ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಸರಳದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವರೆಗೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದರೇನು, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ. ಸಂತೋಷದ ಓದುವಿಕೆ!

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಯಾವುದು, ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದರೇನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ , ಮತ್ತು ಆಗಿರಬಹುದು ಮಾನವ ಜೀವಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌರ ವಿಕಿರಣ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು (ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು).

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

Aಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಫೇರ್ ಸ್ಕಿನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ (ಇದು ಮೆಲನಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ).

ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಮಾಹಿತಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಆದರ್ಶ ಮಟ್ಟಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗುರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕವು ವಿಟಮಿನ್ D3 ರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು (ಇದನ್ನು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆcholecalciferol) ವಿಟಮಿನ್ D2 ವಿಟಮಿನ್ D3 ನ ಜೈವಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ 30% ರಿಂದ 50% ರಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೋಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ

ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 2,000UI/ದಿನದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು), ದಿನಕ್ಕೆ 4,000UI ನಿಂದ 8,000UI ವರೆಗೆ, ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬಿದ್ದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಕಂಡುಬರುವ ಅಪಾಯಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಔಷಧೀಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸೇವನೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅನುಬಂಧವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಸ್ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

D ಸಂಕೀರ್ಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ D ಅನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ವಿಟಮಿನ್ D2 (ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D3 (ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್). ಅವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಅವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮೊದಲಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದವು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ಮೀನಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ D2 ಮತ್ತು D3 ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಶೇಷತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ D2

ವಿಟಮಿನ್ D2 (ಇದನ್ನು ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೂಪಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳಂತಹ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ D3

ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮೀನುಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ) ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಚರ್ಮದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಏನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದರೇನು, ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿವರವಾಗಿ, ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೋವಿಡ್ -19 ನಿಂದ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 2019 ರಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರುತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), ಜೊತೆಗೆ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 80% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. .

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಅಂಗವಾಗಿದೆ).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರ್ಶ ಮೊತ್ತದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರಲ್ಲಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಅನೇಕ ಸಾವಯವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ(ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೂಪಸ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ).

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಇದು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಚಲನೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೀಳುವಿಕೆ (ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ).

ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಂಜಕವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಖನಿಜಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್) ಮೂಳೆ ರಚನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಏಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಸೇರಿದ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಸೇವನೆಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಅನುಸರಿಸಿ!

ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ಮೀರಿ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾದಕತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಠೇವಣಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಾಗಿದೆ.ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಕಾರಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ - ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ - ಇದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ), ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು (ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ.

ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ; ಲೂಪಸ್; ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ; ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗ; ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು; ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್; ಹೃದಯದ ಕೊರತೆ; ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲದ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ D ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ.

ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಆಹಾರ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್‌ನ ಈ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶೇಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಆಹಾರ

ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದುಶಿಟೇಕ್ ಮಶ್ರೂಮ್, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಿಂಪಿ ಮುಂತಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎರಡೂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಬಲವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ.

ಪೂರಕ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳು, ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಅವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹನಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ