref pwerus, nid yn unig i leddfu poen, ond hefyd i reoleiddio'r cylchred mislif, yn ogystal â lleddfu'r straen a'r pryder sy'n gyffredin iawn yn PMS. yn y pwnc hwnmunudau o weithgarwch corfforol, boed yn daith gerdded gymedrol neu raff neidio, er enghraifft.

Mewn achosion o boen difrifol iawn, opsiwn da yw pilates ac ioga, sef gweithgareddau ysgafn sy'n cadw'r corff yn actif, yn ogystal gwella'r teimlad o straen a phryder yn ystod y cylchred mislif.

Amser gorffwys

Gall y gorlwytho emosiynol a achosir gan dasgau o ddydd i ddydd, yn ogystal â diffyg arferion iach, ddwysau crampiau mislif. Mae hyn yn digwydd yn bennaf oherwydd straen a phryder gormodol, a all ysgogi ymateb ffisiolegol, gan dynhau'r cyhyrau, yn enwedig yr endometriwm gyda chyfangiadau cryf.

I adfer y corff, mae cwsg yn hybu cydbwysedd yn yr organeb, gan adnewyddu proteinau ac ensymau ar goll trwy'r dydd. Felly, mae gorffwys yn hanfodol er mwyn osgoi anhwylderau hwyliau, yn ogystal â gwella poen yn ystod y mislif.

Tylino

Mae tylino yn ddewis arall gwych i leihau crampiau mislif, gan osgoi defnyddio meddyginiaeth i reoli poen. Cyn dechrau, rhowch fag dŵr poeth ar eich abdomen am tua 10 munud i ymlacio'r cyhyrau yn y rhanbarth.

Yna, i wneud pethau'n haws, rhwbiwch olew llysiau wedi'i gynhesu ychydig dros ardal y pelfis a dechrau tylino clocwedd o amgylch y bogail i actifadu cylchrediad. Dechreuwch yn ysgafn ac yn arafcynyddu'r pwysau.

Gwnewch y symudiad hwn am tua 2 funud, yna tylino o'r bogail i'r abdomen isaf am ddau funud arall, gan gynyddu'r pwysau yn yr ardal yn raddol.

Aciwbigo ac aciwbwysau

Techneg Tsieineaidd yw aciwbigo sy'n cynnwys gosod nodwyddau mân yn y mannau lle mae angen eu trin. I leddfu crampiau mislif, fe'u defnyddir yn y rhanbarthau pelfis, abdomenol a meingefnol.

Mae aciwbwysau hefyd yn dechneg draddodiadol o feddyginiaeth Tsieineaidd. Nod y weithdrefn hon yw defnyddio'r bysedd i bwyso ar bwyntiau penodol sydd wedi'u lleoli ar y dwylo, y traed a'r breichiau. Yn ôl y dechneg, mae'r pwyntiau hyn yn cydgysylltu'n egniol rhydwelïau, gwythiennau, nerfau a sianeli hanfodol y corff.

Fel hyn, i leddfu poen yn yr abdomen ac ysgogi rhyddhau hormonau sy'n cydbwyso'r corff. Mesurwch 4 lled bys uwchben y malleolus medial, yr asgwrn craffaf ger y ffêr y tu mewn i'r tibia, a gwasgwch.

Osgoi ysmygu

Gall ysmygu wneud crampiau mislif yn llawer gwaeth, gan fod tybaco yn cynnwys priodweddau fel nicotin, sy'n achosi vasoconstriction, hynny yw, diffyg ocsigen ym meinweoedd y corff, gan gynyddu cyfangiadau crothol. Felly, ceisiwch osgoi ysmygu i osgoi'r anghysur hwn.

Pam mae te ar gyfer crampiau mislif yn ddewis arall da?

Te ar gyfer crampiau mislif ywdewis arall da, gan fod ganddynt briodweddau buddiol i leddfu poen a'r holl symptomau a achosir cyn ac yn ystod y mislif. Yn ogystal, gall ei gyfuno ag arferion iach eraill helpu i gydbwyso hormonau a rheoleiddio'r cylchred mislif.

Yn ogystal, mae'n ffordd o osgoi'r defnydd gormodol o feddyginiaethau, na fydd efallai'n cael yr effaith a ddymunir. Fodd bynnag, os na ellir rheoli'r boen gan de neu therapi amgen arall, dylid ymgynghori â'r meddyg i ragnodi'r feddyginiaeth gywir.

Te sinsir

Mae gan de sinsir effaith gwrthlidiol ac analgesig, sy'n helpu i leihau crampiau mislif. Yn ogystal, mae'n helpu symptomau eraill, megis cyfog, a all ddigwydd mewn rhai merched yn ystod y cyfnod hwn.

I wneud y te yn syml iawn ac yn cymryd dim ond ychydig funudau, bydd angen y cynhwysion canlynol arnoch: 1 llwy de o sinsir (wedi'i dorri'n fân neu wedi'i gratio) a 250 ml o ddŵr. Mewn padell rhowch y dŵr a'r sinsir a gadewch iddo ferwi am 5 munud. Gorchuddiwch i barhau i fragu, tra bod y te ar dymheredd dymunol i'w yfed.

Te chamri

Mae te chamomile yn cynnwys priodweddau antispasmodig a gwrthlidiol sy'n ddelfrydol ar gyfer lleihau crampiau mislif, gan ei fod yn gweithredu trwy leihau prostaglandin, sy'n gyfrifol am achosi poen groth. Swyddogaeth arall camri yw cynhyrchu asid amino o'r enw glycin, gan achosi ymlacio yn y groth a thrwy hynny leihau colig.

Mae paratoi te Camri yn hawdd ac yn gyflym, bydd angen dwy lwy de chamomile (blodau sych) arnoch. a 250 ml o ddŵr. Berwch y dŵr, diffodd y tân ac ychwanegu'r perlysiau. Rhowch gaead ar y cynhwysydd a gadewch iddo serth am 10 munud.

Te Camri Sinsir

Mae Te Camri Sinsir yn gyfuniad perffaith i leihau'rcrampiau mislif, gan fod gan bob un ohonynt gynhwysion actif analgesig ac antispasmodig sy'n lleihau poen, yn ogystal â thawelu a'ch helpu i gysgu'n well.

I wneud y te, bydd angen ychydig o gynhwysion arnoch: 1 llwy de o sinsir ( wedi'i dorri'n fân neu wedi'i gratio), 1 llwy de o Camri (blodau sych) a 250 ml o ddŵr. Rhowch y dŵr, sinsir a chamomile i ferwi am 5 munud. Arhoswch iddo gyrraedd tymheredd dymunol ac mae'n barod.

Te Calendula

Mae te Calendula yn ddewis arall naturiol da i frwydro yn erbyn crampiau mislif. Mae gan y perlysiau hwn sylweddau antispasmodig, analgig ac ymlaciol, sy'n lleihau'r boen a achosir gan golig. Yn ogystal, mae'n helpu i reoleiddio'r cylchred, rhywbeth sy'n gyffredin i rai merched.

Gwnewch de calendula gyda'r cynhwysion canlynol: 1 llond llaw o flodau calendula sych a 250 ml o ddŵr. Rhowch y dŵr i ferwi, ychwanegwch y calendula a diffoddwch y gwres. Gorchuddiwch a gadewch iddo goginio am 10 i 15 munud. Gadewch iddo oeri ac mae'n barod, os yw'n well gennych, ychwanegwch fêl neu siwgr i felysu a'i yfed hyd at ddwywaith y dydd.

Te Oregano

Yn ogystal â chael ei ddefnyddio mewn ryseitiau fel perlysiau aromatig, mae gan oregano sylweddau buddiol yn ei gyfansoddiad, a all helpu llawer o fenywod yn ystod y cyfnod mislif, yn ogystal â lleddfu colig, mae hefyd yn rheoli'r cylch.

Yn ogystal, mae gan de oregano ddiwretig asudorific, gan ddileu cadw hylif a lleihau cur pen, symptomau cyffredin, cyn ac yn ystod y mislif.

I baratoi'r te, dechreuwch trwy ferwi 250 ml o ddŵr, trowch y gwres i ffwrdd ac yna ychwanegwch lwyaid o gawl oregano wedi'i ddadhydradu. Gorchuddiwch y sosban a gadewch iddo orffwys am 10 i 15 munud a gall wasanaethu.

Te lafant

Oherwydd bod ganddo briodweddau gwrthlidiol, tawelu sy'n ysgogi cylchrediad ymylol, mae te lafant yn opsiwn ardderchog ar gyfer lleddfu crampiau mislif. Nid yn unig hynny, mae hefyd yn lleihau straen a phryder, oherwydd oherwydd newidiadau hormonaidd yn y mislif, mae llawer o fenywod yn dioddef o hwyliau ansad.

Gwnewch y te fel a ganlyn: berwch 1 litr o ddŵr ac ychwanegwch 50g o sych. neu ddail lafant ffres. Trowch y gwres i ffwrdd a gadewch iddo drwytho, gan orchuddio'r sosban am tua 15 munud. Hidlo a bwyta. Gellir gosod y dail dros ben hefyd ar yr abdomen 3 gwaith y dydd neu nes bod y boen wedi'i leddfu.

Te dail mango

Mae dail mango yn feddyginiaeth gartref wych i leddfu'r boen a achosir gan grampiau mislif. Mae ganddynt briodweddau antispasmodig sy'n helpu i reoli sbasmau a chyfangiadau anwirfoddol yn y groth. Yn ogystal, mae'r te a wneir o'r planhigyn hwn yn helpu gyda chur pen a allai godi yn y cyfnodau sy'n rhagflaenu dechrau'r cylchred.mislif.

Mae'r dull paratoi yn syml iawn a gellir ei wneud yn gyflym. Mewn padell rhowch 1 litr o ddŵr a 20g o ddail mango. Berwch am tua 5 munud a diffoddwch y gwres. Tra ei fod yn oeri, gorchuddiwch ef i barhau â'r trwyth a thrwy hynny ryddhau mwy o briodweddau planhigion. Hidlwch a bwyta cyn ac yn ystod y mislif.

Te Agnocast

Mae te agnocast neu vitex yn blanhigyn meddyginiaethol sy'n gyfoethog mewn eiddo antispasmodig, anestrogenaidd, tawelyddol a gwrthlidiol, sy'n fuddiol i iechyd menywod trwy reoleiddio hormonau. Felly, mae'n bosibl rheoleiddio'r cylchred mislif, gan wella symptomau PMS, megis pimples, crampiau a chwyddo yn yr abdomen.

I baratoi'r te, berwch 300 ml o ddŵr, ychwanegwch y blodau agnocasto a diffoddwch y tân. Gorchuddiwch y cynhwysydd i ddarganfod am tua 10 munud. Hidlwch ac mae'n barod i'w yfed. Osgowch amlyncu'r te hwn yn ormodol, gan y gall achosi anhwylderau berfeddol.

Te alfavaca

Mae te Balvaca yn cynnwys gweithredu ymlaciol ac antispasmodig, nodweddion effeithiol wrth leihau colig a phoenau eraill a achosir cyn ac yn ystod y mislif cyfnod. Mae angen ychydig o gynhwysion yn unig i wneud y te: 500 ml o ddŵr a 5 dail basil.

Mewn tegell, rhowch ddŵr a basil, berwch am tua 5 munud. Arhoswch i'r te gyrraedd tymheredd dymunol i'w fwyta. Yfed te oyn ddelfrydol heb ei felysu, gan fod siwgr yn tueddu i gynyddu colig, a'i fwyta bob 6 awr.

Te Artemisia

Mae gan de Artemisia actifau a all frwydro yn erbyn cyfnodau mislif colig, yn ogystal â helpu'r mislif i ddod i lawr . Mae hyn oherwydd ei weithred analgesig, antispasmodic a gwrthlidiol.

I baratoi'r te, berwch 1 litr o ddŵr gyda 2 lwy fwrdd o ddail mugwort. Arhoswch 5 munud, trowch y gwres i ffwrdd a gadewch y cynhwysydd wedi'i orchuddio i barhau i brosesu tra ei fod yn oeri. Hidlwch a bwyta'r te, heb siwgr ychwanegol, 2 i 3 gwaith y dydd.

Yfed te, pam mae colig yn digwydd a phryd i weld meddyg

Er ei fod yn berlysiau diogel, mae angen bwyta'r te yn gywir. Hefyd, mae gwybod pryd i weld meddyg yn bwysig, oherwydd yn dibynnu a oes unrhyw broblem iechyd arall, mae'r colig yn tueddu i fod yn gryfach, gan adael y fenyw yn methu â gwneud unrhyw beth. Felly, dysgwch nesaf, pryd mae'n amser ceisio cymorth a pham mae crampiau'n digwydd. Darllen ymlaen.

Pam mae crampiau'n digwydd

Mae crampiau mislif yn digwydd oherwydd fflawio'r groth, hynny yw, bob mis mae'r organ yn barod i gael ei ffrwythloni trwy greu sawl haen i amddiffyn yr embryo. Pan na fydd hyn yn digwydd, mae prostaglandin yn cael ei ryddhau, sylwedd sy'n achosi cyfangiadau.

Ar y llaw arall, gall colig hefyd godi o ganlyniad i lid yn y groth, fel endometriosis a ffibroidau, yn ogystal â chlefyd llid y pelfis, a all effeithio ar yr holl organau atgenhedlu.

Mewn achos o boen difrifol iawn, ymgynghorwch â meddyg

Mewn rhai menywod, gall crampiau mislif achosi poen difrifol, gan eu gadael yn methu â chyflawni eu gweithgareddau arferol. Felly, mae'n bwysig iawn ymgynghori â meddyg pan nad yw te neu ryw arfer arall, fel potel dŵr poeth, yn datrys yr anghysur hwn.

Oherwydd y prostaglandin a ryddhawyd yn ystod y mislif, mewn rhai menywod, mae'r poenau'n tueddu i fod yn ddwys iawn, hyd yn oed yn fwy os ydynt yn dod gyda chyfog, cur pen, poen cefn a rhwymedd neu pan fo rhyw broblem arall yn y groth a'r pelfis.

Sut i fwyta'r te?

Gellir bwyta'r te i leddfu colig yn y cyfnod cyn mislif, oherwydd yn y cyfnod hwn mae'r groth yn dechrau paratoi ei hun i ddileu'r gwaed, gan achosi hwyliau ansad, poen croth, poen pen a chefn, ymhlith eraill symptomau eraill .

Yn ogystal, gellir amlyncu te o leiaf 4 gwaith y dydd ac ni ddylid ei felysu â siwgr, gan y gall waethygu crampiau mislif. Dewiswch fêl neu ychwanegwch sinamon mâl i roi blas ar y ddiod.

Awgrymiadau eraill i leddfu crampiau mislif

Yn ogystal â the ar gyferlleddfu crampiau mislif, mae yna awgrymiadau eraill yr un mor effeithiol, nid yn unig i leddfu'r boen, ond hefyd i reoleiddio'r cylchred mislif, gwella hwyliau a chydbwyso'r hormonau sy'n tueddu i newid yn ystod y cyfnod hwn.

Gweler y canlynol sut y gall gwres, bwyd ac arferion iach wella ansawdd bywyd menywod, cyn ac ar ôl PMS. Gwiriwch ef isod.

Gwres ar y safle

Caiff fasodilation ei achosi gan wres ar safle poen. Yn achos crampiau mislif, mae potel ddŵr poeth wedi'i gosod ar yr abdomen isaf yn ddewis arall i actifadu llif y gwaed, gan leihau cynhyrchiant prostaglandin, a thrwy hynny leddfu anghysur.

Gellir defnyddio lliain golchi poeth hefyd neu yn ystod y bath, gadewch i'r dŵr poeth o'r gawod ddisgyn ar yr abdomen a gwaelod y cefn.

Mae'r bath sitz hefyd yn opsiwn effeithiol a gellir ei wneud gyda pherlysiau: marchrawn, chamomile, persli a mastig. Gwnewch y te a'i roi mewn powlen fel y gallwch eistedd yn gyfforddus. Tra bod y dŵr yn boeth, arhoswch yn eistedd i ysgogi llif y gwaed. Unwaith y bydd y dŵr yn oeri ar unwaith, er mwyn peidio â chreu ceuladau a dwysáu'r boen.

Sgaldiad traed

Yn union fel y gall gwres yn ardal yr abdomen leihau poen, mae gan sgaldiad y traed yr un swyddogaeth, gan fod pwyntiau a therfyniadau nerfau ar wadnau'r traed sy'n helpu i drin poen a thensiynau yncorff cyfan.

Felly, cynheswch y dŵr i dymheredd o tua 37º gradd a'i roi mewn basn, gan orchuddio'r fferau. Os yw'n well gennych, gwnewch de ffenigl, marchrawn a hibiscus, er enghraifft. Yn ogystal, gellir ychwanegu halen neu olew hanfodol. Gellir defnyddio crisialau, marblis hefyd i dylino'r traed.

Gofal bwyd

Yn ystod y cyfnod mislif, mae rhywfaint o ofal bwyd yn bwysig i leddfu crampiau mislif. Gall dilyn diet cytbwys heb lawer o halen, braster, diodydd meddal, caffein, fel coffi a siocled, leihau cadw hylif, a thrwy hynny achosi llai o anghysur yn yr abdomen.

Y bwydydd mwyaf addas i leddfu colig , yw'r rhai cyfoethog mewn omega 3 a thryptoffan, fel, er enghraifft, pysgod a hadau. Yn ogystal, gall bwyta ffrwythau, llysiau a chodlysiau wella poen, gan eu bod yn cynnwys llawer o ddŵr a gweithrediad diwretig, fel persli a sbigoglys, gan ddileu gormod o hylif yn y corff.

Ni all grawn cyflawn a hadau olew fod hefyd. colli. Oherwydd y crynodiad uchel o fitaminau, maent yn helpu i drawsnewid tryptoffan yn serotonin, hormon sy'n achosi teimlad o les.

Ymarfer ymarferion corfforol

Awgrym pwysig arall i leddfu colig yw ymarfer ymarferion corfforol. Argymhellir gwneud o leiaf 45